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짐볼 운동 2탄 코어 & 어깨 강화 운동을 한번에 해결하자!

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선식 쉐이크는 다이어트 식단으로 정말 괜찮을까!?

2:09

(운동의 정석) 허리 통증없는 데드리프트를 위한 꿀팁 6가지를 공개합니다!

8:46

전신 운동의 끝판왕 버피의 정석을 배워보자 (허리 통증 최소화 Ver.)

6:57

스쿼트 자세 감을 찾고 올바른 자세로 교정하는 꿀팁 대 공개!!

7:10

임신과 출산 후 생긴 허리통증 원인과 통증을 줄여주는 허리강화 운동을 배워보자!

안녕하세요. 종원입니다! 🙇🏻‍♂️
오늘은 임신과 출산 후 생기는 허리통증의 원인과
허리통증을 줄여줄 수 있는 운동방법을 알려드리려고 합니다!
멀쩡했던 허리에 통증이 생겨 스트레스 받으셨거나,
허리 통증 때문에 우울해지신 대한민국의 위대한 어머니들에게
도움이 되었으면 좋겠습니다.
궁금하신 내용이 있으신 분들은 댓글 남겨주세요!😊
좋아요와 구독, 댓글은 영상을 만드는데 큰 힘이 됩니다.
시청해주셔서 감사드리고, 행복한 하루 보내세요!🙇🏻‍♂️
-영상을 보고 따라하시다 궁금한 내용이 있으면
댓글을 통해 알려주시거나, 운동하는 모습이 담긴 동영상을 보내주시면
다른 구독자 분들과 같이 운동동작을 보면서 자세를 수정하는 내용의 영상을
제작해 보도록 하겠습니다. 😄
[하루하나 센터는 어디에 있을까?]
map.naver.com/v5/entry/place/...
[닭가슴살 할인된 가격으로 구매하기]
metree.co.kr/index/index.php?...
[My Camera | 카메라]
Main Camera: Nikon Z 50
Action Cam : GOPRO HERO98Black
Phone : IPhone 11
[Lens | 렌즈]
NIKKOR Z 35mm f/1.8 S
NIKKOR Z DX 16-50mm f/3.5-6.3 VR
NIKKOR Z DX 50-250mm f/4.5-6.3 VR
[Tripod ㅣ 삼각대]
레오포토 LX-225CT + XB32
[Video Editing Sof...

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6:31

발목 강화 & 재활 운동이 필요하다면 이 영상을 꼭 보셔야 합니다!

Просмотров 64Год назад

안녕하세요. 종원입니다! 🙇🏻‍♂️ 오늘은 발목 강화 & 재활 운동 중급편을 준비해 봤습니다! 1탄의 내용은 고유수용성 감각에 대한 트레이닝이 위주이지만 2탄은 실질적인 부하를 전달하여 강화하는 방법을 이야기 하고있습니다! 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 😊 좋아요와 구독, 댓글은 영상을 만드는데 큰 힘이 됩니다. 시청해주셔서 감사드리고, 행복한 하루 보내세요!🙇🏻‍♂️ -영상을 보고 따라하시다 궁금한 내용이 있으면 댓글을 통해 알려주시거나, 운동하는 모습이 담긴 동영상을 보내주시면 다른 구독자 분들과 같이 운동동작을 보면서 자세를 수정하는 내용의 영상을 제작해 보도록 하겠습니다. 😄 [하루하나 센터는 어디에 있을까?] map.naver.com/v5/entry/place/... [닭가슴살 할인된 ...

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짐볼 운동 2탄 코어 & 어깨 강화 운동을 한번에 해결하자!

