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11에서 아웃

여자 키작녀인데 7.5 겨우 달리는뎅 ㅠㅠ 여자면 8이면 되려나요?

그냥 속도5로 30분쭉해라 그렇게해도 1달에 6kg감량가능하다 내가 하고있거든

올 함 갈볼까나??상담예약~~^^

오~마이갓 여기는 어디? 마산양덕동 "PT일프로"잖아😅😅

속도 8로해놓고 20분 할만하던데??

식이요법 상관없나요

5분만 타도 뒤질거같음 ..

할수있을까요. 100미터 뛰기도힘든데

진짜 궁금한데 바벨로우 그립을 반대로 잡아서 하면 어캐 됨? 그니까 손등이 아니라 손바닥이 앞을 보게 잡으면

인즈엉

가동범위 좋네

워밍업이라기엔 원판수가 많다.. 105kg이면 20kg씩 양쪽 두개에 2.5kg하나씩 하지 않나 보통

워미업치곤 힘들어 보이네요 ..

ㅋㅋㅋㅋㅋ

2번도 뭐 막셋 끝까지짜내면 쾅놓을수밖에없 헬스장에서 쇠소리좀나는게 당연한거지 10~20키로 드는것도아니고

1번 진짜 너무 싫어

폰을 볼수는 있음 세트 중간에 쉬어가야 하니까 근데 폰만 처 보니까 문제인거임 무슨 세트 사이에 쉬는시간을 5분 이렇게 가져가니까 기다리는 사람 입장에서는 짜증나지 헬스장에 운동하러 왔으면 운동을 해,,

1.물병,휴대폰 등 개인용품 벤치에 놓기 2.탈의실에 운동화신고 들어가기 3.샤워장 밖에 나와 몸 닦고 탈의실 바닥 물로 엉망 만들기. 다른사람 양말에 물이 묻던말건 자기밖에 모르는 개세키들. 4. 운동복, 수건 탈의실 바닥에 그냥 놔두기. 5.폼롤러 쓰기전 매트 바닥에 던져서 먼지 날리기.

진짜 왜 기구에 앉아서 폰만 하냐.. 정말 욕나오더라..ㅠㅜ

전부다 민폐 너무 공감 1. 폰만 주구장창 보는 사람 너무 많음 2. 저 소리때문에 운동하다가 놀라고 귀 터질것 같음 3. 다음 내가 쓸려면 뺏다가 다시 내 페턴대로 껴야함

1번 2번 저도 하는데 ㅠㅠ 중량 낯춰야 겠어요 . 폰은 휴식시간 타임한거만 보고 안보는걸로요... 감사합니다❤❤❤

1번은 민폐가 아닌 거 같네요

피티 6개월에 벤치 1rm 80이면 피티 환불받아야되지 않음??

열심히 하시는 거 같아서 응원합니다. 하지만 1rm를 자주 재면서 운동할 필요는 없을 것같아요. 부상 위험도 크고 파워리프팅할 거 아니면 의미도 크지않아서요.

돈이 남아도니 피티받지 가정있고 돈 없는 사람은 받고싶어도 생계땜에 받을 엄두도 안나

적당히 받고 독립해야지 선수도 아니고 무슨 pt를 몇 년이나 받음;;

지금도 멸치...ㅠ

이사람 일어나있어도 새가슴이 엄청 심할거같음

난 돈이 없어서 피티는 사치였고 혼자 독학하고 난리 부르스 치면서 운동함 22살 전역후 시작 현재 35살 최종 55에서 78됨 이제 가정이 잇어서 주 3~4일은 무조건 헬스

펜듈럼 스쿼트도 동일할까요?

전 57키로에서 74키로가 되었어요..

이 자세시에 팔꿈치 90도와 옆구리에 딱 붙어 떨어지지 않는게 핵심인가요?

양덕pt일프로 화이팅 ~~

허리바사삭…

허리 나가던가 다칠 수 있겠는대요?

허리작살챌린지 뭐만하면 다 챌린지여

저런 위험한걸 챌린지로 ...???우선 난 못함...아니 안됨 ㅋㅋㅋㅋ

집에서 열심히 따라해 봐야겠어요❤❤❤❤

빡센 다이어트보다 이런 생활속에서 조금씩 조심할 수 있는 꿀팁 넘 좋아요

이렇게하면 J돼지 아닌 이상 절대 안빠져요~

11로 10분이요..?

ㅡㅡ

안녕하세요 의자 이름 아실까요?

뭔 비법인데 완성된다음에 올려주세요

혹시 여자가 이운동 많이하면 가슴ㅇ 작아지나요

이런 설명으로 가르침? ㅋㅋㅋ

걍 시간때워 돈빨아먹는 피티용이네 ㅋㅋ 뭘 저장하고따라해 ㅋㅋㅋ

데드도 넣고싶은데 몇번째가 좋을까요

아으. 난 저거하면 허리가 너무 아프던데...