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00:00:13 토마토 바질 토스트 통밀빵 1개 바질페스토 1큰술 방울 토마토 7개 (통밀빵 크기에 따라 맞춰서 사용하세요) 부라타치즈 1개 소금 약간 후추 약간 올리브오일 파슬리가루 00:01:58 땅콩버터 사과 토스트 통밀식빵 1개 사과 1/4개 땅콩버터 1큰술 (땅콩 100%) 시나몬가루 00:03:13 닭가슴살 소시지 치즈 또띠아 통밀또띠아 1장 달걀 2개 닭가슴살 소시지 1개 하인즈 저당 케첩 하인즈 옐로우 머스타드 모짜렐라치즈 15g 00:04:53 버섯 들깨 순두부죽 순두부 반모 오트밀 30g 느타리버섯 한 줌 달걀 1개 대파 1/2개 다진 마늘 1/2큰술 참기름 2큰술 코인육수 1개 (멸치육수맛) 들깨가루 3큰술 국간장 1큰술 🎶 Music by Babebee - company - thm...

00:22 계란말이 매생이국 달걀 3개 건조 매생이 1블럭 코인육수 한 알 (멸치육수맛) 대파 1/2개 국간장 약간 02:52 크래미 치즈 오픈 토스트 크래미 2개 슬라이스 치즈 1개 통밀식빵 1개 마이노멀 마요네즈 1/2큰술 하인즈 옐로우 머스타드 조금 알룰로스 조금 크러쉬드 레드 페퍼 파슬리가루 04:12 오트밀 새우 매생이죽 오트밀 30g 코인육수 한 알 (멸치육수맛) 건조 매생이 1블럭 냉동새우 3개 국간장 약간 참기름 조금 05:59 곤약 소고기죽 소불고기 곤약볶음밥 (다노샵 제품) 코인육수 한 알 (멸치육수맛) 냉동 채소 (생략 가능) 참기름 조금 🎶 Music by Emi Choi - On Your Mind - thmatc.co/?l=00D6F100 #다이어트 브이로그 #vlog #다이어트...

00:38 어메이징 오트 언스위트 어메이징 퐁 프로틴 초코볼 청키 (다노샵 제품) 딸기 5개 02:07 딸기 오픈 토스트 통밀 식빵 1장 딸기 4~5개 그릭요거트 크게 한 큰술 아가베시럽 or 알룰로스 04:14 떠먹는 바나나 초코 케이크 바나나 2개 달걀 1개 아몬드가루 7큰술 에리스리톨 1큰술 (스테비아 사용시 에리스리톨보다 적게 넣어주세요) 베이킹파우더 약간 무설탕 코코아가루 2큰술 바닐라 익스트랙 약간 (생략 가능) 🎶 Music by Sarah Gross - For Now - thmatc.co/?l=B8E64FC0 #다이어트 브이로그 #vlog #다이어트 #다이어트식단 #다이어트레시피

00:41 낫또 사과 오픈 토스트 통밀 식빵 1장 삶은달걀 1개 사과 1/4개 낫또 1개 슬라이스 치즈 1장 홀그레인 머스타드 1큰술 알룰로스 1/2스푼 02:48 곤약 만두 치즈 계란찜 오트밀 4큰술 곤약만두 3개 달걀 2개 모짜렐라 치즈 20g 물1/2컵 간장 1/2큰술 크러쉬드 레드페퍼(선택사항) 파슬리가루 (선택사항) 04:58 오징어 묵은지 김밥 오징어 한마리 (신선하게 손질한 오징어 사용) 묵은지 김치 김밥김 1장 현미밥 100g 참기름 08:07 닭가슴살 샌드위치 통밀 식빵 2장 양상추 듬뿍 계란 프라이 1개 닭가슴살 110g (자연실록 닭가슴살 큐브 스테이크 오리지널 사용) 하인즈 리듀스드 케찹 1큰술 하인즈 옐로우 머스타드 1큰술 슬라이스 치즈 1장 🎶 Music by Ebony Lor...

01:26 오버나이트 오트밀 오트밀 30g 귀리우유 냉동 블루베리 프로틴 초코볼 1/2 아가베 시럽 or 알룰로스 1스푼 카카오닙스 04:05 곤약 만둣국 곤약만두 한 팩 (다노샵 제품) 코인육수 (사골 or 멸치) 계란 1개 대파 1/2단 국간장 쪼꿈 후추 약간 06:36 프로틴 초코 브라우니 삶은 고구마 120g 계란 1개 초코 프로틴 파우더 3스쿱 (약 45g) (PhD smart PROTEIN 초콜렛 브라우니 맛 사용) 무가당 코코아 파우더 2스푼 알룰로스 3스푼 귀리우유 or 아몬드 브리즈 180ml (오틀리 오리지널 사용) 10:07 블루베리 그릭요거트 베이글 샌드위치 통밀 베이글 1개 그릭요거트 한 큰술 냉동 블루베리 아가베 시럽 or 알룰로스 1스푼 🎶 Music by heiWr - (S...

