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SELFMADE LIFE - 스스로 만드는 삶(자수성가)
Добавлен 10 мар 2024
등 운동 루틴 - 같이 몸 좋아져 봅시다. back workout day
#운동하는남자 #등운동 #보디빌딩 #운동하는여자 #backday
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익스트림 크루 비보이 플라이트(flight23) 과거 영상 현재 운동업에 종사 중
Просмотров 32Месяц назад
#익스트림크루 #비보이 #셀프메이드짐 #운동하는남자 #운동하는여자 #네추럴보디빌딩 #오운완 #망원동헬스장 #성산동pt #연희동헬스장 #다이어트 *영상이 오래되어 화질이 좋지 않습니다. 참고하여 시청해 주시면 감사하겠습니다.* 과거 비보이 시절 영상을 가져와 봤습니다. 익스트림크루로 활동을 했습니다. 현재는 셀프메이드짐을 운영 중에 있습니다. 모두가 과거의 자신을 보며 "저럴 때가 있었지" 라고 회상을 하실 것 입니다! 제가 살아온 삶에 큰 부분을 차지하고 좋은 추억을 남겨준 팀원들에게 고마움을 전합니다.
트레이너들의 운동 가슴&이두 운동(그냥 봐!)#셀프메이드짐
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#망원동헬스장 #합정헬스장 #연희동헬스장 #성산동헬스장 #망원동pt #연희동pt #성산동pt #운동하는남자 #운동하는여자 #셀프메이드짐 #헬스 #헬스초보 #motivation #다이어트 #운동루틴 00:00 - 02:34 덤벨 벤치프레스 02:34 - 04:56 스미스 인클라인 벤치 04:56 - 07:21 머신 딥스 07:21 - 10:33 이두운동
지금 당장 헬스장가서 해야하는 운동초보 상체 100% 좋아지는 루틴
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#다이어트 #motivation #헬스 #헬스초보 #오운완 #셀프메이드짐 #망원동헬스장 #연희동헬스장 #성산동pt 00:00 - 00:18 어시스트 풀업 00:18 - 00:34 롱풀 00:34 - 00:54 스미스벤치 00:54 - 01:10 로우 01:10 - 01:34 암풀다운 01:34 - 01:52 렛풀다운 01:52 - 02:10 체스트프레스 02:10 - 02:30 펙덱플라이 02:30 - 03:03 리버스 플라이&마무리 구독과 좋아요 알림설정 부탁드립니다.
헬스장가서 하체운동 이렇게 만하면 무조건 100% 하체 좋아지는 루틴(운동이름/루틴순서)
Просмотров 713 месяца назад
#다이어트 #하체운동 #헬스장 #헬스초보 #헬스 #운동루틴 #동기부여 #하체루틴 - 이너타이 20개~15개 - 스미스 스쿼트(바무게X) 40kg ~ 100kg - 컨벤셔널 데드리프트 140kg 5X5 - 워킹 런지 한 손 덤벨 20kg 왕복 1세트 총 3세트 -와이드 스쿼트 덤벨 30kg 15개 3세트 - 레그 익스텐션 50kg 20개 3세트 - 시티드 레그컬 60kg 15개 3세트 - 스미스 카프레이즈 (바무게X) 60kg 20개 3세트 00:09 - 00:36 이너타이 00:36 - 01:38 스미스 스쿼트 01:38 - 02:30 컨번셔널 데드리프트 02:30 - 03:15 워킹런지 03:15 - 03:30 와이드 스쿼트 03:30 - 03:46 레그 익스텐션 03:46 - 04:07 시티드 레그...
