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🥓Today's recipe 🥓 1️⃣ 돼지고기 다짐육 300g , 소금 5g , 설탕 7g ,전분가루 10g , 차가운물 40ml 넣고 치대기 2️⃣. 그릇에 담아 찜기에 40분 쪄주기 3️⃣ 한김 식혀 일정한 굵기로 썰어주기 4️⃣ 후라이팬에 노릇하게 구워주기 1. Mix 300g of minced pork with 5g of salt, 7g of sugar, 10g of starch powder, and 40ml of cold water, then knead it all together. 2. Place it in a dish and steam it in a steamer for 40 minutes. 3. Let it cool for a while, then slice it to a uniform thickness. 4. Fry it in a pan until it's crispy

김치없이 못살아 정말 못살아🎉 입맛 완전 한식파인 저는 김치없이 못살거덩요 😉 김치볶음밥도 엄~청 자주 해먹는데 볶음밥 하다보면 밥 🍚 양 조절이 안되서 자꾸 폭식을 하는거에요🐽 그래서 ! 오늘은 두부를 넣고 밥 양을 조절한 다이어터를 위한 김치두부볶음밥🌶 을 해봤어요! 두부가 짭쪼름해서 따로 간을 하지 않아도 너모 맛있쟈나 ✨️🪄 🍄오늘의 레시피🍄 1️⃣ 두부를 으깨 준 뒤, 물기를 제거해주고 (저는 렌지에 3분 돌렸오요!) 2️⃣ 양파 1/4개, 파, 고추, 표고버섯, 김치를 숭덩숭덩 잘라 주세요. (냉털 채소 모두 가능해요!) 3️⃣ 식용유에 양파,버섯,파를 먼저 볶아 향을 내주고 4️⃣ 두부 넣고 볶아주다가 김치 넣어 볶아주고 5️⃣ 밥 넣고 김치국물 넣은 뒤, 볶아주세요. 6️⃣ 마지막으로 불끄고 참기름 둘러주면 칼로리는 빼고 ➖️ 영양은 더한 ➕️ 김치두부볶음밥 완성👍🫶🏻 ✨️오늘의 비용✨️ 두부 반모 : 1,291원 /2 = 약 650원

복세밥편! 복잡한 세상 밥은 편하게 먹자! #쏘옥쀼의부자도시락 매일 밥 챙겨먹기 힘들죠? 그래도 건강하게 먹어야하는데... 고민 될때는 한그릇 식사로 뚝딱🫶🏻✨️ 너~~무 편한데 고단백에다가 맛까지 있다니.. 왜 안먹어요...?😉😆 🐔닭가슴살 데리야끼덮밥🐔 1️⃣ 식용유 둘러 닭가슴살 표면을 중불로 익히고 2️⃣ 뚜껑 덮어 약불에서 천천히 익혀주세요. 3️⃣ 맛술 2, 간장 2, 알룰로스 1(설탕 대체 가능) 로 만든 소스를 넣어주고 중불에서 졸여준 다음 4️⃣ 밥 위에 얹어주면 완성 ✨️🐔 여기에 마요네즈까지 뿌려주면 완전 맛도리쟈나💖💖 이걸로 집에있던 1+1 닭가슴살 냉털 완료! ✨️오늘의 비용✨️ 닭가슴살 1+1 1팩 사용 : 4,000원 🙌 남은 재료들은 냉털데이에 사용할 예정😎 😉 복세밥편을 추구합니다. 💖쏘옥쀼 @ssokbbu 팔로우하고 건강하고 간편한 부자 도시락 만들면서 아끼고,모으고,불렷 우리 부자되요✨️ ✅️ 평일은 쏘옥쀼의 도시락 주말은 쏘옥쀼의 방구석레시피 #간편레시피 #다이어트레시피

ㅋ..돼지 🐖 한마디에 발끈하는 사람 나야나...🐽 #쏘옥쀼의방구석레시피 오늘 날씨 완전 봄이쟈나🫶🏻✨️ 날 따뜻해지니 좋은데 옷이 얇아질 생각을 하니 그동안 숨겨둔 살들 걱정..^^ 그래서 오늘은 살 안찌는 당근머핀 🥕 간단 레시피하면 쏘옥쀼💖 인거 아시죠? 세상 간단한 레시피니까 다들 만들어먹구 여름 오기전에... 다욧 성공하자구요옷😉 🥕오늘의 레시피🥕 1️⃣ 자른 당근 1개, 계란 2개, 캐슈넛 한줌( 다른 견과류 대체가능) 버터 1조각, 유자청 1 큰스푼 모두 믹서기에 넣고 1분30초 갈아준다. (당근이 완전히 갈리지 않고 약간 되직하게 알갱이들이 있는 정도로 갈아주면 식감이 더 좋아요🫶🏻) 2️⃣ 머핀틀에 기름칠 해주고 갈아준 재료 넣어주고 공기가 빠지도록 탕탕! 쳐준다. 3️⃣ 에어프라이 180도 20분 ( 찔렀을때 내용물이 안묻어나오는 정도) 4️⃣ 취향에 따라 위에 크림치즈 발라주면 (크림치즈에 유자청 1스푼, 알룰로스 1스푼 넣어주고 섞어서 발라주면 더 맛도리💖) 완성✨️✨️

에어프라이기에서 몇도 몇분 돌리신거에요??

