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인쭈요가만세
Южная Корея
Добавлен 30 янв 2021
요가를 처음 접할때 저는 너무 놀랐습니다. 내몸이 나무처럼 굳어있다는 사실에 그냥 실소가 나왔고 아사나 동작 하나를 제대로 하는게 없었지만 수업에 마지막 아사나인 사바아사나(송장자세)를 하고 있는 제 몸이 그리고 마음이 편안 하면서 기분 좋은 느낌에 매료되어 요가 수련을 시작하고, 요가를 가르치며, 학원을 운영까지 하게 되었습니다.
요가는 어떤 분에게는 휴식이 되고, 힐링이 되고, 운동이 되고, 치유가 되고 각각 다른 형태로 몸과 마음에 스며들어 질 높은 삶에 한 걸음 더 다가갈수 있을 것입니다.
많은 분들이 요가를 통해 건강하고 행복한 에너지로 가득 채우 셨으면 하는 바램으로 부족 하지만 영상을 시작하였습니다.
요가는 누구나 할수 있고 언제 어디서든 하실수있습니다.
힐링 하타 빈야사 아쉬탕가 무엇이든 시작해보세요 ~
몸과 마음이 달라집니다 ~♡
구독 과 좋아요 는 사랑입니다 💛
요가는 어떤 분에게는 휴식이 되고, 힐링이 되고, 운동이 되고, 치유가 되고 각각 다른 형태로 몸과 마음에 스며들어 질 높은 삶에 한 걸음 더 다가갈수 있을 것입니다.
많은 분들이 요가를 통해 건강하고 행복한 에너지로 가득 채우 셨으면 하는 바램으로 부족 하지만 영상을 시작하였습니다.
요가는 누구나 할수 있고 언제 어디서든 하실수있습니다.
힐링 하타 빈야사 아쉬탕가 무엇이든 시작해보세요 ~
몸과 마음이 달라집니다 ~♡
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[인쭈요가만세] 키 커지는 요가 / 집중력 up 바른 몸 만들기 / 어린이 요가
멋진 13살 진혁이 학생입니다~
척추를 바르게 만들고 집중력을 향상하는 동작들과
코어의 힘을 테이블 포즈에서 그리고 서서 힐업으로 만들고
다리 뒤 성장판은 거의 모든 자세에 조금씩 자극 시켜 (키 커지는데) 성장 하는데 도움을 줄수있는 영상을 만들어 보았습니다.
(오후 12시 수업 후 바로 유튜브를 찍어서 힘들었을텐데 멋지게 요가해준 진혁이 고마워요)
#키크는요가
#어린이요가
#홈트요가
척추를 바르게 만들고 집중력을 향상하는 동작들과
코어의 힘을 테이블 포즈에서 그리고 서서 힐업으로 만들고
다리 뒤 성장판은 거의 모든 자세에 조금씩 자극 시켜 (키 커지는데) 성장 하는데 도움을 줄수있는 영상을 만들어 보았습니다.
(오후 12시 수업 후 바로 유튜브를 찍어서 힘들었을텐데 멋지게 요가해준 진혁이 고마워요)
#키크는요가
#어린이요가
#홈트요가
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[인쭈요가만세] 50분 바르게 몸 만드는 요가 / 남자요가 / Yoga for Men / Easy Flow Yoga
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간단한 동작들로 등과 가슴을 열고 하체의 힘과 이완을 적당하게 만들어주며 코어는 덤으로 만들어 드립니다. 남자 분들은 여자 분들보다 몸에 근육이 더 많아 조금더 뻣뻣하신 분들이 많습니다. 혹은 남,녀 구분없이 많은 분들이 근육의 양과 상관 없이 타고 나길 요가를 하기전 저처럼 근육의 탄성이 적어 뻣뻣한 근육을 같고 계신분들이 많습니다. 아무리 뻣뻣한 몸을 같고 있어도 요가 수련 시간이 싸이면 누구든 원하는 만큼 몸을 만들어 줍니다. #누구나요가 #남자요가 #mens yoga
[인쭈요가만세] 하타요가 flow / 쉬운 플로우 / 전신 패캐지 요가 / 골반풀기, 전신 강화, 힙업, 코어 만들기는
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가볍게 목 어깨 등선 풀고, 하체 강화 밸런스 & 이완, 골반 이완, 복근 강화, 몸 전신의 순환까지 제가 좋아하는 패캐지 요가 영상입니다. #홈트 #요가 #전신운동
4개월만하면 나도 요가인 / 누구나 쉽게요가/ 울학원 4개월 초보 회원님과 요가
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가볍지만 몸 전체를 단단한 코어와 밸런스를 만들어주고 골반을 이완, 척추 강화, 발끝부터 골반 가슴 등선까지 시원하게 만들수있는 영상입니다.