헬스장가서 이대로만 하세요!|초보자 등 운동 루틴(운동루틴/종류/순서)
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#다이어트 #헬스초보 #운동루틴 #등운동 #셀프메이드짐 - 어시스트 풀업 3세트 - 인클라인 덤벨로우 20kg 3세트 - 언더그립 바벨로우 60kg 3세트 - 암풀다운 40kg 3세트 - 시티드 로우 양쪽 80kg 3세트 - 덤벨로우 15kg 3세트 - 백익스텐션 20개 3세트 00:00 - 00:21 어시스트 풀업 00:21 - 00:53 인클라인 덤벨로우 00:53 - 01:15 언더그립 바벨로우 01:15 - 01:43 암풀다운 01:43 - 02:01 시티드로우 02:01 - 02:16 덤벨로우 02:16 - 02:30 백익스텐션 02:30 - 02:40 마무리
![[하체 알고리즘]헬스초보 90%가 따라하면 좋은 하체운동 루틴](http://i.ytimg.com/vi/MGulNfsTWPE/mqdefault.jpg)
[하체 알고리즘]헬스초보 90%가 따라하면 좋은 하체운동 루틴
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#초보자하체운동 #하체운동 #하체루틴 #30분하체 #헬스 #헬스초보 정말 시간이 부족한 초보 분들에게 적합한 하체운동 루틴 입니다! 우리는 꾸준히 운동하는 것이 제일 중요하다고 생각합니다! 하루 하루 발전해 나가는 자신이 됐으면 합니다. 영상 봐주셔서 감사합니다! 00:13 - 00:32 레그익스텐션 00:32 - 01:03 이너타이 01:03 - 01:28 펜듈럼 스쿼트 01:28 - 01:46 불.스.스 01:46 - 02:02라잉 레그컬 02:02 - 02:19 백익스텐션
하와이 여행 하면서 운동중독자는 어떻게 운동을 하는가?(feat, 헬스장 찾기&운동루틴)
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#여행 #여행운동 #헬스 #셀메tv #셀프메이드짐 #하와이운동 SELFMADELIFE= 스스로 만드는 삶! 하와이 여행 중 감성 헬스장 찾는 방법! 저희 부부 처럼 운동 안하고는 못베기는 사람들을 위해 준비했습니다. 좋은 정보가 되었으면 합니다! 영상 봐주셔서 감사합니다! 00:00 ~ 04:00 헬스장 찾는법 & 이용방법 04:00 ~ 08:10 운동루틴 방법 08:10 ~ 10:21 전하는 말 10:21 ~ 10:35 마무리
솔직히 이 영상 보고 몸 안좋아지는 사람없다! | 역대급 상체운동 | 근성장 가즈아~
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#헬린이운동루틴 #여성상체운동 #운동초보 #여자운동 #남자운동 #헬스장운동법 헬스장가서 상체운동을 하고 싶은데 무엇을 어떻게 해야 할지 모르겠는 분들은 주목해 주세요! 이 영상에 나오는 운동순서&루틴 그대로 따라오시면 근성장 10000% 합니다. 운동하러가서 이런 분들이 있습니다. 여러가지 운동을 하고 싶지만 할 줄 모르니까 런닝머신만 하거나 머신 깨작 깨작 하다가 그냥 돌아 오시는 분들! 끝까지 시청하시고 펌핑감도 함꼐 가져가세요! 헬린이 분들은 분할 운동을 할 필요가 없습니다. 왜? 근신경계 발달이 이루어지지 않았기 때문입니다!!! 근 신경계 발달은 사람마다 차이가 있습니다. 그렇기에 분할 훈련을 하기 보다는 상체 하체만 나누시고 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 하체의 강도가 훨씬 좋으신 분들은 ...
헬스장가서 뭐해야 할지 모를 때 헬린이를 위해 준비했다!! 트레이너들의 하체운동 루틴 따라해 보세요!
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#하체운동 #헬린이 #헬린이운동루틴 #헬린이하체운동 #헬스 #트레이너 #트레이너 #운동루틴 #다이어트 #셀프메이드짐 #운동초보 헬스장에서 하체운동 뭐해야 할지 모르겠다 트레이너는 이렇게 운동합니다! 헬린이 분들은 이 영상을 참고해서 진행해 보세요! 전체 루틴을 넣었고 쓸데 없는 구간만 영상에서 제하고 전부 넣었습니다. 함께 하는 운동이 훨씬 더 신나고 재미있습니다~ 영상을 보시고 도움이 되셨으면 합니다. 00:00 ~ 03:20 이너타이 03:20 ~ 04:50 아웃타이 04:50 ~ 15:50 핵스쿼트 15:50 ~ 18:50 덤벨와이드스쿼트 18:50 ~ 23:45 파워레그프레스 23:45 ~ 25:00 스플릿 스쿼트 25:00 ~ 25:25 레그익스텐션 25:25 ~ 27:22 시티드레그컬 구독과...
바디프로필 “부작용” 해결 하고 싶다면??
