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헬스장 엉덩이 운동기구 사용법입니다. 기초 셋팅법과 응용동작 4가지를 보실수있습니다. 해당머신은 [Standing hip abduction 머신]으로 머신마다 약간의 차이가 있을 수있습니다 포인트 1. 무릎이 골반높이보다 낮게끔 설정한다 2. 초보자는 등받이에 등을 붙이고한다. 3. 허리의 c커브를 유지하면서 운동한다.

육아와 일을 함께 병행하며 "바디프로필"촬영을 성공하신 회원님의 스토리입니다. 바디프로필을 도전을 준비하고 계시는 분들께 도움이 되었으면 합니다. 촬영에 참여해주신 회원님께 감사의 말씀을 드립니다^^

머슬킹휘트니스를 이용하신 회원님의 실제이용후기 입니다 !

펙덱플라이머신 사용법[pec dec fly] 1. 기구 셋팅법 2. 운동동작 기구 셋팅 1-1 . 어깨 가동범위에 맞게 기구 설정 1-2 . 손에 위치를 어깨보다 낮게 설정 운동동작 1-1 . 가슴 수축범위에서 시작 1-2 . 흉곽을 15도 하늘방향으로 유지 1-3 . 호흡 = 근육이 늘어날때 마시고 수축할때 뱉는다 #가슴운동 #펙덱플라이

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