Видео

Видео за*бумба, спасибо, буду придерживаться, спасибо большое

А кисть будет больше на мне часы большие а будет кисть больше чуть чуть за неделю или месяц

Вместо тряпки примени железо. Совет тебе)

красавчик просушился и спина пошире стала

Подарите ему кто-нибудь абонемент

Ничего не будет, постоянная боль в руке, а автор льет воду и только

❤

Дружище, большое спасибо за советы. Можешь пожалуйста подсказать, когда тренировать вверх тела ,если я занимаюсь 3 раза в неделю лёгкой атлетикой, в те же дни что и бегаю или наоборот ?

После 3 поднятий сразу обе руки отказали😅

Подскажите, кто шарит, имелось же ввиду, что оно бесполезно для набора массы, если уже есть большой опыт тренировок в зале? А если я дрищ 54кг, сижу за компом последние несколько лет, мне по идее даже таких нагрузок должно хватить для набора массы, или я не прав? Реально набрать за год-полтора 10 кг с этим приложением в моей ситуации? Или по-любому в зал только идти для набора?

привет, куда пропал?

Вывод не душить змею чтобы не задушить насмерть

Ну блин, а если я хочу быть фурри фембойчиком

заебумба, искал эту треню, по настальгировать а видео удалено

В четвёртых. У твоих пальцев вырастут свои пальцы

В четвёртых. У твоих пальцев вырастут свои пальцы

Спс ❤

Спасибо братан

Дрыщь

А если я не мужик, мне что убиться??😊

Эх ты, надо просто от стеночки отдиматься и камеру на 90 градусов повернуть😅

я уже 1,3 года занимаюсь с эспандерами, предплечья мощно вырасли в объемах, хват стал намного сильнее, ну и т.д, КОРОЧЕ эспандеры топ тема

спасибо не работает🎉

На пресс

хват увеличиться в несколько раз 🤣

Красавчик

Вывод нихрена

❤❤❤❤❤

Дно

Если не аккуратно, то будет жопа. Постоянно болят пальцы и кисти. По началу😅

Вы субботу и воскресенье отдыхали?

В 4, ты долбаёб. Заниматься с экпандерами нужно так же как и ходить в зал. Ты добьёшься минимального результата если будешь 30 дней жать бублик на 25 кг. Для занятия с экспандерами нужно иметь хотябы 2 экпандера разного веса, а лучше 3. Одним ты разминаешься, вторым уже делаешь 4,5 подходов по 10, а третьим, который ты с трудом жмёшь сделать хотябы 5 раз и подходов сделать столько же

Еркек🔥🔥🔥✊️✊️✊️

Не

Сколько примерно раз в день нужно сжимать его,чтоб был результат?

Не 1 апреля, значит правда

Чем сильнее хват тем легче подтягиваться?

Аааа

Ты красавчик🎉

Во четвёртых появятся вены на большой пальце и он станет пиздец крутым.На своём опыте

Мне заказали 8 эспандеров 5 кг10 кг 20 кг 30 кг 40 кг 50 кг 60 кг и 70 кг я потренируюсь

😂😂я125

У меня такой же 😊

Он для борцовского захвата полезен

Бля брат мотивацию поднял мне спасибо

Сделал 🔥 пресс жет

Помогите с ответом Вопрос такой, что эффективнее, сжимать эспандер с одной силой сжатия или постепенно увеличивать её

А сколько раз

4 тое вены будет видны

Нету жиро сжигающих тренировок, есть дефицит калорий и сжигание калорий