- Видео 80
- Просмотров 174 469
อยู่ดีดี live well
Таиланд
Добавлен 4 фев 2023
uddlivewell | practical + relatable tools for Creative Living
On this channel, I share insights and tools on creative living: self-discovery, self-care, and self-management, to help you live a more creative, intentional, and holistic life, and to create the space for growth that you deserve.
📩workshops and inquiries: uddlivewell@gmail.com
👇more stuff : linktr.ee/nananatte
On this channel, I share insights and tools on creative living: self-discovery, self-care, and self-management, to help you live a more creative, intentional, and holistic life, and to create the space for growth that you deserve.
📩workshops and inquiries: uddlivewell@gmail.com
👇more stuff : linktr.ee/nananatte
แด่คนขี้เกียจที่อยากขยันขึ้นอีกนิด (เริ่มที่สมอง อย่าเริ่มที่พลังใจ)
🔥 เบื่อกับความขี้เกียจ และไม่รู้จะจัดการยังไงแล้ว? เชิญดูวิดีโอนี้ค่ะ! 🔥
ใน EP นี้ เราจะพาคุณไปเจาะลึก "วิธีสร้างไลฟ์สไตล์ที่ทำให้เราขยันขึ้นอย่างยั่งยืน" โดยการทำงานร่วมกับระบบรางวัลในสมอง แบ่งออกเป็น 3 ระยะ:
1️⃣ ปรับพฤติกรรม
2️⃣ รักษาพฤติกรรมใหม่ให้ทรงตัว
3️⃣ สร้าง Peak Performance
วันนี้เราจะโฟกัสเฉพาะระยะที่ 1 เตรียมพบกับสารพัดวิธีที่จะเพิ่มระดับโดปามีนของคุณอย่างสมดุล🏋️♀️☀️ พร้อมวิธีจัดการอารมณ์ในวันที่โดปามีนลดต่ำจนไม่อยากทำอะไร (แต่งานก็ยังต้องเสร็จอ่ะ!) ส่วนระยะที่ 2 & 3 เดี๋ยวมาตามต่อได้ใน EP ถัดไปค่ะ
🚨 หมายเหตุ: อย่าลืมปรึกษาคุณหมอก่อนหากมีโรคประจำตัว เพราะบางวิธีใน EP นี้อาจมีผลต่อฮอร์โมนหรือยาที่คุณใช้นะคะ
💡งาน Dragonfly H.E.A.L. Summit 2024💡
รายละเอียดการจัดงาน : www.dragonfly360.co...
ใน EP นี้ เราจะพาคุณไปเจาะลึก "วิธีสร้างไลฟ์สไตล์ที่ทำให้เราขยันขึ้นอย่างยั่งยืน" โดยการทำงานร่วมกับระบบรางวัลในสมอง แบ่งออกเป็น 3 ระยะ:
1️⃣ ปรับพฤติกรรม
2️⃣ รักษาพฤติกรรมใหม่ให้ทรงตัว
3️⃣ สร้าง Peak Performance
วันนี้เราจะโฟกัสเฉพาะระยะที่ 1 เตรียมพบกับสารพัดวิธีที่จะเพิ่มระดับโดปามีนของคุณอย่างสมดุล🏋️♀️☀️ พร้อมวิธีจัดการอารมณ์ในวันที่โดปามีนลดต่ำจนไม่อยากทำอะไร (แต่งานก็ยังต้องเสร็จอ่ะ!) ส่วนระยะที่ 2 & 3 เดี๋ยวมาตามต่อได้ใน EP ถัดไปค่ะ
🚨 หมายเหตุ: อย่าลืมปรึกษาคุณหมอก่อนหากมีโรคประจำตัว เพราะบางวิธีใน EP นี้อาจมีผลต่อฮอร์โมนหรือยาที่คุณใช้นะคะ
💡งาน Dragonfly H.E.A.L. Summit 2024💡
รายละเอียดการจัดงาน : www.dragonfly360.co...
Просмотров: 6 918
Видео
ขี้เกียจเกินจนใจเจ็บ ทำไมสมองไม่อยากทำอะไรสักอย่างเลยนะ? | อยู่ดีดี EP 75
Просмотров 3,2 тыс.Месяц назад
🚀 ต่อสู้กับความขี้เกียจจนท้อใจ หรือผลัดดวันประกันพรุ่งจนไม่ชอบตัวเอง? อย่าเริ่มที่พลังใจเลย-มาเริ่มที่การทำความรู้จักสมอง🧠 ทำความเข้าใจ *ระบบรางวัล* และบทบาทของโดปามีน🌊กันดีกว่า! ใน EP นี้ เราจะมาดูว่าสารสื่อประสาทเกี่ยวข้องกับแรงจูงใจอย่างไร ไม่ว่าคุณอยากขยันขึ้นอีกนิด หรืออยากเข้าใจว่าทำไมตัวเองเถลไถลไม่ยอมทำงานของตัวเองแบบนี้ เนื้อหาใน EP นี้เหมาะกับคุณมากเลย 🎯 #อยู่ดีดี #uddlivewell #Mindfu...
