TRUDAKOS
TRUDAKOS
  • Видео 36
  • Просмотров 6 557
Трансформация за 9 месяцев, Сравнение формы! Результаты После 5 Месяцев Тренировок! Замеры Тела!
Сезон 1 (Работаю над весом), Серия 19. Дневник похудения:
Привет, друзья! Сегодня я поделюсь с вами удивительным путешествием последних 9 месяцев. В этом ролике я сравню свою форму до и после трансформации, проведенной в течение 9 месяцев. Вы увидите, как моё тело изменилось спереди и сбоку, какие изменения произошли после 9 месяцев похудения.
Особое внимание уделю результатам 5 месяцев домашних тренировок. В качестве тренажеров использовал пол, гимнастический ролик и гантели. Расскажу, какие мышцы стали более выразительными, как менялась форма тела.
Проведу замеры и поделюсь результатами похудения в сантиметрах: живот, грудь, рука. Вы увидите реальные цифры и изменения, которые произошли з...
Просмотров: 146

Видео

Как Быстро Скинуть НАЖРАТОЕ за Новогодние Праздники! Как быстро похудеть после Нового Года!
Просмотров 12010 месяцев назад
Привет, друзья! 🌟 Новогодние праздники - время веселья и вкуснейших угощений, но как быстро вернуться в форму после этого застолья? В этом видео я поделюсь с вами своим опытом: за год я сбросил 20 кг без жестких диет! На своем примере я расскажу, как я вкусно и полезно питаюсь, даже в праздничные дни, и как справиться с лишним весом после новогодних гулянок. Покажу вам, каким был до этого и как...
ИЗ-ЗА САНКЦИЙ ПОХУДЕЛ НА 19 КГ! Трансформация на -19 кг: Дневник Похудения!
Просмотров 17211 месяцев назад
Сезон 1 (Работаю над весом), Серия 18: Привет всем! 👋 Добро пожаловать в мой видео дневник похудения, где я делюсь своим вдохновляющим путешествием к идеальной форме. 💪 📆 Что внутри? Каждый понедельник и четверг я провожу взвешивание, демонстрируя свои достижения и рассказывая о том, какие изменения я вносил в свою жизнь. Это видео - не только о цифрах на весах, но и о моем личном опыте, испыта...
Моя Трансформация: 4 Месяца Домашних Тренировок - До и После
Просмотров 4311 месяцев назад
Присоединяйтесь ко мне в этом вдохновляющем видео, где я демонстрирую результаты своих усердных домашних тренировок за последние 4 месяца. В этом видео вы увидите: Подробное сравнение моих мышц: Я детально показываю, как изменилась форма и тонус моих мышц, подчеркивая разницу в их объеме и силе. Анализ процента жира в теле: Смотрите, как менялся мой процент жира в теле, и как это повлияло на мо...
8 Месяцев Борьбы за Идеальную Фигуру: Реальные Изменения и Вызовы в 45 Лет | Домашний Фитнес-Дневник
Просмотров 8511 месяцев назад
📅 Сезон 1 (Работаю над весом), Серия 17: Присоединяйтесь к моему путешествию в мире фитнеса и здоровья! В этом видео я поделюсь своими результатами за 8 месяцев интенсивных домашних тренировок и питания. Узнайте, как я преодолел трудности после переезда из деревни в город и как это повлияло на мою форму. 00:00 | 17 Августа: Взвешивание и анализ прибавки в весе и телесном жире после болезни. 00:...
Эффективная Домашняя Тренировка Плеч: Секреты и Техники
Просмотров 4211 месяцев назад
