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ママのダイエットコーチ【林 晃輝】
Добавлен 1 апр 2020
産後骨盤ケアとダイエット専門の整体院を経営して9年目になり、2000人以上のママ達をサポート。
3ヶ月で−7〜10キロを叶えるダイエット方法を配信中！
『何をやっても痩せない…』
『体重がずーっと横ばい…』
『妊娠前の体に戻りたい！』
そんなママに向けて解決のヒントやアイデアをお届けします！
【ママのダイエットコーチ】
林 晃輝（はやし こうき）
・産後ダイエットを頑張ってるけど痩せない…
・SNSで見たダイエットを色々と試してみたけど、なかなか痩せない…
・昔はどれだけ食べても太らなかったのに、いつからか太りやすくなった…
・昔からダイエットを繰り返している…
そんなママには、必ず痩せない理由が隠れています！
あなたの原因を一緒に見つけていきましょう♪
【クレール整体院 HP】
clair-seikotsuin.com
千葉県船橋市の下総中山で
産後骨盤ケアとダイエット専門のクレール整体院を開業。
30〜60代の女性に向けて、3ヶ月で−7〜10キロを目指すダイエットサポート。
託児スタッフによる無料託児サービスでママのための空間を提供しています。
西船橋の産婦人科『山口病院』にて骨盤セルフケアの講座を毎月開催中。
ママとしてだけでなく、『一人の女性』として輝きたい
そんなママたちをサポートしています。
その他、子育てママのためになる情報を発信しています(^ ^)
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【痩せない人は見て！】ダイエットを失敗させる悪習慣TOP7
食事を減らしてるのに痩せない…
運動してるのに痩せない…
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ダイエットを頑張ってるのに痩せない、そんなあなたはぜひご覧ください！
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クレール整体院 紹介動画
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産後骨盤矯正・マタニティ整体・妊活整体を専門にする【クレール整体院】の紹介動画です。 ・無料託児サービス ・お一人ずつの施術でプライベートな空間 ・産婦人科『山口病院』で骨盤ケアの講座を行う専門家 ・産前産後に特化したパーソナルトレーニング ・妊娠前よりも綺麗に、リバウンドしない産後の体づくり 産前産後ケアを当たり前の世の中にする団体『ママリュクス』に所属し、全国への普及活動も行っています。 【クレール整体院のHP】 clair-seikotsuin.com 【公式LINEアカウントからご相談はこちらへ】 line.me/R/ti/p/@bgq4210r
【ヒップアップ】４種トレーニング
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ヒップアップのためのトレーニングです。 下半身痩せにも効果的です。 美しく健康的な体を手に入れましょう(^ ^) 【直接、ケアを受けたい方はこちらのHPを】 clair-seikotsuin.com 【LINEで相談したい方はこちら】 lin.ee/buDCe9M 林 晃輝（はやし こうき） クレール整骨院 代表 産前産後ケア専門ママリュクス認定講師 千葉県船橋市の下総中山で 産後骨盤矯正・マタニティ整体専門のクレール整骨院を開業。 託児専門のスタッフによる無料託児サービスでママのための空間を提供しています。 西船橋の産婦人科にて骨盤セルフケアの講座を毎月開催中。 15年の臨床経験から『体が変わるにはセルフケアを身につけること』 という考えにたどり着き、患者さん自身が自分の体をコントロールできるようになる為に活動中。 【クレール整骨院 HP】 clair-seikotsuin.com
【腰痛・肩こり】ストレッチルーティン
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動画を見ながら一緒にできる 腰痛・肩こりのストレッチです。 毎日のルーティンにしてみて下さいね(^ ^) 【直接、ケアを受けたい方はこちらのHPを】 clair-seikotsuin.com 【LINEで相談したい方はこちら】 lin.ee/buDCe9M 林 晃輝（はやし こうき） クレール整骨院 代表 産前産後ケア専門ママリュクス認定講師 千葉県船橋市の下総中山で 産後骨盤矯正・マタニティ整体専門のクレール整骨院を開業。 託児専門のスタッフによる無料託児サービスでママのための空間を提供しています。 西船橋の産婦人科にて骨盤セルフケアの講座を毎月開催中。 15年の臨床経験から『体が変わるにはセルフケアを身につけること』 という考えにたどり着き、患者さん自身が自分の体をコントロールできるようになる為に活動中。 【クレール整骨院 HP】 clair-seikotsuin.com
