Видео

이 운동기구의 명칭은, 메이스벨(Macebell)입니다. 네이버에서, '소마앤바디'라고 검색하시면, 공식 스토어를 들어가실 수 있습니다. 저는 그곳 제품을 쓰고 있습니다~ :)

@@abcdefgh.I.luv.u 항상 조심하고 있습니다 :)

@@인생삼춘 ㅎㅎ2025년에 좋은 일 많으시길!~~

@@석승원-w5o 수플레스볼은, 네이버에 수플레스몰 이라고 치면 나옵니다~

@@warumok 제가 감사하죠 ㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다. :)

@@팔랑-g9m ㅎㅎ, 항아리게임 저도 뭔지 압니다~

@@석승원-w5o 네이버에, 수플레스몰 이라고 검색하시면 됩니다~

@@Myreiyu 아니요, 메이스벨(macebell)입니다

@@호로록-y3o 저는 개인적으로 페르시안밀이 강도가 높다고 생각합니다~

@@인생삼춘 :)

@@TheSinavero 감사합니다 :)

꼭 두손으로 하실 필요는 없습니다. 저는 클럽벨 2kg짜리 2개, 7kg짜리 2개도 있습니다. 한번씩 2개를 가지고 할 때도 있습니다. 물론 두손으로 해도 상관없습니다. 본인 선택사항이라 생각합니다. 그리고 클럽벨은 같은 무게라도 긴 걸 사용하는게 더 낫다고 생각합니다. 제가 그렇게 생각하는 이유는, 클럽벨을 잡고있는 손으로부터, 무게중심이 멀어질수록 클럽벨을 휘두를때 운동효과가 더 좋아진다고 생각해서입니다. 개인적으로는 님께서 남성이시라면 4kg클럽벨로 두손 동작 수행을 시작하시면 좋을 것 같습니다. 4kg가 가볍게 느껴지더라도, 동작이 완성되고 무게를 늘려나가면 될 것 같습니다. 그리고, 제가 쓰는 클럽벨 재질은 스테인리스인데, 꼭 스테인리스 모델 사용하실 필요 없습니다~ [답변 정리]남성이라면 4kg으로 시작, 같은 무게라면 긴 제품이 더 낫다고 생각함, 현재 제가 사용중인 재질은 스테인리스 이지만 꼭 스테인리스 일 필요없음.

@@Grip_Spin_365 감사합니다 이번에 소도구 pt 10회 받을 계획입니다 불백이랑 클럽벨 케틀벨등 제대로 배워보려구요! 하시는거 보니까 저 또한 진자 운동을 너무 하고싶어졌어요 참 그리고 스텐레스 라면 통무쇠가 맞는건가요? 속에 모래 같은걸로 채워져있지는않나요?

@@jny041735 스테인리스 100%입니다~

제가 현재 하고 있는 운동은 주로 도구를 휘두르는 기능성 운동인데, 이 운동을 통해 여러 가지 이점을 경험했습니다. 먼저, 이 운동은 날개뼈 부근 근육의 힘과 유연성을 크게 강화시켜 줍니다. 이는 어깨 관절만을 단독으로 사용할 때 발생할 수 있는 부상을 예방하는 데 매우 효과적이었습니다. 또한, 상반신 전체의 조화로운 움직임을 유도하여 어깨 단독이 아닌 전체적인 상체 근육의 협응력을 향상시켰습니다. 이로 인해 어깨 부상을 예방하면서도 더 효율적인 움직임을 얻게 되었습니다. 중량을 늘려가면서 운동하다 보니 하반신의 힘도 함께 사용하게 되어, 결과적으로는 전신 운동에 가까운 효과를 얻고 있습니다. 그리고 운동의 속도나 지속 시간을 조절함으로써 심폐 지구력과 근지구력 향상에도 도움을 받고 있습니다. 이전에는 헬스장에서 바벨이나 덤벨로 운동하는 것을 선호했지만, 어깨 부상 후 이런 기능성 운동을 시작하게 되었습니다. 결과적으로 부상 예방은 물론 전반적인 신체 기능 향상에 큰 도움을 받고 있어 제 개인적으로는 아주 만족하면서 운동하고 있습니다. (추가로, 식단 조절은 크게 하고 있지는 않습니다. 식단조절이나 수면 및 휴식시간 관리도 잘하면 훨씬 더 건강해질 수 있을 겁니다~!)

​@@Grip_Spin_365 정성스레 답글 주셔서 너무 감사드립니다 염치없지만 몇가지 질문좀 더 드립니다 1. 클럽벨과 페르시안밀 운동은 운동법이 비슷해보이는데 쓰이는 근육이 다른가요? ( 제가 어깨가 안좋은데 어깨 강화에 좋을까요?) 2. 페르시안 밀은 가격이 상당하던데 원래 그리 비싼가요? 혹시 더 싸게 파는 업체가 있나요? 비싼 가격 압박에도 불구하고 할만한 가치가 있는 운동인가요? (클럽벨로 대체할수없는) 3.선생님은 돌리고 휘두르는 운동을 즐기는데 반해 케틀벨은 안하시는거 같은데 무슨 이유가 있는건가요? 4. 선생님은 저 운동들을 독학으로 하셨나요? 제가 이번에 불가리안백을 구매했는데 스핀 동작이 너무 어렵더라구요 혹시 근처에 배울곳있나 찾아보니 마침 케틀벨과 불가리안백 클럽벨을 다 배울수있는 피티샵을 찾았는데 비용이 10회 75만원이나 하더라구요 ㅠㅠ 시행착오를 없애기 위해 돈주고 배우는걸 추천하시는지 궁금합니다! 암튼 질문만 드렸는데 님덕에 운동 동기부여도 되고 너무 감사드립니다!