머리서기 포함 쉬운 빈야사 플로우 / 편안한 빈야사플로우
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이완을 위주로한 빈야야 플로우입니다. 간단하게 몸풀기도 좋고 골반의 교정과 코어근육 기반으로 척추의 힘과 하체에 힘을 만들수있는 짧은 빈야사 플로우입니다. #빈야사요가 #홈트 #요가플로우
[인쭈요가만세] 천천히 전신요가 / 이지요가 전신 강화
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제가 잠시 다리 무상으로 이제야 영상을 찍습니다 ~ 완벽히 낫은 상태는 아니지만 회복 과정이라 제가 영상 찍을수 있는 만큼 만들어 올려봅니다. 어깨풀기 - 밸런스 잡으면서 뒷라인 다리 힙 척추 강화 - 골반 대퇴부 장요근 이완 과 함께 옆구리 이완 - 하체 근력 과 코어 강화 - 마무리 동작들로 고관절 과 함께 다리 등선까지 이완 할수있는 영상입니다. #홈트 #쉬운요가 #전신운동
[인쭈요가만세] 폼롤러로 코어 잡고 전신 과 어깨 목선 시원하게 / 폼롤러 전신요가
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코어를 중심으로 전신의 근력을 만들고 하체의 근력과 깊은 이완, 옆구리까지 시원하게~ 마무리로 편안하게 어깨와 목선을 풀수있는 영상입니다.
인쭈요가만세 다리쥐 끝판 왕 다리 순환 테라피 요가
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다리가 쥐가 나서 주무실때 힘들어 하시거나 종아리 부종이 있어 힘들어 하는 분들이 쉽게 따라하실수 있는 영상입니다. 셀프 마사지 하듯 천천히 원하시는 부위는 개인에 맞춰 더 하셔도 좋습니다. #홈트 #다리쥐 #부종
인쭈요가만세 바시스타 에카 파다 코운딘야2 카포타 아사나 포함 짧은 빈야사 플로우
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짧지영상으로도 몸 전체를 이완하고 코어와 하체의 기반을 갖고 바시스타 아사나, 에카 파다 코운딘야2 아사나, 카포타 아사나 까지 몸 전체를 시원하게 짧은 빈야사 플로우 영상입니다. #홈트 #바시스타 #카포타
인쭈요가만세 발끝까지 시원하게 : Easy 하게 challenge 하게
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이지요가로 발끝 부터 섬세하게 몸 구석구석 쉬운 동작과 조금 챌린지한 동작으로 어깨 등선 옆구리 하체와 척추을 탄탄하게 예쁘게 만들어수있는 영상입니다.
