#홈PT #극복홈티 #12주
60일차 극복홈티 운동입니다.
영상만 따라 하며 운동해도 PT를 받는 것보다 더 체계적으로
운동하실 수 있게 끔 단계별로 영상을 제작하였습니다.
많은 구독과 좋아요 부탁드립니다.🙇🏻‍♂
Tip❗
👉🏻하단에 미션+식단표가 있으니 꼭 확인하셔서
본인의 긁지않은 복권을 긁어보세요
Tip❗
1화부터 60화까지 천천히 잘 따라와 주세요🤗
👉🏻 1화 - 20화 (맨몸 근력 유산소 운동)
👉🏻 21화 - 40화 (덤벨 / 물통 근력 유산소 운동)
👉🏻 41화 - 60화 (밴드 근력 유산소 운동)
🌟 오늘의 운동 🌟
체지방 연소 운동 (칼로리 버닝)
1) 숏 와이드 스쿼트 (하체, 체지방 연소)
- Tip. 올라오는 동작에서 무릎을 다 펴지 않도록 주의해서 진행해줍니다.
2) 슬로우 스쿼트 (하체, 체지방 연소)
- Tip. 무릎의 간격을 유지한 상태로 진행할 수 있도록 합니다.
3) 마운틴 클라이머 (전신, 체지방 연소)
- Tip. 무릎이 명치에 닿는다고 생각하며 진행해줍니다.
4) 사이드 마운틴 클라이머 (전신, 체지방 연소)
- Tip. 무릎이 옆구리에 닿는다고 생각하며 진행해줍니다.
5) 슬로우 버피 테스트 (전신, 체지방 연소)
- Tip. 중간지점에서 잠시 멈출 수 있도록 합니다.
6) 암워킹 (전신, 체지방 연소)
- Tip. 최대한 천천히 진행할 수 있도록 합니다.
🌟오늘의 생활미션 🌟
- 식습관 개선하기 (사과 반개먹기)
아침에 먹는 사과는...