Просмотров 74Год назад

#코어운동 #짐볼운동 #어깨운동 #복근운동 안녕하세요. 종원입니다! 🙇🏻‍♂️ 오늘은 짐볼운동 2탄을 준비해 봤습니다! 2탄의 내용은 코어를 강화시키면서 어깨관절까지 좋아지게 해 주는 1석2조의 운동방법을 소개하고 있습니다! 어떻게 보면 식스팩(복근)까지 만들어 줄 수 있는 굉장히 좋은 운동이기 때문에 많은 분들이 한번쯤 해보시면서 건강한 코어 근육을 갖추시길 바랍니다! 그리고 이번 내용은 1탄과 연결되기 때문에 1탄을 안보신 분들께서는 1탄을 먼저 보신 후 따라해 보시길 추천합니다!😊 좋아요와 구독, 댓글은 영상을 만드는데 큰 힘이 됩니다. 시청해주셔서 감사드리고, 행복한 하루 보내세요!🙇🏻‍♂️ -영상을 보고 따라하시다 궁금한 내용이 있으면 댓글을 통해 알려주시거나, 운동하는 모습이 담긴 동영상을 ...

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선식 쉐이크는 다이어트 식단으로 정말 괜찮을까!?

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#선식 #다이어트식단 #쉐이크 #다이어트쉐이크 안녕하세요. 종원입니다! 🙇🏻‍♂️ 오늘은 선식 쉐이크가 다이어트 식단으로 괜찮은지, 영양학적으로 식사를 대체 할 수 있는 요소인지를 파악해보는 시간을 갖도록 하겠습니다! 좋아요와 구독, 댓글은 영상을 만드는데 큰 힘이 됩니다. 시청해주셔서 감사드리고, 행복한 하루 보내세요!🙇🏻‍♂️ -영상을 보고 따라하시다 궁금한 내용이 있으면 댓글을 통해 알려주시거나, 운동하는 모습이 담긴 동영상을 보내주시면 다른 구독자 분들과 같이 운동동작을 보면서 자세를 수정하는 내용의 영상을 제작해 보도록 하겠습니다. 😄 [하루하나 센터는 어디에 있을까?] map.naver.com/v5/entry/place/... [닭가슴살 할인된 가격으로 구매하기] metree.co.kr/in...

(운동의 정석) 허리 통증없는 데드리프트를 위한 꿀팁 6가지를 공개합니다!

8:46

(운동의 정석) 허리 통증없는 데드리프트를 위한 꿀팁 6가지를 공개합니다!

Просмотров 62Год назад

#데드리프트 #삼대운동 #등운동 #전신운동 #deadlift 안녕하세요. 종원입니다! 🙇🏻‍♂️ 오늘은 3대 운동중 하나인 데드리프트(Dead lift)를 잘 하기 위해 알아야 하는 6가지 포인트를 알려드리려합니다! 데드리프트는 정말 좋은 운동임은 틀림없지만, 잘못하게 되면 허리를 쉽게 다치게 만들 수 있는 무시무시한 운동이기도 합니다. 건강하려고 했던 데드리프트 때문에 허리를 다치게 되는것 만큼 억울한 일은 없겠죠? 그렇기 때문에 데드리프트 하면서 다치는 일이 없게 하기위한 중요한 포인트들을 나열해 봤으니 잘 따라해 보시고, 건강하게 운동하셨으면 좋겠습니다. 좋아요와 구독, 댓글은 영상을 만드는데 큰 힘이 됩니다. 시청해주셔서 감사드리고, 행복한 하루 보내세요!🙇🏻‍♂️ -영상을 보고 따라하시다 궁금...

전신 운동의 끝판왕 버피의 정석을 배워보자 (허리 통증 최소화 Ver.)

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전신 운동의 끝판왕 버피의 정석을 배워보자 (허리 통증 최소화 Ver.)

