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MOVE&F!T
Южная Корея
Добавлен 23 май 2019
스포츠 의/과학을 전공한 트레이너로서 국제 공인 자격과 다양한 지도경험을 바탕으로 회원님들의 눈높이에 맞춰 운동을 지도합니다.
운동 목적에 맞춰 검사/평가하고, 개인적인 특성에 맞춰 운동방향을 제시합니다.
운동 목적에 맞춰 검사/평가하고, 개인적인 특성에 맞춰 운동방향을 제시합니다.
축구/농구/배드민턴/테니스 전 꼭 해야할 필수 스트레칭, 동적 스트레칭
축구/농구/배드민턴/테니스 전 꼭 해야할 필수 스트레칭, 동적 스트레칭
스트레칭 / 동적 스트레칭 / 동적 웜업 / 다이나믹 웜업
Instagram: movenfit_official
Blog: blog.naver.com/tmxkrhtn77
RUclips: ruclips.net/user/movefit
스트레칭 / 동적 스트레칭 / 동적 웜업 / 다이나믹 웜업
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개인PT 상시 모집중!
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개인 트레이닝(Personal Training, PT)은 개인의 운동능력을 검사/평가하여 올바른 운동방향으로 안내합니다. 운동 입문자라면 올바른 운동자세를 익히는 일은 매우 중요하고, 또한 건강하게 운동하는 방법을 알려드립니다! Instagram: movenfit_official Blog: blog.naver.com/tmxkrhtn77 RUclips: ruclips.net/user/movefit
운동 전 가장 효과적인 7분 웜업, GFM
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운동 전 가장 효과적인 7분 웜업, GFM 관절 가동성 / 가동성운동 / 코어운동 / 맨몸운동 / 웜업 Instagram: movenfit_official Blog: blog.naver.com/tmxkrhtn77 RUclips: ruclips.net/user/movefit
클럽벨(Clubbell, CB)을 활용한 기능성 트레이닝
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클럽벨(Clubbell, CB)을 활용한 기능성 트레이닝 투암 캐스트 / 감마 캐스트 / 싱글 암 캐스트 / 투핸드 밀 / 밀&리버스 밀 Instagram: movenfit_official Blog: blog.naver.com/tmxkrhtn77 RUclips: ruclips.net/user/movefit
발목 꺽였을 때 혼자하는 테이핑 발목 테이핑 / 발목염좌 / 발목꺽임 / 발목삠 / 발목부상 / 발목통증
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발목 꺽였을 때 혼자하는 테이핑 발목 테이핑 / 발목염좌 / 발목꺽임 / 발목삠 / 발목부상 / 발목통증 1. 언더랩(Under Wrap): 피부 보호 2. 앵커(Anchor): 기준점 3. 수직 서포트(Vertical Support): 내번 방지 4. 수평 서포트(Horse Shoe): 경비관절의 벌어짐 방지 5. 피겨에잇(Figure Eight): 발목의 과도한 젖힘 방지 Instagram: movenfit_official Blog: blog.naver.com/tmxkrhtn77 RUclips: ruclips.net/user/movefit
케틀벨(Kettlebell, KB)을 활용한 기능성 트레이닝 데드리프트 / 투암 스윙 / 원암 스윙 / 얼터네이트 스윙
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케틀벨(Kettlebell, KB)을 활용한 기능성 트레이닝 데드리프트 / 투암 케틀벨 스윙 / 원암 케틀벨 스윙 / 얼터네이트 케틀벨 스윙 Instagram: movenfit_official Blog: blog.naver.com/tmxkrhtn77 RUclips: ruclips.net/user/movefit
코어운동 끝판왕 볼워크 ballwork
