Видео

Fala, Biel! O pessoal elogia bastante essa barra. A largura não é muito diferente da Black Wolf, são cerca de 4 cm a mais. Mas a altura, no seu caso, realmente compensa. Infelizmente, não tenho previsão de um review dessa barra, mas se decidir comprar, me conta o que achou e se valeu a pena!

@daniloguerras tá certo!

Boa! Se precisar de dicas ou tiver dúvidas, estou aqui para ajudar. Bons treinos! 💪

Eu que agradeço! Espero que você alcance seus objetivos, e qualquer dúvida, é só chamar! 💪

@@daniloguerras valeu 👊🏼😃🙏🏼

Você consegue! Já tem o plano de treino, agora é só separar alguns dias na semana e dar o seu máximo. Se tiver alguma dúvida é só falar. 👊

Boa noite, Geilson! Estou usando bastante nos treinos de barra fixa! Fiz um vídeo explicando como utilizar corretamente, e recomendo assistir: ruclips.net/video/zSuNm2EVaL8/видео.html

Boa noite, Guilherme! Você já tem uma ótima base e com certeza vai evoluir ainda mais com o método. Obrigado por se inscrever no canal! Em breve, trarei mais vídeos com métodos alternativos para todos os níveis. 💪

Valeu pelo comentário, tmj 👊

Tá no caminho certo! Começar no graviton e depois ir para a barra assistida foi uma ótima progressão. Respondendo à sua pergunta: sim, esse protocolo vai te ajudar a ganhar mais força e, com o tempo, conseguir tirar de vez o elástico. Mas é essencial que você faça os testes de força que estão no PDF para entender seu nível atual e escolher a melhor semana. Como você já treina, talvez a primeira ou segunda semana seja fácil, por isso a importância dos testes. Espero ter ajudado. Se tiver alguma dúvida, é só falar. Bons treinos!

@@daniloguerras Muitíssimo obg <3

Em breve! 😬

Em breve!

Valeu, irmão! 👊

Fala, Daniel! Obrigado pelo comentário 👊 Na verdade, o que vai determinar o sucesso no seu treino de front lever ou planche é a forma como você utiliza as bands. Eu conheço 3 maneiras de usá-las para o front lever, pois depende de onde você treina, e uma forma para o planche. Vou gravar um vídeo explicando como utilizar as bands, mas em relação as que aparecem nesse vídeo, pode ficar tranquilo, elas funcionam sim. Abraço!

Primeira vez que vejo essa meta! Lembre-se de progredir gradualmente, mantendo sempre a boa técnica, e evite treinar até a falha constantemente (pode incluir um treino ou outro, mas não sempre). Isso porque, sem o preparo adequado e com um volume desse nível, o risco de lesões aumenta.

Fala, Júlio! Obrigado pelo comentário 👊 O peso realmente influencia muito. Se estiver com dificuldade, invista mais tempo nos treinos de remada, sempre focando em baixas repetições e alta intensidade. Se conseguir uma super band para fazer barra assistida, melhor ainda! Qualquer dúvida, estou à disposição.

Boa, Hugo! O importante é continuar se desafiando a cada treino e não perder o ritmo. Logo logo vai estar fazendo 10 😎. Se precisar de ajuda ou tiver alguma dúvida é só falar. Abraço!

Fico feliz que você tenha gostado! Se precisar de mais dicas ou tiver alguma dúvida, é só falar. Abraço!

Aqui 👉 ruclips.net/video/j8F_kFM3NOA/видео.html

Pode colocar também, mas toma cuidado porque o risco dele sair é maior. No médio-pé fica mais seguro; aí é só alinhar com o troco e pronto. Valeu pelo comentário!

Aah, bons tempos! 😂 Mas se você dedicar alguns dias na semana, tenho certeza de que volta a fazer. Se precisar de dicas ou ajuda, é só falar. Abraço!

Eles vieram com a barra, cada um tem 20 cm de comprimento, 3/8 (9,52mm) de espessura e utiliza broca 10mm. Dependendo da grossura da parede, pode sobrar parafuso. Se você comprar outra barra que venha sem parafusos, já calcula a grossura da parede pra ficar certinho, mas se sobrar, nao atrapalha em nada também. Abraço!

Fala, Eduardo! A posição das pernas geralmente não é um fator determinante. O mais importante é evitar chutes e balanços na subida, como nos "Kipping Pull-ups" do Crossfit. Claro, é sempre bom conferir o edital do concurso para garantir que a execução esteja de acordo com as regras, já que eles costumam descrever todo o movimento em detalhes. Espero ter ajudado! Qualquer dúvida, é só falar!

Eu fui aprovado em um TAF onde o Mínimo eram 5 barras, a barra dele séria válida sim em um concurso, o problema séria apenas a extensão dos cotovelos, visto que no vídeo ele não estica completamente, no TAF é necessário esticar totalmente

@@infracao Perfeito! Valeu pelo comentário 👊

Fala, Rodrigo! Isso depende de alguns fatores. O objetivo dessa rotina é que você consiga pelo menos 1 série bem feita de 5 repetições. No início, é possível que as séries seguintes reduzam para 4 ou 3 repetições, e isso é totalmente normal, faz parte do processo. Nesse caso, vale a pena continuar investindo em exercícios acessórios, como barras com super band, barras excêntricas, entre outros. Com consistência, as séries vão aumentando gradativamente e sua performance melhora com o tempo. Depois de conseguir sua primeira série de 5 repetições, é só questão de dedicação até alcançar múltiplas séries de forma consistente. Espero ter ajudado. Abraço!

