Видео

"Длительный бег - фундамент твоей беговой формы!" Почему это важно? Длительные пробежки укрепляют сердце, развивают выносливость и подготавливают тело к длительным нагрузкам. Это обязательная часть тренировочного плана для любого бегуна. Плюсы длительного бега: Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Повышает эффективность использования энергии. Учит выдерживать темп на длинных дистанциях. Хочешь грамотно построить свой тренировочный план? Запишись на персональные тренировки, и я помогу тебе достичь лучших результатов!

"La course longue : la clé de votre progression en course à pied !" Pourquoi est-ce important ? Les courses longues renforcent le cœur, développent l’endurance et préparent le corps aux efforts prolongés. C’est une étape essentielle dans tout plan d’entraînement. Avantages des courses longues : Renforce le système cardiovasculaire. Améliore l’efficacité énergétique. Apprend à maintenir le rythme sur de longues distances. Envie d’optimiser votre entraînement ? Réservez une séance personnalisée avec moi pour atteindre vos objectifs !

Et quand on monte sans courire ?

Я хочу оставить длинный комментарий что бы помочь в продвижении 😊

90% новичков совершают эту ошибку..... Бонжур мои спортивные кореша! Каждый начинающий бегун стороной обходит любые виды ускорений и делает это зря, а вот почему: Интервалы 1. Развивают скорость и силу - мышцы и сердце привыкают к высокому темпу. 2. Увеличивают выносливость - тело учится выдерживать нагрузки и быстро восстанавливаться. 3. Улучшают технику - бег становится более плавным и экономичным. Это ключ к прогрессу и легкости в беге. Вот пример моего сегодняшнего интервала: 1км разминка Далее 800 через 400, 6 раз, такие длинные интервалы учат нас правильно распределять силы и дают хороший прирост к выносливости Чао какао!

90 % des débutants font cette erreur... Bonjour mes amis sportifs ! Tout coureur débutant évite toute forme d'accélération et le fait en vain, et voici pourquoi : Intervalles 1. Développez la vitesse et la force - les muscles et le cœur s’habituent au rythme élevé. 2. Augmente l'endurance - le corps apprend à résister au stress et à récupérer rapidement. 3. Améliorer la technique - la course devient plus fluide et plus économique. C'est la clé pour progresser et gagner en aisance en course. Voici un exemple de mon intervalle aujourd'hui : 1km d'échauffement Puis 800 après 400, 6 fois, des intervalles aussi longs nous apprennent à répartir correctement notre force et donnent une bonne augmentation de l'endurance Ciao cacao !

😂😂😂😂

Fait le avec 3seconde de contraction en haut tu verra il tabasse bien

Белиссимо🎉😅

Спасибо за трек. ❤ 🇷🇺

Ne fais pas ces erreurs lors de ta première course après une longue pause : 1. Ne va pas trop vite. Commence lentement pour éviter la fatigue et les blessures. 2. Ne cours pas trop loin. Limite-toi à 1-2 km pour bien redémarrer. 3. Ne néglige pas l’échauffement. Échauffe-toi avant et étire-toi après la course. Commence doucement et écoute ton corps !

😮😮😮😮

Gg

J'aurai définitivement tout vu 😂

Румынская тяга: 5 правил для безопасной и мощной техники 1. Ровная спина. 2. Плавное движение вниз. 3. Контроль дыхания. 4. Подъем за счет ягодиц и бёдер. 5. Нейтральное положение головы.

Soulevé roumain : 5 règles pour une technique puissante et sécurisée 1. Dos droit. 2. Mouvement fluide vers le bas. 3. Contrôle de la respiration. 4. Montée avec les fessiers et les ischio-jambiers. 5. Position neutre de la tête.

i have never seen those types of weights

C’est bien mais parcontre pas à BASIC FIT !!!!

Continue comme ca

😮😮😮😮😮

J'adore cette machine perso j'ai de meilleures sensations que sur les autres

Nickel l’amplitude et le tempo 👌

😅😮😮😮😮

Bien joué maintenant tu peux mettre plus lourd et faire 6-8 reps

Wtf le regard 😂

Super

💪🏼💪🏼💪🏼

На что влияют подложенные под пятки блины?

Courage mec !

#motivation

😪

Всё еще в натурашку?))

J'aime ❤beaucoup la montagne en été, surtout quand il fait beau. 😉👍

Trop beau ❤❤

Trop beau 😍

Sa a l'air d'être dur comme meme😮 mais bon travaille👍👍👍👍👍👍🎉🎉🎉🎉🎉 Tu peux m'epingler je suis abonné a toi et en plus ses moi la première 😢

Bad advice. It will shorten the range of motion and prevent your from getting a deep stretch which is highly effective for growth. Or you lay back and make it into a shitty row. Instead just grab it first, then sit and get in position.

Aqui uno que ha descubierto el fuego 👇

Damn linus. When we getting another graphics card review?

linusgymtips

il me semble quand meme que l'abducteur ... c'est plus les fesses que les jambe ;)

dont do it so fast bro

J aime beaucoup t es tatouage et ton courage.Je viens de te découvrir et j n ai que 11ans(presque12)et j adore les tatouage ainsi que le sport comme le foot ,basket...mais aussi la muscu et j en fais chez moi avec des haltères.Y à des fois j ai trop la flemme ms j le fait quand même (comme vous ou toi (si je peux me permettre)j imagine).En gros,en quelques sec de vidéo je me suis dit: Si tu as 1millions de fan,j en fais parti,si tu as 10 fan ,j en fais parti.Si le monde est contre toi,je suis contre le monde,si tu n a plus de fan,c est que je suis morte.Respect💀

Parfait

🔥🔥

T un zob g 11es et je tien 20min en piquet

😮😮

Si te alejas un poco más puedes hacer el curl por bluetooth 😂

Non c est pas lui😅😅😅

C’est Messi