- Видео 111
- Просмотров 65 617
Mutlu Akgün
Добавлен 9 июн 2020
Exercises for Health
PoPonu kaldır, PoPo Kampına katıl!
#pilates #exercise #fullbodyworkout #workout #abs #backpain #belagrisi #omurgasağlığı #ballet
10 Temmuz - 20 Temmuz aralıksız her gün
saat 07:00-07:45 POPO KAMPI
Program
Isınma ve Workout: 35 dk
Soğuma: 5dk
Nefes: 5dk
Ders Videosu: dileyen tekrar edebilir Veya daha sonraki zamanlar için kullanabilir. RUclips’uma yüklü gizli videolara sonsuz erişim.
Beslenme/ 10 günlük beslenme programı vereceğim.
Bir whatsapp grubumuz var, onun üzerinden tüm haberleşmemizi yapıyoruz.
Google Meets’te sabit bir linkimiz var. Her sabah aynı linkte buluşacağız.
Sizi ayakta ve yatay net görebileceğim bir alana ihtiyacımız var…
Büyütmek isteyenler, ağırlık kullanacak. Küçültme ve şekillenmede gerek yok.
10 Temmuz - 20 Temmuz aralıksız her gün
saat 07:00-07:45 POPO KAMPI
Program
Isınma ve Workout: 35 dk
Soğuma: 5dk
Nefes: 5dk
Ders Videosu: dileyen tekrar edebilir Veya daha sonraki zamanlar için kullanabilir. RUclips’uma yüklü gizli videolara sonsuz erişim.
Beslenme/ 10 günlük beslenme programı vereceğim.
Bir whatsapp grubumuz var, onun üzerinden tüm haberleşmemizi yapıyoruz.
Google Meets’te sabit bir linkimiz var. Her sabah aynı linkte buluşacağız.
Sizi ayakta ve yatay net görebileceğim bir alana ihtiyacımız var…
Büyütmek isteyenler, ağırlık kullanacak. Küçültme ve şekillenmede gerek yok.
Просмотров: 651
Видео
15dk Tüm Vücut Egzersiz Seti
Просмотров 2044 месяца назад
Vaktin az ve tüm vücudunu çalıştırmak istiyorsan hızlı ve etkili bu Orta Seviye set sana göre! Ayrıca tavsiyem kanalımda bulunan, PİLATES egzersiz setlerine bir göz atmanız... Bununla birlikte, RUclips kanalımı ziyaret ederek farklı pratikleri de keşfedebilirsiniz. Lütfen beğenmeyi, paylaşmayı ve abone olmayı es geçmeyin🙏🏻 Instagram: @mutluakgun Pratiğe başlamadan önce; hamilelik, ilaç kullanım...
Vinyasa Yoga: Twist & Göğüs Açıcı // Sevgi ve Şefkat Duygunu Besle!
Просмотров 1125 месяцев назад
HER SEVİYEYE UYGUNDUR... Vinyasa Yoga: Twist & Göğüs Açıcı // Sevgi ve Şefkat Duygunu Besle! Bu yoga seti içsel yolculuğunuzu destekler ve ruhsal dengenizi artırır… Sadece bedensel sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda enerji meridyenlerini ve çakraları dengelemeye yardımcı olur… Twist pozisyonları genellikle yoga pratiğinde kullanılır ve özellikle omurga, sırt ve karın kaslarını güçlendi...
ALERJİN veya SİNÜZİTİN VARSA YAP!
Просмотров 1105 месяцев назад
KALIN BAĞIRSAK 20 MERİDYENİ BU NOKTDADIR VE SİNÜZİT, BURUN TIKANIKLIĞI, ALERJİ GİBİ RAHATSIZLIKLAR CANLANDIRILAN MERİDYEN İLE ŞİFA BULUR. BASİT, ZARARSIZ VE ETKİLİ. ŞİFA OLSUN!
10 ETKİLİ KALÇA ŞEKİLLENDİRİCİ EGZERSİZ
Просмотров 1,7 тыс.6 месяцев назад
10 ETKİLİ KALÇA ŞEKİLLENDİRİCİ EGZERSİZ
ONLINE POPO KAMPI 4 MART PAZARTESİ BAŞLIYOR! YERİNİ AL💫
Просмотров 6406 месяцев назад
ONLINE POPO KAMPI 4 MART PAZARTESİ BAŞLIYOR! YERİNİ AL💫
Baş Ağrısı Aku Noktası // Headache Acu Point
Просмотров 1056 месяцев назад
Baş Ağrısı Aku Noktası // Headache Acu Point
How to do? 'Pilates and Yoga Bridge'
Просмотров 3987 месяцев назад
How to do? 'Pilates and Yoga Bridge'
ENERJİK ve MUTLU HİSSETMEK İÇİN NEFES
Просмотров 2317 месяцев назад
ENERJİK ve MUTLU HİSSETMEK İÇİN NEFES
12 Min Abs/ En Etkili Güçlendirici Karın Seti! -super hard abs workout-
Просмотров 1888 месяцев назад
12 Min Abs/ En Etkili Güçlendirici Karın Seti! -super hard abs workout-
Vagus Siniri 'Uyku' UYKU PROBLEMİ YAŞIYORSAN
Просмотров 2618 месяцев назад
Vagus Siniri 'Uyku' UYKU PROBLEMİ YAŞIYORSAN
Vagus Sinirini Uyar// Vagus Nerve Stimulation
Просмотров 3719 месяцев назад
Vagus Sinirini Uyar// Vagus Nerve Stimulation
MEDİTASYON // NEFES FARKINDALIĞI- MINDFULNESS
Просмотров 118Год назад
MEDİTASYON // NEFES FARKINDALIĞI- MINDFULNESS
HOW TO SIRSASANA 'HEADSTAND' w Partner!!! // PARTNERLİ BAŞ DURUŞU ÇALIŞMASI- for BEGINNERS!
