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하루일과맞치고저녁에 편한마음으로하는스트레칭~ 허리가유연해지는느낌 수면에도도움이되네요 감사합니다 ❤

뿌앵~~~아파요~~켁 ㅋㅋ

마지막에 정강이 옆부분 근육 뻐끈했는데 하니까 아프긴해도 엄청시원함ㅋㅋㅋ

1분 정도하다 현타와서 엎드림 ..

안전하게 , 건강하게 , 따라오세요 . 이 말씀이 너무 좋습니다 ❤

좋아요 !!!! 😊

❤ 쌤 ~~~ 저는잠자기전에 2번반복합니다 동작이쉬우면서도 효과는만점이네요~~ 매일따라하닌까 몸이유연해지는느낌이드네요 ~~ 차분한목소리 ~ 마음까지 편하게 해주셔서 감사합니다 👍

이 스트레칭 찾고있었는데. ㅜ 정말 감사합니다 !!

직접 따라서 해보니~ 쬐금은 힘들지만~ 나중에는 적응이 되었습니다~ 휴일날 좋은운동 되었네요!!😂😅😅

❤좋아용

고관절스트레칭 쉬운것같은데 따라서했더니 운동이되네요 계속하니까시원하면서 다리쥐나는것도 좋아진뜻하네요 굿입니다

멋지십니다 대단해요 굿❤

저 부르셨나요? #미친유산소 #야핏사이클 왔습니다🚲🙋🙋‍♂️

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건강한 척추를 원하신다면~ 하루10분만 투자 하시면~ 시원하고,튼튼한 척추를 유지할수있습니다~ 저 또한 따라해보니~쉬워서 여러분도 같이해보시지요??😅😅😅

안녕~¡

누구나~쉽게 따라서할수있는 누워서 하는 스트레칭 입니다 하루10분을 투자 하시면 10년의 수명이 연장된다 합니다^😅😅😅

누구나 쉽게 누워서할수있는 고관절 스트레칭 입니다~~ 하루어 10분을 투자하시면 10년이젊어진다 합니다^^😅😅😅

건강하고 ~ 튼튼한 어깨관절을 원하신다면~한동작,한동작 씩~ 따라서 하시면 아주 좋을 듯 합니다!!!😂😂😂

아들녀석 축구를하는데 고관절땜에 아이가 넘힘들어해요 아들과 내일 축구할때 보면서 연습하려고 구독합니다. 영상 잘 보겠습니다.❤❤

오랜만이에요~~딴딴씨 오늘 영상 너무 좋아요!!😍

의자에 장시간 앉아서 근무하시는분들과 평소골반과 허리가 통증이 있으신분들에게는 아주효과적인 운동입니다 일단,한번~~따라해보시는것을 강추합니다^^

서쌤 ~스트레칭 ~ 전신운동이되네요 몸도유연해지고 마음도 편하고 밤에잠도잘오네요 목소리도 차분하고 너무좋아요

잘 따라 해 볼게요ㆍ

누워서 실제로 해보니~ 복근과 엉덩이부분이 개운하고 시원해짐을 느낄수 있습니다^^ 잠시~시간을 내서 함~ 해 보시기를 권합니다~~😂😂

고혈압 초기인 저도~~~ 괸심을갖고~ 지속적으로 실시하면 효과가 나타날듯 해서 따리하고 있습니다~ 여러분들도 같이 해보시지요!!😂😂

바쁜 일상생활 ~~ 잠시 시간을 내서 ~ 하는운동~정신과 육체에 큰 도움이 됩니다^^😂😂😂

테라스 넘 이쁩니다 ㅎㅎ 와 😊

적은시간을 투자해서^ 고관절등~자기몸을 튼튼하게 만들고~시원하게 하는데에 딱~~~ 5분을 투자하세요^ 절대로 후회하지않으실것입니다~😂😂

개운할거 같아용 ❤

잘 보고 갑니다

아침을 시작하시기 전에~ 간단한 동작을 해보심이 어떨런지요~~?? 부담감없이~5분만 투자 하시면 하루가 맒고,깨운하실 것입니다~ㅎㅎ😂😂😂

아침을 시작하시기 전에~ 간단한 동작을 해보심이 어떨런지요~~?? 부담감없이~5분만 투자 하시면 하루가 맒고,깨운하실 것입니다~ㅎㅎ😂😂😂

아침을 시작하시기 전에~ 간단한 동작을 해보심이 어떨런지요~~?? 부담감없이~5분만 투자 하시면 하루가 맒고,깨운하실 것입니다~ㅎㅎ😂😂😂

아침을 시작하시기 전에~ 간단한 동작을 해보심이 어떨런지요~~?? 부담감없이~5분만 투자 하시면 하루가 맒고,깨운하실 것입니다~ㅎㅎ😂😂😂

아침을 시작하시기 전에~ 간단한 동작을 해보심이 어떨런지요~~?? 부담감없이~5분만 투자 하시면 하루가 맒고,깨운하실 것입니다~ㅎㅎ😂😂😂

머리부터,목,허리,다리까지 시원함을 느끼게 해서 하루의 시작이 더 없이 개운하게 시작되었습니다^^😂😂😂

잠깐동안의 시간만 잘활용 한다면~일주일내내~개운하고시원한 한주를 시작할듯 합니다~ 오늘도 화이팅 하세요!!!😂😂😂

폼롤러 길이가 어떻게 되나요?

목,허리,어깨~팔 다리등이 시원하게 해주는 스트레칭 입니다^^ 휴일날에~딱 맞는 운동입니다~😂😂😂 맞

의자에서 장시간동안 앉아서 근무등 일하시는분들은 한번 해보세요^ 저도,한 2~3번을 따라서 해보니 ~개운하고시원함을 느끼었습니다😂😂😂

초보자인 저도 쉽게 따라서 배울수있어서 좋았습니다 특히,하체단련강화에 많은 도움이 됩니다^^😂😂😂

초보지인저도 쉽게 따라서 할수있어서~~ 좋았습니다^^ 특히,하체단련강화에 많은 도움이 됩니다

의자를 이용한복근운동~ 하면 할수록 몸에 숙달되어서,자신감이 생깁니다^^

의자에 오랬동안앉아서 일하시는 분들은 ~ 꼭 한번 시도해 보세요^^ 아주~시원함을 느끼실수 있습니다^^😂

매일 같이 보면서 따라해 보려고 하는데 어렵네요. 꾸준히 도전해 보겠습니다. 감사합니다.

하루에~시간을 10분만 투자 하면~아주 튼튼한 자기몸을 유지할수가 있습니다^^😂😂😂

감사해요 필요한내용이었어요❤

누구나~가정이나,직장에서~ 의자만 있으면 가능한 아주~~아주~간단하고쉬운 운동입니디~~😂😂😂

의자에 앉아근무하는 제가 따라서 해보니~~ 허리가 시원해짐을 느낄수 있는동작들입니다~~ 함~해보시기를 권합니다^^😂😂😂