- Видео 19
- Просмотров 184 389
Life ON
Добавлен 17 авг 2014
시험을 준비하시는 모든 분들 응원합니다.
경찰체력시험 경찰특공대 전술 여자 실기 1500m 달리기 (6분 40초 페이스 뛰어보기)
#경찰 #경찰특공대 #경찰시험
경찰특공대 체력시험 전술 여자 실기 1500m 달리기 6분 40초 페이스 영상 입니다.
경찰특공대 체력시험 전술 여자 실기 1500m 달리기 6분 40초 페이스 영상 입니다.
Просмотров: 1 039
Видео
경찰체력시험 순경 남자 실기 1000m 달리기 (230초 페이스 뛰어보기)
Просмотров 27 тыс.Год назад
#경찰 #경찰시험 경찰체력시험 순경 남자 실기 1000m 달리기 영상입니다.
경찰체력시험 순경 여자 실기 1000m 달리기 (290초 페이스 뛰어보기)
Просмотров 3,7 тыс.Год назад
#경찰 #경찰시험 경찰체력 순경(여자) 실기 1000m 달리기 290초 페이스 영상입니다. 개인적으로 체력 준비하시는 분들은 켜두시고 따라 뛰어보세요
![[해양경찰 특임]잠수 바뀐 베일아웃](http://i.ytimg.com/vi/RlXGtBFU7Yg/mqdefault.jpg)
![[해양경찰 특임]구조 4kg 중량물 입영](http://i.ytimg.com/vi/mkozXQUlCOI/mqdefault.jpg)
![[해양경찰 특임]잠수 중성부력(호흡을 다 빼도 No감점)](http://i.ytimg.com/vi/UEBXJcgB9P0/mqdefault.jpg)
![[해양경찰 특임]잠수 베일아웃 실패와 실격의 원인들](/img/1.gif)
[해양경찰 특임]잠수 베일아웃 실패와 실격의 원인들
Просмотров 7 тыс.2 года назад
해양경찰 특임 스쿠버장비탈부착 실패와 실격의 원인들 0:00 장비 미고정 및 마스크 착용 상승 0:37 웨이트벨트 고정 실패 0:58 상승 후 긴 호흡 1:12 실린더 벨브 완전차단 안함 1:28 실린더의 낮은 압력으로 장비 상승 1:40 가슴 클립 찾기
안녕하세요 저거 화면에 나오게 하는거 어떻게 하나요? 왼편 오른편 둘다요
@@올라올라-k5t 가민 워치에 있는 기능입니다 가민 구매하시면 사용하실수있습니다
여기 장소 어디에요??
수원 종합운동장입니다. 주소 : 경기도 수원시 장안구 경수대로 893 수원종합운동장(주경기장)
봉을 야메로 잡았노
어떻게 2주를 안 씻어…
난 20개 하는데 그럼 난 707인가?
행님 살찌는 방법 알려주세요 형님처럼 몸 만들고싶어요
제 방식은 그냥 살만 찌우는방법은 야식 드시면 무조건 체중 증가합니다. 게이너 이런거 다 필요없습니다. 운동은 고중량운동 해주시면 체중증가에 도움이 많이 되실거에요. 웨이트는 3대운동만 합니다. 운동방법은 1주당 3~4회 실시하고 운동시에 1종목당 1RM 기준 70%무게 5개x5세트 , 80% 3x2 , 90% 2x1 끝 (+1주에 한번 컨디션 좋은날 100% 1x1~2) 달리기는 조깅식으로 주당 3~4번 최소 40분 하고있습니다. * 크레아틴 섭취하고있습니다.
@@LifeON_REC형 타겟부위운동할때 종목은 몇개정도 가져가는게 좋아?? 예를들어 어깨라고 하면 밀프/덤벨프레스/사레레 이렇게 3종목 하고있는디 자극이 잘 안오는것 같아서..
@@A1じょ 종목의 갯수는 고중량운동이냐 저중량운동이냐에 따라 달라질수있습니다. 고중량라면 메인운동+보조 1개 저중량 메인+3개 정도 하시면 될거같습니다. 메인운동부터 자극이 안오시는거는 자세의 문제일 가능성이 크고, 자극은 메인운동에 있다가 운동하면 할수록 못느끼는거라면 이미 그 부위가 첫운동에 다 털려서 지쳤기때문입니다. 횟수랑 셋트를 점검 해보시길 권장드립니다.
@@LifeON_REC 자세한 답변 감사합니다! 좋은하루되세용
Udu지원은 관심 없으신가요
이제는 갈 수가없네요 ㅎㅎ 예전에 모병관님 지나가시는거 봤는데 포스가 ;;
이런 피지컬들만 100명모여서 입교하는데 70명 나가리되는게 진짜 개어지러운 집단이네 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 👍 👍
정신력을 아주 중요시 해서 체력이 좋아도 나가리 되는데가 udt죠 ㅋㅋㅋㅋ
오 수원종합운동장이네요 수원사시는구나!