Просмотров 121Год назад
HOW TO SIRSASANA 'HEADSTAND' w Partner!!! // PARTNERLİ BAŞ DURUŞU ÇALIŞMASI- for BEGINNERS!
Ballet Workout for Everyone! -Beginner- 15'
Просмотров 187Год назад
Ballet Workout for Everyone! -Beginner- 15'
NADİ SHODHANA PRANAYAMA// 9 TUR YÖNLENDİRMELİ NEFES ÇALIŞMASI
Просмотров 81Год назад
NADİ SHODHANA PRANAYAMA// 9 TUR YÖNLENDİRMELİ NEFES ÇALIŞMASI
FREKANS ve TİTREŞİM DÜZENLEYİCİ YOGA PRATİĞİ // HER SEVİYEYE UYGUN
Просмотров 292Год назад
FREKANS ve TİTREŞİM DÜZENLEYİCİ YOGA PRATİĞİ // HER SEVİYEYE UYGUN
YENİ BAŞLAYANLARA GÜNLÜK RUTİN! SUN SALUTATION// 3HALF & 5 FULL
Просмотров 260Год назад
YENİ BAŞLAYANLARA GÜNLÜK RUTİN! SUN SALUTATION// 3HALF & 5 FULL
COBRA// SPHINX// UPWARDFACING DOG --- İPUCU ----HEALTH TIPS
Просмотров 116Год назад
COBRA// SPHINX// UPWARDFACING DOG İPUCU HEALTH TIPS
Çok güzel bir ders olmuş!❤Ses tek bende yokmu?😊
@@renafatali773 merhaba, aslında vardı hatta müzikli idi. Sanırım telif yemiş. Kaldırmışlar. Bilgi için teşekkürler, yenilerim videoyu… 🙏🏻
Kanalınız çoook faydalı bilgilerle dolu!!❤Çok teşekkür ederim bilgilerinizi bizimle paylaşdığınız için!🥰🙏❤
@@renafatali773 çok teşekkür ederim🙏🏻🤍
Yapmaya devam ediyrum söylediğiniz kavramları bilmyrum ama nedense iyi hissettiriyr🌹
@@yaseminrahimekarakoyunlu8188 harika🙏🏻🤍
Aaa yeni gördüm 😮 şimdi ne olacak bu arada sizi tanıyamadım isminize 2 kez baktım saçlar çok farklı 😊
Yeni bitirdik kampı eylül sonu gibi düşünüyorum tekrar. Instagramda daha aktifim, oradan takip ederseniz daha rahat olabilir. Sevgiler
Gunde bir iki kez bu masaj yapilabilinir mi?
@@tugbaaltay6106 tabi yapabilirsiniz
çok güzeldi.
@@tugbaaltay6106 çok teşekkür ederim
⏫
@@kaanakdamar4040 🪂
Çok teşekkürler emeğimize saglik❤
Ben teşekkür ederim🙏🏻🤍
Şahane olmuş, çok vakti olmayanlar için her gün 15 dakika yapılsa fit bir vücuda sahip olunabilir 👍🏻
🙏🏻
Süperdi👍 cok tesekkür ederim😊🙏 tabiiki abone olundu😊
teşekkür ederim🙏
'Promo SM'
🙌
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
🤧
:))))))
Teşekkür ederim ❤
🙏🏻
Teşekkür ederim ❤
🙏🏻
Teşekkür ederim ❤
🙏🏻
🙏🔥
OMG! we're absolutely must see hq version! 🤤🤗
👍
Mutlu insallah guzel yerlere gelirsin youtube platformunda.Her şey gönlünce olsun .