Просмотров 819Год назад

#버피테스트 #버피 #전신운동 #홈트레이닝 안녕하세요. 종원입니다! 🙇🏻‍♂️ 특별한 도구없이 집에서 충분히 따라하실 수 있는 대표적인 전신운동이자 홈트레이닝의 끝판왕 버피(Burpee) 운동!! 하지만 잘못하면 허리 부상의 위험성이 높은 운동이라는 사실! 알고 계신가요? 그래서 오늘은 버피(Burpee) 테스트 운동을 할 때 허리 통증의 위험성을 줄이면서 똑같은 효과를 볼 수 있는 방법에 대해 알려드리려고 합니다! 버피 운동을 하시는데 허리가 아프셨던 분들이나, 처음 버피 운동을 배우시는 분들이 참고하셔서 통증없이 건강하게 운동하셨으면 좋겠습니다. 😁👍🏻 좋아요와 구독, 댓글은 영상을 만드는데 큰 힘이 됩니다. 오늘도 건강하시고 행복한 하루보내세요! 시청해주셔서 감사합니다.🙇🏻‍♂️ -영상을 보고 따...

7:10

스쿼트 자세 감을 찾고 올바른 자세로 교정하는 꿀팁 대 공개!!

Просмотров 94Год назад

#스쿼트 #스쿼트자세 #하체운동 안녕하세요. 종원입니다! 🙇🏻‍♂️ 오늘은 여러분들이 운동을 하게 되면 무조건 접하게 되고 많이 하지만, 그만큼 실수도 많고 헷갈려 하는 운동! Squat의 자세 교정 방법과 감을 찾는 방법에 대한 꿀팁을 알려드리려고 합니다! 스쿼트를 꼭 헬스장에서 바벨만 진행할 필요는 없잖아요? 집에서도 올바른 자세로 스쿼트를 수행하며 효과를 보고, 또 연습한 움직임을 토대로 헬스장에서 바벨을 이용해 스쿼트를 하기전 하기 좋은 워밍업 & 자세 교정 효과를 볼 수 있는 운동인 가블릿 스쿼트를 알려드리려고 합니다! 평상시 바벨을 갖고 스쿼트 연습을 하는데 도무지 감이 안오고 아프기만 하셨던 분들이나, 제대로된 자세를 알고 연습을 해보고 싶으신 분들이라면 꼭 시청하시면서 스쿼트에 대한 꿀팁...

[홈트레이닝용] 힙업, 중둔근 강화, 골반교정은 이 운동 하나로 해결됩니다!

7:30

[홈트레이닝용] 힙업, 중둔근 강화, 골반교정은 이 운동 하나로 해결됩니다!

Просмотров 83Год назад

#힙업운동 #골반교정운동 #골반교정 #중둔근운동 안녕하세요. 종원입니다! 🙇🏻‍♂️ 오늘 여러분들이 배워보실 운동은 천원의 투자로 집에서도 엉덩를 불 태울 수 있는 힙업 운동인 Side walking입니다!! 골반 교정은 덤으로 가져갈 수 있는 힙 운동이자, 하체 운동이니 집에서 따라해 보며 힙(엉덩이가)이 좋아지는 효과를 느껴보시길 바라겠습니다! 좋아요와 구독, 댓글은 영상을 만드는데 큰 힘이 됩니다. 시청해주셔서 감사합니다!🙇🏻‍♂️ -영상을 보고 따라하시다 궁금한 내용이 있으면 댓글을 통해 알려주시거나, 운동하는 모습이 담긴 동영상을 보내주시면 다른 구독자 분들과 같이 운동동작을 보면서 자세를 수정하는 내용의 영상을 제작해 보도록 하겠습니다. 😄 [하루하나 센터는 어디에 있을까?] map.nave...

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허리 통증없이 등 운동하기 위한 필수 동작 힙힌지를 배워보자!