🎶 Music by Ian Persaud - Not Today - thmatc.co/?l=A0BB5C40 Music by manny moura - Now That You're Gone - thmatc.co/?l=07A6CD88 Music by Cael Dadian - Fam This Christmas - thmatc.co/?l=8F8CE700 #일상브이로그 #vlog #다이어트 #다이어트식단 #다이어트레시피

✨️00:11 가지 마파두부 돼지고기 다짐육 80g 두부1/2개 가지 1개 고추기름 1큰술(선택사항) 대파 5cm 양파 1/4개 청양고추 1개 맛술 1큰술 후추 약간 ✨️01:08 가지 마파두부 양념소스 다진마늘 1개 굴소스 2큰술 참기름 2큰술 알룰로스 or 스테비아 1큰술 고춧가루 1큰술 후추 약간 ✨️03:44 깻잎 제육볶음 돼지 뒷다리살 80g 양파 1/4개 양배추 50g 청양고추 1개 깻잎 7장 맛술 1큰술 후추 약간 ✨️04:30 깻잎 제육볶음 양념소스 참기름 1큰술 저염간장 1큰술 알룰로스 1큰술 굴소스 1/2큰술 고춧가루 1큰술 후추 약간 🎶 Music by mj apanay - dreamin abt u (feat. aindrea) - thmatc.co/?l=05595A29 #일상브이로그...

✨️00:12 단호박 치즈 수프 미니 밤호박 무염버터 한조각 무가당 두유 190ml (매일두유 사용) 통밀가루 1/2스푼 또는 1스푼 슬라이스 치즈 2장 ✨️02:16 통밀 또띠아 핫도그 양파 1/4개 통밀 또띠아 1장 닭가슴살 소시지 1개 머스터드 소스 1스푼 (하인즈 옐로우 머스터드 사용) 이쑤시개 3개 스리라차 소스 #일상브이로그 #vlog #다이어트 #다이어트식단 #다이어트레시피

✨️00:11 카야 버터 토스트 통밀식빵 2장 무설탕 카야잼 (싱가포르 설탕이 없는 카야잼 사용) 무염 버터 (프리차드 무염버터 사용) ✨️01:59 미트볼 토마토 파스타 잇메이트 소고기볼 토마토 파스타소스 (트레디셔널 토마토 파스타소스 사용) 두부면 양파 1/4개 다진마늘 1큰술 파슬리가루 🎶 Music by haer - 2 2 - thmatc.co/?l=85350E5C Music by Jinnie - SCOURGE - thmatc.co/?l=2792C099

✨️01:02 그릭요거트 커스터드 크림 토스트 통밀식빵 2장 달걀 1개 그릭요거트 2큰술 바닐라 엑스트랙트 1/2t~1t 메이플시럽 or 알룰로스 트리플베리 냉동 제품 ✨️04:21 스리라차 크림 리소토 현미곤약밥 150g 우유 180ml or 무가당 두유 180ml 냉동새우 5개 브로콜리 60g 양파 1/4개 청양고추 1개 스리라차 소스 1큰술 피자 치즈 15g 파마산 치즈 15g 파슬리가루 🎶 Music by Isaac Solo - Sunflower - thmatc.co/?l=6D8DF2F3 Music by Brodie Love - Happily Ever After - thmatc.co/?l=A75A32EF #일상브이로그 #vlog #다이어트 #다이어트식단 #다이어트레시피

✨️01:13 토마토 고추참치 샌드위치 통밀식빵 2장 참치캔 150g 올리브유 3큰술 토마토 1개 양파 1/2개 다진마늘 1큰술 크러쉬드 레드페퍼 1큰술 (생략가능) 마요네즈 1큰술 (베스트푸즈 라이트 마요네즈 사용) 저당 케찹 1큰술 (하인즈 리듀스드슈가 토마토 케찹 사용) 스리라차 소스 3큰술 알룰로스 1큰술 슬라이스 치즈 1장 ✨️04:44 시금치 프리타타 달걀 3개 우유 100ml or 무가당 아몬드 우유 100ml 새송이버섯 1개 방울토마토 5개 양파 1/2개 시금치 한줌 (베이비 시금치 사용) 베이컨 2줄 크래미 1개 (MSC인증 붉은대게살 크래미 사용) 모짜렐라 치즈 30g 슬라이스 치즈 1장 소금, 후추 약간 파슬리가루 🎶 Music by Amory Reel - I Like Where W...