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#바디프로필 #바디프로필부작용 #헬스 #다이어트 #운동 #바프준비 #바프후기 #바디프로필후기 #운동초보 #여름준비 바디프로필 부작용을 경험하신 분들과 공유하고 싶은 이야기 입니다. 왜? 바디프로필을 찍고 난 후에는 부작용이 오는 것일까요? 저의 생각을 그리고 저의 이야기를 영상에 담았습니다. 영상을 보시고 바디프로필 부작용을 겪고 계시거나 바디프로필 준비를 하고 계신 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 건강한 삶을 위해 내 자신을 위해서 내 자신을 사랑합시다. #다이어트 #셀프메이드짐 00:00 ~ 00:32 인트로 00:32 ~ 06:29 2022년 06:29 ~ 07:55 2023년 07:55 ~ 09:30 2024년
바디프로필 D-15 바디체크 네츄럴로 운동하는 남자는 하체운동 어떻게 하는가?
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바디프로필 D-15 바디체크 네츄럴로 운동하는 남자는 하체운동 어떻게 하는가?
운동 초보와 직장인은 100%근성장 운동루틴! 무조건 근성장하는 2분할!! (상체운동 루틴)
Просмотров 286 месяцев назад
운동 초보와 직장인은 100%근성장 운동루틴! 무조건 근성장하는 2분할!! (상체운동 루틴)
헬스/웨이트 처음인 헬린이들 운동 신발 선택 꿀팁 #헬스 #운동 #헬스신발
Просмотров 1,5 тыс.6 месяцев назад
헬스/웨이트 처음인 헬린이들 운동 신발 선택 꿀팁 #헬스 #운동 #헬스신발
14년차 헬스장 대표가 알려주는 운동초보도 99% 스쿼트 잘하는 방법 #스쿼트 #운동초보
Просмотров 476 месяцев назад
14년차 헬스장 대표가 알려주는 운동초보도 99% 스쿼트 잘하는 방법 #스쿼트 #운동초보
14년차 헬스장 대표가 알려주는 운동 초보자 혹은 직장인에게 알맞은 상체 운동루틴 추천!
Просмотров 1107 месяцев назад
14년차 헬스장 대표가 알려주는 운동 초보자 혹은 직장인에게 알맞은 상체 운동루틴 추천!
하체 넘좋은데 상탈에 레깅스나 속옷같이 타이트한거 많이입어주세욤 하체도 많이보고픈 바디어필 라이브방송도 보고싶어여!
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우아아ㅏ 돌아오셨다 ㅠㅠ 영상 많이 올려주세용!
감사합니다! 꾸준히 올려보겠습니다!
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하체운동 너무 좋네용!!! 멋있어요 자주 올려주세용!!!!
감사합니다~ 좋은 정보 드릴 수 있도록 노력하겠습니다!
제가 마음에 드는 옷을 입기 위해서 옷을 만들었습니다. 옷이 아무리 많아도 손이 자주가는 옷은 분명히 따로 있습니다. 손이 자주가는 매일 입고 싶은 옷을 만들었습니다. 신뢰를 주는 브랜드를 만들겠습니다. 감사합니다!! selfmadelife00.com/ 브랜드 런칭 기념 신규 가입 후 제품 구매 시 10,000원 할인쿠폰을 제공해 드립니다!
제 마음에 드는 의류브랜드가 없었습니다. 그래서 제가 움직임이 편하고 손이 자주 가는 옷을 만들었습니다. 신뢰를 드릴 수 있는 의류를 만들겠습니다. selfmadelife00.com/ 브랜드 런칭 기념 신규 가입 후 제품 구매 시 10,000원 할인쿠폰을 제공해 드립니다!
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삶의 목적과 방향성을 가지고 살아 갔으면 합니다! 운동으로 건강한 삶을 만들어 갑시다! bit.ly/3Twvpft 소통은 위 링크를 클릭해주세요~
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스스로 주도적인 삶을 살아 갈 수 있도록 함께 성장합시다! bit.ly/3Twvpft 삶에 끌려가는 사람이 아닌 삶을 주도적으로 이끌어 가는 모두가 되었으면 합니다. 삶을 스스로 만들고 이끌어가는 방법을 공유하고 싶다. 저도 아직 많이 부족합니다. 더 나은 삶을 그리고 긍정적인 삶을 살아간다면 태어나서 단 한번 밖에 주어지지 않는 삶을 만족할 수 있게 살아갈 것 이라 믿습니다! 링크를 클릭하시면 저에게 연락 할 수 있습니다. 함께 소통하며 성장합시다.
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