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발목재활운동

어깨재활운동

관절모빌리티 운동입니다 뼈와 뼈사이의 관절에 좋은 영양분을 전달 할 수 있는 방법은 움직임 입니다. 능동적으로 관절의 움직임을 인지하고 가동범위를 확보하는 운동이 먼저 진행된다면 좀 더 효과적인 모빌리티 운동이 될 것입니다. 준비된 관절은 부상의 위험을 줄이고 건강한 관절로 진행될 수 있답니다 천천히 영상을 보시고 따라하시면서 건강한 관절을 위해 시간을 투자해주세요^^

손목통증잡는 스트레칭 (Nerve Mobilization, Nerve Flossing Exercise) 신경근스트레칭

발목 관절의 가동성 운동

무릎 관절의 가동성 운동

골반(고관절)의 가동성 운동

허리(요추)의 가동성 운동

등(흉추)의 회전 가동성운동

등(흉추)의 굴곡 신전 가동성 운동

어깨(견관절)의 가동성 운동 2

어깨(견관절)의 가동성 운동

목(경추)의 가동성 운동