[인쭈요가만세] 이지요가 : 밸런스/골반풀기/어깨풀기/코어만들기 : 우파비스타코나 포함 (초급)
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69세 순옥 회원님과 만든 이지요가 영상입니다~♡ 밸런스로 하체근력과 코어근육을 만들어주고 골발을 풀어주고 우파비스타코나로 다리의 이완을 돕고 옆구리 어깨를 풀고 코어 근육까지 만들수있는 영상입니다. #홈트 #우파비스타코나 #요가
[인쭈요가만세] 어깨와 골반 각성 / 하누만: 로우런지 안자나 : 왕 비둘기자세 에카파다 라자카포타사나 포함 (중급)
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하체의 힘을 만들고 옆구리와 골반을 풀어주는 기본 자세와 그 골반을 기반으로 코어 힘을 잡아 가슴선과 어깨를 확장하여 왕비둘기 자세까지 만들어보는 잛은 빈야사 플로우 영상입니다. #왕비둘기자세 #홈트 #빈야사플로우
[인쭈요가만세] 퀵 다이어트 / 매일 10분 다이어트 / 필라테스 (유산소 포함)
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유산소와 함께 허벅지, 힙 운동을 시작으로 코어를 기반으로한 머메이드 옆구리 운동, 플랭크 포즈로 전신 운동을 포함한 옆구리 운동, 다리 라인을 예쁘게 만들면서 코어 다시한번 만들어 줄수있는 영상입니다.
[인쭈요가만세] 하타요가 / 다섯동작이면 ok / 다섯동작으로 전신 풀기 (초,중급)
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1. 우따나 2. 트리코나 3. 비라바드라2, 4. 파리브라타 트리코나 5. 다누라 아사나들로 몸을 개운하게 전신요가로 영상을 만들어 보았습니다. 늦은 저녁 보다는 오전 오후에 좋은 요가입니다.
[인쭈요가만세] 급찐급빠 / 다이어트 / 필라테스 /뱃살 Zero
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수리아나마스까라로 전신 풀어주고 유산소까지 만들어봅니다. 서서 사이드 킥, 하체 근력을 만들면서 힙 운동과 동시에 옆구리 운동을 만들고 스쿼트와 사이드 그리고 브릿지 자세들로 힙과 옆구리를 다시 예쁘게 만들어봅니다. 티져 자세와 더블 스트레칭 래그 등으로 복근을 강화, 머매이드 변형으로 측면을 강화하고 슬림하게 등 라인을 다시 브릿지로 만들고 이완 자세로 골반 옆구리 풀어주고 사르방가로 자전거자세 만들어 굴은 종아리를 슬림하고 예쁘게 만들는 영상을 만들었습니다.
[인쭈요가만세] 전신을 시원하게 데일리 플로우 매일 예쁜 나를 만들기 (머리서기 포함)
Просмотров 4163 года назад
[인쭈요가만세] 전신을 시원하게 데일리 플로우 매일 예쁜 나를 만들기 (머리서기 포함)
[인쭈요가만세] 어깨선 이완 간단한 빈야사 flow로 전신요가 코어근육 (가루다, 우르드바 다누라 포함)
Просмотров 3303 года назад
[인쭈요가만세] 어깨선 이완 간단한 빈야사 flow로 전신요가 코어근육 (가루다, 우르드바 다누라 포함)
[인쭈요가만세] 몸과 마음까지 힐링 요가 /힐링 기초요가 /잠자기 전에도 힐링 요가 좋아요 /힐링 요가는 언제든 좋다
Просмотров 4683 года назад
[인쭈요가만세] 몸과 마음까지 힐링 요가 /힐링 기초요가 /잠자기 전에도 힐링 요가 좋아요 /힐링 요가는 언제든 좋다
[인쭈요가만세] 필라테스 / 옆구리라인, 다리라인, 힙업, 복근 만들기 유산소 포함
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[인쭈요가만세] 필라테스 / 옆구리라인, 다리라인, 힙업, 복근 만들기 유산소 포함
[인쭈요가만세] 목 풀고 전신 시원하게 이완 그리고 복근 만들기 / 발 끝부터 목 선까지 시원하게 그리고 뱃살 빼기