@@jny041735 답변 드리겠습니다. [질문1] 클럽벨과 페르시안밀 운동은 운동법이 비슷해보이는데 쓰이는 근육이 다른가요? ( 제가 어깨가 안좋은데 어깨 강화에 좋을까요?) [답변]제 개인적인 생각으로는 거의 비슷하다고 생각합니다. 하지만 저한테 있어서, 동작 수행 시 느껴지는 게 좀 다릅니다. 같은 무게의 클럽벨과 페르시안 밀을 돌려보면, 페르시안 밀이 훨씬 더, 운동 동작에 있어서 수월하고 편안하게 느껴집니다. 물론 적응하고 나면 그 갭이 줄어들긴 하겠지만, 무게를 늘려나갈수록 페르시안 밀이 훨씬 더 동작수행하기 편하다는 느낌이 듭니다. 그리고, 어깨가 어느정도로 안좋으신 것인지는 모르겠지만, 안좋은 상태라면 사실, 재활운동을 통해서 어느정도 정상범주로 회복을 하신 후, 가벼운 무게의 페르시안 밀이나 클럽벨로 운동을 하시다보면, 재활 및 어깨부상 예방 효과를 가져올 수 있다고 생각합니다. (부상의 정도에 따라서 전문가의 판단이 필요하다고 생각합니다.) [질문2] 페르시안 밀은 가격이 상당하던데 원래 그리 비싼가요? 혹시 더 싸게 파는 업체가 있나요? 비싼 가격 압박에도 불구하고 할만한 가치가 있는 운동인가요? (클럽벨로 대체할수없는) [답변]페르시안밀은 해외직구 제품들도 있는데, 저는 개인적으로 가격이 상당한데도 불구하고 '소마앤바디' 제품을 쓰는 이유는, 소마앤바디 제품이 문화적 가치도 가지고 있기때문에 그 가격도 함께 지불한다고 생각하고 구입하는 겁니다. 가격이 절대 싼 건 아니란 것은 저도 인지하고 있습니다. 꼭, 소마앤바디 제품이라서 클럽벨보다 페르시안밀을 선호하는 것은 아니고, 클럽벨도 좋고 페르시안밀도 좋지만, 조금 더 페르시안밀이 제가 동작을 수행하는데 있어서 만족감을 더 주는 것 같습니다. [질문3] 선생님은 돌리고 휘두르는 운동을 즐기는데 반해 케틀벨은 안하시는거 같은데 무슨 이유가 있는건가요? [답변]이전에 케틀벨도 했었고, 지금도 한번씩 동작을 수행합니다. 제일 처음 운동영상을 올릴 당시에는, 클럽벨,페르시안밀,불가리안백,메이스벨,케틀벨 모두 다 했었습니다. 하던 와중에, 운동기구 갯수를 줄여서 집중하다보니, 메이스벨과 케틀벨은 현재 stop 상태입니다. 추후에 다시 할 생각이 있습니다. [질문4] 선생님은 저 운동들을 독학으로 하셨나요? 제가 이번에 불가리안백을 구매했는데 스핀 동작이 너무 어렵더라구요 혹시 근처에 배울곳있나 찾아보니 마침 케틀벨과 불가리안백 클럽벨을 다 배울수있는 피티샵을 찾았는데 비용이 10회 75만원이나 하더라구요 ㅠㅠ [답변]흠....일단은 독학입니다. 100%....유튜브 영상보고 다 따라하면서 익혔고, 불가리안백 같은 경우는, 유튜브에 '수플레스코리아'라고 치면 공식 채널이 나오는데, 영상보고 참고하시면 도움이 되실겁니다.

@@하태욱-k7s 네이버에서 수플레스몰 이라고 치면 나옵니다!

감사합니다 :)

@@철근-e9u 감사합니다 ㅎㅎ

무엇이 제일 좋다라는 것은 답하기 곤란할 것 같습니다. 심폐지구력 및 악력향상에 조금 더 중점을 두고 운동을 한다면 불가리안백, 어깨(+견갑부근)의 기능적 강화 또는 재활이 목적이라면 페르시안밀 이나 클럽벨이 좋은 것 같습니다. 물론 어떤 소도구를 쓰시더라도 전반적인 근력, 코어 강화에는 도움이 된다고 생각합니다.

3일간 출장갔다온다고 다른데서 찍은거였습니다 ㅎ

가벼운 무게로 운동하신다면 어깨 재활에도 도움이 될 수 있습니다.

ㅇㅇ, 내가 7시에 출근해야 되서 새벽 일찍 일어나서 운동을 해야함. 거실에서 운동하면 가족들 잠 깰 수도 있어서, 내 방에서 조용히 운동 해야함. 그러다 보니 굳이 방에서 운동하는 게 익숙해짐

기괴하네.. 햇는데 팔어깨등 다 먹는거같은데?

@코걸이-n5w 오, 선생님! 저는 운동을 했을 때 운동 효과는 있더라도 그 외에 수면 시간, 식단조절 같은게 제대로 병행될 때 효율적인 지방연소를 통해 뱃살이 잘 빠진다고 생각합니다. 뱃살만 보고 운동이 안된다고 생각하시는 이유를 알고 싶습니다!

@@AK-qv2im Fortunately, the item hasn't been broken yet :)