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뽀빠이
Добавлен 15 авг 2013
쉽고 맛잇는하루 식단!!!!
작년 대회때 음식에 투자(?) 많이 햇는데
일반인이 다가가기 어려운 식단!
왜냐면 다이어트가 고통스러운데 돈까지 많이 들어야하나 그렇게 많이들 얘기해서
올해는 돈 덜 드리고 쉽게 다이어트 할수 잇는
제 식단을 공개합니다
요즘은 세상이 좋아져서 조금만 투자하면
고통스럽지 않고 맛잇게 먹으면서 살뺄 수 있는 방법들이 많습니다
너무 퍼팩트하게 다이어트 해서 폭발하는것보다
약간의 소스는 다이어트 실패하지 않는 노하우 입니다
일반인이 다가가기 어려운 식단!
왜냐면 다이어트가 고통스러운데 돈까지 많이 들어야하나 그렇게 많이들 얘기해서
올해는 돈 덜 드리고 쉽게 다이어트 할수 잇는
제 식단을 공개합니다
요즘은 세상이 좋아져서 조금만 투자하면
고통스럽지 않고 맛잇게 먹으면서 살뺄 수 있는 방법들이 많습니다
너무 퍼팩트하게 다이어트 해서 폭발하는것보다
약간의 소스는 다이어트 실패하지 않는 노하우 입니다
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말벅지 만드는 대퇴이두근 운동 루틴
Просмотров 6 тыс.5 лет назад
안녕하세요 뽀빠이 입니다 모든 운동중 하체운동이 가장 하기 싫고 힘든 운동이죠 몸의 기둥인 하체. ... 그럴수록 더 열심히 하는 직장인들 됏으면 합니다 궁금증 잇으면 댓글 해주세요 일반인으로서 아는수준까지 전문용어는 모르지만 성심껏 답변 드리겠습니다
AB슬라이드 고수되기 1탄
Просмотров 259 тыс.5 лет назад
안녕하세요 뽀빠이 입니다 초보 유투버 이다보니 말도 버벅대고 어휘구사력도 떨어지고 영상편집도 엉망이고 제대로 하는게 없지만 노력해서 점점 좋아지는 모습 보이도록 하겠습니다
약골이 웨이트하고 43살에 보디빌딩 대회 도전!
Просмотров 3,4 тыс.6 лет назад
안녕하세요 운동을 좋아하는 뽀빠이 입니다. 영상을 만들게 된 이유는 아내가 운동을 해야 하지만 망설여서 입니다 아내는 처녀때 날씬했었습니다 출산과 육아 살림 운동하고는 담을 쌓다보니 처녀때보다 14kg 늘고 지금은 식사양만 줄여서 3kg 뺀 상태입니다 한해 한해 지날때마다 지방이 늘어나는게 눈에 보이고 체력 또한 안좋습니다 같이 2번정도 운동 했지만 런닝 하다가 집에 갑니다 유효기간은 한달!!! 운동을 해야되는건 알지만 두렵고 재미없고 힘들고 그럴겁니다. 사실 이해가 안됐는데 문득 그런 생각이 들었습니다 운동 좋아하는 저도 쉴때는 6개월씩도 쉬고 했어지! 라는 생각 그래서 재밌고 쉽게(?) 운동할수 있게 같이 해보자 라는 생각이 들었고 홈트로 진행하기로 했습니다 이왕이면 유튜브로 해서 동기부여와 끈기!...
송지호 만7~8세 3-3-3 한국신기록
Просмотров 1,6 тыс.7 лет назад
인천 신선초등학교 송지호 2015스포츠스태킹 아시아챔피언쉽 국가대표2차선발전 3-3-3 만7~8세 한국신기록
대퇴 사두근 아닌가요?;;;;
서서 하기가 참 힘들었는데 지금은 13개씩 5세트 일주일에 5일 합니다.좋은점은 척추 협착증 통증이 사라졌어요
잘 배우고 있어요 😊
ab슬라이더 사람들이 복근운동 전용이라는데 허리도 제대로운동 되는거 같다
허리 나가것는데?
허리는 약한사람들이나 나가지 저분은 코어힘이 엄청쌔서 가능한거
AB슬라이드는 뱃살 다이어트는 안되는지요..
멋지십니다
전문 트레이너의 말에 의하면, 발을 들고 해야 함. 그래야 복근에 압력이 집중됨.
그건 서서 할 근력이 없어서임
운동 좀 하신 양반이네
튼튼한 코어 대단합니다!
지금 스탠딩 롤아웃 2개월째인데 70프로 정도만 됩니다 그런데 하루에 20개정도만 하면 더이상 허리가 아파서 못하는데 시간이 지나면 정말 늘어날까요?
복근만 할거면 엎드려서 두 다리 공중에 띄우고 팔 굽히지 않고 내려가는게 좋고 전신운동을 원하면 영상의 방법이 좋은거같아요. 근데 넘 힘드네요 ㅎ
그제품은 어디서 사야됩니까 , 정보점 부탁드릴께요ㅕ,ㅎㅎ
매일 조금씩 하면 서서 하는데까진 얼마나 걸릴까요?