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立ち上がるのでも精一杯 母乳で2ヶ月半 2時間も爆睡出来ないのに朝起きるとかない 食後眠くなるとかない 常に眠いんですけど。 授乳するなというんですか？ 貧血気味と言われても 24時間 1時間ごとに100から200 血液から母乳を作っているのに 母乳なら痩せるという定義にするからダメなんだと思います。 食べなければ痩せます。 ミルクの方が寝れるし体力の回復も早いし 食事制限も簡単にできる。 母乳育児をミルク育児と一緒にされても困ります。 産前前からの体力筋力によるだけです 痩せる人は。
産後3か月以上経ちましたがなかなか痩せずほとんど母乳育児してるのに悩みます。
コメントありがとうございます！まずは、3食のお米とタンパク質を意識してみてください(^ ^)母乳育児してたけど痩せれずに私のところに来る方はたくさんいますが、皆さん栄養を摂っていくと痩せていますので焦らずにやってみてください♪
参考になりました♡ありがとうございます♡
コメント嬉しいです(^ ^)お役に立てたようでよかったです！！
うちの子、身体を左に向けても顔だけ右むくのよなぁ…
コメントありがとうございます！まずは、1度に1分間を目安に、1日3回続けてみてください(^ ^)良い変化が出ますように、、、
初めまして！ 先月7月13日に出産して産後１ヶ月以上経ち妊娠中MAX14kg増えて産後すぐ5.6kgは、すぐに減りましたが残り6kgは、全然減りませんm(__)m 産後甘い物が異常に食べたくてお菓子とか欲望のまま食べてて運動全くしなかったので後、6キロ減らないままプラス1キロ程増えてしまいました。
コメントありがとうございます！まだ産後2ヶ月未満なので慌てずに取り組んでいただいて大丈夫です(^ ^)甘いものが食べたくなる方は、炭水化物とタンパク質不足なので、まずは３食しっかり食べることから始めていきましょう！お米150g、タンパク質は2品が理想です♪
授乳するとカロリー消費するって言いますよね？それはどう説明しますか？ そもそも夜泣きしんどすぎて朝ご飯まともに食べれない時ある １６時間断食についてはどう思いますか？
コメントありがとうございます！ 授乳によるカロリー消費はあると思いますし、授乳をしていて体重が産前に戻っていってるならそれでいいですよね！ でも、事実として授乳しているのに痩せない人が一定数いて、その人たちに多く当てはまっていることをこの動画ではご紹介しています(^ ^) また、授乳に限らず、アンダーカロリーにしても痩せれない人がいるのもダイエットの難しいところです。。。 （私の過去のクライアントでも1日1食しか食べてないのに痩せれません、と言ってサポートを受けに来た方もいました） 16時間断食も、それで痩せた方がいるから賛成派の意見もあるわけで、結果として痩せていて目的が達成されているならそれがその人にとって正解なんだと思います。 でも、質問者さんと同じように朝ご飯が食べれずに16時間断食になっている方もいますが、それでも痩せてない人がいるのも事実です。 そういった方には、まずは可能な限り3食食べたほうがいいと指導をしていますし、朝ご飯をまともに食べることができないなら、おにぎりだけでもいいですとお伝えしています。 まとめると、授乳をしていて健康体重になっていってるなら何の問題もないですし、16時間断食をして痩せれてるならそれでいいと思いますよ(^ ^)
産後1年立っちゃってますが治りますか？
状態によっては専門家のサポートを受けた方がいいケースもありますが、いつからでも効果はありますよ(^^)
自分の悩みがピンポイントで解決されました😭感謝
コメントありがとうございます😊お悩み解決されて良かったです✨
間食をする場合はプロテインがオススメです！オススメのプロテインは、概要欄に載せてあります。豆乳で割って飲んでもらうのがいいと思います(^ ^)
ご質問ありましたら、コメント頂ければお返事します♪
痩せ体質診断チェックシートはこちらから→【公式LINE】lin.ee/5GJpik2
10回を2〜3セットを目安にトレーニングしてみて下さい！
心当たりがあります（ ; ; ） 出産時に出血が多くて貧血気味と診断を受け、鉄分？の薬処方してもらって退院しました。 なぜか産後から甘いもの欲が止まらず甘いものばかり食べてます。 なかなか痩せないわけだ〜
同じような方がとても多いですよ💦 まずはタンパク質を増やしてみて下さい😊
なるほど！ ためになりました！
コメント頂きありがとうございます！
『痩せ体質診断チェックシート』はこちらから受け取れます♪ lin.ee/5GJpik2
動画アップありがとうございます。 育児ノイローゼの手前でした、本当にありがとうございます！
コメントありがとうございます！ 少しでもお役に立てたなら良かったです(^^)