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[인쭈요가만세] 목 풀고 전신 시원하게 이완 그리고 복근 만들기 / 발 끝부터 목 선까지 시원하게 그리고 뱃살 빼기
[인쭈요가만세] 데일리 flow 머리서기 포함 ( **이지요가 희' 회원님과 함께)
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[인쭈요가만세] 데일리 flow 머리서기 포함 ( 이지요가 희' 회원님과 함께)
[인쭈요가만세] 가벼운 유산소랑 하체 만들고 옆구리 와 복근 운동까지 10분 필라테스 체중 조절
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[인쭈요가만세] 가벼운 유산소랑 하체 만들고 옆구리 와 복근 운동까지 10분 필라테스 체중 조절
[인쭈요가만세] 데일리요가로 아침에 일어나 전신을 상쾌하게 풀고 복근도 만들기
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[인쭈요가만세] 데일리요가로 아침에 일어나 전신을 상쾌하게 풀고 복근도 만들기
[인쭈요가만세] 구석구석 이완하고 골반을 깊게 풀고 바르게 골반 만들기
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[인쭈요가만세] 구석구석 이완하고 골반을 깊게 풀고 바르게 골반 만들기
[인쭈요가만세] 목,어깨 발끝까지 시원하게 /편안한 이지요가 flow
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[인쭈요가만세] 목,어깨 발끝까지 시원하게 /편안한 이지요가 flow
[인쭈요가만세] 빈야사 플로우, 파워요가 (다친 발 목이라 서서하는 벨런스가 아직 부족합니다. 그래도 으쨔 수련을 조금씩 합니다.)
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[인쭈요가만세] 빈야사 플로우, 파워요가 (다친 발 목이라 서서하는 벨런스가 아직 부족합니다. 그래도 으쨔 수련을 조금씩 합니다.)
찐 남매 대화 웃겨요. ㅋㅋㅋ ㅅㅇ이도 얼른 나아야할텐데요. ㅎㅎ
22분40초대 자세. 힙업 확실히 될것 같아요!
저는 이미 누나한테 홀렸습니다 시키는거 다할게요 뭐든지 말해주세요 할게요
누나한테 빠져들면 어떻게 되요?
😱😱😱 4: 06 왜그렇게 섹시해요?? 미쳤다😍😍😍😍😍😍 치명적이야 누나 솔직히 노렸죠??
목소리 섹시하다 진짜🤤🤤🤤🤤🤤
ㅎㅎ 멋진 영상 감사합니다!!
기다렸습니다! 다음번엔 혹시 파워빈야사 안될까요오? 학생분 너무 귀염뽀짝ㅜㅜㅜ 선생님 티칭톤도 너무 예쁘세요
네 곧 파워요가도 알려드리겠습니다 ~^^
네네 ~ 귀엽죠 ㅎ
제가 더 감사합니다 🙏
우앙 50분! 딸램 따라해보라 시켜야 겠어요 ㅎㅎ
ㅎ ~ 감사합니다 지영님 🙇♀️🙏😍
우와 ~ 감사합니다 ^^
우와오랫만이예요선생님기다렸습니당!
네 ~ 기다려주셔서 감사합니다 😍 🙏
요가 열심히 하시면 잔병이 업습니다 열심히 요가하세요
나이가 많은 사람들에게 요가는 필요한 운동이다
너~~~무좋아요
이사님 멋있어요!!!
너무 잘하시네요
네 ~ 잘하시죠 ~~~ 🤩🙏
누나를 위해서 끝까지 볼게요
섹시해요 누나 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
목소리 듣고 홀렸어요 🤤🤤🤤🤤🤤
어쩜 이리 시원한가유 최고입니다
현지님이 ~~~~ 예쁨 최고임당^^
쌤 저 현지인데 기억하실까요 낼 오전에 수업 넘 가고싶네요 ㅜㅜ 힝 이걸로 오전에 수련할게요 늘 건강하세요💙💙 조만간 토욜 오전 수업 갈 수 있길
앙 ~~~ 예쁜 현지님 알죠알죠 ^^ 예쁜 얼굴 보여주세요 ~~~♡♡♡
쌤 오늘 이거 일어나서 했어요~ 빨리 수업을 들으러 가야하는데 😭
정연아 ~~~~ 이사 잘 갔어? 갑자기 더 보고싶네 ㅠ 수업할때 이제 못보구나 생각하니 그런가 힝...
