- Видео 86
- Просмотров 30 046
GYMtoszteron
Венгрия
Добавлен 18 май 2015
Ez a csatorna kizárólag hobbi testépitésről szól. Mindenkinek aki egeszséges fitt életet szeretnének élni egy életen át. Nincs versenyzés, nincsenek gyógyszerek, csak a sport szeretete.
Bicepsz Pump: a 3D-s békáért | Napi rutin 36 | Otthoni Bicepsz - Alkar edzés
Ezzel a pár gyakorlattal teljesen "körbe edzehető" a bicepsz, hogy minden irényból telt, masszív legyen és a sérülések messzire elkerüljék. A végére pedig az alkar sem maradhat ki a mókából.
☑️00:00 Melegítés
1️⃣00:11 Egykezes bicepsz állva
✅3x10-8
2️⃣00:50 Kétkezes bicepsz csigán
✅3x15-12
☑️01:32 Statikus nyújtás
3️⃣02:04 Kétkezes "kalapács" csigán
✅2x12 ✅1xRest pause
4️⃣03:10 Óriás szet
✔️Kétkezes csuklóbehuzás hát mögött
✔️Egykezes csuklófeszítás
✅4x15-10
04:35 Levezetés/Nyújtás
______________________________________________
#otthoniedzés és #motivation #fitnessmotivation #testépítés #naturalbodybuildinglife #bicepsz #alkar
☑️00:00 Melegítés
1️⃣00:11 Egykezes bicepsz állva
✅3x10-8
2️⃣00:50 Kétkezes bicepsz csigán
✅3x15-12
☑️01:32 Statikus nyújtás
3️⃣02:04 Kétkezes "kalapács" csigán
✅2x12 ✅1xRest pause
4️⃣03:10 Óriás szet
✔️Kétkezes csuklóbehuzás hát mögött
✔️Egykezes csuklófeszítás
✅4x15-10
04:35 Levezetés/Nyújtás
______________________________________________
#otthoniedzés és #motivation #fitnessmotivation #testépítés #naturalbodybuildinglife #bicepsz #alkar
Просмотров: 463
Видео
Napi rutin 35 | Otthoni Hátsó váll - Hát gyakorlatok | #hátedzés #otthoniedzés #homeworkouts
Просмотров 453День назад
☑️00:00 Melegítés 1️⃣00:16 Kétkezes hátsó vállvonogatás ✅3x20 2️⃣03:02 Döntött törzsü evezés ✅4x11-6 3️⃣06:18 Húzódzkodás nyak mögé ✅3xmax 4️⃣07:31 Felhúzás ✅3x11-7 5️⃣09:20 Hiperextenzió ✅3xmax ☑️11:53 Nyújtás #otthoniedzés #motivation #fitnessmotivation #testépítés #naturalbodybuildinglife #homeworkouts #backworkout #reardelts #oldschool
Napi rutin 34 | Otthoni #natural Mell - Tricepsz edzése
Просмотров 8314 дней назад
⭕00:00 Előkészületek ☑️00:19 Melegítés 1️⃣00:28 Kétkezes döntött pados fekvenyomás ✅4x20-8 2️⃣02:41 Kétkezes nagatív pados fekvenyomás ✅4x7-5 3️⃣03:46 Egykezes tárogatás ✅3x8 4️⃣04:36 kétkezes tárogatás Statikus nyújtás súllya ✅1x20 5️⃣05:58 Kétkezes tricepsz csigán ✅3x10-13 6️⃣07:12 Egykezes tricepsz csigán ✅4x5-12 ☑️10:20 Nyújtás #chest #melledzés #pushdayworkout #tricepszedzés #fitnessmotiva...
Napi rutin 33 | Otthoni comb edzés
Просмотров 9921 день назад
⭕00:00 - Kezdés 1️⃣00:10 Combhajlító fekve ✅3x8-13 2️⃣03:34 Merevlábas felhúzás ✅3x10-20 3️⃣05:51 Comfeszítő csigán ✅3x-20 4️⃣09:23 Guggolás ✅4x8 ☑️17:56 Nyújtás #otthoniedzés #motivation #homeworkouts #sports #power #legsworkoutathome #lábedzésotthon #testépítés #fitnessmotivation #hamstrings
26 Otthon is végrehajtható hát gyakoralt variáns csigával
Просмотров 147Месяц назад
A lehúzó és az evező gyakorlatok variciói, ülve, állva, térdelve, padon, több fogásmóddal. #otthoniedzés #hátedzés #fitnessmotivacion #naturalbodybuildinglife #backworkout #tippek #testépítés #bodybuilding #homeworkouts
Napi rutin 31 |Otthoni Mell - Tricepsz edzés | Kell e negativ fekvenyomást végezni?
