Школа плавания Елены Серко
Школа плавания Елены Серко
  • Видео 25
  • Просмотров 677 076
Как научиться плавать за 20 минут?
🚀 Запишись на плавание в наших филиалах в Самаре, Тольятти, Москве и Волгограде: serkoswim.ru​
Всем привет 🙋‍♀️
Меня зовут Елена Серко, я руководитель школы плавания. Сегодня я расскажу о том, как научиться плавать за 20 минут!
• Упражнение номер 1
ВДОХ-ВЫДОХ.
• Упражнение номер 2
ЗВЕЗДОЧКА.
• Упражнение номер 3
Звёздочка с доской.
• Упражнение номер 4
Быстрый выдох.
• Упражнение номер 5
Орешек.
• Упражнение номер 6
Работа ног у бортика.
• Упражнение номер 7
Скольжение.
• Упражнение номер 8
Скользим с работой ног.
• Упражнение номер 9
Работа ноги кроль, руки брасс.
• Упражнение номер 10
Поднимаем глаза и делаем гребок брасс.
Повтори эту тренировку раза 4-5 прежде чем перейти к следующему уровню обучения, пр...
Просмотров: 4 993

Видео

Техника плавания кролем. Как плавать легко и долго?
Просмотров 9 тыс.3 года назад
Всем привет. Меня зовут Елена Серко, я основательница нашей школы плавания. Сегодня я расскажу о технике плавания кролем. 3 важных совета, которые влияют на правильную технику кроля. 1) Правильное положение тела. От того как вы находитесь в воде зависит продвижение. Важно уравновесить себя и плыть ровно на поверхности. Так будет легче. 2) Расслабление В зажатом состоянии плыть сложнее. Важно ст...
Техника плавания брассом. Как плавать правильно?
Просмотров 44 тыс.3 года назад
Всем привет. Меня зовут Елена Серко, я руководитель школы нашей школы плавания. Сегодня я расскажу о технике плавания брассом. Техника брасса не сложная. Брасс это тот стиль, где мы плаваем и отдыхаем. Сначала разберем работу рук на суше 1. Тренировка рук на суше. Для того, чтобы правильно работать руками нам нужно вытянуть вперед. Разворачиваем ладони наружу. Голова опущена в воду. Важно! Не р...
Как выбрать очки для плавания?
Просмотров 4,2 тыс.4 года назад
•Выбирайте очки, которые подходят под ваш тип лица. Хорошие очки плотно прилегают к глазам и не сползают. И чем больше нос, тем шире должна быть дужка очков. ⠀ •Примерив очки, они должны держаться у вас на глазах без резинки, одетой на голову. Очки не должны быть большими как маска! ⠀ •Очки для плавания в бассейне и открытой воде различаются. В бассейнах часто бывает темно, поэтому там при...
Как плавать на спине? 5 правил
Просмотров 7 тыс.4 года назад
Всем привет! Меня зовут Елена Серко, я руководитель нашей школы плавания! Сегодня я расскажу о технике плавания на спине. Я покажу упражнения на суше и далее перейдем в бассейн. Друзья, сейчас на суше я покажу основные правила техники плавания на спине: 1. Первое, на что нужно обратить внимание - на Положение тела в воде. Самое главное чтобы тело было максимально высоко, и ваше тело было на пов...
Быстрая тренировка на улице
Просмотров 7194 года назад
СЛЕДИМ ЗА ПУЛЬСОМ! Он не должен быть таким, что сердце сейчас выпрыгнет! Отдыхайте хорошо! Вдыхайте через нос и медленно выдыхайте через рот! Не начинайте следующий подход пока не почувствовали себя в ресурсном состоянии! ⠀ Тут важнее следить за техникой, нежели рваться за быстротой выполнения! ⠀ Это круговая тренировка. Выполняем каждое упражнение по 15 раз друг за другом. После каждого упражн...
Зарядка для пловцов
Просмотров 1,5 тыс.4 года назад
Зарядка для пловцов
Работа ног в воде, как плавать правильно?
Просмотров 4,7 тыс.4 года назад
Работа ног в воде, как плавать правильно?
Сухое плавание: Как заниматься дома? Что делать?
Просмотров 9 тыс.4 года назад
Сухое плавание: Как заниматься дома? Что делать?
Разминка перед тренировкой в бассейне!
Просмотров 3,1 тыс.4 года назад
Разминка перед тренировкой в бассейне!
Что нужно для занятий в бассейне?
Просмотров 24 тыс.4 года назад
Что нужно для занятий в бассейне?

Комментарии

  • @stop7175
    @stop7175 Месяц назад

    Красивая девушка. Хорошо объясняет

  • @stop7175
    @stop7175 Месяц назад

    Грудь действительно шикарная. Мужчина не может не заметить это просматривая видео об очках

  • @ГюльнараЛи
    @ГюльнараЛи 2 месяца назад

    Нигде не говорят как дышать. Это имеет значение?

  • @Vovavi
    @Vovavi 2 месяца назад

    Что за ересь?

  • @Vovavi
    @Vovavi 2 месяца назад

    Кроме того что она умеет плавать, какие то еще заслуги есть?

  • @Lianochka_hvan
    @Lianochka_hvan 7 месяцев назад

    Бассейн такой тёмный

  • @ulugbekulugbek9011
    @ulugbekulugbek9011 8 месяцев назад

    Та самая красотень

  • @RombVL
    @RombVL 10 месяцев назад

    Еще нужно было дайверов добавить

  • @Fiend_Ru
    @Fiend_Ru 10 месяцев назад

    В моём бассейне, куда я хожу наворачивать километры, запрещено посетителям прыгать с стоек. Обидно, люблю понырять.

