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구구팔팔일이삼사
Южная Корея
Добавлен 4 мар 2024
법 지을 때 '이것' 넣고 당뇨를 예방하고 암 및 혈관 건강을 지킵니다
밥을 지을 때 다양한 재료를 함께 넣으면 영양가를 높이고, 건강에 유익한 효과를 얻을 수 있습니다. 다음은 밥에 넣으면 효능이 좋은 재료들과 그 효능에 대해 소개합니다.
1. 현미
효능: 현미는 백미보다 식이섬유가 풍부하여 소화 건강을 개선하고, 혈당 수치를 안정시키며, 체중 관리에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 B군과 미네랄이 풍부하여 에너지 대사를 촉진합니다.
2. 콩
효능: 검은콩, 녹두, 강낭콩 등을 넣으면 단백질과 식이섬유가 풍부해져 포만감을 오래 지속시킵니다. 콩류는 심혈관 건강을 보호하고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 항산화 효과도 있습니다.
3. 귀리
효능: 귀리는 베타글루칸이라는 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤을 낮추고, 혈당 수치를 조절하며, 소화 건강을 개선합니다. 귀리를 밥에 넣으면 식감도 좋아집니다.
4. 퀴노아
효능: 퀴노아는 완전 단백질을 제공하는 곡물로, 모든 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 또한, 글루텐이 없어서 소화가 용이하며, 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양가가 높습니다.
5. 보리
효능: 보리는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 혈당 수치를 안정시킵니다. 보리를 넣은 밥은 식감이 부드럽고 씹는 맛이 좋습니다.
6. 흑미
효능: 흑미는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 물질이 풍부하여 면역력을 강화하고, 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다. 흑미는 또한 철분이 풍부하여 빈혈 예방에도 좋습니다.
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1. 현미
효능: 현미는 백미보다 식이섬유가 풍부하여 소화 건강을 개선하고, 혈당 수치를 안정시키며, 체중 관리에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 B군과 미네랄이 풍부하여 에너지 대사를 촉진합니다.
2. 콩
효능: 검은콩, 녹두, 강낭콩 등을 넣으면 단백질과 식이섬유가 풍부해져 포만감을 오래 지속시킵니다. 콩류는 심혈관 건강을 보호하고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 항산화 효과도 있습니다.
3. 귀리
효능: 귀리는 베타글루칸이라는 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤을 낮추고, 혈당 수치를 조절하며, 소화 건강을 개선합니다. 귀리를 밥에 넣으면 식감도 좋아집니다.
4. 퀴노아
효능: 퀴노아는 완전 단백질을 제공하는 곡물로, 모든 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 또한, 글루텐이 없어서 소화가 용이하며, 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양가가 높습니다.
5. 보리
효능: 보리는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 혈당 수치를 안정시킵니다. 보리를 넣은 밥은 식감이 부드럽고 씹는 맛이 좋습니다.
6. 흑미
효능: 흑미는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 물질이 풍부하여 면역력을 강화하고, 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다. 흑미는 또한 철분이 풍부하여 빈혈 예방에도 좋습니다.
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손톱이 보내는 마지막 신호 암 '이것' 보이면 몸이 서서히 망가집니다!
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손톱과 발톱은 단순히 외관을 꾸미는 부위가 아닙니다. 이들의 색깔, 모양, 질감 등을 통해 몸의 건강 상태를 확인할 수 있습니다. 특정 증상들은 영양 결핍, 만성 질환, 또는 다른 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 1. 손톱/발톱 색깔의 변화 흰색: 가능한 원인: 빈혈, 간 질환(특히 간경화), 심부전, 영양 결핍 대처법: 철분이 풍부한 음식(시금치, 붉은 고기) 섭취, 비타민 B12 보충제 복용, 정기적인 건강 검진 노란색: 가능한 원인: 곰팡이 감염, 폐 질환, 당뇨, 갑상선 문제 대처법: 항진균제 사용, 당 조절, 폐 건강 관리, 필요한 경우 의료 상담 파란색/보라색: 가능한 원인: 산소 부족, 심장 또는 폐 문제 대처법: 산소 공급이 원활하도록 호흡기 및 심혈관 건강 점검, 정기적인 운동, 즉각...
