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연말 파티만 하면 살 찐다구요? 친구들에게도 뽐낼 수 있지만 맛있다고 극찬 하는데 + 다이어트까지 되는 요리를 공개할게요 :-) 다이어트 콘피자에요. 이 요리는 아이들부터 어른들까지 다 좋아해요. 재료도 다양하게 들어가는데 맛이 있어서.. 이거 진짜 추천해요 재료 : 밀또띠아 3장 , 당근1/4 , 양파1/4, 닭가슴살 1덩이, 모짜렐라 치즈, 방울토마토6개, 토마토 시판 소스 + 케첩 0. 소스는 토마토 소스 4큰술에 케첩 2큰술 넣고 섞어주세요. 1. 야채들과 닭가슴살은 잘게 다져주세요. 2. 밀 또띠아를 반으로 잘라줘요. 3. 꼬깔콘 모양으로 만들어 이쑤시개나 꼬치로 고정해줘요. 4. 재료를 넣어줍니다. 5. 모짜렐라 치즈부터 넣어주세요. (소스가 안새요) 6. 모짜렐라 치즈 -> 소스 -> 당근 -> 양파 -> 소스 -> 닭가슴살-> 소스 -> 방울 토마토 -> 모짜렐라치즈 이렇게 넣어서 7. 에어프라이어 180도 10분 예열한 후 6분만 구워보세요. *3분에 한번 또띠아를 뒤집어주세요. 치즈 쏠림 방지 *바쁘시다면 재료들을 한 번에 다 섞어서 소스까지 비벼주세요. 이것도 아주 맛있어요. 4살 손녀딸도 너무 잘 먹는거 있죠. 사위도 너무 좋아하던데요? 건강한 연말 음식으로 뱃살 쪼끔만 나오게 해보는건 어때요?😉 모두 행복한 연말 되세요!

오 연말에 해먹어도 좋을 것 같아요! 레시피 감사합니다 👀❤

둘이 먹다 하나 죽어도 모르는 우리가족이 제일 좋아하는 찌개 레시피 🥢재료 돼지 앞다리살 200g, 밥 한 공기, 두부 1/3, 애호박 1/3, 양파 1/3, 팽이버섯 1개, 된장 2큰술, 고추장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 멸치 or 꽃게 액젓 1큰술, 물 400ml, 청양고추 1-2개, 대파 반개 🥘레시피 1. 두둠한 앞다리살을 냄비에 기름 둘러 구워주세요. 2. 노릇하게 구워지면 된장 2큰술, 고추장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 다진 마늘 1큰술 넣어요. 3. 고춧가루가 타지않게 불을 끄고 고기와 양념을 섞어줘요. 4. 밥 한 공기를 넣고 3분간 볶아줘요. (밥이 코팅됨) 5. 물 400ml를 넣고 살짝 끓으면 야채들을 넣고 푹 끓이다가 6. 다진 청양고추와 액젓을 넣고 내용물을 섞어주세요. 7. 마무리로 대파 뿌려주면 끝 이건 평생 써먹을 수 있는 인생 찌개 레시피입니다. 신기한게 밥이 안 불어요. 먼저 기름이 볶아서 코팅해줬기 때문이죠! 오늘도 가족들과 맛있는 식사하세요 :-) #찌개 #한식 #된장찌개 #된장술밥

신김치 신맛 잡는 킥은? 나이가 들다보니, 우리 부부는 신김치를 잘 못 먹어요. 생으로 먹지 못해서 김치찜을 많이 해먹는데요! 우리 남편과 자녀들이 좋아하는 김치찜의 비결은 바로 식소다에요. 저희 세대는 식소다라고 많이 부르는데 베이킹 소다랑 같은거에요! 김치찜 만들 때 1티스푼만 넣어보세요. 묵은지 특유의 냄새와 신맛을 잡아주거든요. 저만의 비법이랍니다. 너무너무 맛있다고 가족들이 말해주니 행복하지뭐에요! 냄비에 대파를 깔고 삼겹살, 묵은지 반포기 김치 국물 400ml, 물 200ml 식용유 3큰술, 까나리액젓 1큰술, 설탕 2 큰술에 식소다 1 티스푼 섞어 넣고 후추 약간에 대파 가득넣고 40분 끓여주세요. 오늘도 봐주셔서 감사해요. 우리 가족들이 좋아하는 요리를 올리니 너무 행복합니다.

