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渡辺道場
Япония
Добавлен 16 фев 2024
パーソナルトレーナー渡辺実の道場
Mr.LA 2位、IRONMAN 5位の実力を持ち、
現在は総合格闘技・競技エアロビクス・ボディフィットネスなど世界チャンピオンを輩出する
伝説のパーソナルトレーナーこと渡辺実氏の公式RUclipsチャンネル
現役トレーナー、トレーナーを目指している方、トレーニングをしている方
筋トレに関わる全ての方に向けてトレーニングの真髄を発信していきます。
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パーソナルの長老/大塚のルーツ/パーソナルの変遷/薬物とトレーニング
こんにちは!渡辺実です。
今日は、またまた私のルーツ思い出の力お届けします。
昔を振り返ると話が止まらなくなりますね。
【このチャンネルについて】
毎週土日 18:00 に動画を投稿中!
・筋トレを行っているが効果が出ない方
・ボディコンテストへ出場をめざしている方
・すでにパーソナルトレーナーとして活動しているが、もっと知識を深めたいと考えている方
・より効率的に筋肉を付けるトレーニングノウハウを学びたい方
こんな方に役立つ渡辺実流トレーニングメソッドを話します。
チャンネル登録よろしく!
【その他SNSでも情報配信中!】
■ X
x.com/nezashi
■Instagram
minoru2474
【渡辺実のプロフィール】
NSCA認定パーソナルトレーナー
NPC Mr.LA 2位、NPC IRONMAN 5位入賞実績や
ラグビーやキックボクシング、ボディビル、パワーリフティングなど
自分自身が幅広い競技経験で培った経験をもとに、
万人が理解しやすい独自の指導理論を展開。
特に「トレーニングに大切な要素」を身体が理解しやすいように
様々な動物的な動作アプローチに落とし込んだ指導は、
効果をより実感できると定評がある。
月刊ボディビルディングでも連載を持ち、
総合格闘技・競技エアロビクス・ボディフィットネスなど
世界チャンピオンを数多く輩出している。
ゴールドジムオフィシャルパーソナルトレーナーとしても活動中。
現役トレーナー、トレーナーを目指している方、トレーニングをしている方
筋トレに関わる全ての方に向けてトレーニングの真髄を発信していきます。
【お問い合わせ】
info@iblpacademy....
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特に「トレーニングに大切な要素」を身体が理解しやすいように
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予約取れない日本最古のパーソナルトレーナー/1日13時間のセッション/世界チャンピオンを放出し続ける男の人生とは
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こんにちは!渡辺実です。 今日も、池袋から私の人生を振り返りながらトークをさせていただきました。 振り返りながら話すのも楽しいもんですね。 昔は今ほど、トレーニングの技術も設備もなかったので 時代の進化というのは早いもののように感じる 今年も残りわずか。 まだまだ大地を練っていきましょう! 【このチャンネルについて】 毎週土日 18:00 に動画を投稿中! ・筋トレを行っているが効果が出ない方 ・ボディコンテストへ出場をめざしている方 ・すでにパーソナルトレーナーとして活動しているが、もっと知識を深めたいと考えている方 ・より効率的に筋肉を付けるトレーニングノウハウを学びたい方 こんな方に役立つ渡辺実流トレーニングメソッドを話します。 チャンネル登録よろしく! 【その他SNSでも情報配信中!】 ■ X x.com/nezashi ■Instagram mi...
40年筋トレし続ける男/世界チャンピオン三人放出/パーソナルの長老のルーツを辿る
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40年筋トレし続ける男/世界チャンピオン三人放出/パーソナルの長老のルーツを辿る
【たった3分で】パーソナルの長老が生み出した‼︎時短地獄行き愛のサーキット自重トレーニングがやばすぎる
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こんにちは!渡辺実です。 今日は、自宅でバキバキにするトレーニングです! 坂本君には身体を張ってもらいました! 【このチャンネルについて】 毎週土日 18:00 に動画を投稿中! ・筋トレを行っているが効果が出ない方 ・ボディコンテストへ出場をめざしている方 ・すでにパーソナルトレーナーとして活動しているが、もっと知識を深めたいと考えている方 ・より効率的に筋肉を付けるトレーニングノウハウを学びたい方 こんな方に役立つ渡辺実流トレーニングメソッドを話します。 チャンネル登録よろしく! 【その他SNSでも情報配信中!】 ■ X x.com/nezashi ■Instagram  / minoru2474 【渡辺実のプロフィール】 NSCA認定パーソナルトレーナー NPC Mr.LA 2位、NPC IRONMAN 5位入賞実績や ラグビーやキックボクシング、ボディビル、パワーリフティン...
