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플랭크 같이 할까요? 플랭크는 신진대사 촉진, 자세교정, 코어강화, 균형 향상, 지방연소, 근지구력 향상 등의 효과를 가진 아주 유용한 운동이에요~ 특별한 장소나 기구가 없어도 쉽게 할 수 있어요! 초보자분들은 1분~2분 내외로, 5분 휴식, 3세트 정도 추천해요! 영상 구간 설정 00:00:00 오프닝 00:00:14 서두 00:00:58 본론 00:05:15 5분 경과(와우) 00:08:16 죽겠다 00:10:15 10분 경과(서프라이즈) 00:10:19 나는 누구인가 00:12:24 사는건 대체 무엇인가 00:13:48 살려줘(엠블런스) 00:15:15 15분 경과(와우와우와우) 00:15:38 으아아아악 00:16:00 안녕히계세요여러분

다이어트에 영향을 미치는 체질과 기초대사량에 대해 알아볼 거에요!

다이어트에 있어 생각의 중요성을 알아보고 섭식장애를 일으키는 7가지 감정 가운데 죄책감, 수치심, 혼란, 실망감에 대해 점검해 볼게요!

올바른 신념은 다이어트에 정말 중요합니다.

섭식장애와 다이어트 심리학에 대해 알아보고 섭식장애를 일으키는 7가지 감정 가운데 불안감, 외로움, 무력감에 대해 각각의 원인, 목적, 부작용, 음식과의 연관성, 극복 방안, 잘못된 신념에 대해 배워볼 거에요!

이걸로 오늘 운동 끝!

안녕하세요, 빼라클래스 이영재 코치입니다! 다이어트를 어렵게 하는 스트레스와 우울증에 대해 알아보고 그 대응법을 배워볼 거에요~!

다이어트 강의를 시작합니다!

안녕하세요, 빼라클래스 이영재 코치입니다^^ 다이어트에 영향을 미치는 심리에 대해 각 분야별로 살펴보고 자신의 다이어트 심리에 영향을 주는 요인들에 대해 점검해 보세요!

안녕하세요, 빼라클래스 이영재 코치입니다^^ 이번 시간에는 저번과 이어서 다이어트 환경, 그 중에서도 음식노출환경에 대해 알아볼게요! 음식노출환경을 강화하는 타자와 자신의 영향과 그 팁에 대해 알아보고, 자신의 음식노출환경을 점검하는 미션을 해볼겁니다!

어쩌다 어른들을 위한 다이어트 강의_2강_다이어트 환경 정복①

어쩌다 어른들을 위한 다이어트 강의_1강_다이어트 매트릭스

다이어트의 배신, 운동의 역설

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다이어트할 때 꼭 알고 있어야 하는 녀석! 인슐린!

오징어 운동에 도전하라

살이 찌는 제1의 원칙

다이어트에서 정말 중요한 것!

다이어트가 쉽다고?? 속지마세요~!

저염식 다이어트는 다이어트가 아니다

살과의 전쟁 - 빼라클레스 이영재 코치

Work out) Let's do 50 push-ups with me!

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3분 우주여행

관악산 등산 6봉, 8봉 코스