-50kg 감량 레시피 1. 미니 호박 꼭지가 바닥으로 가게 한 후 전자렌지에 2분 돌려요. 2. 꼭지가 있는 윗면을 너무 두껍지 않게 잘라주세요. 3. 호박 속을 작은 숟가랑을 이용해 씨를 파내줍니다. 4. 다진 양파 2큰술 넣고 소금 한꼬집 뿌려요. 5. 그 위에 다진 훈제 오리 2큰술을 넣어요. 6. 제일 윗 부분에 계란을 깨서 넣어요. 7. 계란에 소금 간 살짝 해주고 8. 모짜렐라 치즈를 듬뿍 올려줍니다. 9. 전자렌지에 넣고 8분 돌려주면 완성! *속 재료는 변형이 가능합니다. 닭가슴살 소세지, 베이컨, 당근 등등! 요즘 혈당 다이어트 많이 하시죠? 단호박 당지수는 약 65로 중간정도에 해당되요. 그래서 당뇨 예방과 관리에도 좋은 식품이에요. 다이어트 할 때 단호박 추천하는 이유는 감자는 100g당 약 77kcal, 고구마는 100g당 약 86kcal 단호박은 100당 약 45kcal 정도이기 때문이에요! 정말정말 맛있으니 꼭 따라해보기요. @silver_fresh7

토마토 소고기 치즈 구이 우리 청춘들! 70대 내 입맛에 딱인데 우리 가족들도 정말 좋아하는 메뉴에요. 간을 좀 간간하게 하셔야 맛있어요. 재료 : 토마토 4-5개 토마토 속 재료 : 다진 소고기 100g, 다진 양파 반개, 다진 양송이 버섯 3개, 마늘 0.5T, 파마산 치즈가루 4T, 파슬리 1T 튀김가루 or 전분가루 1T, 후추 2바퀴 1.토마토 속을 파주세요 (가위로 심지들을 잘라주면 편합니다. 수저로만 파기에는 토마토 터질 수 있어요) 2.속 파낸 토마토에 소금을 뿌리고 토마토를 뒤집어서 잠시 놔둬요(물기 제거 해주기) 3. 속 재료들을 그릇에 모두 넣고 찰기,쫀쫀해지게 잘 섞어주세요. 4. 토마토에 속을 80%만 넣고 위에 모짜렐라 치즈 뿌려요. 5. 토마토 뚜껑을 덮어주고 180도 10분 예열한 에어프라이어에 180도로 15분 돌려주기 소고기가 남으면 전분가루 더 넣고 동그랗게 반죽만들어서 냉장고에 넣어놨다가 햄버거 패티로 구워봐요. 빵에 고기 올리고 케찹, 핫소스만 뿌려도 수제버거집 맛이 날거에요. 오늘도 건강하고 멋진 하루되세요🪁

만성염증에 좋은 토마토 샐러드 재료 : 토마토 2개, 드레싱 재료 : 양파 반개, 꿀 3T, 레몬즙 8T, 파슬리 0.5-1T, 소금 0.5t, 후추 살짝 1.양파는 작게 다져서 물에 10분 담가놔요(생략가능) 2.토마토는 0.8cm 두께로 썰기 3. 드레싱 만들어 1시간 냉장고에 숙성하면 더 맛나요. 4. 토마토 깔고 위에 드레싱 뿌려서 먹으면 레스토랑이냐고 물어봅니다. P.S / 특히 바삭하게 구운 빵을 곁들이면 가족들이 매일 해달라고 해요. 야채를 더 넣고싶을땐 루꼴라, 양상추 등 넣고 싶은 야채 넣어서 드세요. 가족들 난리 납니다😄 쉬운 요리가 최고! #토마토 #토마토샐러드 #토마토요리

