#다이어트#계란#지식#정보#상식
안녕하세요! 오늘은 정상적인 식사를 하면서, 아침 공복에 삶은 계란 한 개와 음료수 한 잔 만으로 다이어트에 성공할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 현재, 30개 기준 계란 한 판의 평균 가격이 6,500원입니다. 하루 1개씩 섭취하면 한 달에 6,500원으로 계란 다이어트를 할 수 있으므로 이는 극히 경제적인 방법입니다. 아침 식사 전에 미리 삶은 계란 한 개와 음료수 한 잔을 섭취하게 되면 계란이 포만감을 증가시켜서 아침 식사를 잘 못하게 되거나 자연히 식사량이 줄어들게 될 것입니다. 따라서, 계란 다이어트를 반드시 성공하기 위해서는 최소한 아침 식사 10분 전까지는 삶은 계란 한 개와 음료수 한 잔을 먼저 섭취해야 하며, 이후 아침은 소식, 점심, 저녁은 정상적인 식사를 해도 무방하겠습니다. 그럼, 아침 공복 한 끼로 삶은 계란이 다이어트에 효과적인 이유를 살펴보겠습니다. ▶높은 포만감: 삶은 계란의 단백질은 포만감을 오래 유지 시켜 줍니다. 이는 과식을 예방하고, 하루 총 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다. ▶기초대사량 증가: 삶은 계란의 단백질은 근육 생성을 촉진합니다. 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. ▶혈당 조절: 삶은 계란은 혈당 지수가 낮아 혈당 변화를 완만하게 해줍니다. 혈당이 안정되면 과도한 식욕을 억제하고, 지...