สมองของคนเหงา ทำไมถึงเหงา? ไม่เหงาได้มั้ย? | อยู่ดีดี EP 74
Просмотров 2,6 тыс.Месяц назад
🧠 ความเหงาไม่ใช่เรื่องโรแมนติก เรามักเห็นความเหงาถูกนำเสนอในสื่อบันเทิง อย่างเพลงรักเศร้าๆ หรือฉากเหงาๆ ในภาพยนตร์และซีรีส์ต่างๆ ความเหงาถูกมองว่าเป็นส่วนหนึ่งของความโรแมนติก แต่ความจริงแล้วความเหงาไม่ใช่เรื่องโรแมนติกเลยค่ะ ในปี 2023 องค์การอนามัยโลกได้ประกาศให้ "ความเหงา" เป็นภัยคุกคามระดับโลก มีผลเสียต่อสุขภาพพอๆ กับการสูบบุหรี่ 15 มวนต่อวัน จากข้อมูลในประเทศไทย พบว่ามีคนเหงามากถึง 26.75 ล้า...
มีวิธีก้าวข้ามวันแย่ๆ บ้างมั้ย? | อยู่ดีดี EP 73
Просмотров 698Месяц назад
จะเป็นวันที่อะไรๆ ไม่เป็นใจ หรือแม้แต่วันที่เราต้องเผชิญกับความสูญเสียหนักๆ เวลามีเรื่องแย่ๆ มากระทบจิตใจ คุณรับมือกับสิ่งเหล่านี้ยังไงคะ? 🤔 ใน EP นี้ เราจะพาคุณกลับสู่ "รากฐานของตัวเอง" ด้วย Daily Routine หรือกิจวัตรประจำวันที่เราฝึกฝนมาเป็นอย่างดี เพื่อช่วยให้เรามีสติและพร้อมรับมือกับทุกปัญหาที่เข้ามาได้ค่ะ 🌟 กิจวัตรประจำวันเหล่านี้ไม่ใช่แค่ทำไปตามๆ กัน แต่เป็นการเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับวัน...
...ฟุ้ง ใจลอย หยุดคิดไม่ได้? Default Mode Network กำลังทำงานอยู่น่ะ | อยู่ดีดี EP 72
Просмотров 1,9 тыс.2 месяца назад
🌟 เคยรู้สึกไหมว่าใจลอยไปไกลจากสิ่งที่ตัวเองกำลังทำอยู่? 🌟 คุณอาจเคยนั่งทำงานอยู่แล้วความคิดก็พุ่งไปที่เรื่องอื่น 🧠 หรือบางครั้งก็รู้สึกว่าตัวเองติดอยู่ในวังวนความคิด EP นี้ เราจะพาคุณไปรู้จักกับ *Default Mode Network (DMN)* 🧩 เครือข่ายในสมองของเรา ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เราใจลอยและคิดฟุ้งซ่าน มาทำความรู้จัก DMN ว่ามีประโยชน์อย่างไร 💡 เราจะจัดการกับอาการคิดวนซ้ำให้เรากลับมาอยู่กับปัจจุบันได้ดีขึ้...
สมาธิปั้นสมอง เปลี่ยนสมองอย่างยั่งยืนด้วยการทำสมาธิ | อยู่ดีดี EP 71
Просмотров 10 тыс.2 месяца назад
🧠✨ สงสัยไหมว่าทำสมาธิแล้วมันจะเปลี่ยนสมองได้จริงเหรอ? EP นี้มาไขปริศนาว่าการทำสมาธิจะทำให้สมองของเราทำงานได้ดีขึ้นอย่างไรบ้าง? คำว่าโฟกัสดีขึ้นนี่มันดีแบบไหน? สมาธิเพิ่ม empathy ได้ด้วยเหรอไม่เห็นเคยได้ยินมาก่อน? และสมาธิทำให้เรารู้สึกกลัวน้อยลง เครียดน้อยลงได้ยังไง? ไม่ว่าคุณจะเป็นมือเก๋าหรือมือใหม่เพิ่งเริ่มสนใจการทำสมาธิ เนื้อหาของเราใน EP นี้จะมาอธิบายประโยชน์อย่างยั่งยืนของสมาธิที่มีต่อสมอ...