Teşekkürler…
👍👍👍🌹🌹🌹
🙏🏻
10
Harika❤ Devamını bekliyoruz🎉
Çok teşekkür ederim🙏🏻🤍
❤❤
🙏🏻
Faydasını gördüm hocam, teşekkür ederim
Ben teşekkür ederim🙏🏻
Hadi başlayalım
İşte bu💫
❤🎉
🙏🏻
Merhaba nefesimi tutmak zorladı size tam eşlik edemedim ayrıca bağdaş oturmakta her zaman zorlanıyrum bi süre sonra bel ve sırtımda kürek kemklerinin arasında ağrı oluyr tavsiyelerinizi önemsiyrum🌹
Hiç problem değil. Ara nefes alabilirsiniz, kendinizi zorlamayın öncelikle… Bağdaşta kalçanızın altına sert bir minder alabilirsiniz ve bununla birlikte sırtınızı duvara da yaslayabilirsiniz. Koltuk demiyorum çünkü o postürü kaydırabiliyor. Kanalımda oturarak yapılan bir sırt egzersiz setim var, 10dklık. O seti çalışmanızı öneririm. Sırtınızı kuvvetlendirince zaten ne mindere ne de duvara ihtiyacınız kalmayacak…
Çok tesekkürler bugün daha uzun tutabildim sırt ağrıları uzun zamandr var reformer yapıyrum fakat henüz düzelmedi 🌹
❤
🙏🏻
Merhaba🎉
Yabancı bir kanalda tansiyon düşürücü bir teknik olarak izledim bunu.10 defa veya 5 dak.kadar yapınca tansiyon düşüyor.Tansiyon hastalarına önerilir.
Güzel bilgi için teşekkürler
@@mutluakgungokalp ruclips.net/video/p73N-HwFat0/видео.html&si=32VwnflLooKo5MAn
Set videolarınız çok faydalı, her videonuzu takip ediyorum🥰 teşekkür butonunuz aktif olsaydı bu faydalı içerikler için teşekkür etmek isterdim.🙂
Çok teşekkür ederim. Cevap vermiştim ama geçmemiş. İnternet ile ilgili sanıyorum…
@@mutluakgungokalp sorun değil hocam, sporu sizle seviyoruz🥰 merak ediyorum vücudum nezaman sizin gibi fit olur😪
@hulya_dere_1 çok teşekkür ederim. Ne sıklıkla yaptığınızla doğru orantılı, onun haricinde de tavsiye vermemi isterseniz instadan yazın bana
@@mutluakgungokalp tamam Mutlu Hocam teşekkür ederim. Katıl bölümünü aktif etmenizi öneririm🥰
🙏🏻
hareketleriniz çok faydalı, tane tane en ince ayrıntısına kadar anlatıyorsunuz, lütfen devam edin takipteyim🙏
Edeceğim. Çok teşekkür ederim ilginize🙏🏻
Bu akışı aşırı seviyorum kaçıncı yapışım bilmiyorum ama efsooo sevdiğim tüm hareketlerin kombinasyonu
🙏🏻🤍
video resolution is very low. 360p?
Unfortunately it was hd. After the process i think it went bed. So sorry🙏🏻
Terapistim bana vagus masajı için bir psikiyatristin videosunu iletmişti; beyne hareket ettiğine dair sinyal gönderiyormuş ve stresi azaltmada etkisi ispatlanmış. Süper bi videom haftada 1 yapmak ideal mi?
Bu masaj günlük bir terapi yöntemi aslında. 6 ay boyunca haftada en az 4kez uyguladığınızda sonucunu daha belirgin görürsünüz. Yani haftada 1’in üstüne çıkmak lazım 🙏🏻🪄
Çok teşekkür ediyorum. Emeğinize sağlık. Çok iyi geldi beynimin sol lobunda hafif bir ağrlık hissettim
Çok sevindim. 🙏🏻/ nefes çalışması öncesinde burnunuzu iyice temizleyin. Ve nefes alırken zahmetsiz olmasına özen gösterin. Boynunuzu, yüzünüzü kasmamaya çalışın. Sevgiler
👍
🙏🏻
çok teşekkürler, video da içerik de süper
Teşekkür ederim🙏🏻
Hadi başlayalım
🙏🏻
Bu nasıl bir programdır yandı karın kaslarım uuuuuu 🔥20 günde bir şey kalmaz bel ve karın bölgesinde 😍
Süper💫
👍Harika
🙏🏻
😘
🫂
Süper bi akıştı, arkadaki abinin bayrakla imtihanı dikkatlerden kaçmadı…..
Ahaha evet. Sevgili Mohammed, bayrak aşağıdaki insanların üstüne düşmesin diye epey uğraştı.
Mutlaka deneyin haftanın 5 günü yapıyorum ve 1 ayda 2 cm belde incelme oldu ve cevremdende güzel tepkiler alıyorum ..tabiki yemeye dikkat edilmeli ..
🙏🏻
Bu hareket iç bacakları mı çalıştırıyor normal şartlarda 🤔
Direkt İÇ bacaklar kaslarını değil ama iç bacak kaslarını DA evet çalıştırıyor pozisyonu sabitlemek ve ayağı öne turn outta öne itebilmek için. Yoksa turn out’u yaptıran ana kas grubu kalçaya external rotasyon yaptıran grup.
@gulgul9766
@@mutluakgungokalp ❤
Açmi tokmi nasil yapilir Ben yemekden sönra yaptim medem bulendi
Normal. Aç ya da yemekten 2sa sonra yapın
🥰🥰🥰🥰🥰
🤍🫂
🏅
🙏🏻
Harikaaaaaa videolar denenmeli!
Teşekkürler🙏🏻