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#필라테스 #어깨운동 #scapular #pilates

#날개뼈 #견갑골 #스트레칭 #안정화 #Scapular #Stabilizaion

#필라테스 #견갑골스트레칭 #pilates #scapular

#필라테스 #스트레칭 #Pilates #Stretching 오랜만이에요! 코시국으로 굳어있던 몸을 저와 함께 다시 풀어가요

#크런치 #Crunches

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#직각어깨 #shouldersposture 관리에 비해 상체라인이 잘 나오지 않아 걱정이시거나 이제 운동을 시작하시는 분들 또 저의 랜선 회원님들을 위한 예쁜 어깨라인 운동법 1탄이라고 할 수 있겠어요! 앞으로 더 많은 영상으로 뵐게요 감사합니다! 좋아요 구독은 큰 힘이 됩니다 :D

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#골반에서소리 #Pelvicclick 한국어, 영어, 독일어 자막 있어요 English, German, Korea subtitles. 구독과 좋아요는 큰 힘이 됩니다! 영상 시청해 주셔서 감사합니다 Thank you for watching. Please likes and subscribe!

#버피테스트 #Burpee #챌린지 점프, 팔굽혀펴기 그리고 스쿼트를 하지 않는 슬로우 버피테스트 100개 챌린지를 해보았어요. 근데 96개 했습니당.. 숫자를 덜 셌더라고요..ㅜㅜ 다음부터 더 주의하도록 할게요!! 사실 운동 하기 전에 생각으로는 가볍게 할 줄 알았어요. 근데 하면서 숨도 조금씩 차오르고 땀도 송글송글 맺히더라고요. 끝나고 나니 온 몸이 자극된 이 느낌 너무 좋았어요! 올 여름준비 버피테스트로 자주 할 듯 합니다. 오늘도 저와 같이 운동해서 너무 감사해요! :D

#댄서 #작곡가 #콜라보 이 프로젝트의 링크입니다! ruclips.net/video/_O-21nZaHgg/видео.html 시청해 주셔서 감사합니다 :D

#버피테스트 #Burpee 오늘도 시청해 주셔서 감사합니다! 영상이 도움이 되었다면 좋아요와 구독 꾹 눌러주세요 Thank you for watching. Don't forget subscribe and likes!:D

#브릿지운동 #Bridge Exercise 시청해 주셔서 감사합니다. 구독해 주셔서 저와 같이 운동해요! Thank you for watching. Please subscribe and let's workout together!

#와이드스쿼트 #sidesquat 영상이 도움이 되었다면 구독과 좋아요 눌러주세요 :D Thank you for watching. Please likes and subcribe :D

와이드(사이드)스쿼트 100개 같이해요! 100 reps Wide Squat Challenge

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