맞습니다 👍
턱걸이 꿀팁있나여?
지금 턱걸이 10개 미만이시면 매일 많이 하세요. 너무 운동루틴을 찾거나 집중하지마세요. 컨디션에 따라 턱걸이 갯수&세트를 조정하시면서 운동하시면 됩니다. 루틴이 필요한시점은 24~30개정도 하실때 그때 자신에게 맞는 루틴을 찾으셔서 운동해주시면됩니다.
숨을 되게 안거칠고 차분하게 쉬시네요
너무 감사합니다 👍 새해 복 많이받으세요
@@LifeON_REC 2키로는 몇분 뛰시나요
2020년 11월까진 6분 37초 24 뛰었습니다 지금은 운동을 못하고있어서 10분도 넘을거같습니다 ㅋㅋ
@@LifeON_REC 경찰특공대도 가능하시겄네요
카메라는 뭘노 촬영했는데 이렇게 진동이 없나요
고프로 10 으로 촬영했습니다 👍
정자세로 14개를 거뜬히 해내시는 걸 보면 대단한 체력이네요.
너무 감사합니다 새해 복 많이받으세요 👍
잘 하네.
너무 감사합니다 👍
이런 장소는 항시 열려있는건가요…? 관계자가 막지는 않던가요? 잘 몰라서 여쭤봅니다!
상시 개방입니다. 체육대회, 시설 점검, 코로나같은 질병제한 아닌이상 상시개방입니다. 이용시간은 각 시의 운동장홈페이지 참고하시면 됩니다. 관계자가 막을때는 점검이나 대회때인데 그건 공지하기때문에 홈페이지에서 일정 달력 보시고 가시면됩니다. 막는날은 거의없습니다. 편하게 사용하시면됩니다.
@@LifeON_REC ^^감사합니다!!!❤️❤️
키하고 몸무게가어찌되나요???
젊은사람이 워째 힘을 몬쓰노?
ㅋㅋ내는 노인인데도 20개씩하는데.! 되도아한다
카메라 뭐 쓰시나요?? 화질 너무 좋아여!
핸드폰으로 촬영했습니다 갤럭시 20+ 입니다.
3km정도 주 3-4회 하는것보다 2km를 구간마다 나눠서 뛰는게 더 도움될까요!!?^^
시간만 되신다면 많이 뛰시는게 좋습니다 5키로 잡으시고 처음 2키로는 천천히 뛰시고 나머지 3키로는 1키로마다 속도올리셔서 뛰시면 도움되실겁니다
@@LifeON_REC 답변 감사합니다ㅎㅎ
데드행은 인정.
👍
ㅁ
혹시 꿀팁이 있나요? 여잔데..너무 힘들어서…
팁이라는게 푸쉬업 윗몸 턱걸이 같이 반동을 사용해서 할수있는부분이 있는 반면 달리기는 많이 하셔야 기록이 나옵니다. 기록이 안좋으신분들 보면 초반에 다뽑아 내고 후반부에 지쳐서 못들어오시거나 기록이 많이 떨어집니다. 운동법은 400미터 시험장트랙기준으로 2키로 뛰시면서 1키로는 만점에 60%로 뛰시다가 다음 400m에 80프로 다음 600m를 시험 만점속도로 뛰어보세요 이게 잘되시면 마지막 구간거리를 늘려서 뛰시면됩니다(ex 600m 800m 1000m) 빌드업방식인데 후반부쳐짐을 방지하실수있으실거에요
아파트 단지에 저런게 있다니 넘 부럽다
요즘 시설 너무 좋습니다 👍
와 자세 미춌다...
감사합니다 🙏
철봉공원이 아파트단지에 있다는게 정말 신기합니다.!!!
요즘 아파트 체육 편의시설 너무 좋습니다 👍
12개로 특전사 될수 있겠습니까ㅋㅋ?
특전부사관 만점기준이 12개인데용...
@@BlackCatAR그렇군요😅
자대가믄 많이 늘지~~~
20개로 늘려야 암스트롤 턱걸이도 16개 만점인데 대한민국 국인 자존심이 있지 20개 가즈아~
@@jeongyj3078 후보생 체력기준인거고 자대가면 아마 최소 20개는 채워야 할겁니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자대가면 30개씩은 해야 사람취급받을텐데
ㅋㅋㅋㅋ정작 지는 땅개출신 키보드워리어
턱걸이 잘하시는군요 실례지만 SSU 몇차십니까?
감사합니다 56차 입니다 👍
@@LifeON_REC 전 UDT55차입니다
@@bowlingmaster89 멋진 UDT 선배님을 뵙게되어 영광입니다 🙏
@@LifeON_REC 별말씀을요😅무더위 조심하세요
우리해군 대양해군 필승해군
안녕하세요 혹시 러닝화 추천 가능할까요??
브랜드는 나이키 추천드립니다. 기록 및 트레이닝용으론 금전적인 여유가 되신다면 베이퍼플라이 추천드리구요. 트레이닝으론 인피니티, 줌플라이, 스트릭플라이 추천드립니다.