Obrigado pelo comentário e por se inscrever no canal! Sobre a barra de 65 cm, não posso dizer com certeza, mas é possível que movimentos como kipping pull-ups, muscle-ups e toes-to-bar sejam mais difíceis de fazer, pois exigem balanço do corpo e um certo afastamento do centro da barra. Agora, com a de 1 metro eu garanto que dá para fazer todos os movimentos com tranquilidade, só precisa instalar em uma altura boa e, no caso do muscle-up, escolher um local que permita ficar em cima da barra. Qualquer outra dúvida, é só mandar!

@josyellyAvelino , eu comprei a barra de 1 metro exatamente para fazer esses movimentos. Eu usei umas buchas melhores e mais apropriadas para uso em tijolo tipo bloco.

Parabéns pelas 5 barras! 👏 Com consistência, você vai conseguir aumentar esse número ainda mais. Uma dica é trabalhar com treinos progressivos, incluindo séries negativas (descer devagar) e isometria (manter a posição no topo), que ajudam muito no ganho de força. Se precisar de mais alguma orientação, estou à disposição. E que bom que o PDF está sendo útil! 🙏🏼 Continue firme nos treinos!

Fala, Luan! Postei um vídeo no canal com 6 dicas de barra fixa, incluindo sugestões para quem já consegue fazer 5 ou 6 repetições. Dá uma conferida! Vou postar mais vídeos sobre como superar o platô das 5 ou 10 repetições, que muitas pessoas enfrentam. Valeu por compartilhar 👊

Obrigado, amigo! 💪

Fala, Jorge! 1,40m de altura? Se for, é bem difícil de achar mesmo 🫤

Valeu, Jorge! 👊

Valeu, Rafael! Fico feliz que o conteúdo tenha te ajudado. Qualquer dúvida, é só falar. Abraço!

Valeu, Andrey! 👊

Fala, Paulo! Coloquei a aproximadamente 2 metros de distância do chão. Tenho 1,60 m e consigo alcançar levantando os braços e ficando na ponta dos pés. Considere também a distância do teto para não bater a cabeça ☠️

@@daniloguerras Há, valeu man.Eu tenho 1,74 vou ter que instalar mais alto então

Fala, Vini! Você tá bem pra caramba, chega lá rapidinho. Assiste o vídeo com "6 dicas para evoluir na barra", as últimas 3 são boas para quem está no seu nível. Abraço 👊

Você tá ótimo irmão. Eu fazia 20 na minha época no quartel. 18 anos e levinho Agora preciso fazer 3 pro meu concurso e só saiu uma até agora tô desesperado já

@@ThiagoPeres06 Você não está sozinho. Estou nesse mesmo nível, hahaha. Mas o @daniloguerras deu ótimas dicas (Obrigado, Danilo!), e espero melhorar. Depois volto pra contar.

@@MegaDanielXavier graças a Deus evolui. Já estou fazendo 3, só falta deixar no padrão. Tenho 17 dias pra isso, se Deus quiser vai sair 🙌🏽🙌🏽

@@MegaDanielXavier Valeu, Daniel! Quando conseguir as primeiras barras já conta pra gente, tô na torcida! Sucesso nos treinos 💪

Essa foi boa kkkkkk Bora mudar essa história aí, conta comigo se precisar de ajuda! Tmj 🤘

@@daniloguerras Valeu meu mano.

Valeu, irmão! 👊

Boa! 🤘

Coe kkkkk

Valeu, Vitor! Se tiver alguma dúvida ou dificuldade, é só me chamar. Abraço e bons treinos! 💪

@@35327290 O pior pra mim é o segundo 😵

@@daniloguerras eu tava zoando pela posição da mão kkkkk quinta série

Kkkkkkkkk

@@35327290 No chão é top também, mas essa é mais prática e talvez até mais barata. A distância da parede é um diferencial na minha opinião. Quem compra barras de 40 cm acaba se arrependendo depois por ficar limitado, já que não dá para fazer front lever, toe to bar e outros

Valeu! 👊

Valeu pelo comentário! 💪

Valeu, Igor! Obrigado pelo comentário 👊

É um Super Band de 13mm da Odin Fit. Tem vídeo aqui no canal sobre!

Fala, Kleber! Obrigado pelo comentário 🤘. O treino pode ser feito três vezes por semana, com intervalos de 48 horas entre cada sessão. Se você faz outros exercícios, como barras e flexões, pode ser interessante realizar esse treino no final.

@@daniloguerras Mais uma vez obrigado. Conheci seu canal há pouco tempo e não perco um vídeo. Muito didático e rico em conteúdo. A propósito, pretendes fazer vídeos sobre treino com argolas?

Com certeza! Meu primeiro equipamento de calistenia foi um par de argolas. Não dava para comprar barra fixa e paralelas, então fiquei bastante tempo usando só as argolas. Vou gravar sobre, e se tiver sugestão de algum tema específico, eu adoraria saber. Abraço!

@@daniloguerras Que ótimo. Comprei as minhas há um tempo, mas quando fui testar extrapolei meu condicionamento e ganhei uma dor no cotovelo por meses. Voltei a treinar nelas mais recentemente, depois de me recondicionar com mais calma. Esse causo só pra sugerir um tema complementar: cuidados com lesões. Vi que também é sua especialidade. Acho pouco abordado em outros canais

Valeu! 🤘

Fala, Danilo! A consultoria inclui uma avaliação específica e a prescrição de um treino individualizado, focado nos seus objetivos. Meu objetivo com este canal é ajudar quem treina sozinho ou não tem orientação profissional adequada. Ainda vou postar muito conteúdo aqui e espero poder te ajudar nessa jornada!

@@daniloguerras obrigado pela atenção

@@daniloguerras assim que tiver condições vou fazer uma consultoria com você