가동범위 좋네
워밍업이라기엔 원판수가 많다.. 105kg이면 20kg씩 양쪽 두개에 2.5kg하나씩 하지 않나 보통
워미업치곤 힘들어 보이네요 ..
ㅋㅋㅋㅋㅋ
2번도 뭐 막셋 끝까지짜내면 쾅놓을수밖에없 헬스장에서 쇠소리좀나는게 당연한거지 10~20키로 드는것도아니고
1번 진짜 너무 싫어
폰을 볼수는 있음 세트 중간에 쉬어가야 하니까 근데 폰만 처 보니까 문제인거임 무슨 세트 사이에 쉬는시간을 5분 이렇게 가져가니까 기다리는 사람 입장에서는 짜증나지 헬스장에 운동하러 왔으면 운동을 해,,
1.물병,휴대폰 등 개인용품 벤치에 놓기 2.탈의실에 운동화신고 들어가기 3.샤워장 밖에 나와 몸 닦고 탈의실 바닥 물로 엉망 만들기. 다른사람 양말에 물이 묻던말건 자기밖에 모르는 개세키들. 4. 운동복, 수건 탈의실 바닥에 그냥 놔두기. 5.폼롤러 쓰기전 매트 바닥에 던져서 먼지 날리기.
진짜 왜 기구에 앉아서 폰만 하냐.. 정말 욕나오더라..ㅠㅜ
전부다 민폐 너무 공감 1. 폰만 주구장창 보는 사람 너무 많음 2. 저 소리때문에 운동하다가 놀라고 귀 터질것 같음 3. 다음 내가 쓸려면 뺏다가 다시 내 페턴대로 껴야함
1번 2번 저도 하는데 ㅠㅠ 중량 낯춰야 겠어요 . 폰은 휴식시간 타임한거만 보고 안보는걸로요... 감사합니다❤❤❤
1번은 민폐가 아닌 거 같네요
뭔 민폐가 아니냐 ㅋㅋㅋㅋ 쉬는시간에 1분 정도 보는건 괜찮다만
잠깐보는사람 극히 드뭄
피티 6개월에 벤치 1rm 80이면 피티 환불받아야되지 않음??
ㅋㅋㅋ저는 이말에 어느정도 공감을 합니다...ㅋㅋㅋㅋ
원래 중량이 얼마였냐에 따라 다르죠 ㅋㅋ
열심히 하시는 거 같아서 응원합니다. 하지만 1rm를 자주 재면서 운동할 필요는 없을 것같아요. 부상 위험도 크고 파워리프팅할 거 아니면 의미도 크지않아서요.
운동에서 제일 중요한 동기부여를 챙겨주는건데.. 님 웨이트 안해봤죠?
자주가 아니면댐
돈이 남아도니 피티받지 가정있고 돈 없는 사람은 받고싶어도 생계땜에 받을 엄두도 안나
적당히 받고 독립해야지 선수도 아니고 무슨 pt를 몇 년이나 받음;;
지금도 멸치...ㅠ
이사람 일어나있어도 새가슴이 엄청 심할거같음
@@개굴봇 새가슴 아닙니다ㅎㅎ
난 돈이 없어서 피티는 사치였고 혼자 독학하고 난리 부르스 치면서 운동함 22살 전역후 시작 현재 35살 최종 55에서 78됨 이제 가정이 잇어서 주 3~4일은 무조건 헬스
펜듈럼 스쿼트도 동일할까요?
@@전등갈다실명 네 동일합니다ㅎㅎ
전 57키로에서 74키로가 되었어요..
이 자세시에 팔꿈치 90도와 옆구리에 딱 붙어 떨어지지 않는게 핵심인가요?
양덕pt일프로 화이팅 ~~
화이팅~~💛
허리바사삭…
허리 나가던가 다칠 수 있겠는대요?
허리작살챌린지 뭐만하면 다 챌린지여
저런 위험한걸 챌린지로 ...???우선 난 못함...아니 안됨 ㅋㅋㅋㅋ
집에서 열심히 따라해 봐야겠어요❤❤❤❤
빡센 다이어트보다 이런 생활속에서 조금씩 조심할 수 있는 꿀팁 넘 좋아요
감사합니다 자주 올려보겠습니다😊
이렇게하면 J돼지 아닌 이상 절대 안빠져요~
해보고 나서 글쓰세요 전 잘만 빠지더만
@@weegfdweegfd 그건 j돼지라 그런듯ㅋㅋ
다이어트를 ㅈ돼지가하지 멸치가하냐 띵킹을 좀하고살아라 @@scpscp3841
11로 10분이요..?