Привет, спортсмены! В этом видео я поделюсь с вами своей домашней тренировкой на плечи. Я покажу, как я выполняю тягу гантели, обсудим ключевые моменты и техники для максимальной эффективности упражнения. Вы увидите, как я делаю упражнение с разных ракурсов, чтобы вы могли лучше понять каждое движение. Также я расскажу о важности подбора количества повторений и подходов, а также о том, сколько ...
Распаковка и Обзор Эспандеров KETTLER: 35 и 45 кг - Моя Битва с Силой!
Просмотров 535Год назад
Присоединяйтесь ко мне в этом увлекательном видео, где я распаковываю и делюсь своими впечатлениями от пружинных эспандеров KETTLER на 35 и 45 кг! В этом видео вы узнаете: Какие Эспандеры Я Выбрал: Познакомьтесь с моими новыми эспандерами KETTLER и узнайте, почему я выбрал именно их. Распаковка и Первое Впечатление: Откроем вместе коробки и посмотрим, как упакованы эти спортивные гаджеты. Цена ...
Трансформация моего тела: -19 кг и 14% жира за 7 месяцев | До и После
Просмотров 22Год назад
Присоединяйтесь ко мне в этом вдохновляющем путешествии по трансформации моего тела. В этом коротком видео я делюсь своими результатами похудения: потеря 19 килограммов и достижение 14% телесного жира всего за 7 месяцев. 🔹 Как я начинал: Подробно рассказываю о своем исходном состоянии и мотивации. 🔹 Процесс: Делюсь своими методами питания и тренировок, которые помогли мне достигнуть этих резуль...
МИНУС 19 КГ | 14% ЖИРА | Результат за 7 месяцев. Сравнение формы. Трансформация тела за 7 месяцев
Просмотров 26Год назад
Сезон: 1 (Работаю над весом). Серия: 16. Поддержать канал: www.donationalerts.com/r/trudakos Для сотрудничества: trudakos@5ee.ru #какпохудеть #домашнеепохудение #диетадляпохудения #какбыстропохудеть #упражнениядляпохудения
Домашняя тренировка груди и трицепса для мужчин! Отжимания на кулаках.
Просмотров 72Год назад
Поддержать канал: www.donationalerts.com/r/trudakos Для сотрудничества: trudakos@5ee.ru #тренировкадома #отжимания #накачаться #домашняятренировка #домашниетренировки
Исполнилось 45 лет! Продолжаю худеть. Сделал 15% жира!
Просмотров 44Год назад
Сезон: 1. Серия: 15. (Работаю над весом и жиром). Исполнилось 45 лет! Надо же отметить! В итоге, отметили День Рождения 4 раза )) Сколько нажрал за 4 Дня Рождения? Получится быстро сбросить или нет? Какой процент жира получится сделать? Поддержать канал: www.donationalerts.com/r/trudakos Для сотрудничества: trudakos@5ee.ru #какпохудеть #домашнеепохудение #диетадляпохудения #какбыстропохудеть #у...
10 минут приседаний, которые изменят вашу жизнь! Экспресс тренировка на 10 минут для похудения!
Просмотров 44Год назад
Поддержать канал: www.donationalerts.com/r/trudakos Для сотрудничества: trudakos@5ee.ru #тренировкадома #тренировкадляпохудения #приседания #домашняятренировка
Уже минус 18 кг! Как похудеть без сложных диет дома на 18 кг? Трансформация тела из пельменя! )
Просмотров 166Год назад
Уже минус 18 кг! Как похудеть без сложных диет дома на 18 кг? Трансформация тела из пельменя! )
Тренировка бицепса и трицепса дома! Как накачать бицепс и трицепс дома? Как накачать руки дома?
Просмотров 117Год назад
Тренировка бицепса и трицепса дома! Как накачать бицепс и трицепс дома? Как накачать руки дома?