가지멘보샤! 였는데 가지버거 된 썰 푼다... #쏘옥쀼의부자도시락 사실 이거 어찌보면 실패한 레시피이지만 저 처럼 실패하지 마시라고 공유✨️🍱 그래도 진짜 맛은 좋았다구요..헤헤😏 레퍼런스로 본 레시피에서는 가지를 접으면 딱 반으로 접혀야하는데 안되서 이유가 뭘까.... 생각해봤어요! 1. 가지를 균일한 크기로 접힐만큼 잘라야한다. 2. 소금에 고루뿌려 15분 이상 절여야한다. 채칼 사용하지 않고 칼질 서툰 제가 잘랐더니 크기가 균일하지 않아서 어떤건 반으로 접히고, 어떤건 안접히고 했오요ㅠㅠ 그리고 소금을 고루 뿌려줘야하는데 한쪽에만 몰아 뿌려져서 몰아 뿌려진 쪽만 반으로 접히더라구요😏 그래도! 이가 없으면 잇몸으로 😁 어떻게든 길이 있다는걸 왜...요리에서 배우는거죠? 😏😀 그럼 오늘의 레시피 나갑니다! ✅️ 계량스푼 큰 술 15ml ✅️ 작은술 5 ml 🍆가지멘보샤🍆 가지를 균일하게 잘라주고 소금을 뿌려 15분 이상 절여주세요. 절이는 동안 새우 150g을 3분이상 끓여주고 빨갛게 되면 건져주세요. 쪽파도 송송 잘라주고 익은 새우를 총총 다져주세요. 다진 새우에 쪽파, 계란 1개, 전분크게 1술, 간장 작은 1술, 소금, 후추로 간하고 가지에 올려 구워주면 완성✨️ 🙌 남은 재료들은 냉털데이에 사용할 예정😎 💖쏘옥쀼 @ssokbbu 팔로우하고 부자 도시락 만들면서 아끼고,모으고,불렷 우리 부자되요✨️ ✅️ 평일은 쏘옥쀼의 도시락 주말은 쏘옥쀼의 방구석레시피

크... 한 입 떠먹었을 때 입 안에서 퍼지는 구수한 맛과 밥과 연어가 같이 씹히면서 나오는 짭조름하고 고소한 맛이 어울려서 맛있는 메뉴죠!

맛있겠당

쉬는날은 5분만에 완성하는 요리가 국룰이죠✨️ #쏘옥부부의방구석레시피 ㅋ..나름 초반에 개그 친건데....... 너무 아재개그 같았나요?😉 그치만 난 어쩔수없는 아줌미인걸 ㅋㅋㅋㅋ 아무튼! 오늘같은 연휴는 아~~~무것도 하기 싫지만 밥은 챙겨먹어야하니까 간단하게 🐟연어 오차즈케🐟 해먹었어요! 저는 오차즈케만 먹으면 그렇게 속이 편안~~하더라구요. 여러분도 연휴에 간~편하게! 편안~~하게 오차즈케 한 그릇 하세요오❤️ 🐟오늘의 레시피🐟 연어를 맛술2T 와 후추, 소금에 넣어 간을 해주세요. 녹차티백 2개를 뜨거운 물에 3분 우려낸 뒤에 미지근한 물 1컵, 쯔유 1스푼 넣어 간을 맞춰줄게요. 그 사이에 간이 된 연어를 중약불에서 앞뒤로 구워주고! 밥위에 구운 연어 올리고 녹차물 붓고 후리가케(선택) 뿌려주면 완성✨️ 다들 행복한 연휴 되세요오❤️❤️ 그러고보니 이번주에 약속에다가 오후반차에다가 연휴라서 도시락을 몇번 안싸서 식비가 엄청 많이 남았네요! 하하😉😍 확실히 도시락을 싸다보니 식비절약이 확실히 되고 있습니다! 1달 지나면 식비 내역도 공개 해볼게요😍 🙌 남은 재료들은 냉털데이에 사용할 예정😎 💖쏘옥쀼 @ssokbbu 팔로우하고 부자 도시락 만들면서 아끼고,모으고,불렷 우리 부자되요✨️ ✅️ 평일은 쏘옥쀼의 도시락 주말은 쏘옥쀼의 방구석레시피

쏘옥님 레시피는 진짜 언제나진리입니다👍👍😍

살안찌는 꿔바로우🍆 꿔바로우 좋아한다? 무조건 드세요!! #쏘옥쀼의부자도시락 와..이걸 진작 알았으면 진짜 제가 꿔바로우 먹다가 8kg 안쪘을텐데....! 꿔바로우 좋아한다? 이거 무조건 드세요!!!! 그리고 소스가 진짜 미쳤어요💥 너모 맛있쟈나.. 입짧은 남편이 엄지척 날린 오늘의 레시피 입니다❤️😍 🍆오늘의 레시피🍆 가지를 돌려가면서 사선으로 잘라주고 소금으로 밑간을 살~짝 해주세요. 라이스페이퍼를 물에 불려서 가지 넣어 요리조리 말아주고 달궈진 기름에 튀겨주세요. 👉 이때 절~~대 한번에 많이 튀기마세요! 튀기면 처음에 라이스페이퍼가 부풀어서 가지들끼리 붙어버리거든요! 붙으면 잘 안떨어져요🥲 가지 꿔바로우는 완성✨️🍆 🍆꿔바로우 소스🍆 마늘, 대파, 고추 꼭! 순서대로 넣어서 수분날리면서 약불에서 볶아주다가 소스 넣어 살짝 끓이다가 ( 설탕1, 알룰로스3, 간장1, 케찹2, 식초1) 전분물 ( 감자전분 3, 물1) 넣어주고 원하는 농도 나올때까지 끓여주면 소스도 끝🍆✨️ 이건 부먹도 찍먹도 모두모두 맛있으니까 일단 한번 잡숴봐~~😆 어휴...맥주 까뻘한거 겨우 참았다구요😉 오늘도 맛나게 드세용🍆❤️ 🙌 남은 재료들은 냉털데이에 사용할 예정😎 💖쏘옥쀼 @ssokbbu 팔로우하고 부자 도시락 만들면서 아끼고,모으고,불렷 우리 부자되요✨️