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코어운동 끝판왕 볼워크 ballwork 코어운동 / 짐볼운동 / 짐볼코어운동 / 기능성운동 Instagram: movenfit_official Blog: blog.naver.com/tmxkrhtn77 RUclips: ruclips.net/user/movefit
핸드스탠드 푸쉬업하는 방법 짐내스틱 / 맨몸운동 / 물구나무푸쉬업 / 핸드스탠드푸쉬업
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핸드스탠드 푸쉬업하는 방법 짐내스틱 / 맨몸운동 / 물구나무푸쉬업 / 핸드스탠드푸쉬업
중량 스쿼트를 위한 순서 제안 / 스쿼트 테라피 / 오버헤드 스쿼트 / 가블릿 스쿼트 / 백 스쿼트 / 프론트 스쿼트
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중량 스쿼트를 위한 순서 제안 / 스쿼트 테라피 / 오버헤드 스쿼트 / 가블릿 스쿼트 / 백 스쿼트 / 프론트 스쿼트
중요한건 꺽이지 않는 발목 / 발목꺽임 / 발목삠 / 발목부상 / 발목운동
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중요한건 꺽이지 않는 발목 / 발목꺽임 / 발목삠 / 발목부상 / 발목운동
[종합]발목을 움직이자! 발목 가동성/발목 운동/발목 스트레칭/발목 기능검사
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[종합]발목을 움직이자! 발목 가동성/발목 운동/발목 스트레칭/발목 기능검사
발목을 움직이자! 발목 가동성/발목 운동/발목 스트레칭/발목 기능검사
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발목을 움직이자! 발목 가동성/발목 운동/발목 스트레칭/발목 기능검사
그런데 보통 무거운무게에 깔렸을때 저렇게 허리를 세우면서 뒤로 던져지는게 불가능할껏같은데.. 무릎사선방향이라.... 한번 해보겠습니다.
절대 하지마세요! 허리 아랫부분 박살나고, 발뒤꿈치 뒤틀려서 장애인 됩니다!!!
누워서 하는 건 몇개 씩 해야 될까요?? 하는 이유가 느낌알려고 하는거 맞죠??
네😊 상체 근력이 약할 경우 매달리면 팔 위주로 집중되기 때문에 지상 훈련을 먼저 합니다! :)
@@MOVEFIT 넵 감사합니다
아 몇 개 씩 하는 것도 알려주시면 감사하겠습니다 😀
@@윤유정-f3i 15~20개씩 4세트 하면 됩니다!
@@MOVEFIT 넵 감사합니다. 전 두번 째 돌아가는 건 어지러워서 안되지만 처음 껀 가능할 거 같아요 감사합니다
걍 옆에보조바채우고해라 저런거하지말고 ㅈㄴ민폐야
풀영상은 ruclips.net/video/UyTz2c9JT64/видео.html
풀영상은 ruclips.net/video/Nw1Z0xOTamA/видео.html
풀영상은 ruclips.net/video/f4XJtmz15_s/видео.html
풀영상은 ruclips.net/video/ZRxiXVoXmK0/видео.html
풀영상은 ruclips.net/video/zuAq-Dh_I-s/видео.html
집에선 고중량 하지말아야겠네요..😂
아무래도 파트너와 함께 하는 것이 좋습니다. :)
풀영상은 ruclips.net/video/6weo02SDrUg/видео.html
풀영상은 ruclips.net/video/hQaj7h73ECA/видео.html
풀영상은 ruclips.net/video/qsd7lywVA_E/видео.html
무브핏님 혹시 아킬레스건염 관련해서 영상 올려주실수있나요?
다른 영상들 업로드하고 건염 컨텐츠 만들게요! :)
집에서 해볼수있어서 유용해요!!
감사합니다😊
좋은정보 감사합니다^^
날씬해졌다고 하던데 ㅋㅋㅋㅋ
제일 중요한 팁이네요 ㅋㅋ
영상 퀄리티가 아주 훌륭하네요. 어깨가 안 좋았는데 관련 영상으로 떠서 봤는데, 자세를 다양한 각도에서 보여주니 참 좋네요. 감사합니다.^^
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다! :)
오 너무 고급지다리ㅋㅋㅋ
:)
목소리 꿀 떨어진다..
내 목소리가 이렇군요..🥲
양코치님 정보감사합니다 언제나 응원해요^^
고마워요 자칭동건우광님😃
대단합니다. 응원합니다 멋있어요!