매일 먹는 '이것' 치매를 부릅니다 뇌세포 죽이는 음식 뇌 손상 제발 피하세요 알츠하이머
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기억력과 뇌 건강에 나쁜 영향을 미치는 음식들이 있습니다. 이러한 음식들은 장기적으로 섭취할 경우 인지 기능 저하, 기억력 감퇴, 심지어 뇌 손상을 일으킬 수 있습니다. 다음은 기억력에 나쁘고 뇌 손상을 일으킬 수 있는 음식들입니다. 기억력에 나쁜 음식과 뇌 손상을 일으킬 수 있는 음식 1. 트랜스지방 영향: 트랜스지방은 인지 기능과 기억력에 부정적인 영향을 미칩니다. 이는 염증을 촉진하고 뇌의 신경 연결을 방해하여 장기적인 뇌 손상을 일으킬 수 있습니다. 음식 예시: 마가린, 쇼트닝, 일부 가공식품, 패스트푸드, 튀김 음식, 상업용 베이커리 제품(케이크, 쿠키, 도넛 등) 2. 포화지방 영향: 과도한 포화지방 섭취는 뇌로 가는 혈액 공급을 줄여 기억력 감퇴와 인지 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 음...
계란을 매일 먹으면 뼈가 치료되고 암까지 예방 우리 몸에 '이런 변화가' 생깁니다
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아침에 삶은 달걀의 효능과 함께 먹으면 좋은 음식 삶은 달걀의 효능 고단백 효능: 삶은 달걀은 양질의 단백질이 풍부하여 근육을 유지하고, 체력 회복을 돕습니다. 아침에 단백질을 충분히 섭취하면 포만감이 오래 지속되어 과식을 방지할 수 있습니다. 필수 영양소 제공 효능: 달걀은 비타민 A, D, B12, 셀레늄, 콜린 등의 필수 영양소가 풍부하여, 면역력을 강화하고 뇌 기능을 개선하며, 신진대사를 촉진합니다. 눈 건강 개선 효능: 달걀 노른자에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 눈 건강을 보호하고, 황반 변성 같은 노화 관련 눈 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 심장 건강 유지 효능: 달걀의 콜린은 염증을 줄이고 혈관 건강을 보호하며, 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 기여합니다. 체중 관리 효능: 삶은 달...
일상 속 암 유발 용품 '이것' 한국인 99%는 사용 중 암에 걸리고!! 병에 걸립니다 제발 조심하세요
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일상 생활에서 자주 사용하는 일부 물건들이 암 유발과 관련이 있다는 연구 결과들이 있습니다. 이런 물건들은 주의해서 사용하거나 대체할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 다음은 사용 시 암 유발 위험이 있다고 알려진 물건들과 그 이유입니다. 1. 플라스틱 용기(특히 BPA 포함) 위험 요소: 비스페놀 A(BPA)는 플라스틱 용기, 특히 투명한 물병과 식품 저장 용기에 사용됩니다. BPA는 내분비 교란 물질로, 신체의 호르몬 균형을 방해하고 특정 유형의 암(특히 유방암과 전립선암) 발생 위험을 높일 수 있습니다. 대처법: BPA-free 또는 유리, 스테인리스 스틸 같은 안전한 재질의 용기를 사용하세요. 플라스틱 용기를 전자레인지에 사용하지 않도록 주의하세요. 2. 알루미늄 냄비와 프라이팬 위험 요소...
심혈관 질환에 최고의 음식 '이것' 같이 드시고 개선 예방하세요 끝판왕 음식 소개해 드립니다!
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고등어의 효능 오메가-3 지방산 풍부 효능: 고등어는 EPA와 DHA 같은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄이며, 심장 건강을 증진시킵니다. 오메가-3는 혈압을 낮추고, 고지혈증을 개선하며, 심근경색과 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 고단백 저지방 효능: 고등어는 고단백 저지방 식품으로, 근육 유지와 체중 관리에 유익합니다. 건강한 근육은 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 비타민 D와 B군 효능: 고등어는 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강을 유지하고, 비타민 B12와 니아신 등의 비타민 B군은 에너지 대사와 심혈관 건강을 지원합니다. 항산화 성분 효능: 고등어에는 셀레늄과 같은 항산화 성분이 포함되어 있어, 체내 산화 스트레스를 줄이고 심혈관 질환의 위험을 낮춥...