AB슬라이드가 두피혈액순환에도 좋을까요? 제가 탈모라서요!ㅠㅠ
대단하시네 무릎꿇고해도 힘든데
서서하다가 허리.복근 뿌러지는줄 ㅋㅋ 진심 대단하심 어떻게 얼마나하면 이정도가 가능한가요?
대단하시다 1개도 서서못하겠음
바보 아닙니다. ㅎ ㅎ ㅎ ㅎ
뭐여이거ㅡㅡ 로보트인줄 와자세ㄷㄷ
운동을 챙기는게 참 귀찮은데 ab를 하고 시간 절약을 많이 한듯 합니다 운동후 허리통증도 사라지고 좋아서 와이프에게 권유했고 결과과 좋아 만족입니다 항상 화이팅입니다 요즘 운동유투버들 참 거만해보이고 안좋아보였는데 너무 보기 좋네요 자주 찾아올게요
안녕하세요~ 이 영상보고 저도 해봤는데 전 오른쪽 상복부가 너무 아프네요....ㅠ 너무 아파도 참고 해보려는데 끊어질거 같이 고통이 심하더라구요...
와 장난아니네요
잘하시는데요!!
AB 슬라이드 해보려고 했는데 못했는데 벽대고 하는 건 완전히 신세계네요 감사합니다
손목을 펴야 합니다. 좋은 자세 아니에요. 어깨, 손목, 부상 위험 있어요. ㅠㅠ
ㅋㅋ
니 애미한테나 훈수두렴
나도 저 정도 하는데 손목은 잘못된 게 맞음. 난 20킬로 배낭 매고 하는 중인데 손목 인대 정말 조심해야함
어릴때는 당연한 줄 알고 했는데 나이먹으니 허리걱정
이운동 쉽지않아요ㅡ그러나 살살하면 됩니다ㅡ육자 말번 입니다
허리 좋지 않은 사람은 좋겠네요
MR MOOİ THANKS👍
ㅎ
무릎꿇고 하는데 배땡기는 느낌이 잘 안들어요ㅜ 팔만 아픔
00:48 몽둥이로 때릴 자세..
제대로 된 영상 찾았네요. 대부분 무릎 대고 하는 영상뿐이던데 스탠딩 롤아웃 잘 하시네요.
퍼펙트!
자세가 틀렸다 저렇게 하면 승모근 올라온다 팔목을 쭉 펴는게 아니라 팔을 세워서 해야함 오로지 복부에만 자극이 가야지 팔이랑 어깨에 힘이들어가면 체형이 안이뻐짐
난 저거 내려가려다가 철푸덕 넘어짐... 저 어떻하죠?? 운동하려고 지갑 반정도 털었는데 안됌니다..
푸샵 스쾃 크런치(복근) 런닝 계단타기 기본운동부터 해서 기초체력 올리고 웨이트 트레이닝 하세요
@@wp7wc 알겠습니다!
멋지심다!
내가찿던게이런거입니다 핼스장기구로 별로아프기만하고효과없어서 걍귀가하는중 좋은거배우고가요
팔꿈치는 펴고해야하나요? 아니면 구부려도 괜찮나요?
힘드시면 구부려도 됩니다
무릎대고 발은 떼고 허리가말리지않는부분까지가는게 제일좋아요 무조건 많이 뻗어서 간다고좋은게아니고요 그럼 팔이랑 어깨운동이되지 복근에 힘은 다 이완되고힘다풀려요 수축도 무릎만대고 발가락이나발을 땅에붙이면 하체운동밖에안되요~
그래도 어쨋든 운동은 되네요 ㅋㅋㅋ 어디든 되면좋죠
무릎 떼고하면 ㅈ같이 해도 무릎 대고 하는 것 보단 좋음
초보자분들에게 좋은 안정감 있는 4륜 ab 슬라이드! smartstore.naver.com/strange_market/products/5069632736 이 링크에서 구매 가능합니다!
슬라이더 제품은 어떤 것으로 사용해야할까요? 슬라이더 운동하다가 엎어져서 앞치아 깨질 수 있다고 합니다. 견고한 제품 추전 부탁드립니
온라인 쇼핑몰에서 사면 됩니다 힘이 없어서 엎어질수 있는거지 제품이 안좋아서 깨지는 경우는 극히 드뭅니다 ㅎ
@@wp7wc감사합니다. 선생님.
와 자세..👍👍
기초 체력 키우려 좀 하고는 있는데요 몸 괜찮으신데 AB 슬라이드로 그리 키우신건 아니져?
AB슬라이드만 해서 힘들고요 유산소 무산소 병행하면서 운동해야합니다
와 ;;;;;;;;;;
이야 대단하시다
도구없이 풀롤아웃자세에서 10손가락으로 버티고 있는자세요. 그건 이름이 뭐죠? 그리고 롤아웃 연습하면 드래곤플래그 될수있을까요?
만만하게 저렇게 따라하면 일주일은 누워있어야 해요!
안녕하세요. 뽀빠이님 연락할 방법이 없어서 댓글을 씁니다. AB슬라이드 협찬 관련하여 연락드렸어요. 이메일 있으시면 답글로 적어 주실 수 있는지요?
지금 글 봤네요 ykm713@naver.com 입니다