이 레시피 절!대! 따라하지마세요!! #쏘옥쀼의부자도시락 헤헤..뻥이고 많이 따라해주세요💜 오늘은 금요일이겠다...! 어제 아파트 마트에서 닭볶음탕용 닭을 1+1에 파는거에요! 1+1은 못참지😉 그래서 마침 잘되었다 싶어 금요일 저녁이랑 도시락 반찬을 한번에 해결 할 수 있는 집코바를 만들어봤어요! 와...근데 이 레시피 진~~짜 미쳤어요. 녹차티백으로 닭에 녹차연기 먹여주니 훈제맛 장난 아니구요🤣 치킨 처돌이 남편이 엄지척👍 인정했으니 이건 진짜 찐찐찐 ! 집코바 레시피이라구용🐔💜 그러니까 꼭꼭! 드셔보세요💜 ✅️ 양념장 1T = 15ml ✨️양념장✨️ 간장 2T 고추가루 2T 케찹 1T 굴소스 1T 맛술 1T 다진마늘 1T 설탕 3T 치킨스톡 0.5T 후추 팍팍! 🐔오늘의 레시피🐔 떡을 물에 불려주세요 닭을 깨끗히 흐르는 물에 씻어 물기 제거해주고 코팅없는 냄비에 종이호일 깔아주고 녹차티백 2개 까서 부어주고 손질된 닭은 찜기나 체반에 올려 뚜껑덮어 약-중불로 10분 태워주세요. 💥이때 !! 종이호일이 타지 않도록 중간중간 꼭 확인해주세요!! 아니면 불나요🔥) 팬에 식용유 두르고 닭껍질이 밑으로 오게끔 올려 처음에는 강불로 3분 정도 익혀주고 끝면이 갈색이 되면 뒤집어 중불로 3분정도 더 익혀주세요. 튀긴 닭들을 빼놓고 거기에 바로 양념장 투하! 매운맛을 원한다면 양념장과 함께 청양고추, 베트남고추 함께 넣어주고 양념장이 진득해질때까지 약불해서 가열해주다가 튀긴 닭, 떡, 파 넣고 약불에서 노릇하게 볶아주면 완성✨️ 🐔오늘의 비용🐔 집코바용 닭볶음용 닭 600g 1+1 > 1팩만 이용 > 9900/2 = 4,950원 밥 비벼먹을거라.. 다른 반찬들은 안쌌어요 😉😎 🙌 남은 재료들은 냉털데이에 사용할 예정😎 💖쏘옥쀼 @ssokbbu 팔로우하고 부자 도시락 만들면서 아끼고,모으고,불렷 우리 부자되요✨️

그래서 레시피는요?

우엉구이 땡기네요~ 만능양념장 해봐야겠당~

5천원으로 3종 밑반찬 뚝딱해짜나요 ✨️ 얼른 얼른 따라오세요!!!!! #쏘옥쀼의부자도시락 도시락 쌀때 메인요리보다 밑반찬이 더 신경쓰이더라구요🤔 그래서 5천원으로 3종 밑반찬 후딱 만들었어요 😍 다들 잘 따라오세유우~~😆 ✅️ 만능양념장 (종이컵 계량) > 꽈리고추 김치, 깻잎 김치에 사용 간장 1컵, 알룰로스 1컵(물엿 대체 가능) 매실액 반컵, 멸치액젓 반컵 고추가루 1컵, 마늘 3T 1️⃣ 꽈리고추김치 꽈리고추 꼭지 떼어주고 포크로 콕콕 찍고 만능 양념장 부어주면 끝💥 2️⃣ 깻잎김치 깻잎 한 장 깔아주고 만능 양념장 발라주고 또 한 장 깔아주고 만능 양념장 발라주는 계속 반복하면 완성💥 3️⃣ 우엉구이 ✨️양념장 기름장 : 식용유 1/2 큰술, 간장 1/2 큰술 구이양념 고추장 2큰술, 설탕 2큰술, 위의 기름장 추가! 우엉 껍질을 벗기고 5cm 길이로 썰어서 끓는물에 소금을 넣어 데쳐주고 데친 우엉에 기름장을 발라준 뒤, 팬이 1차로 굽굽 (기름장 발라주면 고추장 양념 구울때도 타지 않아요!) 구이용 고추장 양념재료를 모두 섞어주고 구운 우엉에 양념을 바른 뒤 2차로 팬에 굽굽해주면 끝💥

간식 필요한 다이어터들 모두 모여라😎 #쏘옥부부의방구석레시피 주말에는 도시락 안만드니까 다양한 방구석 레시피 😍 오늘은 주말동안 너~~무 많이 먹어 입터진 다이어터들을 위한 ( 네..그게 저에요...) 초간단 다이어터 간식 가지고 와따유🤣 필요한 재료는 딱! 4개!!!! 너무 쉽다고 놀라지말아요😉 ✅️ 오늘의 계량은 밥숟가락 🍫오늘의레시피🍌 바나나를 잘 뭉개줘서 반죽베이스를 만들고 오트밀60g, 카카오파우더 크게 1스푼 알룰로스 1스푼 넣고 잘섞어주면 반죽 완성 유산지에 빵모양 비스무리하게 만들어주고 에프 180도에서 10분 돌리고 뒤집어서 7분 돌려주면 초코바나나빵 완성✨️ 달달~~한거 땡길때 한입씩 먹어주면 그렇게 맛있다 아입니까😍🍫 벌써 주말이 끝났네요....... 그래도 다음주는 4일만 출근하면 되니까! 다들 파이팅팅 입니다. 내일은 다시 도시락으로 컴백😉 💖쏘옥쀼 @ssokbbu 팔로우하고 부자 도시락 만들면서 아끼고,모으고,불렷 우리 부자되요✨️

동네사람들~ 오늘 김치랑 고등어랑 합방✨️하는 날이래유! #쏘옥쀼의부자도시락 오늘 눈도 오고 날도 춥고 해서 또! 떠껀~~한게 생각나지모에요? (이정도면 떠껀한거 중독자😉) 집 냉동실에 오돌오돌 떨고있던 고등어🐟 도 춥겠다 싶어서 김치랑 떠껀~~한 방에서 합방 시켜줬어요🔥 아니, 김치랑 고등어 조합이라니 한국 사람이라면 못참쥬🔥 무조건 해먹어야하쥬🤣 ✅️ 계랑수저 1T = 15ml 🐟오늘의 레시피🐟 ✨️양념장✨️ 고추가루3T 간장2T 설탕2T 맛술2T 다진마늘1T 🐟 양파1개 썰어서 냄비바닥에 깔아주고 (원래 무를 까는데 무가 없어서!) 물 200ml 부어주고 양념장 넣어주세요! (미리 양념장 만들어도 되는데 설거지 귀찮아서 걍 다 때려넣었시유) 김치랑 고등어 넣어주고 김치국물 큰 2국자 끼얹어 끓이다가 파, 고추 취향껏 넣고 보글보글 끓여주면 완성✨️ 🐟오늘의 비용🐟 고등어김치찜 냉동고등어 4마리 12,420원 > 1마리 사용 : 3,105원 브로콜리 : 수요일에 사용하고 남은거 계란말이 : 기본재료✨️ 🐟총 비용 : 3,105원 🙌 남은 재료들은 냉털데이에 사용할 예정😎 💖쏘옥쀼 @ssokbbu 팔로우하고 부자 도시락 만들면서 아끼고,모으고,불렷 우리 부자되요✨️ #간편레시피 #간편요리 #도시락만들기 #도시락반찬 #고등어김치찜 #고등어김치조림 #직장인도시락