มัดรวมวิธีใจร้าย-ใจดีกับสมอง | อยู่ดีดี EP 70
Просмотров 3,4 тыс.2 месяца назад
เคยสงสัยไหมคะว่า การใช้ชีวิตประจำวันของเราส่งผลกระทบอย่างไรต่อสมอง? 🤔 ชิ้นส่วนภายในสมองของเราก็เหมือนกับกล้ามเนื้อนะคะ 💪 ชิ้นไหนถูกใช้งานบ่อยก็จะพัฒนาขึ้น แต่ส่วนไหนไม่ถูกใช้งาน มันก็จะลดประสิทธิภาพลง ⬇️ ใน EP นี้ มารู้จักกับ 4 ชิ้นส่วนสำคัญในสมองของเราที่มีผลต่อการทำงานและความสัมพันธ์ในชีวิตประจำวันของเรากันค่ะ 🧠✨: 1. Prefrontal Cortex (PFC): ควบคุมการวางแผนและการตัดสินใจ 📝 2. Hippocampus: ควา...
ไม่เคยสาย หรือแก่เกินไป ถ้าจะลุยอีกสักครั้ง (สมองเรามีดีกว่าที่คุณคิด) | อยู่ดีดี EP 69
Просмотров 32 тыс.3 месяца назад
🌟 ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองยัง "ไม่ประสบความสำเร็จ" ทั้งที่อายุเพิ่มมากขึ้นทุกที เชิญฟังทางนี้ค่ะ! 🌟 ในสังคมที่ให้คุณค่ากับ "ความเยาว์วัย" เราต้องเข้าใจว่าความสำเร็จไม่มีอายุที่จำกัดและนิยามคำว่า "สำเร็จ" ของแต่ละคนก็ต่างกัน 🤔 🔍 EP นี้คุยกันเรื่อง "สมอง" ว่ามีอะไรดีๆ เกิดขึ้นกับเราเมื่อเราอายุมากขึ้นบ้าง นักวิจัยพบว่าเปลือกสมองส่วนหน้าพัฒนาจนเต็มที่ช่วงอายุ 20 กลางๆ - 30 ต้นๆ ซึ่งสำคัญต่อการประสบคว...
แก่เกินไป สายเกินไป ทำไม่ได้เพราะเป็นผู้หญิง เพราะเป็นเอเชีย? | อยู่ดีดี EP 68
Просмотров 1,2 тыс.3 месяца назад
🚀คุณมีความฝัน แต่ขณะเดียวกันก็กังวลกับ “ความแก่”!!! ต้องประสบความสำเร็จให้ได้ก่อนอายุ 30 นะไม่งั้นถือว่าชีวิตล้มเหลว ต้องทำให้ได้สิ ใครๆ เค้าก็ทำได้กัน? ช้าก่อน❗คุณเคยสงสัยบ้างไหมว่าความเชื่อเกี่ยวกับความสำเร็จแบบที่เราเชื่อๆ กัน… มันเป็นความจริงแค่ไหน? เนื้อหาใน EP นี้มาจากข้อมูล 2 ชุดที่กินเวลาสำรวจรวม 20 ปี สามารถบอกคุณคร่าวๆ ได้เลยทันทีว่า ขนาดผู้ก่อตั้งธุรกิจยูนิคอร์น ค่าเฉลี่ยเขาก็ไม่ได้ป...
วิธีใช้ความไม่ยุติธรรมให้เป็นประโยชน์ Unfair Advantage ตอน 3/3 (จบ) | อยู่ดีดี EP 67
Просмотров 4134 месяца назад
🎥✨ มาถึงตอนสุดท้ายกันแล้วค่ะ! ตอนที่ 3 ของการอธิบายโมเดล Unfair Advantage ! 🚀 ในคลิปนี้ เราจะเล่าให้ฟังถึงเสาหลักที่ 4 และ 5 นั่นคือ "การศึกษา ความเชี่ยวชาญ" และ "สถานะ" ค่ะ 📚🌟 👉 การศึกษา ความเชี่ยวชาญ: ทำไมการลงทุนในการเรียนรู้และพัฒนาทักษะของตัวเองจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม? แล้วมันมีผลอย่างไรต่อการสร้าง Unfair Advantage ของเรา? 👉 สถานะ: การมีสถานะทางสังคมและเครือข่ายที่แข็งแกร่งจะช่วยเปิดปร...