Просмотров 333Месяц назад
Napi rutin 31 |Otthoni Mell - Tricepsz edzés | Kell e negativ fekvenyomást végezni?
Napi rutin 30 | Otthoni Hát-Bicepsz-Alkar edzése|
Просмотров 147Месяц назад
Napi rutin 30 | Otthoni Hát-Bicepsz-Alkar edzése|
Napi rutin 29 | Otthoni Comb gyakorlatok az egészséges és erőss futóművekért
Просмотров 1202 месяца назад
Napi rutin 29 | Otthoni Comb gyakorlatok az egészséges és erőss futóművekért
A sérülések megelőzéséről és a kockázatokról | #testépítés #fitness #edzés #otthoniedzés
Просмотров 582 месяца назад
A sérülések megelőzéséről és a kockázatokról | #testépítés #fitness #edzés #otthoniedzés
A tricepsz edzés rejtelmei | Hogyan iktassuk be az edzéstervbe?| #otthoniedzés
Просмотров 3112 месяца назад
A tricepsz edzés rejtelmei | Hogyan iktassuk be az edzéstervbe?| #otthoniedzés
32 otthon elvégezhető gyakorlat kétkezes rúddal
Просмотров 2923 месяца назад
32 otthon elvégezhető gyakorlat kétkezes rúddal
Napi rutin 28 | LEGS Vlog | Otthoni edzés
Просмотров 1123 месяца назад
Napi rutin 28 | LEGS Vlog | Otthoni edzés
Napi rutin 27 | PULL Vlog | Otthoni edzés#hát #bicepsz
Просмотров 2083 месяца назад
Napi rutin 27 | PULL Vlog | Otthoni edzés#hát #bicepsz
Napi rutin 26 | PUSH Vlog| Otthoni edzés #melledzés #válledzés #tricepszedzés #nyújtás #homeworkouts
Просмотров 1633 месяца назад
Napi rutin 26 | PUSH Vlog| Otthoni edzés #melledzés #válledzés #tricepszedzés #nyújtás #homeworkouts
Napi rutin 25 | Legs/Otthoni Combfeszítő - Combhajlító| Edzés 40 év felett 3.rész
Просмотров 2584 месяца назад
Napi rutin 25 | Legs/Otthoni Combfeszítő - Combhajlító| Edzés 40 év felett 3.rész
Napi rutin 24 | Pull / Hát-Bicepsz-Has | Edzés 40 év felett 2.rész
Просмотров 3414 месяца назад
Napi rutin 24 | Pull / Hát-Bicepsz-Has | Edzés 40 év felett 2.rész
Napi rutin 23 | Push /Mell-Váll-Tricepsz | Edzés 40 év felett 1. rész | Otthoni edzés
Просмотров 9764 месяца назад
Napi rutin 23 | Push /Mell-Váll-Tricepsz | Edzés 40 év felett 1. rész | Otthoni edzés
Napi rutin 22 | Vádli | Otthoni edzés
Просмотров 684 месяца назад
Napi rutin 22 | Vádli | Otthoni edzés
Napi rutin 21 | Push - Pull - Legs | Otthoni edzés
Просмотров 8115 месяцев назад
Napi rutin 21 | Push - Pull - Legs | Otthoni edzés
Napi rutin 20 - Combfeszítő | Combhajlító | Plusz minimalis felszereléssel elvégezhető gyakorlatok
Просмотров 4365 месяцев назад
Napi rutin 20 - Combfeszítő | Combhajlító | Plusz minimalis felszereléssel elvégezhető gyakorlatok
Napi rutin 19 - Bicepsz / Alkar + Teniszkönyök rehab | Otthoni edzés #natural
Просмотров 4465 месяцев назад
Napi rutin 19 - Bicepsz / Alkar Teniszkönyök rehab | Otthoni edzés #natural
Napi rutin 18 - Mell | Otthoni edzés
Просмотров 7625 месяцев назад
Napi rutin 18 - Mell | Otthoni edzés
Napi rutin 17 - Comb #otthoniedzés #homegym #legday #squad #bodybuilding
Просмотров 765 месяцев назад
Napi rutin 17 - Comb #otthoniedzés #homegym #legday #squad #bodybuilding
Napi rutin 16 - 5 perc | Otthoni edzés #homegym #kardio
Просмотров 436 месяцев назад
Napi rutin 16 - 5 perc | Otthoni edzés #homegym #kardio
Napi rutin 15 - Váll/Tricepsz #shoulderworkout #bodybuilding #homegym #otthoniedzés
Просмотров 916 месяцев назад
Napi rutin 15 - Váll/Tricepsz #shoulderworkout #bodybuilding #homegym #otthoniedzés
Ahh de jó, motiválsz engem ! Hajrá!