포브스 선정 4대 밥도둑 참치무조림🐟 #쏘옥쀼의부자도시락 오늘의 도시락은 지난번에 먹어보고 반했던 참치무조림🐟 이에요. 지난번에는 일반참치 썼는데 집에 고추참치만 있어서 이걸 써봤걸랑요? 아니!! 근데 훨씬 맛있어요🕺💃 참치도 고추참치도 모두모두 맛있는 레시피니 후딱 만들고 잡숴보셩💜 그리고 오늘의 릴스는! 자신감 팍팍 불어넣는 내용인데.. 제 마음이 전달 되었으면🥲😉 🐟오늘의 재료🐟 무 1/2개, 참치 1캔 청양고추 취향껏 🐟양념장🐟 고추가루 3스푼, 다진마늘 1스푼, 간장 2스푼, 맛술 2스푼, 알룰로스 2스푼 🐟오늘의 레시피🐟 1️⃣ 무를 두껍게 채썰어주세요. 2️⃣위에 적힌 양념장 재료 잘 섞어주세요. 3️⃣냄비에 물 200g 넣고 채썬 무, 양념장 그리고 취향껏 청양고추 넣고 중불에서 5-6분 끓여주세요. 4️⃣ 기름안뺀 참치 200g 넣고 젓지 말고 국물만 끼얹어서 양념 입히고 약불에서 무가 익을때까지 끓여주면 완성😍 ✅️ 무가 익을때까지 중간중간 확인해주고 너무 조렸다싶음 물 살짝씩 넣어주세요. 🐟오늘의 비용🐟 무 : 1450원 > 반개사용 : 725원 고추참치 : 4개 7980원 >2,000원 브로콜리 : 어제 만든거 사용 🐟 총 비용 : 2,725원 🙌 남은 재료들은 냉털데이에 사용할 예정😎 💖쏘옥쀼 @ssokbbu 팔로우하고 부자 도시락 만들면서 아끼고,모으고,불렷 우리 부자되요✨️ #간단레시피 #도시락 #도시락만들기 #직장인도시락 #직장인점심 #직장인점심메뉴 #밥도둑

일주일 2만5천원, 한달 10만원으로 점심 도시락✨️ #쏘옥쀼의부자도시락 봄기운 팡팡, 냉이 강된장 어때요? 냉이는 향이 강해서 씻고 써는 순간부터 향이 엄청나게 느껴져요🌿 냉이향 맡고 있으니 봄이 바로 코 앞으로 다가 온 느낌💖 여기에 밥 한공기 쓰윽- 비벼주고 입안에 넣으면 입안 가득 봄기운이💃🕺 이거 비밀인데... 저 어제 밤에 이거 만들고 너무 맛있어보여서 한밤중에... 밥 한공기 뚝딱해짜나요🥲🤣 🌿계량스푼 1T = 15ml 🌿냉이강된장 레시피🌿 미지근한물 200ml에 다시마 넣어 다시마물 우려주고 깨끗히 손질한 냉이 종종 썰어주고 (저는 냉털하려고 죽어가는 부추도 넣었어지만, 생략가능) 감자반개, 양파 반개 청양고추 취향껏 모두 다져주세요. 참기름 1T에 다진마늘 다진양파 넣어 볶아주다가 양파가 하얗게 익으면 고추장1T, 된장 2T, 맛술 1T, 다진감자, 다시마물 200ml 넣고 끓이면서 저어주세요. 양념장이 다 풀리면 나머지 야채들과 냉이 넣고 1분만 더 끓이면 완성 입니다. ✨️ 냉이의 향이 날아가지 않도록 2분이하로 끓여주세요. 🌿오늘의 비용🌿 냉이 150g : 3,590원 감자 1개 : 750원 (2,250원 3개입중 1개 사용) 브로콜리 : 1천원 봄동 겉절이 :1천원 브로콜리와 봄동겉절이는 지난번 요리에서 사용하고 남은 재료들이지만 g 으로 따져 금액 산정 ✅️총 비용: 6,340원 🙌 남은 재료들은 냉털데이에 사용할 예정😎 💖쏘옥쀼 @ssokbbu 팔로우하고 부자 도시락 만들면서 아끼고,모으고,불렷 우리 부자되요✨️ #직장인도시락 #점심도시락 #간편요리 #식비절약 #도시락레시피 #도시락반찬 #냉이 #냉이강된장

저는 빵돌이에요

일주일 2만5천원, 한달 10만원으로 점심 도시락✨️ #쏘옥쀼의부자도시락 요즘 물가 장난 아니죠? 특히 출근하면 매일 점심식사비로 훅훅 나가는 비용이 너무 아깝더라구요🥲 먹고 싶어 먹는것도 아니고 매번 비슷한 식당에 비슷한 반찬...! 남편과 가계부 정리를 하다가 그동안 외면하던(?) 현실을 맞닿뜨리고는 차라리 그 돈을 아껴서 더 나은 경험을 하겠어 하고 불끈 🔥 다짐하게 되었어요! 요리를 시작하고 나니, 이제는 점심도시락도 내 손으로 쌀 수 있겠다는 자신감이 생겼거덩요✨️ 앞으로 최대한 쉽고 건강한 요리법으로 도시락싸는 방법 공유 할테니 쏘옥쀼와 함께 하실분! 푸쳐핸썹 🙋‍♀️🙋 도시락을 시작으로 아끼고,모으고,불려서 우리 부자되요✨️ 🐔 닭다리살 간장조림🐔 ✨️양념장✨️ 물6T 간장 2T 굴소스 1T 알룰로스 3T (물엿가능) 다진마늘 1/2T 닭다리살을 노릇하게 구어주다가 조금 익으면 먹기 좋게 잘라주고 양념장 부어 조려주기만 하면 끝🐔 💲비용💲 1️⃣닭다리살 간장조림 닭다리살 1+1 (총 2팩) 8,000원 > 1팩 사용 : 4,000원 2️⃣시금치고추장무침 시금치 1단 2,000원 > 1/2 사용 : 1,000원 3️⃣멸치볶음 : 친정엄마 찬스😉 ✅️ 총 비용: 5,000 원 🙌 남은 재료들은 다음번요리에 사용 할 거에요 😎 #직장인도시락 #간편요리 #식비절약 #직장인점심 #간편도시락 #닭다리살요리