【減量飯の極意】99%のトレーニーが間違えている‼明日からは〇〇を食え!
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こんにちは!渡辺実です。 今日は、減量飯についてです! しっかり食べないと減量はできないのでぜひご覧ください。 自虐的干物ダイエットは撲滅です。 【このチャンネルについて】 毎週土日 18:00 に動画を投稿中! ・筋トレを行っているが効果が出ない方 ・ボディコンテストへ出場をめざしている方 ・すでにパーソナルトレーナーとして活動しているが、もっと知識を深めたいと考えている方 ・より効率的に筋肉を付けるトレーニングノウハウを学びたい方 こんな方に役立つ渡辺実流トレーニングメソッドを話します。 チャンネル登録よろしく! 【その他SNSでも情報配信中!】 ■ X x.com/nezashi ■Instagram minoru2474 【渡辺実のプロフィール】 NSCA認定パーソナルトレーナー NPC Mr.LA 2位、NPC IRONMAN 5位入賞実績や ...
【力こぶ】上腕二頭筋の常識を覆す!!肘から先を上げるだけじゃ力こぶは大きくなりません
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こんにちは!渡辺実です。 今日は、上腕二頭筋のトレーニングです!しっかり鍛えるためには、正しいフォームが大事。正しいトレーニングをするためには正しいフォームが大切なのです。 どうしてそうなるのか? どのようにしたらもっと効くのかを常に考えていきましょう。 【このチャンネルについて】 毎週土日 18:00 に動画を投稿中! ・筋トレを行っているが効果が出ない方 ・ボディコンテストへ出場をめざしている方 ・すでにパーソナルトレーナーとして活動しているが、もっと知識を深めたいと考えている方 ・より効率的に筋肉を付けるトレーニングノウハウを学びたい方 こんな方に役立つ渡辺実流トレーニングメソッドを話します。 チャンネル登録よろしく! 【その他SNSでも情報配信中!】 ■ X x.com/nezashi ■Instagram minoru2474 【渡辺実のプロフ...
【メロン型】サイドレイズは脚が主役!?肩をデカくするならバレリーナになれ
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こんにちは!渡辺実です。 今日は、サイドレイズの徹底解剖になります! 今回のサイドレイズでは、多くの人が盲点としている 「足元」の使い方を解説したサイドレイズです。 サイドレイズは、床を上手に使うことで 肩の負荷を爆発的に向上させる他、心臓も強化できるので あらゆる種目にとってアドバンテージになる種目なのです。 【このチャンネルについて】 毎週土日 18:00 に動画を投稿中! ・筋トレを行っているが効果が出ない方 ・ボディコンテストへ出場をめざしている方 ・すでにパーソナルトレーナーとして活動しているが、もっと知識を深めたいと考えている方 ・より効率的に筋肉を付けるトレーニングノウハウを学びたい方 こんな方に役立つ渡辺実流トレーニングメソッドを話します。 チャンネル登録よろしく! 【その他SNSでも情報配信中!】 ■ X x.com/nezashi ■Instagram insta...
【2%の人間になれ!】ぽっこりお腹撃退❗️プロでも知らない体幹を引き締める方法
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こんにちは!渡辺実です。 今日は、体幹を引き締めるトレーニングについてです! しっかり鍛えてしっかり動いていくために、ちゃんと体を使っていきましょう。 【このチャンネルについて】 毎週土日 18:00 に動画を投稿中! ・筋トレを行っているが効果が出ない方 ・ボディコンテストへ出場をめざしている方 ・すでにパーソナルトレーナーとして活動しているが、もっと知識を深めたいと考えている方 ・より効率的に筋肉を付けるトレーニングノウハウを学びたい方 こんな方に役立つ渡辺実流トレーニングメソッドを話します。 チャンネル登録よろしく! 【その他SNSでも情報配信中!】 ■ X x.com/nezashi ■Instagram minoru2474 【渡辺実のプロフィール】 NSCA認定パーソナルトレーナー NPC Mr.LA 2位、NPC IRONMAN 5位入賞実...