Мощно похудел за 6 месяцев! Результаты моей трансформации тела за 6 месяцев!
Просмотров 220Год назад
Мощно похудел за 6 месяцев! Результаты моей трансформации тела за 6 месяцев!
Результаты похудения за 6 месяцев | Трансформация тела за 6 месяцев | Похудел за 6 месяцев
Просмотров 36Год назад
Результаты похудения за 6 месяцев | Трансформация тела за 6 месяцев | Похудел за 6 месяцев
Получится или нет, отжаться 87 раз за один подход? Тренировка в домашних условиях для мужчин!
Просмотров 34Год назад
Получится или нет, отжаться 87 раз за один подход? Тренировка в домашних условиях для мужчин!
За сколько получится скинуть нажратое?! Как похудеть быстро? Трансформация тела продолжается!
Просмотров 75Год назад
За сколько получится скинуть нажратое?! Как похудеть быстро? Трансформация тела продолжается!
Как похудеть дома после 40 лет? Продолжаю трансформацию тела!
Просмотров 31Год назад
Как похудеть дома после 40 лет? Продолжаю трансформацию тела!
Как похудеть дома не считая калорий? Получится похудеть на 20 кг? Трансформация тела!
Просмотров 24Год назад
Как похудеть дома не считая калорий? Получится похудеть на 20 кг? Трансформация тела!
Переехал жить в деревню! Деревня, топ рецепт для похудения? 143 дня трансформации тела!
Просмотров 26Год назад
Переехал жить в деревню! Деревня, топ рецепт для похудения? 143 дня трансформации тела!
Результаты за 4 месяца | Трансформация тела | Похудение за 4 месяца | Минус 15 кг за 4 месяца
Просмотров 302Год назад
Результаты за 4 месяца | Трансформация тела | Похудение за 4 месяца | Минус 15 кг за 4 месяца
Минус 13 кг! 115 дней Трансформации тела! Продолжаю худеть!
Просмотров 25Год назад
Минус 13 кг! 115 дней Трансформации тела! Продолжаю худеть!
Уже что-то заметно! Худею на 20 кг к лету! Челлендж! Результаты за 3 месяца | Трансформация тела
Просмотров 101Год назад
Уже что-то заметно! Худею на 20 кг к лету! Челлендж! Результаты за 3 месяца | Трансформация тела
Худею 87 дней! Худею на 20 кг к лету! Челлендж | Трансформация тела
Просмотров 48Год назад
Худею 87 дней! Худею на 20 кг к лету! Челлендж | Трансформация тела
Весы Picooc Mini Lite. Подробный обзор весов и приложения. Умные весы Picooc Mini Lite, разбор.
Просмотров 2,5 тыс.Год назад
Весы Picooc Mini Lite. Подробный обзор весов и приложения. Умные весы Picooc Mini Lite, разбор.
Сравниваю форму! Худею на 20 кг к лету! Челлендж! Результаты за 2 месяца | Трансформация тела
Просмотров 98Год назад
Сравниваю форму! Худею на 20 кг к лету! Челлендж! Результаты за 2 месяца | Трансформация тела
Худею без сложной диеты! Не считая калорий! Худею на 20 кг к лету! Результаты за два месяца.
Просмотров 144Год назад
Худею без сложной диеты! Не считая калорий! Худею на 20 кг к лету! Результаты за два месяца.
Сравниваю форму! Худею на 20 кг к лету! Челлендж! Результаты за месяц.
Просмотров 459Год назад
Сравниваю форму! Худею на 20 кг к лету! Челлендж! Результаты за месяц.
2-ая серия | Худею на 20 кг к лету! Челлендж! Как похудеть к лету?
Просмотров 339Год назад
2-ая серия | Худею на 20 кг к лету! Челлендж! Как похудеть к лету?

