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필라테스투유 다혜쌤
Южная Корея
Добавлен 11 янв 2023
필라테스를 향한 나의 마음 다해ㅖㅖㅖ ♥️🫶♥️🫶♥️
캐딜락필라테스 바렐필라테스 캐딜락시퀀스 바렐시퀀스 박스사용 요통에 도움되는 시퀀스 캐딜락50분프로그래밍 코어강화운동 전신운동 신박한 시퀀스 측면운동 고관절 가동향상
요즘 추간판탈출증으로 통증을 느끼시는 회원님들께서 찾아와주시다보니 시퀀스를 짜다보면 요추 굴곡동작은 저도 모르게 자꾸 피하게 되는것 같습니다
그래도 척추의 다양한 움직임, 즉 척추 굴곡동작도 저희의 일상생활에서 없어선 안될 움직임이기 때문에 다양한 척추움직임들을 잘! 트레이닝 해주시면 좋을것 같아요:)
그래도 척추의 다양한 움직임, 즉 척추 굴곡동작도 저희의 일상생활에서 없어선 안될 움직임이기 때문에 다양한 척추움직임들을 잘! 트레이닝 해주시면 좋을것 같아요:)
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캐딜락시퀀스 캐딜락필라테스(롤다운바/박스사용) 캐딜락30분 복부 힙강화 운동 플랫백라운드백 인지할수 있는 좋은 시퀀스 필라테스 코어강화 운동
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롤다운바에 non-slippad를 미리 고무즐로 세팅해서 혹시라도 척추 가로돌기에 롤다운바가 너무 압박되시지 않도록 미리 준비가 필요할것 같습니다 특히나 플랫백에서는 척추를 뒤로 기울일때에 경추에 피로감을 느끼시는 분들도 더러 계실거애요 양손바닥으로 머리무게를 지지해서 가실수도 있고 나중엔 난이도를 올려서 양손 안받치고 그부분 또한 중력에 대항하여 잘 버티실수 있도록 점진적으로 다가가는것이 필요할것 같습니다
리포머보수 필라테스/밸런스 코어강화운동 코어강화 필라테스 리포머필라테스 •번거롭지 않은 세팅 •옆구리자극 •복부자극 제대로 느끼는 필라테스 30분시퀀스 큐잉설명•전방경사 완화 운동
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밸런스 초점을 맞춰서 들어가는 시퀀스들을 힘들어하시는 회원님들이 생각보다 많으세요 처음부터 밸런스를 딱 잡을수 있는 사람은 없어요 이것도 계속적인 트레이닝이 필요하기때문에 최대한 부상없이 잘 운동하실수 있도록 지도해주시면 반드시 한계단씩 올라가시는 더 밸런스를 나아지시는 부분들을 확인하실수 있으실거에요:)
리포머 폼롤러 조합•코어운동•힙운동시퀀스•리포머시퀀스•폼롤러시퀀스 리포머필라테스30분시퀀스 전신운동 허리디스크 질환에 좋은 운동 엉덩이운동 세팅변경없이 흐름좋은 시퀀스
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스프링의 장력을 사용하여 운동하는 필라테스는 정말 매력적이에요 자격증을 따는 과정에서 왜 스프링을 잘 타면서 운동하라고 또는 조셉필라테스도 스프링을 느끼면서 운동을 강조했던 이유도 이제는 너무나도 잘 이해가 갑니다! 우리 모두 재밌게 스프링타며 필라테스 합시다 :)
캐딜락필라테스(25분시퀀스):캐딜락운동 보수운동 :코어강화운동+힙운동+캐딜락시퀀스:보수시퀀스:전신골고루 쓰는 프로그래밍: 세팅 번거롭지 않은 시퀀스:롤다운바시퀀스:필라테스:큐잉
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오랜만에 왔죠ㅠㅡㅠ 앞으로는 진짜 진짜 꾸준히 업로드 하겠습니다 기다려주셔서 감사해요♥️ ㅋㅐ딜락에서 보수사용하여 운동진행 복부자극 100%보장🔥🔥🔥 균형감각까지 잡으며 하체 탈탈🔥🔥 main2 첫인지로 롤다운바 당기며 체중심 이동하여 불안정한 상태로 균형감각까지!!! 둔근자극🔥 오늘도 투유하세요🧸
캐딜락필라테스•써클링필라테스•그룹수업,개인수업 적용 할 수 있는•캐딜락써클링조합•전신구석구석•땀뻘뻘흘리는 시퀀스•스프링보드