【身体が激変】これだけやれば基礎代謝がぶち上がる‼️自宅で出来る自重トレーニングをプロが大公開します
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【減量の極意】パーソナルの長老が筋肉を落とさずに確実に絞り切る方法を徹底解剖
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こんにちは!渡辺実です。 今日は、筋肉を落とさずに絞り切る方法について解説します。 減量は、本来しっかり行えたら ヘロヘロになるようなことはありません。 しっかりトレーニングをして、しっかり食事を進めて 正しい減量をしていきましょう。 【このチャンネルについて】 毎週土日 18:00 に動画を投稿中! ・筋トレを行っているが効果が出ない方 ・ボディコンテストへ出場をめざしている方 ・すでにパーソナルトレーナーとして活動しているが、もっと知識を深めたいと考えている方 ・より効率的に筋肉を付けるトレーニングノウハウを学びたい方 こんな方に役立つ渡辺実流トレーニングメソッドを話します。 チャンネル登録よろしく! 【その他SNSでも情報配信中!】 ■ X x.com/nezashi ■Instagram minoru2474 【渡辺実のプロフィール】 NSCA認...
【全てを覆す】全常識を変えた‼体脂肪が落ちないやつはこれだけやめてください
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こんにちは!渡辺実です。 今日は、体脂肪が落ちない人に向けての動画になります。 私が30年以上パーソナルトレーナーをやってきた中での、たどり着いた境地になりますので、ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです! 【このチャンネルについて】 毎週土日 18:00 に動画を投稿中! ・筋トレを行っているが効果が出ない方 ・ボディコンテストへ出場をめざしている方 ・すでにパーソナルトレーナーとして活動しているが、もっと知識を深めたいと考えている方 ・より効率的に筋肉を付けるトレーニングノウハウを学びたい方 こんな方に役立つ渡辺実流トレーニングメソッドを話します。 チャンネル登録よろしく! 【その他SNSでも情報配信中!】 ■ X x.com/nezashi ■Instagram minoru2474 【渡辺実のプロフィール】 NSCA認定パーソナルトレーナー NPC...
【1t超えダイエッター×パーソナルの長老】プロ二人が究極の痩せ方について全てを語る!有酸素運動と筋トレは〇〇だ!嘘のように痩せるにはポーズ
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こんにちは!渡辺実です。 今日は、私とダイエットのコーチの坂本君とで、痩せ方について話しています。 結局のところだよ。有酸素とか色々あるが、もうそんなことをここに書いていたら日が暮れてしまうので、動画を見てください。笑 【このチャンネルについて】 毎週土日 18:00 に動画を投稿中! ・筋トレを行っているが効果が出ない方 ・ボディコンテストへ出場をめざしている方 ・すでにパーソナルトレーナーとして活動しているが、もっと知識を深めたいと考えている方 ・より効率的に筋肉を付けるトレーニングノウハウを学びたい方 こんな方に役立つ渡辺実流トレーニングメソッドを話します。 チャンネル登録よろしく! 【その他SNSでも情報配信中!】 ■ X x.com/nezashi ■Instagram minoru2474 【渡辺実のプロフィール】 NSCA認定パーソナルトレ...
伝説の腕立て伏せ『パワープッシュ』フォーム・根性・重量!!格闘家までもが強烈と吠えた!3カ月で腕と胸を筋肥大化させる方法
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こんにちは!渡辺実です。 今日は、自重トレーニングです。 かなり辛いトレーニングとなっております。 忙しくても、ちゃんとしたトレーニングができていれば 自宅でももちろん体は変わります。 ぜひ一緒にやってみてください! 【このチャンネルについて】 毎週土日 18:00 に動画を投稿中! ・筋トレを行っているが効果が出ない方 ・ボディコンテストへ出場をめざしている方 ・すでにパーソナルトレーナーとして活動しているが、もっと知識を深めたいと考えている方 ・より効率的に筋肉を付けるトレーニングノウハウを学びたい方 こんな方に役立つ渡辺実流トレーニングメソッドを話します。 チャンネル登録よろしく! 【その他SNSでも情報配信中!】 ■ X x.com/nezashi ■Instagram minoru2474 【渡辺実のプロフィール】 NSCA認定パーソナルトレー...
相撲が頂点‼自重トレーニングの歴史を変える⁈狂人な下半身を作るにはシコを踏め!