혈액순환에 끝판왕 음식 좋은 오메가3 섭취 최대 함량 음식을 소개합니다
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대하는 영양가가 높은 해산물로, 특히 오메가-3 지방산이 풍부하여 여러 건강상 이점을 제공합니다. 다음은 대하의 주요 효능, 요리법, 그리고 같이 먹으면 좋은 음식을 소개합니다. 대하의 효능 오메가-3 지방산 효능: 대하는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 개선하고 염증을 줄이며, 뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 고단백 저지방 효능: 대하는 고단백 저지방 식품으로, 근육을 유지하고 체중 관리를 돕습니다. 특히 다이어트 중이거나 체중 관리를 원하는 사람들에게 유익합니다. 비타민과 미네랄 효능: 대하에는 비타민 B12, 셀레늄, 아연, 철분 등의 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 강화와 에너지 대사를 돕습니다. 항산화 효과 효능: 대하에는 항산화 물질이 포함되어 있어 세포 손상을 방지하고...
무릎이 아프다면 '이것' 드셔야합니다. 진정 효능이 바로 나타나며 치료가 됩니다 무릎에 좋은음식 게의효능
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게는 관절 건강에 다양한 이점을 제공하는 식품입니다. 관절 건강을 지키기 위해 게와 함께 먹으면 좋은 음식들도 함께 알아보겠습니다. 게의 효능 고단백 저지방 효능: 게는 고단백 저지방 식품으로, 근육과 조직을 유지하는 데 도움이 됩니다. 관절 건강을 유지하기 위해 필요한 근육량을 증대시키는 데 유용합니다. 오메가-3 지방산 효능: 게에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 관절 건강을 개선합니다. 오메가-3는 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 글루코사민과 콘드로이틴 효능: 게의 껍질과 연골 부분에는 글루코사민과 콘드로이틴이 포함되어 있어 관절 연골의 건강을 유지하고, 관절의 유연성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 비타민과 미네랄 효능: 게에는 비타민 B12, 아연, 셀레늄 등의 비타민과 ...
늙은 호박과 함께 먹으면 '눈' 보약 되는 음식 양양제 대신 '이것' 드세요! 음식궁합 노안 눈 피로
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늙은 호박, 특히 늙은 단호박은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양가 높은 식품입니다. 눈 건강에 특히 유익한 늙은 호박의 효능과 함께 먹으면 좋은 음식을 알아보겠습니다. 늙은 호박의 효능 베타카로틴 풍부 효능: 늙은 호박에는 베타카로틴이 풍부하여 체내에서 비타민 A로 전환됩니다. 비타민 A는 눈의 망막을 보호하고, 야맹증 예방 및 시력 개선에 도움이 됩니다. 비타민 C 효능: 늙은 호박은 비타민 C를 함유하고 있어 항산화 작용을 통해 눈 건강을 유지하고, 눈의 노화 방지에 도움이 됩니다. 섬유질 효능: 풍부한 식이섬유가 소화를 돕고, 전반적인 건강을 개선하여 눈 건강을 지원합니다. 미네랄 효능: 늙은 호박에는 칼륨, 철분, 마그네슘 등의 미네랄이 포함되어 있어 혈액 순환을 개선하고, 눈으로 가는 혈...
은행알 열매 효능은 참으로 놀랍니다 '이것'과 같이 드셔야 '득'이 됩니다 음식 궁합
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은행의 효능 항산화 효과 은행에는 플라보노이드와 테르페노이드 같은 강력한 항산화제가 풍부하여, 체내의 유해 산소를 제거하고 세포 손상을 방지합니다. 뇌 건강 개선 은행은 혈액 순환을 개선하고 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 기억력과 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 혈액 순환 개선 은행은 혈액 순환을 개선하여 말초 동맥 질환, 다리 통증 및 냉증과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 항염 효과 은행의 항염 효과는 염증을 줄이고 관절염 등의 염증성 질환을 완화하는 데 도움이 됩니다. 눈 건강 은행의 항산화 성분은 눈 건강을 유지하고, 특히 노화로 인한 황반변성 같은 눈 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 함께 먹으면 좋은 음식 견과류 효과: 견과류는 비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부하여 항산...
