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整体しんしん
Япония
Добавлен 4 апр 2017
ケガなくスポーツを続けるためのトレーニング方法、ストレッチの仕方、セルフケアの方法などを詳しくお伝えします。
【SHIN-SHINコンディショニング】saipon.jp/h/bb-condition/
【整体しんしん】seitai-shinshin.com/
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筋膜連鎖トレーニング1～3
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0:00 スクワットから両腕のプル 0:18 スクワットから片腕のプル 0:47 スクワットから片腕のプル② 1:42 スクワットから片腕のプル③かかとを上げて 2:12 スプリットスクワットから片腕のプル① 2:45 スプリットスクワットから片腕のプル②
頚椎のエクササイズ①
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1．頚椎回旋への抵抗運動 2．頭部後方押し（正面） 3．頭部後方押し（横向き） 4．頚椎側部の筋力増強運動 5．頚椎前部の筋力増強運動 参考文献：宗形美代子著 『宗形テクニック 痛みに効くセルフコントロール術 第2版』 三輪書店 整体しんしん【浦添市牧港】 seitai-shinshin.com/ Web予約：reserva.be/shinshin
整体しんしんへの道順【宜野湾方面から南向けへ】駐車場は32番です。
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国道５８号線を宜野湾方面から南に車を走らせたら、 吉野家さんの信号をUターンしてください。 ブルーシール浦添本店さんの隣のマンションが当院です。 専用駐車場は、建物横の奥にあります。 ※ 32番に停めてください。 【整体しんしん】 〒901-2131 沖縄県浦添市牧港 5-5-5 グランシャリオ牧港 202号室 整体しんしんHP seitai-shinshin.com/ セルフホワイトニングもやっています。 shinshin.whitening.style/ インスタグラム seitaishinshin
整体しんしんへの道順【那覇方面から北向けへ】駐車場の場所も
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国道５８号線を那覇から北向けに車を走らせたら、 ブルーシール浦添本店さんの隣のマンションが当院です。 専用駐車場は、建物横の奥にあります。 ※ 32番に停めてください。 【整体しんしん】 〒901-2131 沖縄県浦添市牧港 5-5-5 グランシャリオ牧港 202号室 整体しんしんHP seitai-shinshin.com/ セルフホワイトニングもやっています。 shinshin.whitening.style/ インスタグラム seitaishinshin
アイロン体操（コッドマン体操）の動き。自宅で行ってみて下さい。
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五十肩の方へ。 自宅でのセルフケアにこの体操を行ってみてください。 脱力しつつ、いろんな方向に振り子のように腕を振りましょう！
ちょい痩せたね
【整体しんしん】 〒901-2131 沖縄県浦添市牧港 5-5-5 グランシャリオ牧港 202号室 yougotthis整体しんしんHP seitai-shinshin.com/ 😁セルフホワイトニングもやっています。 shinshin.whitening.style/ 💕インスタグラム instagram.com/seitaishinshin/
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トレーニングの例はこちらからも。 twitter.com/seitai_shinshin/status/1621493335503564800?t=lSx8xYI9Pn_Fv_qvrFI_sQ&s=19 LINE登録で初回施術料1,000円オフクーポンをプレゼント！ lin.ee/Mf51YPoX
肩が疲れると内旋可動域が低下します。 この外旋筋ストレッチで可動域を維持しましょう！ LINE登録で初回施術料1,000円オフクーポンをプレゼント！ lin.ee/Mf51YPoX 整体しんしん【沖縄県浦添市牧港】 seitai-shinshin.com/
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これやってたらクリロナみたいになれますか？
きっとなれますよ！
毎日どれくらいずつしたらいいでしょう？
往復30回～50回程度をお勧めしています。 できたら朝昼晩の3回。
ありがとうございます(^^)
床に三角巾ついてるのが衛生的に気になりました。
あなたのはアニマルフローのインストラクターですか？
私はアニマルフローのインストラクターではありません。 野球のトレーニング、ウォーミングアップの一環として取り入れています。
Are you an animal flow instructor?