@@masterpolir6145 Szuper! Akkor elértem a célom 💪
A kedvencem hogy aztán mások kérdezik hogy te tornázol ?😂Jó látni hogy más is keményen edz otthon mint én... Bár ennyi gépem nincs..de jó lenne így berendezkedni...
@@masterpolir6145 igen igen, meg a kedvencem, hogy "edzel még?"😅 Lassan apródonkènk, ha csak egy tárcsázát hébe -hóba ,de ki lehet alakítani ès össze lehet gyűjteni. Mivel az edzés a szenvedélyünk így ezek egy örök élet 💪
@@gymtoszteron van olyan tárcsám ami 2004 ben vettem, várj van olyan amit alapsuliban :D 2000-ben:D sose adnám el..kincset ér:D
@@masterpolir6145 Az igen😀 Nem is szabad eladni soha! Nekem a legrégebbi egy kb 50 éves örökölt expander🙂
Nagyon szép munka csak igy tovább 👏
@@leventeszatmari6758 Köszönöm 💪
alma
Ezzel csak megolod a vallaidat nem segit
Egészséges, mobilis vállal nyugogtan végezhető.
Nekem a régi edzőm soha nem engedte hogy grimaszoljak amikor jött a fájdalom. Mindig mondta, hogy a fájdalom és a fáradság a barátunk és amikor nagyon fájt mosolyognunk kellett. A grimaszolásást a pontozóbírók lepontozták, ezért van az, hogy a tornászok is mindig vigyorognak még akkor is ha éppen fejre esett a gerendáról.
@@lajos3980 Nállam ez nem grimasz, így mosolygok 😀 A viccet félre téve, minden tiszteletem. Nagyon nagy önfegyelmet igényel.
Ez amolyan hibrid mell-hát gyakorlat? Tricepsz hosszú feje is nyúlik.
Igen, valami ilyesmi. A tricepsz is kiveszi a részét, bár nem direktben ez a cél ennél a gyakorlatnál.Viszont, ha a tricepszet is jobban be szeretnènk vonni, lètezik olyan gyakorlat, aminél két egykezessel vagy kétkezes ruddal össze lehet kombinálni egy "koponyatörő" gyakorlattal.
@@gymtoszteron köszi a választ
@@valebuilding8719 Nincs mit.
Szuper!
Szuper!
Vegre magyarul is elmondja valaki. Eddig ez az elso ilyen video magyarul amit lattam. Teljesen pontosak a megfogalmazasok. 👌💯
Örülök, hogy tetszik 💪
Vedd már ki a gyomrodból a mikrofont baszki
Mindjárt beszarik🤣🤣🤣
Próbáld ki 🙂
Nagyon jó lenne, de túl sok sorozatot csinálsz.. Minek? Ez nem maraton..
Szia, melyik gyakorlatra gondolsz, vagy úgy amblokk?
@@gymtoszteron Szia. Úgy összeségében.. Nem kell azt állandóan forszírozni,meg minden szögből több sorozattal bombázni mert így rengeteg energiát vesztel..
@@vikinona Jelenleg nem rakok be más izmokat a mell mellé, számomra igy most a legoptimálisabb. Tudok tőle fejlődni, regenerálódni. Mennyi edzésmunkát javasolnal?
@@gymtoszteron Ha natúron tömeget és erőt szeretnél akkor a lehető legkevesebbet. Felmenni piramisba egyenes padon vagy 1-3 ismétlésig, aztán vissza venni a súlyból és 2-3 sorozatot csinálni annyi ismétléssel amennyit mefelelőnek tartoll,vagy felmenni piramisba addig a súlyig amivel a sorozatokat fogod csinálni és ugyancsak 2-3 sorozatot csinálni és ennyi.. Nemkell semmi tárogatás vagy más kiegészítő gyakorlat mert csak az erőd veszted,sok energiába tellik.. Nekem ez vált be.. Mikor én is sok sorozatot csináltam nemfejlődtem, vagy csak nehezen.Hajlamosak vagyunk azt hinni hogy a több jobb...
@@vikinona a kevesebb néha tényleg több és amikor a mell a prioritás hasonlóan csinálom es akkor ezt a volument felosztom heti 2 edzésre ellenben most kb 9 naponta kerül sor a mellre. Viszont, most kedvet is kaptam hozzá köszi a tippet 🙂
Szia, milyen erőkereted van? Megtetszett.
Szia, Capital Sports. Az Electronic -star-tól rendeltem pár éve.
Így tovább!!!
Komoly!
😣 *Promosm*
*PromoSM*