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딸과 함께 동영상을 만들었어요 아직 7살이라 서툴기도 하고 ㅅ 발음이 잘 안되어서 웃음이 터져 오랜시간에 걸쳐 완성되었으니 예쁘게 봐주세요😆♥️
리포머시퀀스 리포머필라테스 30분 시퀀스 리포머와 써클링 조합으로 복부와 고관절가동성 향상에 도움이 되는 시퀀스로 움직여 보았어요/강사쌤들 움직임/그룹레슨 개인레슨까지 가능
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리포머시퀀스 리포머필라테스 30분 시퀀스 리포머와 써클링 조합으로 복부와 고관절가동성 향상에 도움이 되는 시퀀스로 움직여 보았어요/강사쌤들 움직임/그룹레슨 개인레슨까지 가능
리포머와 체어조합•50분 시퀀스 체어보수사용•박스리포머사용하여 전신운동•굽은등에 도움되는 시퀀스
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리포머와 체어조합•50분 시퀀스 체어보수사용•박스리포머사용하여 전신운동•굽은등에 도움되는 시퀀스
필라테스 개인레슨 실제영상• 캐딜락필라테스 밴드와 함께 50분 수업중 30분 시퀀스♥️ 그룹레슨 적용가능 /복부와 힙의 집중 프로그래밍
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필라테스 개인레슨 실제영상• 캐딜락필라테스 밴드와 함께 50분 수업중 30분 시퀀스♥️ 그룹레슨 적용가능 /복부와 힙의 집중 프로그래밍
캐딜락 아래스프링세팅 고관절 어깨관절 가동성향상에 좋은 필라테스• 캐딜락 폼롤러조합 바렐과 스틱조합•개인레슨 그룹레슨적용가능한 신박한시퀀스
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캐딜락 아래스프링세팅 고관절 어깨관절 가동성향상에 좋은 필라테스• 캐딜락 폼롤러조합 바렐과 스틱조합•개인레슨 그룹레슨적용가능한 신박한시퀀스
필라테스 리포머시퀀스20분 힙자극 바로 오는 재밌는 프로그래밍•미니볼리포머조합•복부힙강화동작
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너무 오랜만에 왔어요~🥹 자주자주 영상올리도록 하겠습니다 시청해주셔서 감사해요💜
캐딜락필라테스•캐딜락시퀀스 30분수업•상하지 협응력 시퀀스•개인레슨,그룹레슨 적용•신박한 웜업•필라테스
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캐딜락필라테스•캐딜락시퀀스 30분수업•상하지 협응력 시퀀스•개인레슨,그룹레슨 적용•신박한 웜업•필라테스
캐딜락필라테스•30분 캐딜락시퀀스•플랫백에 좋은 프로그래밍•복부강화•그룹레슨 개인레슨적용•간단한 설명포함
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캐딜락필라테스•30분 캐딜락시퀀스•플랫백에 좋은 프로그래밍•복부강화•그룹레슨 개인레슨적용•간단한 설명포함
필라테스 리포머와 체어 50분시퀀스 •박스와 리포머 조합으로 측면강화운동과 힙강화운동•그룹수업과 개인수업에 적용가능•인기좋은 시퀀스 •체어블럭프로그래밍•박스리포머
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필라테스 리포머와 체어 50분시퀀스 •박스와 리포머 조합으로 측면강화운동과 힙강화운동•그룹수업과 개인수업에 적용가능•인기좋은 시퀀스 •체어블럭프로그래밍•박스리포머
리포머필라테스 체어필라테스50분 움직임/미니볼리포머/전신움직임/고관절과 견갑안정화에 집중된 프로그래밍/
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리포머필라테스 체어필라테스50분 움직임/미니볼리포머/전신움직임/고관절과 견갑안정화에 집중된 프로그래밍/
