Видео

무릎 구부릴 때 무릎안에세 부지직부지직 소리가나며 흔들리는 느낌. 힘을 쓰기어렵다면 어떻게 해야하나요? 3:54

2:50

대단하십니다^^

다음엔 30K LSD 3회이상(35k포함), 마라톤페이스 대회 장거리주 35k 정도는 준비하시면 다음엔 달성하실겁니다

제마 준비하면서 동영상을 모두 봤는데요.. 찍어놓은 영상외에 대회 기록이 없으신가요? 풀마라톤은 모든 대회가 4시간을 넘고 하프 기록도 볼 수가 없는데 왜 목표페이스를 330으로 하시는거죠? 25키로~ 30키로 지점부터 퍼지는거면 페이스 잘못 잡으시는 것 같아요. 서브4부터 달성하셔야 될것 같은데요.

330 하셨나요~?

제가 이번 춘마에서 320 페메 26km 뒤따르고 그 이후 앞질렀는데 27km부터 5분대로 페이스가 떨어지고 퍼졌는데 끝까지 버텨보니 328 했네요

330화이팅!!

대회 목표페이스에 근접하는 장거리 지속주는 하셨는지?

화이팅!!!!!

형 대단해유~ 와우

멋지고 부럽습니다~ 완주 축하드리고 제마까지 회복 잘하시길~

저도 참가 했었는데 아직도 여운이 남아있네요.

시카고 가셨었군요. 대단합니다.멋지세요^^ 부상에선 자유로워 지셨나요?작년 제마때 참 반가웠었죠. 전 이번제마 실패해서,풀코스는 경주동마로 끝이네요ㅠ 빈둥이 아빠님,항상 파이팅 입니다^^

부럽습니다😎👍

화이팅 하세요 ~ 첫마라톤인데 3시간 30분 목표했는데 뛰어보니 안될거같아서 3시간40분~50분을 목표로 하려합니다~대회때뵈요

썬그라스 어디제품 모델명좀알수있나요?

님 천천히 많이 달리시고 서서히 속도 올리세요. Jtbc마라톤에서 pace안보신다고해서 앞으로의 엄청난 부상을 감지할수 있었습니다

보강운동하시고 정말 걷는속도로 천천히 달리시면 없어집니다.

아 어떤 운동유투브는 스트레칭 하라고하고 또 하지좀 말라고 하고 뭘 믿어야될짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저도 LSD 와 거리주 해야하는데 왤케 요즘 장거리 뛰기가 싫을까요 ㅋㅋㅋㅋ 하 ㅠㅠ

잘보고 있습니다 !!

발바닥부상있으신적있나요?

소중한 영상 감사합니다

안녕하세요 nasm CPT 취득하고 nsca CSCS 자격증 까지 기간이 짧으신데, 두 자격증 공부가 유사한가요? 대단하시네요

풀행정으로 잘하시네요. 완벽한 자세

응원하겠습니다

안녕하세요^^ 혹시 현직 트레이너신가요!? 어디서 하시나요!?

화이팅입니다 👍

영상 기다리고있습니다

익숙하다 했더니 안양천 영등포쪽 이네요.

장요근 힙굴곡근 허리근육 폼롤러로 풀고해야 안아프다

빈둥이아빠님.오랜만입니다.작년제마때 주로에서 인터뷰 했었죠. 그후 장경인대부상으로 저도고생 빈님도 고생이셨죠.동마때 청계천부근에서 뵈었는데 너무 반갑더라고요. 여튼 부상 조심입니다. 또 뵙게되면 인사 드리겠습니다.

귿!!!!!!!!!!!!!!!!! 논란거리가 아닌데 논란이 되는게 참…….

러닝 처음 시작하는 사람은 쿠션화 사야하나요?

고생 많으셨습니다 😊

호카매장 위치 알 수 있을까요? 쳐봐도 잘 안나와서요 ㅜㅜ

안녕하세요 디x 카페보고 pt여쭤보고싶어서 댓글남겨요 혹시 헬스장 위치가 어디일까요?

안녕하세요. 반갑습니다. 동마 책자에 이름을 보고 같은 성씨가 있어서 확실하게 이름을 인지하고 있었어요. 우리는 같은 성씨 만날일이 거의 없어서 이럴때 너무 반갑잖아요 채널 이름을보고 혹시 이분이? 하고 영상보면서 이름을 확인하고 더 더욱 반갑더라구요. 저는 광주광역시에서 마라닉보면서 운동하고 있는 빈선욱이라고 합니다. 저도 이번에 동마 풀 뛰었어요. 100%고글에 마프4기 형광색 싱글렛입고 뛰었어요. ㅎㅎ 거의 같은복장 ㅋㅋ 출발전에 뵈었으면 더 좋았겠지만 이렇게 영상댓글로 인사 드릴수 있어서 너무 좋아요~ 너무 너무 수고하셨고 멋지십니다. 회복잘하시고 다음엔 꼭 인사 나눠요. 구독 좋아요 했습니다. 앞으로도 영상자주보면서 응원 열심히 할께요.^😅😅😅

우와... 시작부터 끝까지 정말 온화한 표정으로... 심지어 비상 사태에서도 표정 하나 안 찡그리시네요!! 캬...!!16:24 완전 찐 속마음이 느껴지십니다 ㅠㅠ

회복잘하고 다음 준비 같이 잘해봅시다😁👍

완주 축하합니다 😊 고글이 아주 멋지세요. 어떤 제품인지 알려주실수 있나요?

화이팅입니다 ❤

완주 축하드립니다 🎉

작년jtbc에서 출발전 인사 나눴던 사람입니다. 올해는 부상으로 천천히 뛰셨나봐요? 완주 축하드려요^^

대단하십니다^^^

저도 그렇지만 마라톤 좋아하시는 분들이 보통 술도 좋아해서 일단 간이 피곤하지 않게 해야 훈련할때도 근육이 발달하고 회복도 잘되더라고요. 대회 1달전부터는 금주하시는게 기록에도 향상이 되실꺼에요.

스트레칭을 정적스트레칭을 하느냐 동적스트레칭을 하느냐에 따라 차이가 있지 않나요? 동적스트레칭은 도움이 되지않을까요?

사람 얼굴 모아지크 해주세요

저도 제마 이후에 장경인대통증 때문에 힘들었는데.. 거의 회복 다 되었습니다. 마라톤 직후는 한의원 치료를 받았고, 좀 괜찮은 것 같아서 뛰어보니, 빠른 페이스가 아님에도 10K 넘어가면 아프더라고요. 그 뒤 무조건 둔근 강화를 하자고 생각해서 힙업밴드 무릎에 걸고 집에서 수시로 게걸음 걸었는데요. 그거를 1주 정도만 해도 그 다음에 러닝시 통증 올라오는게 거의 없어졌습니다. 어제 LSD 31K 뛰었는대도 큰 대미지 없습니다. 둔근 단련 수시로 해보시는 것 추천해봅니다.