วิธีใช้ความไม่ยุติธรรมให้เป็นประโยชน์ Unfair Advantage ตอน 2/3 | อยู่ดีดี EP 66
Просмотров 5765 месяцев назад
สัปดาห์นี้เรามาต่อเรื่อง "Unfair Advantage" จากสัปดาห์ที่แล้วค่ะ EP นี้เราจะมาพูดถึงเสาหลักต้นที่ 3 นั่นคือ "Location & Luck" 🗺️🍀 🔹 Location - สถานที่ที่เราอยู่มีผลอย่างมากต่อโอกาสและความสำเร็จในชีวิต บางคนอาจเลือกอยู่เมืองใหญ่ที่มีสิ่งอำนวยความสะดวกมากมาย บางคนอาจอยู่ในชุมชนที่ให้การสนับสนุนที่ดีเยี่ยม มาดูกันว่าทำไมสถานที่จึงช่วยส่งเสริม Unfair Advantage และเราจะใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ได้อย่างไ...
วิธีใช้ความไม่ยุติธรรมให้เป็นประโยชน์ Unfair Advantage ตอนที่ 1/3 | อยู่ดีดี EP 65
Просмотров 2,5 тыс.5 месяцев назад
✨วิธีหาจุดแข็งของคุณด้วยโมเดล Unfair Advantage!✨ ใน EP นี้ เราจะพาคุณไปทำความรู้จักโมเดลที่น่าสนใจมากๆ ชื่อ "Unfair Advantage" โมเดลนี้ถูกพัฒนาขึ้นโดยสองนักธุรกิจที่สร้างเนื้อสร้างตัวขึ้นมาด้วยตัวเองจากฐานะยากจน ฝ่าฟันอุปสรรค จนประสบความสำเร็จ และได้กลายมาเป็นผู้ออกทุนให้กับสตาร์ทอัพหน้าใหม่ค่ะ 🔥 ทำไมโมเดล Unfair Advantage ถึงน่าสนใจ? เพราะผู้เขียนทั้งคู่ต้องสัมภาษณ์สตาร์ทอัพจำนวนมากเพื่อดูว่าส...
6 วิธีมองเห็นข้อดี/จุดแข็งของตนเอง | อยู่ดีดี EP 64
Просмотров 1,3 тыс.5 месяцев назад
วันไหนที่ self-esteem ต่ำ เราย่อมมองไม่เห็นและจำไม่ได้ว่า “ฉันมีข้อดีในตัวเองด้วยเหรอ?” ถึงแม้ความจริงทุกคนจะมีข้อดีในตัวเองอยู่แล้ว แต่การจะมองให้เห็นข้อดี/จุดแข็งด้วยตัวเราเองก็อาจจะทำได้ยากสักหน่อย ใน EP นี้ ณัฐก็เลยรวบรวม 6 วิธีเพื่อให้เรามองเห็นข้อดี/จุดแข็งของตัวเองได้ง่ายๆ และเห็นชัดๆ มาฝากค่ะ #อยู่ดีดี #mindfulliving #รู้จักตัวเอง C H A P T E R S 00:00 เริ่ม 01:01 รู้จุดแข็งไปเพื่ออะไร ...
4 คำถามเพื่อดูแลจิตวิญญาณ ตามแนวคิดของดีพัค โชปรา | อยู่ดีดี EP 63
Просмотров 9055 месяцев назад
4 คำถามเพื่อดูแลจิตวิญญาณ ตามแนวคิดของดีพัค โชปรา | อยู่ดีดี EP 63
6 Lessons I learned from ‘I May Be Wrong’ | uddlivewell EP 62
Просмотров 1,6 тыс.5 месяцев назад
6 Lessons I learned from ‘I May Be Wrong’ | uddlivewell EP 62
Mindful Productivity: 3-Minute Affirmations | uddlivewell EP 61
Просмотров 1676 месяцев назад
Mindful Productivity: 3-Minute Affirmations | uddlivewell EP 61
งานเดินหน้า โฟกัสดี productivity สูง📈 Affirmations 5 นาที | อยู่ดีดี EP 61
Просмотров 8976 месяцев назад
งานเดินหน้า โฟกัสดี productivity สูง📈 Affirmations 5 นาที | อยู่ดีดี EP 61
Meeting Mantra: 3-Minute Affirmations | uddlivewell EP 60
Просмотров 1836 месяцев назад
Meeting Mantra: 3-Minute Affirmations | uddlivewell EP 60
ประชุมลุล่วง พรีเซนต์งานดี คุยงานสำเร็จ Affirmation 3 นาที | อยู่ดีดี EP 60
Просмотров 2486 месяцев назад
ประชุมลุล่วง พรีเซนต์งานดี คุยงานสำเร็จ Affirmation 3 นาที | อยู่ดีดี EP 60
Love Yourself: Start With Affirmations | uddlivewell EP 59
Просмотров 8106 месяцев назад