✨️00:59 가지 퀘사디아🌮 가지 1/2개 달걀 2개 바질 페스토 1큰술 통밀 또띠아 1장 슬라이스 치즈 2장 베이비 시금치 한 줌(생략 가능) ✨️03:52 팔라펠 샐러드 샐러드 재료🥗 오이 1/2개 방울토마토 5개 올리브유 1큰술 레몬즙 1큰술 후추 약간 팔라펠 반죽 재료 익힌 병아리콩 100g (유기농 칙피 병조림 사용) 다진 마늘 1/2큰술 오트밀 1큰술 카레가루 1큰술 (유기농 커리분말 사용) 후추 약간 팔라펠 소스 그릭요거트 2큰술 알룰로스 1큰술 파슬리 가루 약간 🎶 Music by WABI SABI - Brown Eyes (feat. Hannah Abrahim) - thmatc.co/?l=9C8EEDEB Music by Jeffrey Lenh - idk - thmatc.co/?l=981...

✨️ 00:32 바나나 프렌치 토스트 통밀식빵 2장 무가당 땅콩버터 (마라나타 노 슈가 노 솔트 애디드 피넛 버터 크리미) 무가당 딸기잼 (다노샵 딸기잼) 바나나 1개 달걀 1개 무가당 아몬드 우유 5큰술 메이플시럽 1/2스푼 시나몬가루 취향껏 ✨️03:31 계란 야채 토스트 통밀빵 1개 or 미니 사이즈면 2장 달걀 1개 냉동 야채 믹스 or 냉장고 짜투리 채소 베이컨 한 줄 통후추 약간 슬라이스 치즈 1장 스리라차 소스 🎶 Music by mj apanay - lines - thmatc.co/?l=5218A469 Music by mj apanay - her - thmatc.co/?l=E57AE84D #일상브이로그 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트레시피

✨️요거트 티라미수 토스트 무설탕 스틱커피 아메리카노 1봉지 물 30ml 달걀 1개 통밀식빵 1개 프락토 올리고당 2큰술 or 알룰로스 2큰술 무설탕 요거트 2큰술 무설탕 코코아 가루 스테비아 적당히 ✨️바질페스토 토스트 바질페스토 or 아무 페스토 1큰술 달걀 1개 통밀식빵 1개 통후추 페페로치노 🎶 Music by mj apanay - 11:23 - thmatc.co/?l=E2B17611 Music by Hai Ku - All I've Had - thmatc.co/?l=937C4F07 #일상브이로그 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트레시피

단백질 가득한 다이어트 식단 레시피 │당근라페 참치 샌드위치, 또띠아 치즈 계란말이

이렇게 간단해도 되나? 간단한 다이어트 요리 │통밀 펜네 피자, 두부 몬테크리스토

오트밀을 두 배 더 맛있게 먹는 방법 │바나나 오트밀 클러스터, 오트밀 바나나죽

맛있고 든든하기까지 한 다이어트 식단│(브리치즈 사과 샌드위치, 카레 두부면, 왕갈비맛 닭가슴살 볶음밥)

쉽고 간편한 다이어트 레시피│(명란통밀파스타, 또띠아 크루아상)

쉽고 간편한 다이어트 식단들│(치아바타 그릭요거트 딸기 샌드위치, 컵누들 볶음밥, 냉동채소를 이용한 참치 오트밀죽, 딸기 또띠아롤)

요즘 즐겨먹는 다이어트 식단들│(베이글 샌드위치, 낫또 오이 비빔밥, 곤약 떡볶이, 곤약 김말이 )

맛있는 무화과를 더 맛있게 먹는 3가지 방법│무화과 부라타치즈 샐러드, 무화과 또띠아 피자, 무화과 그릭 또띠아 롤 만들기

부지런하게 보냈던 다이어터의 일상 브이로그│사과 브리치즈 치아바타 샌드위치, DDP 서울 도시 건축 비엔날레 전시회, 토마토 푸실리 파스타, 양배추 김밥

9월의 일상 브이로그 │메디쏠라 지중해식 건강 도시락, 두부 피자 만들기(Tofu pizza), 서울 국제 도서전(Seoul International Book Fair)

7키로 감량! 정체기를 극복하는 나만의 방법

포만감 높은 다이어트 면요리 │동남아맛 컵누들, 부추 참치 비빔면

제철 채소로 만드는 건강한 다이어트 레시피 │새우 가지 보트 피자, 냉털 자투리 채소 스튜

다이어트하면서 배부르고 맛있게 먹지만 살도 빠지는 레시피│청경채 닭가슴살 볶음, 라이트 누들 냉면, 크래미 달걀 볶음밥 만들기

속세의 맛 보장하는 다이어트 레시피│다노 로제 떡볶이, 복날에 다이어터들이 먹으면 좋은 닭가슴살 오트밀 부추죽, 토마토소스, 연두부 그랑탱 만들기