Видео

Ui vãi tập đc 1 tuần mà mih thấy rõ jawline luôn r mn ạ,đã v bụng còn từ 83 xuống 80 r,qs đỉnh cj oiiiii🔥🔥🔥

Tháng 10/2024 có ai còn tập ko ạ em tập được 7 ngày rùi hehe

em phải công nhận tg nhảy lâu nhưng th nghỉ nó nhanh nhưng thật sự rất hiệu quả em nhịn ăn kết hợp vs nhảy dây 15 phút của chị mà nó xuống ko phanh luôn ấy cơ thể em thay đổi rất nhiều chỉ nhờ nhảy dây và ăn uống điều độ khuyên mng nên tập bài này hiệu quả thật sự ý

Hehe trong quá trình xuống 11 kí nhờ bài của chị hoi tập mỗi bài nhảy dây 15 phúta

K gian hẹp thì nhảy k dây đc k c ơi❤

Nhảy sao để k bị to chân v ạ?

Tập 1 tuần giảm 2 Cm bụng cân vẫn vậy mà đau chân quá trời đau. Cố lên

Nhảy xong bài này thì đốt đc khoảng bn calo vậy mn?

Phê lòi luôn

Hôm nay có bài nsỳ để nhay theo cho có động lực rôi.

Hiệu quả nhé mn mình tập 1 tháng giảm dc 4kg

Mọi người tập mấy ngày đầu có bin đau cơ hay bị giãn cơ lòng bàn chân ko ạ Mk tập mấy ngày đầu bàn chân đau cơ quá 😢

Tìm người tập chung 😊

Chị snbnh vậy ạ

1 ngày nhảy mấy lần như trong vd là ok ạ

Lúc trước mình nhảy tầm 500 , 600 cái là nản rồi , nhưng có video của bạn tập chung thì mình nhảy đc hết bài mà nhảy vậy chắc cả ngàn cái á. Sau hơn nửa tháng mình ko tập thì hôm nay mình tập lại quá mệt luôn , nhảy xong là mồ hôi nhễ nhại mặt nóng bừng bừng luôn🥵🥵 Nhưng mà mng gắng nhảy nhé tầm 1 tháng là bảo đảm xuống kí với đk là phải kiên trì nha Chúc mng giảm cân thành công ❤

Bạn ơi đi mùa hè ở trong đó có nóng ko

Start 😅

Mn lưu ý là tuyệt đối ko uống nhìu nước hoặc ăn quá no trước khi tập nhé vì khi tập sẽ bị xóc dễ bỏ cuộc lắm é, cố lên mn ơi

Cho chị số điện thoại nhà hàng

Mình nhảy hết 4set mà được có 910 cái thôi là sao bạn nhỉ

Mình tập k đau bụng mà bị đau bắp chân vậy có phải tập sai cách không vậy b oi😢

E nhay bị đau chân có phải sai cách k ạ

Siêu mợt 😭 mình nhảy tới phút thứ 6 là muốn đứt hơi luôn

k biết nhảy hết trong vd thì dc bao nhiêu cái ta

Mình nhảy full bài này được 1.501 cái kk

Bài này hao bao nhiêu calo vậy ạ

Nhảy đc 2 bài đầu tiên áo ướt như tắm luôn😂

Dây nhảy thì mình dùng loại nào vậy chị

2 ngày đầu e tập có đau siết bụng mấy ngày đổ lại đau chân hoq siết bụng nữa khoq biet e có nhảy sai cách khoq nữa 😢😢

Mình nhảy cách ngày trong khoảng 20 ngày, kèm giảm ăn tinh bột, hạn chế trà sữa, các loại thức uống nhiều đường, mình uống nước lọc hoặc nước ép ổi, và mình đã giảm 3kg rồi nè. M.n chăm chỉ nhé, do mình stress vì thi tốt nghiệp lên hẳn 6kg nên vẫn đang tiếp tục tập luyện m.n cùng cố lên nhé❤

Tập cardio xog ra nhảy 1 set của c thôi mà tim bảo”1 là m dừng 2 là t dừng”😂 Thở ko ra hơi luonn

Nhảy có giảm mỡ toàn thân k ạ

67kg để đây và hẹn 1 tháng sau

em tập cứ bị đau tim khó thở là sao vậy mng chỉ em cách khắc phục với ạ

Nên tập mấy lần trong 1 tuần ạ

20/05/2024 ngày 1

c ơi nhảy dây như này mình cần thêm cardio k ạ =)))) tại nhảy xong e mệt quá ruiii 🥲🥲🥲

tr ui e tập được 1 tháng giảm được 5kg và tăng 2 cm ạ. Hiệu quả lắm luôn í 😍😍🤩

Ét ô ét, mình tập bài này chỗ nào cũng mỏi mà bụng không thấy mỏi hay đau chút nào😢

Cảm ơn b,hnay nhảy cùng b hiệu quả thật.mọi khi nhảy 500 cái thở ko nổi nay nhảy cùng b chăc phải hơn 1500 cái mà vẫn ổn phết❤

nhảy không dây được kh ạ? Nhà kh dây ạa

Đến cái set t2 là em chịu kg nổi c ạ kkk

Nhảy dây có bị to bắp chân không ạ? Mình tập được 1 tuần rồi và có vẻ mình bị to bắp chân ra 😢

Ngày 14/3/2024 ngày 1 đã hoàn thành đủ 4 set nhưng bỏ lỡ 20s nè. Có b nào đang thực hiện ko ạ? Like cmt giúp t nhé hihihi

Chị có video đếm khi nào hết 20s. Bắt đầu đếm 10s nghỉ ko ạ :(((( trong video chỉ có tiếng đồng hồ bắt đầu nhảy thôi, em nhảy thường ko coi video mà chỉ nghe theo tiếng đồng hồ để dễ tập trung hơn, mong chị ra video có tiếng đếm với tiếng chị vô tạo động lực rất nhiều cho em ạ =))))) nhiều lúc set 3 em muốn nghỉ mà thấy chị cổ vũ nên em có động lực nhảy hết 4set

Giọng đáng yêu qua chi oii

02/03/2024 50,6kg

Sao mình tập xong cái vùng bụng mỡ ngứa nóng ran

Mọi người ơi nhảy dây đừng uống nước uống nước lúc nhảy sẽ dễ bị sốc hông rất dễ từ bỏ ấy