필요한 재료 딱 2가지✌️해외언냐들 자기들만 맛난거 먹고있었어! #쏘옥부부의방구석레시피 🥦브로콜리 세척법🥦 식초 풀어준 물에 브로콜리 넣어서 잠기도록 위에 그릇을 올려주세요. 🥦브로콜리 데치는법🥦 소금 넣어주고 끓는물에 푹 담기도록 해준뒤 40초-1분 정도 데쳐주면 끝! 해외에서 난리난 브로콜리치즈피자 🥦 에요. 처음에 이 레시피보고 맛있을까..? 하는 의심이 들었는데... 아니..너무 맛있잖아? 알룰로스 까지 뿌려먹으면 고르곤졸라 그 잡채🙌🙌 해외언냐들 자기들끼리만 이 맛난걸 먹고 있었어!!!😆🤣 너무 쉽고 간편하니까 다들 꼭 해드세요💖 이거 먹고나면 브로콜리 싫어하는 사람 세상에 없을꼴리? 🥦💃🕺 남은 브로콜리는 도시락 반찬으로 슝슝🥦🙌 #브로콜리치즈 #브로콜리치즈피자 #고르곤졸라 #broccolicheese #broccoli #broccolirecipe #pizzarecipe #간편요리 #간편레시피 브로콜리 좋아해요?🥦

오! 레시피 알려주셔서 감사합니다!♡

#쏘옥부부의방구석레시피 아니..동네사람들! 봄동🥬이 이렇게 맛있는데 왜 나는 처음 먹어보나요! 제철봄동 딱 하나로 2가지 반찬 이라니 이건 무조건 먹어야해요! 만들기도 얼~매나 쉽다구요😎 쏘옥부부만 믿고 따라왓!!!💃🕺 ✅️ 계량스푼은 1T에 15cc 입니다 ❣️ 🥬봄동 겉절이🥬 봄동을 한장씩 떼어서 흐르는 물에 여러번 씻어주고 봄동 겉절이는 작은 잎들을 이용할건데 작은 잎 2등분 조금 큰 잎은 3등분 해주고, 다진마늘 1/2T 액젓2T 매실액 2T 참기름 2T 설탕 1T 고춧가루 3T 통깨 역간 위의 양념장 모두 넣어 조물조물 무치기만 하면 완성✨️ 너무 쉬워서 놀랬죠? BUT 다음 반찬은 더 쉬운걸?😉 🥬봄동전🥬 봄동전은 큰잎을 이용할거에요! 부침가루 6T 냉수 50ml 멸치액젓 1T 넣어 잘 섞어 반죽을 만들고 (너무 묽으면 부침가루 더 넣기) 실리콘붓을 이용해서 봄동에 반죽 발라주고 앞뒤로 구워주기만 하면 완성이에요❣️ 오늘도 이렇게 맛있고 건강한 한끼 뚝딱💗🙌 여러분도 꼭 해보세요! 후회하지않을겨😉😉 🙋🙋‍♀️ 같이 만들고 공유하실 분 푸처핸썹🙋‍♀️🙋

회사에서 애매~~한 시간인 4시-5시만 되면 그렇게 배가 고픈거에요..🥲 아무거나 입이 넣기는 싫고! 그래서 간식레시피 찾다가 발견한 초초간단인데 맛도 있고 살도 안찌는 핫케이크를 찾아버렸지모야🫐😉 🫐오늘의 재료🫐 블루베리(냉동도 괜찮아요!) 바나나 1개 계란 1개 오트밀 2스푼 🫐오늘의 레시피🫐 레시피는 다~~ 넣어주고 섞은 다음 팬위에서 구워주기만 하면 끝👍 🚫 기름 넣지 말고 그냥 구워주셔야해요! 기름 넣는 순간 ! 전이 되어버리자냐.. 어떻게 아냐구요..? ㅋ..저도 알고싶지 않았어요🫠

한국인이라면 진라면 매운맛이쥬... 그나저나 서서 호로록 다 해버린 미친 감칠맛의 다이어트 라면! #쏘옥부부의방구석레시피 🙌오늘의 재료🙌 두부면 1팩 김 1장 깨 한스푼 들기름 한스푼 ✔️국물✔️ 간장 1T, 자일로스설탕 1T, 라면스프 1/3 물 120ml 🙌오늘의 레시피🙌 위의 국물재료 모두 섞어주고 두부면 깨끗히 씻어 들기름 쪼로록 부어주고 국물 부어주고 김가루와 깨 올려주면 끝😆

바다의 선물,보배,우유라고 불리는 영양소 듬뿍듬뿍 굴🦪 잘먹으면 보약이지만 잘못먹으면 독약이 되는거 아시쥬💩 이런 굴은 절대 생으로 먹으면 안되는데요!! 바로, 포장지에 🚨가열조리용🚨 이라고 적힌 굴 입니다!!! 이런 굴들은 해수부 기준에따라 노로바이러스😭 가 검출된 지역에서 생산된 굴 이에요 🦪 그래서 이런 굴들은 무조건 소금물에 세척하고, 85도에서 1분이상 가열한 후에 드셔야 합니다👍 🦪굴 세척 방법🦪 굴에 굵은 소금을 넣어 손이 아닌 숟가락으로 휘휘 저어가듯 씻는게 뽀인트! 깨끗한 물에 여러 번 헹구면 끝✨️ ✔️레몬즙 🍋 맛술 🍶 이 굴의 비린내를 잡는데 도움을 준대요! 맛있는 굴🦪 건강하고 안전하게 먹자구요💛