아픈 발바닥 통증 통증 잡는 법 원인과 해결 방법 족저근막염? 통증 방치하면 큰일 납니다.
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발바닥 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 적절한 조치를 통해 통증을 완화하고 예방할 수 있습니다. 다음은 발바닥 통증을 완화하는 데 도움이 되는 방법들입니다. 1. 스트레칭과 운동 발가락 스트레칭 방법: 앉은 상태에서 한쪽 발을 다른 쪽 무릎 위에 올리고, 발가락을 손으로 잡고 천천히 당겨줍니다. 15-30초간 유지한 후 반대쪽 발도 반복합니다. 수건 스트레칭 방법: 수건을 발바닥에 걸고 양쪽 끝을 손으로 잡고 천천히 당겨줍니다. 15-30초간 유지합니다. 종아리 스트레칭 방법: 벽을 향해 서서 앞발을 뒤로 뻗고, 뒷발을 바닥에 고정한 채 앞발을 구부리며 벽에 기대어 스트레칭합니다. 각 종아리를 15-30초간 스트레칭합니다. 테니스 공 롤링 방법: 테니스 공이나 작은 공을 발바닥 아래에 두고 ...
헤르페스 입술 물집 예방 방법과 음식 식습관 헤르페스 예방은 음식입니다.
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헤르페스는 바이러스에 의해 발생하는 감염 질환으로, 면역 체계를 강화하고 바이러스의 재발을 예방하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 헤르페스 예방에 도움이 되는 음식들입니다. 1. 라이신이 풍부한 음식 효능: 라이신은 헤르페스 바이러스의 성장을 억제하는 데 도움이 되는 아미노산입니다. 음식 예시: 닭고기, 생선, 계란, 유제품, 콩류, 감자 2. 항바이러스 및 항염증 효과가 있는 음식 효능: 항바이러스 및 항염증 성분은 바이러스의 활동을 억제하고 면역력을 강화합니다. 음식 예시: 마늘, 생강, 강황, 녹차, 코코넛 오일 3. 비타민 C가 풍부한 음식 효능: 비타민 C는 면역력을 강화하고 바이러스 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 음식 예시: 오렌지, 키위, 딸기, 파프리카, ...
'굳은 어깨' 오십견 이 '음식' 꼭 드셔야 합니다 치료에 기본은 음식에 있습니다.
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오십견(유착성 관절낭염)은 어깨 관절의 통증과 경직을 유발하는 질환입니다. 적절한 식이요법을 통해 염증을 줄이고 관절 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 오십견을 개선해주는 음식들입니다. 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 효능: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 관절 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 음식 예시: 연어, 고등어, 참치, 호두, 아마씨, 치아씨드 2. 항염증 효과가 있는 음식 효능: 항염증 음식은 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 음식 예시: 강황, 생강, 녹차, 올리브유, 블루베리 3. 비타민 C가 풍부한 음식 효능: 비타민 C는 항산화 효과가 있어 염증을 줄이고 콜라겐 생성을 촉진하여 관절 건강을 개선합니다. 음식 예시: 오렌지, 키위, 딸기, 파...
변비약 대신 '이것' 드세요! 변비 소화 불량 장건강! 변비에 좋은 음식
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장 건강은 소화기능 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 중요한 역할을 합니다. 건강한 식습관을 유지하면 장내 미생물 균형을 유지하고 소화기 건강을 개선할 수 있습니다. 다음은 장 건강을 지켜주는 음식들입니다. 1. 프로바이오틱스가 풍부한 음식 효능: 프로바이오틱스는 장내 유익한 세균을 증가시켜 소화기 건강을 개선하고, 면역 체계를 강화합니다. 음식 예시: 요거트, 김치, 사우어크라우트, 된장, 케피어, 콤부차 2. 프리바이오틱스가 풍부한 음식 효능: 프리바이오틱스는 장내 유익한 세균의 먹이가 되어 유익균을 증식시키고 장 건강을 지원합니다. 음식 예시: 마늘, 양파, 대파, 아스파라거스, 바나나, 치커리 뿌리, 아티초크 3. 식이섬유가 풍부한 음식 효능: 식이섬유는 소화를 돕고 배변 활동을 원활하게 하며, 장...