명절에 많이 먹어도 되는? 많이 먹어도 되는 전 레시피에요 고기를 먼저 익히기때문에 살짝만 익혀도되서 너무 간편하답니다. 다이어트 애두땡전 (애호박 두부 동그랑땡) 🔻재료 : 애호박 1개 두부 한 모 다진 돼지고기 150g 대파 1/3개 흰부분으로 당근 한 쪽 1/3개 양파 1/3개 마늘 3쪽 소금 한꼬집, 후추 두바퀴 🔻레시피 애호박을 슬라이스해서 소금간 하기 두부를 호박 크기에 맞춰 잘라주고 틀로 동그란 구멍 내주기 두부에 넣을 다진돼지고기 150g 당근 양파 대파 마늘 3쪽 넣고 잘게 썰어준다음 진간장 1티스푼 설탕 1/2티스푼 소금 한꼬집 후추 두바퀴 두르고 치대주기 양념된 고기를 먼저 볶아주기(아보카도유 사용) 애호박 물기를 키친타월로 닦고 전분가루 솔솔 뿌려주기 호박을 십자로 만들어 두부 올리고 두부 안에 고기를 넣어주기 지그재그로 호박을 덮어주기 아보카도유에 살짝 익혀주면 끝! 🔻마법 간장 소스 진간장 2스푼 깨소금 1/3스푼 다진파 1/3스푼 다진 청양고추 1/3스푼 참기름 1/2 티스푼 식초 1/2 티스푼

와 정말 맛잇어보여요

제발 이거 팔아주세요👩🏻‍🦱 울 엄마의 차돌 순두부 찌개 너무 맛있어서 팔아주면 좋겠다🥹 다이어트 중일땐 바지락이나 새우로 바꿔요. 차돌대신 돼지고기 아무거나 다 괜찮아요😉 👩🏻‍🦱재료 준비 파 한줄기 양파 1/3개 애호박 1/3개 마늘 3개 청양 고추 1개(매운거 좋아하면 2개) 순두부 1팩 👩🏻‍🦱양념장 준비(밥수저 기준) 물 300ml(국물 찐한 타입) 또는 400ml(약간 맑은 타입) 고추가루 3스푼 양조간장 3스푼 굴소스 3스푼(일단 2스푼 넣고 더 넣어도돼요) 후추가루 2바퀴(먹기 전 마지막에 뿌려요) 👩🏻‍🦱하는 방법(쉬워요) 기름 두르고 기름 뜨거울 때 파를 넣어서 2분 볶기 (올리브유만 아니면 됨, 엄마는 아보카도유 썼음) 마늘 넣어서 1분 볶다가 차돌박이 넣어서 거의 익었을 때 불을 끄기 불 끄면 바로 고추가루 3 양조간장 3 굴소스 3 넣고 30초 볶아보기 다시 불 켜고 물 300ml 넣어주고 물 끓으면 호박 양파넣고 5분간 익히기(뚜껑 닫아줘도 좋음) 마지막 순두부 넣고 계란 넣어주기 제일 마지막에 고추랑 후추가루 뿌려서 먹기 울 엄마가 요리를 진짜 잘하거든요 엄마가 영상으로 남기고싶다해서 찍고있는데 너무 잘한거같아요. 엄마 목소리가 이렇게 좋은 줄 몰랐는데 다시 느끼고 있거든요. 영상 봐주셔서 감사드려요 더 좋은 영상 만들어볼게요 #순두부찌개 #차돌박이 #차돌박이순두부 #찌개