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こんにちは!渡辺実です。 今日は、自重トレーニングについてです! 自宅でも体脂肪率一桁の体には必ずなります。 そのために、長くやらずに短時間でも最大限に追い込むことができる トレーニングを抜擢してきました。 ぜひ、宅トレ勢の方々はチャレンジしてみてください。 【このチャンネルについて】 毎週土日 18:00 に動画を投稿中! ・筋トレを行っているが効果が出ない方 ・ボディコンテストへ出場をめざしている方 ・すでにパーソナルトレーナーとして活動しているが、もっと知識を深めたいと考えている方 ・より効率的に筋肉を付けるトレーニングノウハウを学びたい方 こんな方に役立つ渡辺実流トレーニングメソッドを話します。 チャンネル登録よろしく! 【その他SNSでも情報配信中!】 ■ X x.com/nezashi ■Instagram minoru2474 【渡辺実のプ...
ベンチプレス完全版】世界チャンピオンを量産する男に教わる‼絶対にやってはいけないベンチプレス20選!全てぶっちゃけます
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こんにちは!渡辺実です。 今日は、ジムでよく見る間違ったベンチプレスについてです。 男性の多くが筋トレのスタートがベンチプレスではないでしょうか? だけど、ベンチプレスをやっていても中々カラダが変わらない。 そんな悩みもあると思います。 そこで、今回は間違ったベンチプレス20選を坂本くんに身体を張ってもらいながらやっていただきました。 【このチャンネルについて】 毎週土日 18:00 に動画を投稿中! ・筋トレを行っているが効果が出ない方 ・ボディコンテストへ出場をめざしている方 ・すでにパーソナルトレーナーとして活動しているが、もっと知識を深めたいと考えている方 ・より効率的に筋肉を付けるトレーニングノウハウを学びたい方 こんな方に役立つ渡辺実流トレーニングメソッドを話します。 チャンネル登録よろしく! 【その他SNSでも情報配信中!】 ■ X x.com/nezashi ■Ins...
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坂本選出のインタビュー上手いすね。もっと64年東京オリンピック前。窪田登先生あたりからの日本のボディビルも聞きたいな。貴重なお話渡辺先生ありがとう御座いました🙇
親方、覚えていますか? 番長です。 お世話になりっ放しで、お礼も言ってなかったね。 「ありがとう😊」 応援しています。
渡辺サン、カリフォルニア州の大会で準優勝してますからね。レジェンドですよ。凄い方です。
ティップネス下北沢の狭いフリーウェイトゾーンに行くといつも渡辺さんがいらっしゃったのを目にしました。 独特の空間でした。 狭いテンプルジムのような。
いつもジムでお見かけしてます! 今度は大塚の飯屋紹介してくれるとありがたいです
続きが楽しみです!
この人、今は無き岩間さんと恵比寿ジムなんかでつるんでて、Mr.LAで2位になった時は禁断のジュース入れてたよね‼️ ダブルバイ取ると、思いっきり女性化乳房になってたもん、岩間さん・ジェフ・森・・・ジュース大好きさん達です 笑
昔懐かしい話ですね〜。個人的な事になりますが、私はミノルさんと私26才、ミノルさん29才の時に短い間でしたがお世話になりました。 私の友人がボディビルをしていて、私はトレーニングだけして大会には出場しませんでしたが、当時のミノルさんを『世の中にこんな人がいるだぁ!』と驚いた覚えがあります。 現在も元気で様々な方のコーチなどで活躍している様ですね。
放出(笑) 屁とか💩じゃねんだよ(笑)😂
養老乃瀧は公園の隣にありますね
輩出だと思います…😅
もっと聞きたい!
恵比寿トレーニングセンター 会員でした。実さんにも一度と指導して頂いた事があります。当時宮沢さん経営の元 岩間さんがコーチで独特の雰囲気で緊張感漂ってだジムに実さんががんがんトレーニングしてたのを横目に、こんな体に人間って進化するもんなんだなと、びびってたのがんがん懐かしいです。 チャンネル登録させて頂きました。 楽しみに拝見させて頂きます。 一度だけ脚のトレーニングを指導して頂いた思い出があります。
醤油、アガベシロップ、出汁のめんつゆ良いですね
鰹節をいれるとさらに美味しくなりますね!
40cmあるようには見えないけどきっとパンプしたらすごいんだろうね。
「どのくらいやればいいですか」みたいな、方法論を聞きたがってるコメントがいくつもありますね。「お前の体知らないのにわかるわけないだろ」って話かと思いますw こういう、コンディショニング系のものって、一度徹底的にやってみるのもいいと思うんですよね。よく、「ストレッチは体が柔らかくなりすぎるのでウェイトトレーニングやる前はやりすぎないほうがいいんだ」って言われますけど、(出力落ちる等の一定のデータもあるようですが)一般的なストレッチだって自分の体で試してみてるのが一番いいように思います。しっくり来ないなら1時間とかでもやってみる。
いつも拝見しております。 スクワットをバーベル、セーフティバーでのフォームの違いをやってほしいです。
こんなのジムでやってたら皆離れてくな😂
わからないやつはそのままでいい。
今の渡辺さんの腕 40はないでしょう 35位に見える
実さん、わざわざ撮り直して下さってありがとうございます。大変参考になりました!