바렐필라테스 캐딜락필라테스 50분 프로그래밍/캐딜락 폼롤러 조합/바렐 미니볼 조합/전신구석구석/개인레슨,그룹레슨에서 다 적용가능한 파워하우스집중 시퀀스
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바렐필라테스 캐딜락필라테스 50분 프로그래밍/캐딜락 폼롤러 조합/바렐 미니볼 조합/전신구석구석/개인레슨,그룹레슨에서 다 적용가능한 파워하우스집중 시퀀스
리포머시퀀스 체어시퀀스 알짜배기만 쏙쏙/날개뼈통증이 완화되는 필라테스/고관절시원해지는 프로그래밍/체어필라테스/흐름좋은 신박한 시퀀스
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리포머시퀀스 체어시퀀스 알짜배기만 쏙쏙/날개뼈통증이 완화되는 필라테스/고관절시원해지는 프로그래밍/체어필라테스/흐름좋은 신박한 시퀀스
리포머시퀀스 체어시퀀스 /평범하지 않은 시퀀스 /전신필라테스 /흐름끊기지 않는 프로그래밍
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리포머시퀀스 체어시퀀스 /평범하지 않은 시퀀스 /전신필라테스 /흐름끊기지 않는 프로그래밍
캐딜락 써클링시퀀스/바렐 폼롤러 시퀀스/50분수업 큐잉설명 흐름좋은 인기좋은 프로그래밍/신박한 유산소 포함 /복부집중 필라테스
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캐딜락 써클링시퀀스/바렐 폼롤러 시퀀스/50분수업 큐잉설명 흐름좋은 인기좋은 프로그래밍/신박한 유산소 포함 /복부집중 필라테스
캐딜락 필라테스 바렐시퀀스 /밴드시퀀스 아크배럴 시퀀스 /50분 필라테스 프로그래밍/개인레슨,그룹레슨 인기좋은 수업 적용시켜보아요
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캐딜락 필라테스 바렐시퀀스 /밴드시퀀스 아크배럴 시퀀스 /50분 필라테스 프로그래밍/개인레슨,그룹레슨 인기좋은 수업 적용시켜보아요
캐딜락시퀀스 밴드시퀀스 캐딜락밴드필라테스/25분시퀀스 흐름좋은 프로그래밍/자세한 큐잉추가
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캐딜락시퀀스 밴드시퀀스 캐딜락밴드필라테스/25분시퀀스 흐름좋은 프로그래밍/자세한 큐잉추가
산전필라테스 홈트운동/쉬운버전(누구나 따라오실수 있어요) 체어필라테스(홈 의자) 산전운동 집에서도 해보아요😊♥️
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산전필라테스 홈트운동/쉬운버전(누구나 따라오실수 있어요) 체어필라테스(홈 의자) 산전운동 집에서도 해보아요😊♥️
필라테스강사의 점심먹방 브이로그/ 분식먹방/필라테스강사 일상-워킹맘의 점심/다둥이맘의 브이로그
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필라테스강사의 점심먹방 브이로그/ 분식먹방/필라테스강사 일상-워킹맘의 점심/다둥이맘의 브이로그
어디에도 없는 바렐시퀀스/ 밴드와 함께 바렐 조합25분 필라테스/실전수업 적용 할수 있게 디테일한 설명 추가♥️
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어디에도 없는 바렐시퀀스/ 밴드와 함께 바렐 조합25분 필라테스/실전수업 적용 할수 있게 디테일한 설명 추가♥️
캐딜락필라테스 25분시퀀스 /코어강화운동/박스시퀀스(블럭사용) 흐름 좋은 프로그래밍 /인기 좋은 시퀀스 /필라테스 강사선생님들과 함께 운동했어요 큐잉설명
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캐딜락필라테스 25분시퀀스 /코어강화운동/박스시퀀스(블럭사용) 흐름 좋은 프로그래밍 /인기 좋은 시퀀스 /필라테스 강사선생님들과 함께 운동했어요 큐잉설명