오메가3 지방산 영양제 대신 '이것' 음식으로 섭취하세요
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오메가-3 지방산은 심장 건강, 뇌 기능, 염증 감소 등에 중요한 역할을 하는 필수 지방산입니다. 보통 연어, 고등어 같은 생선에서 많이 찾을 수 있지만, 의외로 오메가-3가 풍부하게 들어있는 음식들도 있습니다. 다음은 그런 음식들입니다. 1. 치아씨드 효능: 치아씨드는 식물성 오메가-3 지방산인 ALA(알파-리놀렌산)의 훌륭한 공급원입니다. 식이섬유와 단백질도 풍부하여 전반적인 건강에 도움을 줍니다. 섭취 방법: 요거트, 스무디, 샐러드에 뿌리거나 물에 불려 푸딩으로 만들어 먹습니다. 2. 아마씨 효능: 아마씨도 ALA의 좋은 공급원입니다. 항산화 성분인 리그난도 다량 함유되어 있습니다. 섭취 방법: 분쇄하여 시리얼, 빵, 머핀 반죽에 넣거나 스무디에 추가합니다. 3. 호두 효능: 호두는 ALA가 풍...
실손보험 가입전 반드시 알아야할 정보 정리 보험 특성 안내 꼭 체크하세요
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눈에 좋은 '이것' 백내장 뿌옇고 침침한눈에 이 음식 꼭 드세요!
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혈당 걱정 없는 밥! 저당밥 당뇨방 만드는 방법과 효과 꼭 이렇게 드세요
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수술 없이 혈액막염 무릎 염증 통증을 해결하는 음식 '이것' 꼭 꾸준히 드세요
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손쉽게! 음식으로 염증을 싹 사라지게 하는방법 혈액순환과 항염증 식품 항산화 물질음식
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꿀과 함께 먹었더니 당뇨 싹 사라졌습니다. 하나는 꼭 요리할 때 꼭 넣어서 드세요.
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나이들수록 자주 먹어야하는 음식은? 50, 60, 70대 여자들은 꼭 드세요.
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보기에는 괜찮은데 음식 냉장 보관 시 이음식은 상하고 변질됩니다 냉장고에 넣으면 안되는 음식 과일 정보 곰팡이 식중독 발생
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보험사들 횡포!~~ 한 두가지가 아니다! 나라에서 손 봐야 한다! 고객 돈으로 해마다 성과금 잔치하더라!~~ 저축이나 적금 넣는게 지혜로운 일이다! 큰 돈 의료비 받기란 하늘의 별따기!
헤르페스는 면역력이 가장 중요한것 같아요. 저도 면역저하로 엄청 고생했네요
실손보험료 너무비싸다 한달 5만원에서 24만원 으로인상되었요 보험사 마음대로 올려요
♥영상 잘 봤습니다♥ 기본적인 깔창만 사용하다가 아치서포트가 높은 깔창 사용하니까 확실히 보행할 때 완충작용도 되고 발에 충격이 덜 가해져서 자주 신고 다니네요. 고워크+허그깔창 추천해요.
무슨 개소리냐?
카로티노이드하면, 당근. 아닌가요?
가진 것 없는 놈은 심청이 아버지 되겠네..... 에라이~~~~~~~~~~~~~~~!!!
늘화가 기본인 지인 부인에게 보라고 말해줘야겠네요~~ 부부모임에서도 고함에 화내는지인에 모두들 그르려니로 본답니다~ 감사드려요 🫠
용건만말씀하세요
호박씨가 다향한 효능이 있군요 🥰👌
공감입니다
블루베리 호두 시금치 귀리 아보카도 연어 요구르트 규칙적 운동 충분한 수면 카모마일 스트레스관리 소통대화 긍정 감사마인드
말씀 너무길어요
건.자두영양부탁드려요.
♥영상 잘 봤습니다♥ 매일매일 생수 2L씩 먹고 있는데 큰 변화가 없어서 친구에게 추천받은 브리오웰 글루타치온 꾸준히 먹고 있는데, 3~4개월정도 넘어가는 순간부터 얼굴에 광이 난다는 말을 자주 들어요 ㅎㅎ