🍊오늘의 재료 (Ingredients)🍊 귤 또는 한라봉 Tangerines or Hallabong 레몬즙 Squeezed lemon 알룰로스 Allulose 탄산수 또는 사이다 Soda or Sprite 🍊오늘의 레시피(Recipe)🍊 한라봉이나 귤 껍질을 까주고 Peel Tangerines or Hallabong 믹서기에 넣어 Put it in the blender 레몬즙 4T, 알룰로스 4T 넣어주고 (취향에 따라 레몬과 알룰로스는 조절) Adding squeezed lemon 4T , Allulose 4T 갈아 준 뒤, and Blend it, 반나절정도 냉동실에 넣어 둔 후 꺼내어 Placing it in the freezer for half a day and take it out 컵에 담아 탄산수 또는 사이다 부어주면 and tranfer it to cup and pour soda or sprite 그라니따 완성🙌 That's it 🙌 요기에 과일들만 바꿔주면 바~~로 응용 가능하답니다👍💛

🌶오늘의재료(Ingredients)🌶 떡볶이 떡 tteok 어묵 eomuk 새송이버섯 mushrooms 대파 green onions 🌶양념장(Sauce)🌶 고추가루 powdered redpepper 1T 고추장 gochujang 1T 카레가루 curry powder 1T 후추 black pepper 2T 다시다 MSG 1/2 T 🌶오늘의레시피(Recipe)🌶 물 500g 에 양념장의 재료를 모두 넣어 섞어주고 Adding all sauce in 500g of water 어묵을 먼저 넣어 주고 And adding eomuk 새송이버섯,대파, 떡을 넣어 준 뒤 adding other ingredients 5분정도 끓여주면 끝 ! boiling 5 min and it's done 더 매운걸 원한다면 청양고추 팍팍✨️ If you want more spicy, adding hot chilly pepper 🌶

🎉오늘의 레시피🎉 집에있는 야채 몽땅! (숙주, 청경채, 두부, 팽이버섯, 새송이버섯, 당근) 우삼겹 or 차돌박이 원하는 만큼 컵누들 우동맛 2개 숙주 밑에 깔아주고 다 때려넣고 당면 익을때까지 끓이기만 하면 끝😂 물은 컵누들의 물 적정량 만큼 2번 넣어주시고, 간이 안맞으면 후추로 간 해주세요! 🎉찍어먹는 소스🎉 간장 1T 홀그레인소스 1T 와사비 1T

엄마 말에 웃음이 나요ㅋㅋㅋ 너무 귀여운 가족이에요~♡

어머니 대사 진짜 명언이시네요 ㅋㅋ

🥕오늘의 레시피🥕 1️⃣당근, 양배추, 땡초 모두 잘게 다져주고 2️⃣오일 두르고 모든 양념 넣어 야채들의 숨 죽을때까지 볶아주세요. ✨️양념장✨️ 간장 큰 한술, 알룰로스 큰 한술 다진마늘 큰 한술, 굴소스 큰 한술, 3️⃣다 볶은 야채에 건강밥 넣어주고 잘섞은 후 4️⃣김밥김 4장으로 나누어 잘라준 뒤 돌돌 말아주면 완성🙌

이러다가 0살까지 쌉가능한거 아닌가봉가😂

🍫오늘의 재료🍫 고구마 2개, 계란 2개, 무가당 카카오 파우더 2T, 베이킹파우더 1T, 알룰로스, 카카오 72% 초콜릿 🍫오늘의 레시피🍫 1️⃣ 찐 고구마 2개를 으깨주고 2️⃣ 계란 2개 넣어 잘섞어주다가 무가당 카카오 파우더 2T, 베이킹 소다 1T 넣어주고 3️⃣ 알룰로스 5-6 바퀴 둘러 준 후 4️⃣ 오일 바른 베이킹 틀에 넣어 5️⃣ 카카오 72% 초콜릿 콕콕 박아준 후 (꼭 덮히게 해주세요! 초코 퍼지의 완성) 6️⃣ 에프에 160도 15분 돌리면 끝 ✨️ 🍫초코 속 카카오의 효능🍫 카카오 안의 폴리페놀이 혈관을 확장시켜서 혈압을 낮춰 준다니까, 열 받아서 혈압 오를때 🤣 한 입 해주셔유❤️ ❣️그리고 진짜로 입터질때 요고 한입 싹~ 해주면 그동안의 식욕포텐이 싹~ 가신 다니까요❤️✨️ 이건 비밀인데...... 그래서 전 오늘 회사에서 한 입 해씨유 🖤😎

#쏘옥부부의방구석레시피 👩‍🍳오늘의 재료👩‍🍳 당근 1개, 김밥김 2장, 계란 4개, 크래미 2개 소금 2T , 레몬즙 2T(식초로 대체 가능) 홀그레인머스타드 1T, 알룰로스 1T (설탕 대체 가능) 👩‍🍳오늘의 레시피👩‍🍳 1️⃣ 당근을 채썰어주고 소금 2T, 레몬즙 2T 넣어서 3분 정도 재워두세요. 2️⃣ 재운 당근의 물기를 빼주고 홀그레인머스타드 1T, 알룰로스 1T, 올리브유1T 넣어서 섞어주면 당근라페는 완성! 3️⃣계란 4개를 잘풀어서 지단을 만들어주고 4️⃣김밥김 깔아 계란-당근라페-지단 순으로 깔고 돌돌 말아주면 완성✨️ 🥕 당근의 효능🥕 베타카로틴이 풍부해서 항산화 효과 및 노화방지 효과가 있어요! 루테인과 리코펜 성분도 풍부해서 눈 건강에도 좋고 면역력 향상, 고혈압, 동맥경화도 예방 해준다니... 먹어야겠오, 안먹어야겠오요? 😍🥕 우리 당근 먹고 같이 젊어지고 이뻐져요오 🥕

👩‍🍳오늘의 재료👩‍🍳 고구마2개,통밀 또띠아, 토마토소스,다진양파,피자치즈 👩‍🍳오늘의 레시피👩‍🍳 1️⃣삶은 고구마를 지퍼백에 넣고 (싫어하는 사람을 생각하며) 마구 때려주세요. 🍯 Tip✨️ 고구마가 너무 퍽퍽할땐 알룰로스 조금 넣어주세요! (알룰로스 대신 꿀 대체 가능!) 2️⃣팬 위에 또띠아 올리고 토마토 소스 바르고 다진 양파 올려주고 3️⃣ 고구마를 쭈-욱 짜주고 치즈를 얹은 후 4️⃣ 팬 뚜껑 닫고 치즈 익혀주면 완성 ✨️