필라테스 점핑보드 시퀀스/리포머와 체어조합 50분운동(박스유산소운동 포함) 개인레슨 그룹레슨 적용할수 있는 흐름 좋은 프로그래밍
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필라테스 점핑보드 시퀀스/리포머와 체어조합 50분운동(박스유산소운동 포함) 개인레슨 그룹레슨 적용할수 있는 흐름 좋은 프로그래밍
필라테스 투유 50분시퀀스 /리포머와 체어조합/써클링필라테스/ 흐름끊기지 않는 시퀀스/박스유산소운동/개인레슨,그룹레슨에서 적용할수 있는 프로그래밍
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필라테스 투유 50분시퀀스 /리포머와 체어조합/써클링필라테스/ 흐름끊기지 않는 시퀀스/박스유산소운동/개인레슨,그룹레슨에서 적용할수 있는 프로그래밍
허리디스크에 도움되는 필라테스시퀀스/50분 필라테스운동/리포머시퀀스/리포머 체어조합/박스유산소운동/코어강화운동
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허리디스크에 도움되는 필라테스시퀀스/50분 필라테스운동/리포머시퀀스/리포머 체어조합/박스유산소운동/코어강화운동
필라테스강사 워킹맘의 스토리/브이로그/다둥이맘의 독박육아 세자매의 하루
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필라테스강사 워킹맘의 스토리/브이로그/다둥이맘의 독박육아 세자매의 하루
필라테스 리포머와 체어조합+아크사용 50분수업 흐름좋은 인기좋은 시퀀스 / 신박한 박스유산소 /그룹수업/개인수업 적용
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필라테스 리포머와 체어조합 아크사용 50분수업 흐름좋은 인기좋은 시퀀스 / 신박한 박스유산소 /그룹수업/개인수업 적용
한명이라도 달아조따니너무고마워용
목소리가 너무 죠으세용 ❤❤❤❤힐링되네요
선생님 영상 잘 봤습니다! 메인2번 동작에사 닐링스쿼트시, 푸쉬바를 뒤로잡아 실시하는 특별한 이유가 있을까오?
잘 봐주셨다니 감사합니다:) 메인 2의 본 런지 동작을 들어가기위해 준비동작으로 닐링스쿼트 등뒤로 스루바를 잡고 감으로서 척추방향(정수리에서 꼬리뼈=스루바잡고있는 양손),어깨 말리지 않도록울 스루바로 보조 받으며 강조했던것 같습니다! 스프링은 약했지만 그래도 고관절 굴곡을 스프링의 저항을 사용하여 힙힌지를 도움받아서 가보았습니다 😆
시퀀스 넘 신박해요 감사합니다 큐잉까지🙏🏻ㅜㅜ 혹시 배럴하실때 블럭은 어디껀지 알수있을까요~~??
제가 더감사합니다 ㅜㅡㅜ (아따산 제품입니다:))
오오 너무 좋아용 수업때 써보겟습니당 감사합니다🥹♥️🙏🏻
감사합니다 좋은하루보내세요 :)
너무조아용~!~!
다행이에요 감사해요 :)
감사해용 쌤 ㅜㅜ ❤ 같이 운동 열심히 해볼게요~~🙏🏻
제가 더 감사합니다.오늘도 좋은하루 보내세요 :)
시퀀스 너무 좋아요 !
좋은 시퀀스 너무 감사합니다!!!😍🩷🙏🏻
좋게 봐주셔서 감사합니다 :)
기다럈어요오~~!넘조아용!!!
기다려주셔서 감사합니다!ㅠㅠ
와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍 하체대결로 다혜 눈나 vs 일반인남자회원 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~
와 ~~제가 유튜브 메세지 보내드렸엇는데 ㅜㅜ올려주셔서 감사합니다🙏🏻😍
제가 더 감사합니다 🙏🏻🙏🏻열심히 잘 올려볼꺼니까 잘 지켜봐주셔요💪🏻♥️ 좋은하루보내세요!:)
저 다혜쌤 팬 할래요❣️❣️🔥🔥
꺄 딸이 더빙을 하다니 아이디어 넘 좋네용 목소리 넘 귀여워용❤❤ 엄마랑 딸 콜라보
쌤♥️♥️ 귀엽게 봐주셔서 감사해요🥹🫶
기다렸어요 -❤너무 조아용!!
ㅠㅠㅠ감동이에요… 고맙습니다!
감사합니다❤
설명이너무좋습니다 선생님감사합니다😘구독!