目から鱗でした！2人目の産後痩せにくく年齢などもあるのかなぁと思っていた所こちらの動画を見て、産後の退院の健診で浮腫が長く続き貧血とも言われて動画で話されていることに納得しました😮早速ヘム鉄を摂取しようと思います！
コメントありがとうございます！！便秘や下痢がなければ、納豆や豆腐などのタンパク質も増やしてみて下さいね(^ ^)
こんにちは！ 動画拝見しました☺️五ヶ月の赤ちゃん最近斜頭が気になってきたので今は寝るとき体にタオル入れて阻止してますがこの方法もやってみたいと思います！ 斜頭の治し方のイメージは(右に向き癖があり右がつぶれてる場合)左向きに癖つけて左も右と同じように潰して左右対称の形にするのか、左向きに癖つけて圧がかからなくなったら潰れてしまった右側が左側のように丸く修復してくれるのか、どちらなのでしょうか？🤔 せっかく左側がきれいな形なので前者だったら残念です😥
コメントありがとうございます！ イメージは後者ですね(^ ^) 向きグセがあり、ずっと同じ方ばかり向いていて頭が潰れていくので、それが解放されれば自然な形に成長していくという考え方です！ ぜひやってみて下さい♪
こんにちは☺生後2ｶ月で、右ばかりみるのでタオルなどを入れて右を向かないようにしようとすると、不快なのか怒りだし、寝てても泣いて起きます😢困って調べていたところ、こちらに辿り着いて拝見しました😌体は右を向いていなくて、首だけ向いてるのですがこのやり方で大丈夫でしょうか？？
コメント頂きありがとうございます！ 首だけ右を向いている場合も、このやり方で大丈夫です！ 左に優しく促すように揺らしてみて下さい(^ ^)
右向く癖があるんですが、左もあるよーと優しく揺らすと少し左向きの体に対して顔だけどんどん右向いてっちゃうんですが大丈夫でしょうか？
コメント頂きありがとうございます。 そのまま続けて頂いて大丈夫だと思います(^ ^) あまりに気になる場合は、左右均等に揺らしてあげるのもオススメです！
頑固な右向きの癖があります。体は正面、首を右に向けて指しゃぶりに夢中のベビーの場合、指しゃぶりをしていないときに顔を正面に向けてから揺らすので合っていますか？
指しゃぶりをしていない時がいいですが、顔は右を向いてても気にせず揺らして大丈夫です！ 柔らかく揺らすように意識してみて下さい(^ ^)
１日にどのくらいの頻度でやるのが理想ですか？
オムツ替えのタイミングでもいいので、1分間を1日に3回目安にやってみて下さい(^ ^)
起きてる時にやる方がいいのでしょうか？
ご質問ありがとうございます。 赤ちゃん自身に動きを覚えてもらいたいので、起きてる時の方が良いですね(^ ^)
@@ママのダイエットコーチ林晃輝 ありがとうございます！やって見ます！
初めまして！首が痛くなってしまって色んな方の動画見て良い方法を探していたのですが、1番首を使わずに腹筋を使えました🙏🏻時間があるときに、首を使わずに腹斜筋を鍛える方法を教えていただきたいです！
コメント頂きありがとうございます！ また腹斜筋のトレーニング動画も作ってみますね(^ ^) 鍛え方は違いますが、こちらも腹斜筋のトレーニングになります。 ↓↓ ruclips.net/video/nEZwl3ZZ0xY/видео.html
生後6ヶ月の赤ちゃんがいます。 寝るとき必ず体を右下にした状態で寝てしまいます。 寝返りも右しかいきません。 こんな感じの赤ちゃんでも今からやればまだ間に合いますか？
ご質問ありがとうございます！ 6ヶ月以降でも効果は出てますよ(^^) 体を左に転がすように、優しく誘導してみて下さい！
動画拝見させて頂きました～ 生後二週間の息子が気付けば左ばかり向いて寝てるのに気がつき、試してみた所右を向いて寝るようになりました。 こんなに簡単で効果が出て驚いています！ ありがとうございました☆
コメントありがとうございます！ 効果で出て良かったです(^^)
ヒップアップトレーニングを4種類お届けします。 お腹への意識を持ちながらやってみて下さいね(^^)
腰痛、肩こりのストレッチルーティンです。 見ながら一緒にやってみて下さい^_^ 日々のルーティンにどうぞ！
・産後の尿漏れ ・若年者の尿漏れ ・更年期以降の尿漏れ このような方にオススメの、基礎的な骨盤底筋トレーニングです！
トレーニング初心者や、産後の体にオススメの動画です。 激しいトレーニングをいきなりやるよりも、簡単なトレーニングのやり方をしっかり覚えることが1番の近道です！
コロナウイルスによる自粛生活で、ママ達の大変なことベスト5をご紹介します。 大変な日々を頑張っているママ達に届いて欲しいです。
やってみます ところで👕がきつそうで動きにく見えます
コメントありがとうございます(^^)
肩こり、首こりにお悩みの方へ向けたストレッチ動画です！ 正しいやり方を覚えることで、効果が一気に変わります！ ぜひお試し下さい！
☆解説付きのトレーニング動画です RUclipsを見てトレーニングをしているけど、 ・上手くできているかわからない ・首や腰など他のところが痛くなってしまう ・トレーニングを頑張っても効果が出ない… そんなあなたに、オススメです！