우와 새 영상 올라왔내요^^ 😀😃😄 오늘은 수업시간에 밥해야해서ㅠㅠ 짬내서 요거 하고 내일은 꼭 가서 요가 할수 있길요~~ㅎㅎ
네 ~ 지영님 다시 천천히 영상 만들어 보았습니다 ~🙆♀️ 오늘도 화이팅하시고 내일 뵙겠습니다 ~🤩
누나를 위해서 조회수 올리게 10번 볼게요
힘들어도 누나를 위해서 참을게요😍
가슴 커서 너무 좋아요
예뻐요
홀렸어요 목소리 듣고 누나한테
시키는대로 다할게요 누나
누나🤤
목소리 너무 섹시하다 진심😍
체중을 이용하는 이런 신박한 방법이!!! 동치미 종아리인 저에게 꼭 필요한 요가네요. 감사합니다
네 ~ 감사합니다 🤩😍
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!! 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요!
저녁되면 종아리가 항상 붓는 느낌인데.. 자주 해야겠어요 >.< 반대쪽 발로 종아리 눌러주니 시원하고 좋아요!!
지영님 ~~~♡ 항상 감사합니다 ~😍🤩
주말내 암것도 안해서 어젯밤에 벌떡일어나 끙끙거리며 했네요 ㅜㅜㅋㅋ 너무 심하지? 않고 적당히 힘들고 좋았어용~~ ^^
ㅋㅋㅋㅋ 적당하게 할수 있는 영상 또 올리겠습니다 ~🙆♀️🤩
오옹 요건 할만 했어용 ㅎㅎ 그렇다는건 뭔가 한개 더 해야할것 같은 느낌이 드는데 오늘따라 시간이 안되서 아쉽네요 ㅠㅠ
지영님 화이팅 ~~~ 입니다 ^^
겨우 30분으로 어깨 목 완전 풀릴거라 기대 안했는데 ㅠㅠ 쌤 맛사지 보다 더 좋아요 ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다!!
좋아좋아 혜경 ~~~~^^
😍😍😍😍😍
덥고 피곤했는데.. 누워쉴까 고민하다.. 벌떡 일어나 요가 했더니 오히려 피곤이 싹 풀리네요 ㅎㅎ 근데 요즘 자꾸 요가 후반부때 종아리에 쥐가 나요 ㅠㅠ
아 ~ 지영님^^ 요가 하시는 중에 그것도 후반부에.. 혹시 에어컨 옆에서 하지 않으셨는지 체크해 보시고 특히 한 동작을 했을때 유난히 쥐가 나시지 않나요?~ 종아리는 주로 발끝을 포인을 할때 쥐가 나는 경향이 많이 있습니다. 얼굴 뵙고 ~ ㅎㅎㅎ 자세히 말씀 드려보겠습니다. 뎃글 감사합니다 ~ 지영님 😍🤩💌
와 새로운 요가네요! ^^ 반가워요 ㅎㅎㅎ
네 ~ 지영님 ^^ 항상 구독 감사합니다 ~💛💚🧡
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요! 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!
어머^^이사님 너무 반가워요. 멋찌세요.
ㅋㅋㅋㅋ ~~~~^^ 💚💛
오랜만에 새로운 요가네요^^ 어머님 너무 잘하세요!! 저도 앞으로 더 으쌰으쌰 해야겠어요~~ㅎㅎ 내일은 꼭꼭 직접 뵈어요!!
헤헤헤 ~~~~ 지영님 내일 뵙겠습니다 ^^
💛💚💕
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보기만 해도 시원한 자세들 이네요.^^ 저도 열심히 도전해 봐야 겠어요.
ㅎㅎㅎ 네~ 도전해보세요 ~💛💛💛
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우와~ 대박ㅎㅎㅎ진짜 라인이 달라지네요 꾸준히 해봐야겠어요~
네~ 구독 감사합니다~ 🙏
축하드립니다
네 ~ 감사합니다 🙏