선생님, 1. YTA 운동을 하면서 날개뼈는 고정해두나요 아니면 조였다가 풀어주나요? 2. YTA 운동을 하면서 어깨, 팔, 손등 방향의 정답이 있나요? 통증은 없지만 어깨 쪽 속에서 툭툭 걸리는 느낌이 있을 때는 목~어깨 근육이 뭉쳐있어서 그런 건가요, 뼈끼리 충돌이 있어서 그런 건가요? 따라하려고 해도 어려운 점이 많습니다 ㅜ.ㅜ
안녕하세요! 먼저 영상으로만 동작을 이해하기에는 한계가 있어 가까운 운동센터를 방문하시길 권해드립니다! 1. 상완 견갑골 리듬(Humeroscapula Rhythm)에 맞춰 동작을 해야합니다. 2. 개인 차가 있기 때문에 자세한 부분은 검사/평가를 해야 알 수 있습니다. 큰 항아리를 안는다는 생각으로 양팔을 45도 벌린 채 약간 느린 속도로 움직여보세요. 이 또한 문제가 있다면 운동보다 검사/평가를 받아보시길 권장드립니다. :)
1등!!
아무 압박없이 오로지 발목힘으로만 가능한건가요??
발목 가동성 운동은 발목 힘으로 움직일 수 있어야 합니다!
바머슬업 예술이시네요!!! 잘보고 갑니다🔥🔥
감사합니다🤭
GFM은 이 이상의 동작이 더 있나요? 아니면 이 영상의 동작이 전부인가요??
본 영상은 기본 동작으로만 구성되었고, 다른 동작이 더 있습니다. :)
와!! 바 머슬업 5개! 정말로 잘 하시네요! 멋집니다. 화이팅~♡ !!
야~~! 진짜루 잘 하시는구나!! 바머슬업~~ 꼭 한번 성공해 보고 싶은 운동인 데 저장해 놓고 따라서 한번 해 봐야겠네요~~ 영상 감사합니다! 홧팅~~♡
오~! 멋있어요!! 나는 언제쯤이나 할 수 있을까~~!? 구독이나 하고 갈께요. 열심히 해서 더 멋진모습 보여주세요~~♡ 화이팅!!
감사합니다! 노력하면 할 수 있습니다. :)
헬스장에서 하면 관장한테 뒤지게 쳐맞는다
관장한테 뒤치게 쳐맞더라도 사는게 낫쥬 ㅋㅋ깔리면 그날로 뒤지는데 ㅋㅋㅋ
난 저렇게 깔리는 상황오면 뒤에 관장이 있던말던 냅따 던져버린다
테이핑 할 때 참고했어요 좋은영상 감사합니당
도움이 되셨다니 기쁘네요. 또 다치지 않도록 조심하세요. :)
무반동으로 클린하게 하는 법은 없을까요.. 키핑이 부상당할 확률이 높아 보이는데요
무반동은 많은 연습을 필요로 합니다. 조금 더 쉽게 머슬업을 하기 위해 키핑을 하게 되는데, 부상의 위험을 당하지 않기 위해서는 평소 근력운동과 올바른 동작을 아는 것이 중요합니다. :)
오 나이거 못하는데 ㅋㅋ잘하네
운동하러 한번 와 ㅋㅋㅋ
양코치님 항상 응원합니다^*^
감사합니다. :)
오쫌한다??
잘한다
나잖아 :)
3등
꼬북좌, 메보좌, 왕눈좌, 단발좌, 발목염좌
......?
양코치님 유익한 정보 감사합니다 언제나 응원합니다~~♡♡
1등
너무 도움되는 정보 감사드려요 !
부릉부릉 좋은영상감사합니다!!
매력남이 되려면 물구나무 서기 해야지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
잘생겼어요
영혼 좀...
표정진지해ㅋ 잘봤으
ㅋㅋㅋㅋㅋ다음엔 말가면 써야겠다
Wow, so sexy. Well done.
영어왕 최실장
Wow, so cool. Well done.
화이팅하세요
좋아요
캐틀벨 배웠던거 떠오르네요ㅎㅎ
100개 다시 한번 가야지! ㅋㅋㅋ
가능하죠~ 다음에 하러 가겠습니다ㅎ 자세만 한번더 잡아주십쇼ㅎ
저게뭐임???
머슬업이라고 봉 위로 올라가는 동작입니다
너무 위험행‥!
차근차근 배우면 할만해요!