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#hiphinge #허리통증완화 #등운동 #힙힌지 #하체운동 #허리통증운동 안녕하세요. 종원입니다! 🙇🏻‍♂️ 오늘 여러분들에게 알려드릴 내용은 웨이트 트레이닝을 할 때 무조건 알아야 하는 중요한 패턴 힙 힌지 (Hip hinge) 패턴에 대한 설명인데요! 힙 힌지(Hip hinge) 패턴을 모르는데 웨이트 트레이닝을 하고 있다.라는 말은 허리가 언젠가 아파도 이상하지 않을 만큼 중요한 움직임 패턴입니다. 따라서 오늘 배우게 되는 힙 힌지(Hip hinge) 패턴을 꼭 연습하셔서 등근육 운동, 하체운동, 소도구를 통한 어떤 운동을 할 때도 적용시켜 허리 안아프게, 근육은 건강하게 성장시켜 나가시길 바랍니다!! 일상 생활에서 허리가 아프신 분들도 생각해봐야 하는 중요한 움직임 패턴이니까 운동을 하지 않더...

12:13

하루 3분 투자로 굽은등과 거북목이 교정되는 스트레칭을 배워보자!

Просмотров 73Год назад

#굽은등교정 #굽은등 #거북목운동 #체형교정 안녕하세요. 종원입니다! 🙇🏻‍♂️ 오늘 여러분들에게 알려드릴 내용은 폼롤러를 이용한 굽은등과 거북목 교정 스트레칭인데요! 굽은등과 거북목이 개선되면서 어깨 관절의 움직임도 좋아지는걸 경험해 볼 수 있고 척추의 건강에도 굉장히 중요한 스트레칭이니까 꾸준하게 해 나가시길 바라겠습니다! -영상을 보고 따라하시다 궁금한 내용이 있으면 댓글을 통해 알려주시거나, 운동하는 모습이 담긴 동영상을 보내주시면 다른 구독자 분들과 같이 운동동작을 보면서 자세를 수정하는 내용의 영상을 제작해 보도록 하겠습니다. 시청해 주셔서 감사합니다. 😄👍🏻 [하루하나 센터는 어디에 있을까?] map.naver.com/v5/entry/place/... [닭가슴살 할인된 가격으로 구매하기] ...

5:52

짐볼 운동 1탄 어깨와 허리 운동을 한번에 하는 방법 공개

Просмотров 98Год назад

안녕하세요. 종원입니다! 🙇🏻‍♂️ 한주 잘 보내셨나요~? 오늘 여러분들에게 알려드릴 내용은 짐볼을 활용한 어깨와 허리 강화 운동 방법입니다! 하나의 운동으로 어깨 건강과 강한 허리를 만들 수 있다니!!! 꼭 해봐야겠죠!!?😁 한개의 운동으로 두가지 효과를 볼 수 있으니 집에 짐볼이 있다면 먼지를 털어내고 꼭 활용해 보시기 바랍니다! 영상을 보고 따라하시다 궁금한 내용이 있으면 댓글을 통해 알려주시거나, 운동하는 모습이 담긴 동영상을 보내주시면 다른 구독자 분들과 같이 운동동작을 보면서 자세를 수정하는 내용의 영상을 제작해 보도록 하겠습니다. 시청해 주셔서 감사합니다. 😄👍🏻 [하루하나 센터는 어디에 있을까?] map.naver.com/v5/entry/place/... [닭가슴살 할인된 가격으로 구매하...

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하체 운동의 꽃 스쿼트를 제대로 배워보자! (스쿼트의 정석)

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#스쿼트 #squat #하체운동 #스쿼트자세 안녕하세요. 종원입니다! 한주 잘 보내셨나요~? 날씨의 일교차가 큰 요즘 감기 조심하시기 바랍니다. :) 오늘 여러분들에게 알려드릴 내용은 하체운동의 기본이자, 빼놓을 수 없는 스쿼트 입니다! 스쿼트를 수행할 때 꼭 알아야 하는 포인트를 짚어봤으니 운동에 대해 이해하시고, 따라해 보시거나, 자세를 수정해 보세요!? 😁 그리고 오늘 내용말고도 스쿼트 운동을 하게되면 생기게 되는 오류들이 굉장히 많거든요? 그런 내용이 궁금하시거나, 현재 운동하면서 느끼고 있는 불편함이 있으신 분들은 댓글을 통해 알려주시거나, 운동하는 모습이 담긴 동영상을 보내주시면 다른 구독자 분들과 같이 운동동작을 보면서 자세를 수정하는 내용의 영상을 제작해 보도록 하겠습니다. 시청해 주셔서...