어머 너무 감사합니다😆♥️♥️
항상 공부하는 마음으로 보고있습니다 질높은 시퀀스 너무 감사해요 !! 강사 레슨 이런것도 하시면 꼭 참여하고싶어용 !!!
선생님 너무너무 고마워요♥️ 선생님 댓글 하나로 열정과 책임감이 뿜뿜 이네요 감사합니다😊
하고나면 몸이 가뿐👍💕
꺄♥️♥️
쌤 시퀀스 너무 좋아용^^ 잘 활용할께요 ^^
어머 선생님😆 너무 감사합니다♥️
기다렸어용~~~!넘조아용 감사합니다!!
우앗 기다려주셨다니 너무너무 기분이 좋네요 ㅜㅜ 감사합니다!!
선생님 시퀀스 구성하시는 게 저랑 스타일이 비슷하시네요ㅎㅎㅎㅎ너무 좋아요!!
디테일 설명 운동할때 많이 도움됩니당~너무 감사합니다👍👍
감사합니다 선생님😊♥️
빨라❤
쌤 먹방보면 배고파져여…❤
함께 먹읍시다😆
고관절 시원해요 ㅎㅎ
고맙습니다❤
누들면회사 보고있나요? 협찬요!!!!
푸하하핫 감사요!!!!
시퀀스 넘 좋아요~~!근데 선생님 자막on해도 체어 시퀀스 자막은 안보이네용 ㅠㅠ 저만 안보이나용?
선생님 시퀀스 이렇게 설명해쥬시는 동영상 하나하나 정독하구있오요 너무 좋습니다 감사해요!!시퀀스 퀄리티와 설명 정말 좋아요!!
시퀀스넘좋아요감사합니당 :)
제가더 감사합니다 선생님><
감사합니다❤
제가 더 감사합니다!
선생님 시퀀스 너무 좋아요ㅎㅎㅎ
좋은시퀀스 감사해요:)
제가 더 고마워요 은또 원장님
너무조아요❤
고맙습니다 은또쌤 ㅎㅎ
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
귀여우세요❤
오늘 시퀀스로 수업완료♡ 자극 빵빵❤ 감사합니다
😂😂
선생님! 시퀀스 흐름이 좋아요! 감사합니다 >,<💘
제가 더 감사해용♥️
쌤 시퀀스 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다
좋게 봐주셔서 너무 감사합니다 ><!!
음악이없어서 너무 좋아요❤ 좋은 시퀀스 감사합니다🙏🏻🙏🏻🙏🏻😍
ㅎㅎ감사합니다 행복한 하루 되세요!
동작들도 좋고 쌤 목소리가 너무 좋고 특히 동작설명이 너무 섬세하시고 꼼꼼하셔서 좋습니다! 영상 꾸준히 올려 주시면 감사히 잘 보겠습니다~🫶🙏
우앗...너무 좋게봐주셔서.. 감사합니다 ㅠㅠ꾸준히 올려야겠어요 ㅎㅎ
선생님^^ 시퀀스 넘흐 좋은데요?? ^^ 잘 활용할께요 ^^ 감사합니당~~~^^
우앗 제가 더 감사합니다 ><!!
다혜쌤 머리색이 이뻐요~~ 구독자로써 반했어요❤❤ 오늘도 유익한 영상 감사합니당
푸하하하하핫 감사해요~~~~ ><
긴장을 풀어주는데 너무 좋은것 같아요...^^
설명을 잘해주셔서 잘 할 수 있을 것 같네요...영상 잘봤어요..^^
아고 감사합니다 ><!!
와우 한치의 순간도 배때지에 힘 안푸시는거보니깐 코어힘이 장난이 아니십니다. 배꼽이 질식하듯이 계속 고통을 줘야 필라테스 장시간 운동이 가능할것으로 생각이 듧니다.
선생님 목소리 너무 좋으시고 설명이 엄청 디테일 해서 영상 다 찾아보게 되네요~ 근데,배경음악은 없는게 좋은 큐잉이 잘 들리고 영상 보는데 집중이 더 잘 될것 같습니다🙏🫶
감사합니다❤ 참고 하겠습니다 좋은하루 보내세요😊
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