00:00 인트로
00:32 지옥맛 운동
00:43 버피테스트 하는 방법
01:11 버피테스트의 효과
01:25 1분동안 소모되는 칼로리는?
01:43 다이어트 성공사례
01:54 운동시 주의할점
02:10 당신이 버피테스트를 해야하는 이유
다이어트도 하고 운동도 하고 싶은데 당신이 너무 바빠서 혹은 너무 게을러서 운동할 시간이
하루에 1분밖에 없다면 딱! 이 운동 하나만 하세요
많은 운동 선수들과 대한민국 군인은 물론 연예인들까지도
이 운동을 통해 근력강화, 심폐능력강화, 지구력, 다이어트 효과까지 톡톡히 보고 있는데요
미군은 2차 대전 때부터 신병 훈련용으로 이 운동을 기본으로 시켰고 크로스핏 등의 현대 피트니스 프로그램에서도 이 운동을 중요시 한다고 합니다
1분만에 지옥맛을 느끼게 해 줄 운동은 바로 '버피테스트' 입니다
버피테스트를 하는데 아무것도 필요하지 않습니다
맨몸 운동이고, 누울 수 있을 정도의 공간만 있으면 됩니다
자 그럼 버피테스트 하는법에 대해 알려드리겠습니다
먼저 허리를 곧게 펴고 선 상태에서 시작합니다 상체를 숙이고 바닥에 양손을 짚습니다 양쪽 다리를 점프하듯 뒤로 뻗어서 엎드린 자세를 만듭니다 다시 다리를 앞으로 끌어당겨 처음 시작했던 선 자세로 돌아옵니다
이 동작을 반복합니다
고작 1분 하는데 효과가 있을까 고민된다구요?
1분만 해보세요!
이만한 운동이 없다는걸 바로 느낄 수 있습니다
버피테스트의 효과는 짧은 시간 동안 많은 칼로리를 소모...