Комментарии

  • @Sevesman
    @Sevesman 8 месяцев назад

    повторил

  • @Mikhailov82
    @Mikhailov82 8 месяцев назад

    Они не верно показывают, большой разброс по показателям по сравнению с биоимпенд. исследованием в стационаре на кушетке. Так баловство..

    • @TRUDAKOS
      @TRUDAKOS 8 месяцев назад

      Небольшой там разброс. Для аналитики показателей, это допустимая погрешность. И нет ни одного доказательства, что исследования на кушетке, более верные 😁 Ну так, для справки.

    • @TRUDAKOS
      @TRUDAKOS 8 месяцев назад

      И еще один интересный тест могу предложить, для проверки прибора. Встаньте 10 раз на весы, подряд. И сделайте 10 раз подряд измерения на кушетке. Очень интересный результат получится. Если тоже любите аналитику.

    • @Mikhailov82
      @Mikhailov82 8 месяцев назад

      @@TRUDAKOS там верный анализ, подключают для исследваний и руки и ноги. А весы измеряют только нижнюю часть туловища, а верх просто подгоняют по формулам. Есть в фитнес залах еще похожие приборы, только там стоишь стоя , и результаты очень близкие с исследованием в мед.центре, но с весами вообще ничего общего. Особенно караульные в значениях по воде и жиру)

    • @TRUDAKOS
      @TRUDAKOS 8 месяцев назад

      @Mikhailov82 Давайте не общими фразами тогда говорить, а в процентах. Какое отклонение, какая погрешность. Также, очень рекомендую прочитать инструкцию к аппарату биоимпеданса. Особенно в разделе точности показаний. А не делать выводы на основании роликов в ютубе 😁

  • @dzhasdebigg9090
    @dzhasdebigg9090 9 месяцев назад

    Добрый день. Большое спасибо за ваше видео и подъем мотивации. Прошу совета так как сам в этом деле профан. Хочу купить гантели. Смотрю чугун. Нашел 59 кг (блины+ гантеля+штанга), но не уверен в цене и в весе. Может дадите пару советов о выборе веса, за что стоит и не стоит переплачивать, возможно фирма из личного опыта? Если все таки у вас с такими вопросами не сложилось, в любом случае лайк, подписка, колоеольцев!

    • @TRUDAKOS
      @TRUDAKOS 9 месяцев назад

      Добрый вечер! А надо подешевле или получше? Если получше, то посадочное место блина 50 мм, на блинах ручки, чтобы можно было руками взять и отдельно блином работать. Если подешевле, то любую ). Только блины лучше обрезиненные. Если упадет, не поломает пол. Если дома заниматься. В залах, для этого кладут резиновые квадраты на пол, под гантели. В таком случае, можно и металлические блины. У меня блины: 1.25 кг (2 шт), 2.5 кг (2 шт), 5 кг (4 шт). На одну гантелю. У меня всего одна )

    • @TRUDAKOS
      @TRUDAKOS 9 месяцев назад

      Самое дешевое железо, из того, что знаю: www.lecoshop.ru/

    • @dzhasdebigg9090
      @dzhasdebigg9090 9 месяцев назад

      @@TRUDAKOS к сожалению я не в России сейчас, но за совет спасибо. Не буду заморачиваться и возьму самое дешёвые прорезиненное

    • @TRUDAKOS
      @TRUDAKOS 9 месяцев назад

      @@dzhasdebigg9090 Там они мало чем отличаются по факту. Это же железо. На что стоит обратить внимание: 1. Замки (гайки, пружины). Чтобы не откручивались «на ходу». Как проверить: закрутить, поднять раз 5-6. 2. Чтобы не пачкалась резина. Как проверить: потереть пальцем блин. Если палец черный или цветной, будет все постоянно измазанное. Не часто, но бывает такое. 3. Толщина грифа. Она обычно стандартная, но есть уникумы. Как проверить: взять в руку, удобный хват или не удобный. Все 😁

  • @elizaveta_gavrilova
    @elizaveta_gavrilova 9 месяцев назад

    Чтобы на сладкое и булки не тянуло, нужно принимать хром. Чтобы меньше кушать - гарцинию. Немалая часть нажранного - вода, отеки. Их выводят плодоножки вишни и кукурузные рыльца. Все это есть в турбослиме экспресс кстати, я принимаю его как закреп для диеты, чтоб не сорваться. Ну тут у каждого свой метод)

    • @TRUDAKOS
      @TRUDAKOS 9 месяцев назад

      Чтобы не сорваться, надо перестроиться. Как по мне. Просто привыкнуть меньше жрать. Все остальное, это временная мера.

  • @vadimkrut3502
    @vadimkrut3502 9 месяцев назад

    Сладкое как наркотик...

    • @TRUDAKOS
      @TRUDAKOS 9 месяцев назад

      И не говори )) Пару недель поел на расслабоне, хожу и косюсь на тортик в холодосе ))

  • @sergeiomg1564
    @sergeiomg1564 9 месяцев назад

    А какой курс ставили?

    • @TRUDAKOS
      @TRUDAKOS 9 месяцев назад

      А смысл его ставить? Я же худею.