👩‍🍳오늘의 재료👩‍🍳 김밥김, 두부 1모 (300-500g) 당근 1개, 우엉&단무지 세트 밥 1공기, 크래미 ✨️두부 양념장✨️ 맛술 2스푼, 간장 2스푼 알룰로스 1스푼 (올리고당 대체 가능) 👩‍🍳오늘의 레시피👩‍🍳 1️⃣ 두부 4등분 해주고, 굴러서 또 3등분씩 잘라주세요. 2️⃣ 두부 노릇하게 구워주고, 두부 양념장 넣어 조린후 식히고 🍯 Tip✨️ 꼭! 노릇하게 먼저 구워준 후, 양념장을 넣어주세요. 아니면 물이 많이 생겨서 따로 물을 버려줘야해요! 3️⃣ 당근 채썰어 소금 약간 넣어 슬슬 볶아주고 4️⃣ 밥에 소금 약간,통깨 약간, 참기름 넣어 간해 준 뒤 5️⃣ 김밥김 위에 밥 올리고 단무지, 우엉, 두부, 당근, 크래미를 넣어 돌돌 말아주면 끝✨️

👩‍🍳오늘의 재료👩‍🍳 가지 1개, 토마토소스, 피자 치즈 1봉지 소금, 후추 약간 닭가슴살 (이건 선택!) 크림치즈 (요것도 선택!) 👉 집에 남는 재료 넣은건데, 속은 두부, 치즈 등등 다른거로 채우셔도 되요! 👩‍🍳오늘의 레시피👩‍🍳 1️⃣ 가지를 잘라 소금,후추를 앞뒤로 뿌려주고 물기를 제거해주세요. 2️⃣ 가지를 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 3️⃣ 가지에 원하는 속재료 넣고 돌돌 말아주세요. 4️⃣토마토소스를 접시에 깔아주고, 5️⃣돌돌만 가지를 올려준 뒤, 치즈 듬뿍뿌려 전자렌지 3분이면 끝✨️

👩‍🍳오늘의 재료👩‍🍳 고구마 2개, 두부 300g, 오트밀 2 큰숟가락,물 400ml 👩‍🍳오늘의 레시피👩‍🍳 1️⃣ 믹서기에 고구마,두부, 오트밀,물 400ml 모두 넣어주고 갈아주세요. (오트밀은 선택사항이고, 오트밀 대신 견과류를 넣어주셔도 좋아요) 2️⃣ 갈아 준 재료들을 냄비에서 끓여주기만 하면 끝! 👉 저는 믹서기에 스프 만드는 기능이 있어 한번에 갈고, 끓이는걸 했는데 없으신 분들은 갈아준 재료들을 냄비에서 끓여주시면 됩니다 💛😎

👩‍🍳오늘의재료👩‍🍳 두부반모(150g), 계란 1개, 토마토소스 150g 냉장고에 쳐박혀있었던 치즈들.. 🍯 Tip✨️ 토마토 소스 많이 넣을수록 맛있고 매운거 좋아하면 저처럼 청양고추 추가하세요💛 🍯Tip✨️ 순두부보다는 일반 두부로 하는게 식감이 더 좋았어요💛 👩‍🍳오늘의레시피👩‍🍳 1️⃣ 두부 으깨서, 계란 넣어 섞어주고 토마토소스 위에 듬-뿍 발라서 치즈 얹고 2️⃣ 전자렌지에 5분 돌려주면 완-성✨️ 🍯 Tip✨️ 저는 랩을 안씌워서 렌지 안에서 치즈가 조금 튀더라구요ㅠㅠ 그게 싫으신 분들은 랩 씌워서 구멍 뚫고 렌지에 돌려주세요! 너무 맛있고 영양 가득인데, 진짜 간편해서 영상이 빨리 끝나는게 민망...😆

👩‍🍳오늘의 재료👩‍🍳 굴 (취향껏, 저는 굴전하다 남은 100g 정도 사용!) 매생이 (취향껏, 이것또한 매생이두부전 하고 남은 20g 사용!) 오트밀 7큰술 참기름 물 260ml 👩‍🍳오늘의 레시피👩‍🍳 1️⃣ 오트밀 7스푼에 깨끗히 씻은 굴, 씻고 물기 꼭 짠 매생이 넣어주고 간장 1스푼, 물 260ml 붓고, 2️⃣ 랩 씌워서 구멍 뽕뽕 뚫어 전자렌지 5분 3️⃣ 참기름 한 숟갈 싸악 - 둘러주면 끝 ✨️ 참 쉽쥬우~? 😍❤️

👩‍🍳오늘의 재료👩‍🍳 매생이 30g , 두부 300g, 감자전분 1컵, 소금약간, 홍고추(구색 맞추기용) 👩‍🍳오늘의 레시피👩‍🍳 ❌️너무 쉬움 주의❌️ 1️⃣매생이를 후르는 물에 행궈 물기를 꼬옥 짠 뒤, 2️⃣으깬 두부와 매생이, 전분 1스푼 섞어 소금으로 간 해주고 부치기만 하면 끝!! 👉 매생이와 두부는 물기를 꼭! 짜주시고, 섞을때 물기가 너무 많다 싶으면 전분의 양을 늘려주세요! 👩‍🍳양념장👩‍🍳 간장 1 작은숟갈, 식초 0.5 작은숟갈, 고추가루 0.5 작은숟갈, 청양고추 반개 송송 🍯 Tip! 뜨거울때 먹어도 맛있는데, 살짝 식히고 먹으니 쫀득한 식감이 살짝 느껴지더라구요! 엄청 꼬소해요😗 매생이 요놈이 아주 대단한 놈이더만요! ✨️매생이는 다양한 비타민과 무기질을 포함해 신진대사를 활발하게 해주고, ✨️매생이 100g 이면 비타민 E 하루 필요량의 30% 를 채울 수 있구요! ✨️거기다가 철분과 엽산이 풍부해 빈혈이 있는 사람은 물론 임산부에게도 좋다니🥹 ✨️심지어 고단백 두부와 만났으니.... 그야말로 영양폭탄 아닙니까😍 후후...이거 먹는 순간 확! 건강해지는 느낌적인 느낌😆 우리 건강한 음식 먹고! 건강해져서! 원하는거 모두모두 해내자구요😍😍