なる
一番の疑問は、日本のユーザーはどうやって注射器を入手し、どうやって注射器を捨ててるのかですね。 注射針は医療従事者しか買えないはずだし、使用した針は医療廃棄物として処理しないといけないから。
月刊ボディビルディングは楽天マガジンで読めるようになりました!!!
青竹踏み、チョキなし、ネコ、逆ネコやるようになってから負荷のかかり方が変わってきました。 もっと精度を高めて身体を変えていきます🎉
なる
坂本さんが、よく「うん」って言うのが、効いてる実感がこもってるようで好感が もてます。 「はい」しか言わない人間は信用できませんからね
渡辺さんは公言はされないのですか?
だいぶ前にセミナーに参加させてもらい、今はトレーナーとして活動しています。 実さんの考えのもと、指導を行っているとお客様の変化がすごいです! 本日もベンチプレスMax60kgのお客様が、75kgに2週間で成長しました! 今後も動画を楽しみにしています!
ボディビルの規定ポーズお願いします。
ポージング指導動画お願いします!
簡単なポージングの紹介して欲しいなぁ。
実さんのパーソナルは申し込めますか?
いままでベンチは70キロがマックスでしたが、その時たまたまいつもと違うトレーナーにフォームを見てもらう機会があって修正した途端一気に80キロ上がってしまいました。その後胸はもちろんですが、驚くことに背中も筋肉痛になりました。ということはベンチって背中が強くなれば相対的に重量も上がりやすくなるという認識でいいのでしょうか?あと僕はダンベルプレスが苦手なのか、ベンチプレスに換算する表がありますが、あれと照らし合わせると全く違う重量しか持てないです。あの表はあんまりあてにならないのでしょうか?
早速四股やってみましたが、鬼効きました…!尻からハムにかけて激痛です!😂ありがとうございます!
確かに私が過去にお会いした異次元の高レベルトレーナーは食事とは別に「姿勢」とか「呼吸」が神髄とか言ってますね 渡辺先生は骨盤、バキュームで言い方が違うだけですかね?やっぱり超一流は同じとこに辿り着くんでしょうか
坂本くん体操のお兄さんみたいで好き。
おっしゃる通り、咀嚼しないプロテインはほとんどの人がきちんと吸収できないと思います。
40代筋トレ歴半年です。胸のトレーニングでベンチプレスとダンベルフライを行っています。現在、ベンチプレスは順調に重量を増やせているのですが、ダンベルフライは重量が2kgしか増えていません。始めた当初よりも胸への負荷が上がっているからかと思っていましたが、フライだけ半年で2kgというのは何か他に原因があるのではと思い質問させていただきました。少しずつ筋肥大しているのは実感しておりますが、ご助言いただけますと幸いです。
大胸筋の筋肉痛が左右で違うんですけど何でですか?教えてくださいお願いします🎉🎉
台に足を置いてやったり、膝を曲げての足上げベンチに置けるメリット、デメリットを教えていただきたいです。
BIG3と言われるのは体を押す引く立つでしっかり使うから、BIG3なわけでそこが出来てれば時として下半身を関与させないのはありです。
回答ありがとうございます
卓球のバックハンドは左練左跳ね右上げ(右打ち)ですね。
練が本当にわからない
過去動画の寝差し↔︎寝射しを見ればわかるはずです。
練りってなんですか?🎉🎉
過去動画の寝差し↔︎寝射しを見てください。
渡辺さん、コンテストにカムバックして欲しい…
そうなんですよね。回転しないストレートバーが一番良いのになんでどこのジムも曲がったバーばっかりなんですかね?
いつも勉強になります!! 懸垂の解説もお願いします😊
たしかにアタッチメントの先なるべく固定で回らないほうがやりやすいと思います。
字幕が間違いだらけ。筋トレを知らない人がやってますね。内容はいつも流石の一言🙏
寝差し⇄寝射しを取り入れさせていただいておりますが、明らかに色々な種目の重量や効きが変わりました。 貴重な動画ありがとうございます。
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