  • @martiorlando9188
    @martiorlando9188 10 месяцев назад

    ждём бомбочку от бомбочки)😂

  • @minakshinirananda2068
    @minakshinirananda2068 11 месяцев назад

    Это же Ессентуки мы сюда ехали на соревнования по 100 м кроль, я поиграла тут соревнования, но ничего страшног

  • @ЛёмаКот
    @ЛёмаКот 11 месяцев назад

    Когда ты плохо умеешь плавать, но в бассейн прыгаешь, как мастер спорта

  • @Кирисмишка-щ4ш
    @Кирисмишка-щ4ш 11 месяцев назад

    Мастер спорта

  • @LIZAKRU127
    @LIZAKRU127 11 месяцев назад

    Чисто выход показала…

  • @user-ig7vn1og9u
    @user-ig7vn1og9u 11 месяцев назад

    Большое спасибо ❤❤❤

  • @СнежныйБенгал
    @СнежныйБенгал 11 месяцев назад

    Я мастер спорта))) не знал

  • @leonidandriyanov358
    @leonidandriyanov358 Год назад

    Выходи за меня 😊

  • @ulugbekulugbek9011
    @ulugbekulugbek9011 Год назад

    Давно небыло в эфире

  • @Koko_nut2.0
    @Koko_nut2.0 Год назад

    Те самые квадроберы:

  • @rusikaminev5159
    @rusikaminev5159 Год назад

    Мс спинисты когда прыгнули как в виде: BAN

  • @ligavodi
    @ligavodi Год назад

    поддержите канал пожалуйста)

  • @KSESHA-FK
    @KSESHA-FK Год назад

    Я так же ныряю и я ни разу не занималась этим спортом

  • @AnnaLauga-pl8tc
    @AnnaLauga-pl8tc Год назад

    Jā, zem ūdens, - ātrums samazinās. ! !!!!!

  • @AnnaLauga-pl8tc
    @AnnaLauga-pl8tc Год назад

    Kas līdzsvaro, peldēšanu ?! Ātrums. ! Jo lielāks ātrums ,peldot, Jo , lielāks līdzsvars. !!!

  • @lada_marmelada335
    @lada_marmelada335 Год назад

    Я конечно не мастер спорта я любитель но всегда ныряю рыбкой

  • @alexanderlakisov6067
    @alexanderlakisov6067 Год назад

    Как убить колени

  • @KaMiMaRu7650
    @KaMiMaRu7650 Год назад

    А тебе не стало больно ногам ? И как этому науситься

  • @Rat_Megi
    @Rat_Megi Год назад

    😂

  • @Ктото-ф1ф
    @Ктото-ф1ф Год назад

    Как же мне это помогло)))

  • @ARKTIKZA228
    @ARKTIKZA228 Год назад

    Я хожу в бассейн 3 месяца и умею стрелкой

  • @quantum_satellite
    @quantum_satellite Год назад

    И тут новичок, считающий что он мастер, прыгнет на пузо ...

  • @nattatikiri6271
    @nattatikiri6271 Год назад

    Учитесь плавать, это жизненно-необходимый навык.

    • @НазарДробиняк-с2н
      @НазарДробиняк-с2н 11 месяцев назад

      😮😮😮😮😮😊😊😊😊😮😮😮😮😮😮😮😮😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

  • @itsmamix2.074
    @itsmamix2.074 Год назад

    Бассейн СКФУ?

  • @Rafduxg
    @Rafduxg Год назад

    Почему 1 комм?😭😭😭😭

  • @blackwhite2137
    @blackwhite2137 Год назад

    нихерасе проплыла

  • @АртёмСалдин-ч7ж

    2 м вариантом никто так не прыгает

  • @Hey-j6e
    @Hey-j6e Год назад

    Рекорд ?

  • @ARKTIKZA228
    @ARKTIKZA228 Год назад

    Это вся глубина?

  • @Fanatbrain2
    @Fanatbrain2 Год назад

    Новичок : очень нормально Любители: такие способы тупые но что поделаешь 😆😀 Мастер спорта: 😎🗿🙌🤟🤩👍🆒🤘😀😁😃😄

  • @YanLisovski
    @YanLisovski Год назад

    Плохо вошла в воду Ноги вошли не в ту точку Ты не попала в копейку

  • @НурасылЕгиншибаев

    Персик

  • @_Shuhua1
    @_Shuhua1 Год назад

    В такой басеен нырять не страшно

  • @Cat_girl234
    @Cat_girl234 Год назад

    Класно спасибо тебе

  • @KOFE_C_MOLOKOM1000-7
    @KOFE_C_MOLOKOM1000-7 Год назад

    Бомбочка легенда

  • @shtorm8527
    @shtorm8527 Год назад

    Да это не старт МС))) максимум 3 взрослый)) и то...

  • @motododik
    @motododik Год назад

    Прыжок почти полностью произошел на живот. Это не МС а любитель максимум

  • @dab1227
    @dab1227 Год назад

    Смотрю собрались одни олимпийские чемпионы. Брызг много, дальше что? Нормальный вход в воду, без плюха животом или ногами.

  • @nikitastepanyan544
    @nikitastepanyan544 Год назад

    Как же она мне нравится!!!

  • @СергейОстроверхоф

    Фигура идеальная.

  • @MiXyu_yt
    @MiXyu_yt Год назад

    не правда подобно, мастер сальтуху херачит