Love Yourself: Start With Affirmations | uddlivewell EP 59
13 High Vibe Habits for Endless Good Vibes | uddlivewell EP 58
Просмотров 1,2 тыс.7 месяцев назад
13 High Vibe Habits for Endless Good Vibes | uddlivewell EP 58
how to stay cool and balanced in this Summer Heat | uddlivewell EP 57
Просмотров 3527 месяцев назад
how to stay cool and balanced in this Summer Heat | uddlivewell EP 57
4 Common Mindset Traps That Are Holding You Back | uddlivewell EP 56
Просмотров 6277 месяцев назад
4 Common Mindset Traps That Are Holding You Back | uddlivewell EP 56
How did I, a platinum-level lazy person, start moving? | uddlivewell EP 55
Просмотров 8117 месяцев назад
How did I, a platinum-level lazy person, start moving? | uddlivewell EP 55
Why Pay for Courses?💸 when you can read books📚| uddlivewell EP 54
Просмотров 1,1 тыс.8 месяцев назад
Why Pay for Courses?💸 when you can read books📚| uddlivewell EP 54
From Zero to 3K🎉 what I learn from a year on YouTube✨❤️| uddlivewell EP 53
Просмотров 7148 месяцев назад
From Zero to 3K🎉 what I learn from a year on RUclips✨❤️| uddlivewell EP 53
The Hidden Hurt: What Lies Beneath Anger| uddlivewell EP 52
Просмотров 3718 месяцев назад
The Hidden Hurt: What Lies Beneath Anger| uddlivewell EP 52
how to maintain enthusiasm and stick to your goal| uddlivewell EP 51
Просмотров 7148 месяцев назад
how to maintain enthusiasm and stick to your goal| uddlivewell EP 51
Yuval Noah Harari and his Vipassana meditation| uddlivewell EP 50
Просмотров 7 тыс.8 месяцев назад
Yuval Noah Harari and his Vipassana meditation| uddlivewell EP 50
how much BETTER is ENOUGH?| uddlivewell EP 49
Просмотров 2,3 тыс.9 месяцев назад
how much BETTER is ENOUGH?| uddlivewell EP 49
ขอบคุณครับ
ซาบซึ้งจังครับ ฟังแล้วคิดถึงวัดป่านานาชาติ เคยไปปฏิบัติธรรมที่นั่นอยู่ช่วงนึง พระอาจารย์ชาวต่างชาติท่านปฏิบัติจริงจังและมีเมตตามากครับ
เพิ่งมาฟังวันนี้ดีมากค่ะขอบคุณนะคะน้องณัฐ
อันนี้ที่ลองกับตัวเองแล้วได้ผลคือ ออกกำลังกายทุกเช้าค่ะ เราเลือกที่จะนอนเร็วตื่นเช้ามาออกกำลัง และรู้สึกว่าอารมณ์ดีขึ้นจริง เพราะเราสังเกตร่างกายตัวเองค่ะ เราชอบออกกำลังตอนเช้ามากกว่า แล้วก็เวลารู้สึกหงุดหงิดรำคาญใจ เราชอบล้างห้องน้ำค่ะ พอล้างเสร็จมันฟินบอกไม่ถูก 5555 ในส่วนของโซเชียล เราติดน้อยลง เพราะเบี่ยงเบนไปฟังพอดแคสวารคดี กับอ่านหนังสือแทนค่ะ ช่วนได้เยอะเลย
อธิบายได้เข้าใจง่ายมาก ๆ ค่ะ
ขอบคุณครับ
ใครพึ่งผ่านมาดูคลิปนี้อย่าลืมไปดูคลิปก่อนหน้าด้วยนะ เป็นพื้นฐานเรื่องโดปามีนที่สำคัญมากจริงๆ😊😊
แอป StayFree โหดมาก! 555 เพิ่งรู้ว่ามีแอปแบบนี้ด้วย
StayFree ต้องลองละ ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆ ที่ทำคลิปดีๆให้ดูให้ฟังครับ
ช่องนี้ดี
ตอนนี้ถอนยาจิตเวช มีแต่อยากนอน ไม่รู้เพราะระดับโดพามีน หรือเพราะอะไร
ตั้งแต่เราเปิดทางให้กับความไม่สมบูรณ์แบบ ความขยันก็เริ่มต้นขึ้น
คม!