할만함
ㅡㅡ
안녕하세요 의자 이름 아실까요?
@@뚜비두밥-c7d 알통스포츠에서 구매했습니다 넓고 안정감 있어서 좋습니다
뭔 비법인데 완성된다음에 올려주세요
혹시 여자가 이운동 많이하면 가슴ㅇ 작아지나요
애초에 운동을 해서 지방이 빠지면 가슴도 빠짐 그 정도가 사람마다 다를뿐 가슴운동은 여자도 조금은 해주는기 좋아요
이런 설명으로 가르침? ㅋㅋㅋ
걍 시간때워 돈빨아먹는 피티용이네 ㅋㅋ 뭘 저장하고따라해 ㅋㅋㅋ
데드도 넣고싶은데 몇번째가 좋을까요
아으. 난 저거하면 허리가 너무 아프던데...
원래 허리 무리감 한60만 가도 다음날 허리아픔..
하루에 백번, 매일 하면 빠지겠는뎅 ㅎㅎ
그거 백번이 입으로 들어가는 칼로리 몇이나 막아준다고 그런 생각하는거임
아조씨나 볼에 저장 그만 하세여
하루20분이면 10키러가아니고 100키러도 빠지것네
와~우 트레이너 쌤 완전 짱❤❤❤
쌤 너무 포근하고 귀여웡 곰돌이 같아 하..
니 몸뚱아리나 관리 잘하고 이런 쇼츠 찍어라 개씹파오후면서 뭔 10키로 다이어트 ㅇㅈㄹ
속도 10으로 10분 정도 하고 8로 나머지 20분 타는데 항상
신발 부터 믿음이 안가네...트레이너가 근력도 아니고 유산소 하라고 하면서 캔버스...
살찌고 싶은데 방법 부탁드려요
힘들어서 저거 바꾸고 올리고 다시할 정신업음..
잘 정리된 루틴이네요 ㅋㅋㅋㅋ근데 이거 다들 웨이트 후에하나요? 전에하나요?
그렇구나 유산소는 마무리 운동으로 하는게 좋은거군요 감사합니다
유산소 먼저하면 근육 풀려서 다칠수도있음 간단한 스트레칭만 하고 무산소 하고 마무리로 유산소 ㄱㄱ
가동범위 좋네
워밍업이라기엔 원판수가 많다.. 105kg이면 20kg씩 양쪽 두개에 2.5kg하나씩 하지 않나 보통
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ㅋㅋㅋㅋㅋ
2번도 뭐 막셋 끝까지짜내면 쾅놓을수밖에없 헬스장에서 쇠소리좀나는게 당연한거지 10~20키로 드는것도아니고
1번 진짜 너무 싫어
폰을 볼수는 있음 세트 중간에 쉬어가야 하니까 근데 폰만 처 보니까 문제인거임 무슨 세트 사이에 쉬는시간을 5분 이렇게 가져가니까 기다리는 사람 입장에서는 짜증나지 헬스장에 운동하러 왔으면 운동을 해,,
1.물병,휴대폰 등 개인용품 벤치에 놓기 2.탈의실에 운동화신고 들어가기 3.샤워장 밖에 나와 몸 닦고 탈의실 바닥 물로 엉망 만들기. 다른사람 양말에 물이 묻던말건 자기밖에 모르는 개세키들. 4. 운동복, 수건 탈의실 바닥에 그냥 놔두기. 5.폼롤러 쓰기전 매트 바닥에 던져서 먼지 날리기.
진짜 왜 기구에 앉아서 폰만 하냐.. 정말 욕나오더라..ㅠㅜ
전부다 민폐 너무 공감 1. 폰만 주구장창 보는 사람 너무 많음 2. 저 소리때문에 운동하다가 놀라고 귀 터질것 같음 3. 다음 내가 쓸려면 뺏다가 다시 내 페턴대로 껴야함
1번 2번 저도 하는데 ㅠㅠ 중량 낯춰야 겠어요 . 폰은 휴식시간 타임한거만 보고 안보는걸로요... 감사합니다❤❤❤
1번은 민폐가 아닌 거 같네요
뭔 민폐가 아니냐 ㅋㅋㅋㅋ 쉬는시간에 1분 정도 보는건 괜찮다만
잠깐보는사람 극히 드뭄
피티 6개월에 벤치 1rm 80이면 피티 환불받아야되지 않음??