  • @rsliapkov
    @rsliapkov 10 месяцев назад

    👍👍👍

    • @TRUDAKOS
      @TRUDAKOS 10 месяцев назад

      Догоняй! ))

  • @marcmed2555
    @marcmed2555 10 месяцев назад

    Очень хороший!! 👍🏾

    • @TRUDAKOS
      @TRUDAKOS 10 месяцев назад

      Спасибо! 😁👍

    • @marcmed2555
      @marcmed2555 10 месяцев назад

      @@TRUDAKOS 🙏🏾

  • @rsliapkov
    @rsliapkov 10 месяцев назад

    Хлеб и булки

  • @marcmed2555
    @marcmed2555 11 месяцев назад

    Отлично!!

    • @TRUDAKOS
      @TRUDAKOS 11 месяцев назад

      Спасибо! 😁

  • @popcornUser
    @popcornUser 11 месяцев назад

    Киборг 😮

    • @TRUDAKOS
      @TRUDAKOS 11 месяцев назад

      Частично 😁

  • @popcornUser
    @popcornUser Год назад

    schwere Arbeit, schweres Heben, dicker Bizeps

    • @TRUDAKOS
      @TRUDAKOS Год назад

      Ahahaha, das schaffst du auch! )

    • @TRUDAKOS
      @TRUDAKOS Год назад

      Lassen Sie uns den Algorithmus beenden)))

  • @Виталя-д5о
    @Виталя-д5о Год назад

    не эКспандеры, а эспандеры

    • @TRUDAKOS
      @TRUDAKOS Год назад

      Спасибо! )

  • @popcornUser
    @popcornUser Год назад

    Немцы УМЕЮТ !

    • @TRUDAKOS
      @TRUDAKOS Год назад

      Вики пишет, что компания упразднена. Странно.

    • @popcornUser
      @popcornUser Год назад

      ​@@TRUDAKOSКомпании группы Kettler разрабатывают, производят и продают спортивные товары, садовую мебель, а также товары для игр и детей.[2] Основанная Хайнцем Кеттлером в 1949 году как семейное предприятие, позже она была разделена на несколько дочерних компаний под эгидой холдинговой компании. В начале 2000-х годов группа столкнулась с растущими трудностями, что привело к процедурам банкротства и возможному закрытию в 2015 и 2018 годах.

  • @popcornUser
    @popcornUser Год назад

    А чё баню не показали 🤨 roomtour так сказать 😊

    • @TRUDAKOS
      @TRUDAKOS Год назад

      В другой раз )

  • @user-uz4bd8vv3o
    @user-uz4bd8vv3o Год назад

    Спасибо за видео! Вы очень приятный мужчина)

    • @TRUDAKOS
      @TRUDAKOS Год назад

      Спасибо! 😁

  • @popcornUser
    @popcornUser Год назад

    КиборгЭ

  • @popcornUser
    @popcornUser Год назад

    Сильно 👌

    • @TRUDAKOS
      @TRUDAKOS Год назад

      Спасибо! 👍😀

  • @yakovlevbook
    @yakovlevbook Год назад

    То же смотрю на такие весы 😉☺️

    • @TRUDAKOS
      @TRUDAKOS Год назад

      Хорошие весы, я доволен. Только батарейки лучше сразу хорошие купить. Сами весы работают, но к телефону подключаются через раз, с подсевшими.

    • @yakovlevbook
      @yakovlevbook Год назад

      @@TRUDAKOS понял 🫡☺️

  • @Юлияоопнор
    @Юлияоопнор Год назад

    Спасибо за хороший обзор!

    • @TRUDAKOS
      @TRUDAKOS Год назад

      Спасибо! )

  • @Andrey_Korolevskey
    @Andrey_Korolevskey Год назад

    Лайк 👍🏼

    • @TRUDAKOS
      @TRUDAKOS Год назад

      Спасибо! 😀

  • @apdailosstandartas
    @apdailosstandartas Год назад

    Давай жми дальше. Результаты видны👏

  • @DrLinik
    @DrLinik Год назад

    Хорошее дело, но формат странный получается Смысла показывать "в этой серии" для 20 минутного видео нет Качество звука и картинка хорошая Информация полезная, но неупорядочена, хотелось бы видеть меню за весь день, упражнения, взвешивание, сделать отграничивающие заставки и разделить по таймкодам Удачи в развитии канала, может добьётесь таких же результатов, как freshlife28

    • @TRUDAKOS
      @TRUDAKOS Год назад

      Спасибо! 😀