膝が地に付かない人はどうすれば良いですか？
できる範囲でOKですよ。少しずつ広げてください。
腹筋を割る運動はありませんかね。皮下脂肪、内臓脂肪どちらも落としたいんですが…。
腹筋ローラー、けっこう効きますよ。
私は女性ですが、あひる座り、いわゆるお姉さん座りができません。お尻が浮いてしまいます。股関節の内旋をすると特に大腿筋膜張筋が攣ったような痛みを感じます。外旋に関しては得意です。また、片方の足だけで足先を外に曲げても右側だけお尻が浮き、体が傾いてしまいます。こういった場合は骨格上の問題なのか筋肉を緩めればできるようになるのかわかりません。アドバイスをいただけると幸いです。
股関節の内旋制限には、外旋筋群の短縮や癒着、骨性要素（骨格上の問題）、股関節周囲靭帯の拘縮など、さまざまな要因が考えられます。なので、原因を特定するには、詳しい評価が必要です。 筋の短縮が原因であれば、ストレッチ等であひる座り（お姉さん座り）の改善は見込めると思いますが、骨格上の問題だとすれば、大きな改善は難しいかもしれません。ただ、胸椎・腰椎も含めた動作の改善を図ることで何かしら良い変化はあるかもしれません。
こういうの探してました。 ゼロポジションでリリースする感覚をしっかり身につけられる方法無いかなと、ずっと考えてたのでめちゃくちゃ参考になりました、ありがとうございます。
下っ腹が出て来て困ってます。 これは下っ腹引き締めにも効果ありますかね？
全身運動なので、お腹の引き締めにも効果はあると思いますよー。
@@seitai-shinshin トレーニングメニューに取り入れてみます。
骨盤を立てて座った時に、左膝を右膝側へ動かすと足の付け根あたりが痛いです。（骨盤を寝かして座ると、少し可動域が広がって痛くなりにくい）これはなぜ痛くなるんでしょう？また、どのようなストレッチをしたら治すことができますでしょうか？
こちら参考になるかと思います。 www.jossm.or.jp/series/flie/017.pdf tarzanweb.jp/post-228931
@@seitai-shinshin ありがとうございます！参考にさせていただきます！
股関節が固すぎてすぐにつってしまいますが、つった状態でも我慢して続けた方がいいですか？
つって痛みを伴うのであれば、我慢してやる必要はないですよ。 逆に筋肉がかたくなってしまいますので、出来る範囲でやってください。
他に、どんなにきつくてもいいので股関節を柔らかくするのに効果的なトレーニングありますか？
BGMはいらないですね
そんな腕触られたら痛いよw
野球肩について勉強していました。とても参考になりました。ありがとうございました！
これを夜中公園でやってたら職質されませんかね？
ゲームを長時間しても肩凝りしない方法ありませんか？
動画アップしますね。
@@seitai-shinshin よろちくびおねがいします。
NICEですね！！⤴️⤴️
ありがとうございます！
shin shin これからも応援しますね！！ 🔔させて頂きます！良かったら自分のチャンネルにも遊びに来て下さい😄😄
キュートですね。
イケメンですね。
キネシオテープで足首を固定しているのですが、何日くらい効果が続きますか？
足首の固定というより、ふくらはぎの筋肉の動きを補助しています。 痛みが軽度であれば、貼っている間は、痛み和らいでますよ。
shin shin 分かりづらくてすみません。🙇🏻♂️自分がいま怪我をしているので、キネシオテープで足首を固定しているのですが、何日くらい貼っておくものですか？という質問でした。申し訳ないですがよろしくお願いします。
@@user-xd9vt3rv5b 日常生活の場合、２～３日くらい貼ったままにしてても大丈夫ですが、運動後はなるべく早めに剥がしたほうがいいかと思います。皮膚がかぶれたりするので。
shin shin 分かりました！ありがとうございます🙇🏻♂️