ㅋㅋㅋ저는 이말에 어느정도 공감을 합니다...ㅋㅋㅋㅋ
원래 중량이 얼마였냐에 따라 다르죠 ㅋㅋ
열심히 하시는 거 같아서 응원합니다. 하지만 1rm를 자주 재면서 운동할 필요는 없을 것같아요. 부상 위험도 크고 파워리프팅할 거 아니면 의미도 크지않아서요.
운동에서 제일 중요한 동기부여를 챙겨주는건데.. 님 웨이트 안해봤죠?
자주가 아니면댐
돈이 남아도니 피티받지 가정있고 돈 없는 사람은 받고싶어도 생계땜에 받을 엄두도 안나
적당히 받고 독립해야지 선수도 아니고 무슨 pt를 몇 년이나 받음;;
지금도 멸치...ㅠ
이사람 일어나있어도 새가슴이 엄청 심할거같음
@@개굴봇 새가슴 아닙니다ㅎㅎ
난 돈이 없어서 피티는 사치였고 혼자 독학하고 난리 부르스 치면서 운동함 22살 전역후 시작 현재 35살 최종 55에서 78됨 이제 가정이 잇어서 주 3~4일은 무조건 헬스
펜듈럼 스쿼트도 동일할까요?
@@전등갈다실명 네 동일합니다ㅎㅎ
전 57키로에서 74키로가 되었어요..
이 자세시에 팔꿈치 90도와 옆구리에 딱 붙어 떨어지지 않는게 핵심인가요?
양덕pt일프로 화이팅 ~~
화이팅~~💛
허리바사삭…
허리 나가던가 다칠 수 있겠는대요?
허리작살챌린지 뭐만하면 다 챌린지여
저런 위험한걸 챌린지로 ...???우선 난 못함...아니 안됨 ㅋㅋㅋㅋ
집에서 열심히 따라해 봐야겠어요❤❤❤❤
빡센 다이어트보다 이런 생활속에서 조금씩 조심할 수 있는 꿀팁 넘 좋아요
감사합니다 자주 올려보겠습니다😊
이렇게하면 J돼지 아닌 이상 절대 안빠져요~
해보고 나서 글쓰세요 전 잘만 빠지더만
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다이어트를 ㅈ돼지가하지 멸치가하냐 띵킹을 좀하고살아라 @@scpscp3841
11로 10분이요..?
할만함
ㅡㅡ
안녕하세요 의자 이름 아실까요?
@@뚜비두밥-c7d 알통스포츠에서 구매했습니다 넓고 안정감 있어서 좋습니다
뭔 비법인데 완성된다음에 올려주세요
혹시 여자가 이운동 많이하면 가슴ㅇ 작아지나요
애초에 운동을 해서 지방이 빠지면 가슴도 빠짐 그 정도가 사람마다 다를뿐 가슴운동은 여자도 조금은 해주는기 좋아요
이런 설명으로 가르침? ㅋㅋㅋ
걍 시간때워 돈빨아먹는 피티용이네 ㅋㅋ 뭘 저장하고따라해 ㅋㅋㅋ
데드도 넣고싶은데 몇번째가 좋을까요
아으. 난 저거하면 허리가 너무 아프던데...
원래 허리 무리감 한60만 가도 다음날 허리아픔..
하루에 백번, 매일 하면 빠지겠는뎅 ㅎㅎ
그거 백번이 입으로 들어가는 칼로리 몇이나 막아준다고 그런 생각하는거임
아조씨나 볼에 저장 그만 하세여
하루20분이면 10키러가아니고 100키러도 빠지것네
와~우 트레이너 쌤 완전 짱❤❤❤
쌤 너무 포근하고 귀여웡 곰돌이 같아 하..
니 몸뚱아리나 관리 잘하고 이런 쇼츠 찍어라 개씹파오후면서 뭔 10키로 다이어트 ㅇㅈㄹ
속도 10으로 10분 정도 하고 8로 나머지 20분 타는데 항상
신발 부터 믿음이 안가네...트레이너가 근력도 아니고 유산소 하라고 하면서 캔버스...
살찌고 싶은데 방법 부탁드려요
힘들어서 저거 바꾸고 올리고 다시할 정신업음..
잘 정리된 루틴이네요 ㅋㅋㅋㅋ근데 이거 다들 웨이트 후에하나요? 전에하나요?
그렇구나 유산소는 마무리 운동으로 하는게 좋은거군요 감사합니다
유산소 먼저하면 근육 풀려서 다칠수도있음 간단한 스트레칭만 하고 무산소 하고 마무리로 유산소 ㄱㄱ