손목통증이 생기는 원인과 해결 방법!! 그리고 재활 & 강화 운동까지!!?

7:18

손목통증이 생기는 원인과 해결 방법!! 그리고 재활 & 강화 운동까지!!?

Просмотров 572 года назад

#손목통증 #손목재활 #교정운동 #건강챙기기 #손목강화 안녕하세요. 종원입니다! 😄 이번주 주제는 손목 통증을 해결하기 위한 손목 구조의 이해와 통증 해소를 위한 스트레칭 방법과 기초 운동법을 알려드리려고 합니다! 손목 관절은 원리를 이해하지 못하면 잦은 부상이 오는 관절이기 때문에 관절 구조를 이해하시고 부상을 예방 관리해 나가시길 바라겠습니다! 오늘보다 더 건강한 내일을 위해 하루, 하나 실천해보자구요!? 시청해주셔서 감사합니다! 🙇🏻‍♂️ [하루하나 센터는 어디에 있을까?] map.naver.com/v5/entry/place/... [닭가슴살 할인된 가격으로 구매하기] metree.co.kr/index/index.php?... [My Camera | 카메라] Main Camera: Nikon Z ...

4:43

발목 강화를 위한 기초 운동 방법과 재활을 한번에 하는 방법 공개!!!

Просмотров 1152 года назад

#발목운동 #발목재활 #발목 #발목부상 안녕하세요. 종원입니다! 😄 이번주 주제는 건강한 발목 만들기 위한 기초 운동 & Test 방법을 알려드리려고 합니다! 발목 재활을 필요로 하시는 분들에게도 도움이 많이 되는 내용이기 때문에 평상시 발목을 잘 삔다던지, 불안함을 호소하시는 분들에게 많은 도움이 될 겁니다. 만약 통증이 있으신 분들은 훨씬 더 낮은 강도의 운동부터 접근해야 하니 계속 따라하지 마시고, 댓글을 남겨주셔서 다음 내용을 기다려 주시기 바랍니다! 요즘 날씨가 많이 추워지고 있습니다. 감기 조심하시고, 건강하게 한주 보내셨으면 좋겠습니다. 감사합니다! 🙇🏻‍♂️ [하루하나 센터는 어디에 있을까?] map.naver.com/v5/entry/place/... [닭가슴살 할인된 가격으로 구매하기]...

4:40

허리 통증 개선 & 예방 코어운동 데드버그를 배워보자!

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#허리통증완화 #허리통증운동 #코어운동 #허리디스크운동 안녕하세요. 종원입니다. :) 일교차가 큰 요즘 감기조심하고 계신가요?😊 오늘 배워볼 운동은 허리를 보호하고, 강화시키는 기초운동인 데드버그를 알려드리려고 합니다. 허리 통증에 관련된 운동들은 굉장히 다양한데요! 그중에서도 척추(허리)에 부담이 가장 적은 방법인 데드버그 운동은 허리를 바닥에 대고 하는게 가장 큰 특징인데요! 만약 따라하려는데 허리가 아프거나 운동 수행 중 통증이 느껴진다면 동작이 잘못되었거나, 다른방법의 척추 강화 운동을 해주는 것을 권장드립니다! 코어운동은 1분,2분 시간을 늘려가며 버틸 필요가 없습니다. 다만 짧은 운동시간과 휴식시간으로 반복 세트를 늘려가며 운동해야 효과를 볼 수 있으니 참고하셔서 운동 해 보시길 바랍니다! ...