@@uddlivewell 555แปลว่าอะไร ยังงงตัวเองมันหมายความว่าไง
@@thanasis6762 ถ้าโฟกัสที่การสร้างวินัยมันยากนัก ก็เปลี่ยนไปโฟกัสที่สร้างความสม่ำเสมอแทน ค่อยๆ เก็บสะสมไปแล้วทำให้ดีขึ้น วินัย มันมีแค่มีหรือไม่มี... ถ้าใครติดกับดับความสมบูรณ์แบบ มันก็จะไปต่อไม่ได้นั่นล่ะค่ะ
ดีอะ เราเคยดูมาหลาย ๆ คลิป อันนี้คือครบจบ ลงรายละเอียดแบบดีมาก แต่ก็ไม่ยาวไป ตรงกับตัวเองเกือบทุกอันเลยยยย เดวฟังจบต้องไปโหลด Stayfree มาใช้แล้ว
ขอบคุณมากครับอาจารย์ 🌷🙏🏻🌷
ขยันดูจังเลยค่า ^ ^
@@uddlivewell ฟังตอนอยู่ยิมอะครับ เคยอ่าน”ศาสตร์ของสมองที่รู้จักพัก” ครับ ผมเข้าใจว่า DMN ทำให้สมองเหนื่อยครับ แก้ด้วยการตั้งใจคิดเรื่องใดเรื่องนึง เช่น สวดมนตร์ในใจไปไปเรื่อยๆครับ
ขอบคุณมากครับอาจารย์ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ยินดีค่า ^ ^
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ 555
รู้สึกโชคดี algorithm ส่งมาเจอคลิปนี้ จะพยายามทำตามให้ได้ครับ
ยินดีที่อัลกอริธึมทำให้ได้รู้จักกันนะคะ ขอบคุณมากค่ะ ^ ^
ขอบคุณมากครับบบ🌷🙏🏻🌷 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
โอ้โห ขอบคุณมากค่า ^ ^
เป็นพยาบาลก็คือไม่ได้แล้วว 😂 เป็นอย่างที่ว่ามาาทั้งหมดเลย 😢
ถ้าควงกะด้วยนี่ก็ยิ่งไปกันใหญ่เลยเนอะ หมอกับพยาบาลเป็นอาชีพเสียสละ โดยเฉพาะถ้าทำรพ.รัฐหรือรพ.สังกัดมหาวิทยาลัยนะคะ
ขอบคุณครับ 🙏🏼🫶🏼
ดูแลพื้นฐานของตัวเองให้ดีๆ ค่า ^ ^
มีกำลังใจตื่นเช้าค่ะ
เรื่องตื่นเช้านี่ณัฐก็ต้องสู้เหมือนกันค่ะ!
ขอบคุณมากๆครับ ตอนนี้อายุ16เป็นแบบนี้เลย กิน เล่นเกม นอน วนลูปวงจรแย่ๆมาหลายเดือนเลย
เปลี่ยนกิจกรรมบ้างนะ ขยับตัวบ้างค่ะ ^ ^
คลิปนี้ดีมากครับ ขอบคุณคลิปดีๆครับ🙏
ขอบคุณค่า ^ ^
12:00 อยากมาแชร์ค่า🙋♀️ สำหรับคนที่ติดยูทูปเหมือนกัน อันนี้เราสามารถไปตั้งค่าปิดการเก็บข้อมูลในยูทูปได้ด้วยนะคะ ไม่รู้ว่าแอปอื่นทำได้มั้ย พอปิดแล้วมันก็จะแนะนำแบบสุ่มๆเลยค่ะ ของเราจะเป็นการปิดประวัติการรับชมไปเลย ปิดฟีด ปิดการแนะนำ//ง่ายๆคือไปปิดทุกอย่างเลยค่ะ😂
นี่ขนาดณัฐไม่ได้ปิด ฟีดณัฐยังพังพินาศมากค่าาาา 555 แต่พี่ชายณัฐก็ปิด feature แนะนำคลิปของยูทูปเหมือนกัน ประหยัดเวลาชีวิตไปเยอะค่ะ //ขอบคุณที่แบ่งปันวิธีดีๆ จ้า ^ ^
ปิด watch history เช่นค่าาา *จับมือ* มันจะปิดการ recommend ไปเลยอย่างสิ้นเชิง เวลาเปิด RUclips ไม่ว่าจะทางคอมหรือทางแอป จะขึ้นมาเป็นแค่หน้าจอว่างเปล่าเลย ซึ่งชอบมากค่ะ คลีนสุด แต่สาเหตุที่เราปิดไม่ใช่เพราะติด RUclips หรืออะไรนะคะ เราแค่เป็นโรคจิตค่ะ 555 ไม่ชอบให้ใครมายัดเยียดแนะนำอะไรให้ หยุดจ้า ถ้าอยากหาอะไรดูเดี๋ยวฉันหาเอง ไม่ต้องมาแนะนำ 555