구매하시기전 !!! 가까운 나이키 매장가셔서 꼭 신어보시고 구매하세요!!!
알려주셔서 감사합니다!!
@@asw4409천미터인데 베이퍼 살 필요 없어요 베이퍼는 하프 혹은 풀코스용
완전 크로스핏식 키핑 풀업도 가능한가요?
가능합니다. 그렇게 하시는분들 많으시구요 대신 "팔" 다 펴시고 "무릎" 배쪽으로 많이 올라오시면 안되고 "턱" 끝이 철봉에 스치듯 하시면 안됩니다. 적어도 목까진 올라오셔야 카운트 해줄겁니다
@@LifeON_REC 답변 감사합니다~
마..좀더 화이팅 하이소 ㅎ
오 옛날생각 나내요 ㅎㅎ
멋지십니다 👍
12개는 좀.....너무 일반인이신데요
니가 하고 영상이나 올려~
@@Reiji_334312개 ㅈㄴ쉬운데 ㅋㅋ 뭘 해봨ㅋ 난턱걸이20개씩하는데
@@apxkfeptm9930 어 그래 니 20개 ㅋㅋ
@@Reiji_3343 ㅇㅇ넌0개 ㅋㅋ
올라오는 속도와 페이스 봤을 때 최소 25개 이상 하십니다.
열두개 실화냐?
아파트에 이런게 있다구요? 부럽네요..
너무 좋습니다 👍
순경 실기 체대보다 약함
순경이 체대생보다 기준이 약한건 너무 당연한거지. ㅉㅉㅉ 머가리가 원..
체대가 일반대보다 수능점수 낮음
체대는 아이큐가 낮잖아
푸쉬업영상도 가능한가요!!
조만간 준비 한번해보겠습니다 감사합니다 👍
@@LifeON_REC 해군특수부대준비중에 자세가 멋있으셔서 참조하려구요!! 잠수는 아니지만추천하시는 운동방법 있으실까요!!
@@김도형-q9n 일단 어떤종목이 가장부족하세요?
@@LifeON_REC 복근과 하체가 약합니다.
사실 복근과 하체가 약하다고 특정부위 운동한다한들 기록이좋아지거나 하지는 않으실거에요 체력평가는 맨몸 지구력성 운동들이기때문에 평가종목의 운동을 꾸준히 하시면 됩니다. 지구력이라는게 하면 늘고 안하면 안늘기 때문에 꾸준히 운동해주세요. 추천드리는방법은 한번 스스로 시험장 왔다 생각하시고 기록을 재보시고 그 기록을 토대로 최대치의 60% 운동강도로 셋트수를 많이하셔서 운동하시면 될거같습니다 운동하시고 2~3주 뒤에 측정 다시해보시고 ex) 턱걸이가 10개가 최대면 6개로 7~10셋트 이런방식으로 운동하시면 좋을거같습니다.
가동범위는 좋습니다. 좀 하시네예~~👏👏👏
와 피지컬엄청나시네요 감사합니다 🙏
펌핑하면셔 하면 2배정도 더하더라구요 25개까지는 해봄 반동을 이용해서
25개 대단하십니다 👍 👍
개빠르네
감사합니다 🙏
난 이거 턱걸이하는사람이 제일신기하드라...😮
🙏
와 정자세네
감사합니다 🙏
1KM면 너무 적은거아닌가.. 3KM는 돼아하는거아녀
@@jbmax2567경특은 2키로임
든든합니다~~ 단결~
최소 50개는 해야지
70개는 해야죠
낭만호구님도 50개정도함
@@개망함-t1p 대단하신분 👍
ㅋㅋ아가리 파이터 정석👍🏻👍🏻
고지 어깨보다 많이 넓게 봉을 잡을 필요는 없어요 그렇게 하시면 근방 지치고 많이 못 합니다..
너무 좋은말씀 감사합니다 👍 👍 👍
군대처럼 3km로 해야할텐데..
그게 오히려 쉬워요. 중단거리일 수록 스피드도 필요해서 기록 낮추면 진짜 잘 뛰는 사람만 합격합니다.
아니 길이가 중요한게 아니라 스피드도 보니깐 1km한거자나 길이만길다고 뭔 더힘드냨ㅋㅋ
게인적으로는 3km 12분 30초가 1km 3분 50초 보다 어려웠음
경찰이랑 군인이랑 요구되는 능력이 차이가 있죠 경찰은 오히려 순간적인 스피드가 더 도움될듯
제가 혼자 뛰었을때 딱 그정도 나왔는데요 3분55초? 시험장에서 3분30초 나왔습니다. 체력장에서 1000미는 무조건 만점 받으실 듯~
시험장 버프라하죠? ㅋㅋ 저는 경시생은 아니구요 달리기 거의 3년쉬었다가 한번 뛰어봤습니다 ㅎㅎ 좋은말씀 감사합니다. 다른분들께 참고가될것같네요
우리집 놀이터랑 모습이 같다
👍