여친이 있어야 굴을 먹든말든

👩‍🍳오늘의재료👩‍🍳 굴 200g, 계란 4개, 파 1개, 참기름 1T, 부침가루 1T, 소금 2꼬집 고추 취향껏( 매운거 싫어하심 안넣어도 되요!) 👩‍🍳오늘의레시피👩‍🍳 1️⃣계란4개+파 1개 섞고, 참기름1T에 소금2꼬집 넣어 계란물을 만들어주세요. 2️⃣깨끗히 씻은 굴에 부침가루 1T 넣고 대충대충 섞어주고 🍯 Tip✨️ 굴을 씻을때 굵은소금 넣어 터지지 않도록 휘휘 저어주면서 씻고, 불순물이 나오지 않을때까지 맹물에 헹궈주세오! 🍯 Tip✨️ 부침가루가 없으면 밀가루에 소금을 넣어 사용하세요! 3️⃣부침가루에 묻힌 굴을 계란물에 투하! 4️⃣달궈진 팬에 고추를 취향껏 얹고 5️⃣준비된 계란물을 부어서 2-3분 익혀주세요. 6️⃣ 뒤집어서 반대쪽도 잘 익혀주면 완성! 🍯 Tip✨️ 뒤집을때 큰 접시를 팬위에 두고 뒤집어서 다시 익히면 편해요!

👩‍🍳오늘의 재료👩‍🍳 무 400g, 참치 200g, 대파,청양고추 취향껏 ✨️양념장✨️ 고추가루 3스푼, 다진마늘 1스푼, 간장 2스푼, 액젓 2스푼, 맛술 2스푼, 알룰로스 2스푼 👩‍🍳오늘의 레시피👩‍🍳 1️⃣ 무를 두껍게 채썰어주세요. 2️⃣위에 적힌 양념장 재료 잘 섞어주세요. 3️⃣냄비에 물 200g 넣고 채썬 무, 양념장 그리고 취향껏 파, 청양고추 넣고 중불에서 5-6분 끓여주세요. 4️⃣ 기름안뺀 참치 200g 넣고 젓지 말고 국물만 끼얹어서 양념 입히고 약불에서 3분만 더 끓여주면 완성😍

저 역류성식도염이 좀 심한데 완전 꿀팁이네요! 해먹어봐야겠어요😂

건강한데 간편하고 맛있는 1석3조 레시피✨️ #쏘옥부부의방구석레시피 👩‍🍳오늘의 재료👩‍🍳 양배추 300g, 계란 1개, 참치 1캔 간장,굴소스,알룰로스 각 1스푼 👩‍🍳오늘의 레시피👩‍🍳 1️⃣ 양배추 300g 잘라서 올리브유에 볶아주고 2️⃣ 간장,굴소스, 알룰로스 각 1스푼씩 넣어 볶다가 3️⃣ 참치 넣어 볶고, 뚜껑 덮어 2분 익히면 끝! 밥 위에 올려 삭삭 비벼 먹어주면 진짜 꾸울맛✨️ 지인-짜 간단하죠😍 간단한데 건강에도 좋으니 더 좋쵸오! 건강, 간편, 맛 까지 잡는 1석 3조 레시피🥰 덕분에 오늘 점심 뚝-딱 빠르게 먹었습니다💛 다들 맛있게 드세요✨️💛 👩‍🍳 쏘옥부부 @ssokbbu 구독 👩‍🍳 간편한데 맛있고 건강한 1석3조 레시피 ✨️ 👩‍🍳 3만원으로 5일 밥상 차리기 ✨️ 👩‍🍳 장바구니는 하이라이트 참고✨️ #양배추참치덮밥 #양배추계란덮밥 #양배추레시피 #간편음식 #간편레시피

고구마케이크 집에서 쉽게 만들어요💛✨️ #쏘옥부부의방구석레시피 👩‍🍳오늘의 재료👩‍🍳 고구마 3개 ( 330g) 저당플레인요거트 (300g) 계란 2개, 알룰로스 블루베리 - 선택 (냉동실에서 죽어가는 블루베리가 있어서 사용했어요! 😆) 👩‍🍳오늘의 레시피👩‍🍳 1️⃣ 삶은 고구마 3개를 으깨주세요. 2️⃣ 계란 2개, 저당플레인요거트(300g) 넣고 섞어주세요. 3️⃣ 에어프라이 틀에 넣고 공기가 빠지도록 톡톡 쳐주세요. 4️⃣ 위에 알룰로스 뿌리고, 원하는 토핑 올려주세요. (토핑은 선택 사항!) 5️⃣ 에어프라이 180도에서 20분 돌리고, 추가로 20분 돌리면서 중간중간 익힘 상태 봐주세요. 6️⃣ 다 익었으면 예쁘게 플레이팅해서 드시면 됩니다✨️😆 🍯 Tip✨️ 냉동실에 10-15 분정도 두었다가 먹으면 더더 맛있어요💛 오늘은 밥이 아닌 다른걸 먹고 싶어, 만들어본 고구마 케이크에요. 고구마가 진짜 요물이에요..요물... 지난주에 고구마 한박스 클리어했는데, 또 금새 고구마를 집에 들였습니다. 허허🥰😍 맛있게 드시고, 오늘 하루도 수고 많으셨어요✨️💛 👩‍🍳 쏘옥부부 @ssokbbu 구독 👩‍🍳 간편한데 맛있고 건강한 1석3조 레시피 ✨️ 👩‍🍳 3만원으로 5일 밥상 차리기 ✨️ 👩‍🍳 장바구니는 하이라이트 참고✨️

몇달전 다이어트할때 보조제 먹으면서 운동했었는데 신기한게 이게 변비도 없어지더라구요 지금은 다이어트 안하지만 계속 먹고있어요 ㅋㅋ 제로메이드 그린 한번 찾아드셔보세여