❤ชอบรายการนี้จัง
โอ้ ยินดีค่ะ ^ ^ ฝากคลิปอื่นๆ ด้วยนะคะ
ขอบคุณครับ ถ้าอยากกระตุ้นโดพามีนให้ร้อนแรง🌡 ต้องฟังคุณณัฐแร๊ปโย่วอย่างเร่าร้อน~ 🎤🔥
อยากลงคลิปแร๊ปมากกว่านี้ แต่เวลามีจำกัดค่ะ 5555 เสียงณัฐนี่ไปออกร้องข้ามกำแพงได้แบบไม่ต้องพยายาม ร้องเพี้ยนผิดคีย์สุดๆ ค่ะ 555
ขออนุญาตบอกว่า ชอบคลิปนี้สุดๆ ครับ 🙏🙏🙏🏁🏁🏁⭐⭐⭐
ยินดีจ้า ฝากดูคลิปอื่นด้วยน๊า ^ ^
ขอบคุณมากๆสำหรับ content ดีเยี่ยม พักผ่อนเยอะๆนะครับ
ขอบคุณมากค่า ^ ^ อากาศเริ่มเย็นแล้ว ดูแลสุขภาพเช่นกันค่า
เนื้อหาดีมากเลยค่ะ เราอยากออกกำลังกายค่ะ เป็นสิ่งที่ยากที่สุดของเราเลยค่ะ ไม่เคยเล่นจบคลิปเลย สัก 10 นาทีก็ไม่ถึง ดูเหมือนกลไกของโดปามีนจะทำงานแล้วนะคะ หลังจากดูคลิปคุณนัทจบ 5555
แหม่ บูสท์โดปามีนให้กันขนาดนี้แล้ว ไปออกกำลังกายกันค่า ^ ^
ขอบคุณมากค่ะ - คุณนัทเสียงเหมือนแหบๆ ขอให้แข็งแรงๆนะคะ
หลังน้ำท่วมผ่านไป เชียงใหม่ฝุ่นเยอะมากค่ะ เจ็บคอจริงๆ นั่นแหล่ะค่ะ //ขอบคุณมากนะคะ ^ ^
เนื้อหาดีมากสมการรอคอยค่ะ รอติดตามอีพีถัดไปนะคะ <3
ว้าย น่ารักจังเลย ขอบคุณมากนะค้า ^ ^
ฟังกี่ครั้งก็ยังดีต่อใจขอบคุณนะคะ
ว้าว มีการกลับมาฟังซ้ำด้วย ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ ^ ^
ติดตามอยู่นะครับ 😊
น่ารักที่สุดในโลก ขอบคุณมากค่ะ ^ ^ ตัดคลิปใหม่เสร็จแล้ว รอชมอังคารนี้ได้เลยค่า
ไม่มีเวลาฟังจนจบความเหงานี่มันน่ากลัวจริงๆนะครับ
ขอให้อาการดีขึ้นเร็วๆ นะคะ
เป็นไปได้ไหมครับ ถ้ากิจกรรมไหนที่เราได้รับโดปามีนมากๆมันจะเข้าไปถึงส่วนลึกของความรู้สึกหรือความทรงจำนั้นๆ อย่างเช่น ตั้งใจว่าจะอ่านหนังสือสอบ แต่พอตื่นขึ้นมา เล่นมือถือ ไถโซเชียลไปสัก30นาที พอจะอ่านหนังสือ กลับไม่มีความรู้สึกอยาก อ่านไม่เข้าหัวสักที เหมือนกับว่า ความอยากที่มีอยู่หมดไปกับการไถโซเชียลไปเยอะแล้ว
สองอย่างนี้ Want(ต้องการ) vs Like (ชอบ) ไม่เหมือนกัน ไถโซเชียลคือเราชอบ สิ่งที่เราชอบก็จะทำให้โดปามีนเราพุ่งสูง เพราะตั้งแต่ตอนตั้งตาว่าจะไปไถโซเชียล(โดปามีนก็ขึ้นแล้ว) และการเล่นโซเชียลมันมีโอกาสว่าจะเจอเรื่องสนุก/ไม่สนุกแบบที่คาดเดาไม่ได้ เพราะบางทีฟีดก็น่าเบื่อ บางทีฟีดก็ปังมาก เจ้าความน่าจะเป็นว่าจะสนุกหรือไม่สนุกแบบนี้ ยิ่งเพิ่มโดปามีนให้สูงขึ้นไปกว่ากิจกรรมแบบอื่น เพราะมันคือหลักการเดียวกับการเล่นพนันค่ะ พอคาดเดาไม่ได้ว่าเราจะได้รางวัลหรือเปล่า (พนัน ก็คือชนะรางวัล, เล่นโซเชียล ก็คือรอบนี้ที่เข้าไปไถฟีดจะสนุกไหม) ก็ยิ่งทำให้ลุ้นมากขึ้น สนุกมากขึ้น เสพย์ติดง่ายมากขึ้น เลิกยากตาม... ส่วนอ่านหนังสือสอบ บางคนอาจไม่ได้ชอบ แต่ 'ต้องทำ' แบบที่ก็จะฝืนใจตอนอ่านมากเลย ถ้าผลสอบออกมาเฉยๆ หรือแย่ๆ ก็ยิ่งรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้รับรางวัลของการใช้เวลาตั้งเยอะอ่าน สรุปคือ ไม่อยากอ่าน และไม่ชอบอ่านด้วย (โดปามีนเฉยมากๆ ฝืนชีวิตเหลือเกิน) ตอนสอบก็ไม่สนุก สมมติว่าทำไม่ได้ (โดปามีนก็ไม่เพิ่ม) ผลคะแนนออกมาไม่ดี ก็ไม่สนุก (โดปามีนลดเลยทีนี้) กลับกัน สมมติว่า เราค้นพบว่า ในการ์ตูนหรือนิยายเรื่องที่เราชอบ ตัวเอกพูดเรื่องเกี่ยวกับสิ่งนี้ไว้ด้วยนี่นา แล้วเราก็สงสัยว่า เอ๊ะ เรื่องนี้มันคือยังไงบ้างเนียะ! หรือสาวๆ ที่ชอบไอดอลเกาหลีแล้วไปไล่อ่านหนังสือยากๆ ตามที่ไอดอลที่ตัวเองชอบอ่าน แล้วหนังสือพวกนั้นมันออกสอบ จะเห็นว่า คนกลุ่มหลัง enjoy กับการอ่านหนังสือสอบเพราะสนุก ตื่นเต้น มีแรงจูงใจในทางบวก (เพิ่มโดปามีนทั้งนั้น) ตอนสอบจะทำได้ไม่ได้ไม่รู้ คะแนนสอบจะออกมาดีหรือไม่ดีก็ไม่รู้แหล่ะ แต่แค่ฉันได้เข้าใจที่ตัวละครในการ์ตูน/นิยายหรือไอดอลของฉันบอกไว้ ฉันก็พอใจแล้ว (แต่ส่วนใหญ่ คนที่เป็นแบบนี้จะได้คะแนนดีนะคะ) บางคนชอบให้เพื่อนติวสอบให้เพราะสนุกกว่าอ่านเอง หรือสาวๆ ก็จะใช้เทคนิคมีปากกาสีครบทุกเฉด มีสติกเกอร์น่ารักๆ ใช้ ทำให้การอ่านหนังสือที่น่าเบื่อสนุกขึ้น โดปามีนจะเพิ่มเมื่อเรารู้สึกสนุก ตื่นเต้น เซอไพรส์ พอโดปามีนมา ความอยากทำจะตามมา ไม่รู้ว่าตอบคำถามที่คุณ raizorye ถามมาไหม? แต่เรื่อง Want vs Like ไม่เหมือนกันจ้า ถ้าอยากใช้โดปามีนให้เป็นประโยชน์ก็ต้องพลิกแพลงวิธีให้เรารู้สึกสนุกร่วมไปกับสิ่งนี้ ลองเอาไปปรับใช้ดูนะคะ ^ ^ ป.ล. ส่วนอะไรก็ตามที่ตื่นเต้นมากๆ สนุกสุดๆ พอทำนานๆ เข้า โดปามีนจะไม่พุ่งสูงขนาดนั้นหรอกนะคะ ผลที่ตามมาคือ การตกท้องคลื่นที่ลึกกว่าเก่าและยาวนานกว่าเดิมค่ะ บางคนที่ติดโซเชียล ณัฐว่าเค้าติดอยู่ตรงท้องคลื่นตรงนี้แล้วออกไม่ได้ แล้วก็เลยหยิบมือถือขึ้นมาเปิดดูโซเชียลของตัวเองเป็นรอบที่ 30 ของวัน อะไรประมาณนี้ค่ะ
@@uddlivewell อ๋อ ยังงี้นี้เอง ขอบคุณมากๆครับ
@@raizorye3876 ยินดีค่า ^ ^
Thanks!
น่ารักจังเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะ ^ ^
ทำคลิปออกมาเยอะๆนะครับ ผมกำลังพัฒนาตัวเอง ตอนนี่37 แล้ว ฟังแล้วเข้าใจง่าย ชอบมากครับ
โอ้ นี่ไล่ฟังมาทีละคลิปเลยเหรอคะ!? ขอบคุณมากเลยค่ะ ^ ^