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팔각도를 어캐하라는건가요..? 막 움직이고 뭐가 맞다는건 안알려주셔서..

선생님 이완시에 어깨는 얼마나 앞으로 나와줘야 할까요? 쭉 빼주는게 좋을까요

의자도 조절 할 수 있는지 몰랐네...

와 무게...

어쩐지 어깨가 아프더라니

남여 다해도 되는거죠 ??저오늘이거했는데 남자만하는운동 인가요 궁금

왜 ㅈ 같은 나래이션 씀?

사업 번창하세요❤❤

저거 무게 모자르면 어떻게 해야하나요? 이제 끝까지 올려도 20개 이상합니다 ㅠㅠ 맛이 없어요

손잡이를 어깨선까지 조절하면 어깨 안좋은 사람이나 가동범위 안좋은 사람은 다침 어차피 숄더 풀레스 인중까지만 내려도 되니께 어깨선 위로 손잡이 맞춰하셔

제일 중요한 2가지 1. 영상처럼 어깨에 중량이 실리면 ㅈ댐 2. 팔꿈치가 90도 이상 과하게 넘어가면 엘보터짐 본인은 ..위 모든것을 했기에 ....말씀드립니다 ㅠ

자자자자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

좋은영상 간사합니다. 근데 혹시 어깨보다 팔이 위에 가있으면 어깨충돌이 왜 일어나는건가요???

뉴텍 어드밴스 머신있는 헬스장은 무조건 거르자

뉴텍 어드밴스 ㅋㅋㅋㅋ ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋ

상체를 고정시키면 안된다고 배웠는데…제가 볼때 상체를 고정시키면 최대이완 수축 못하는거 아닌가요? 웨이트트레이닝의 기본원칙중 하나인데… 상체 앞으로 빼야 최대 이완이 가능한거 아닌가요?

감사해요~상세하게 가르쳐 주시네요

헬스장사용 보기싫어

와 이런거도있네 진짜 여기어디야

기업네요

가슴을 벌리면 어깨운동이 아니라 등으로 자극이 갈텐데요....😮

몬스터글루트 머신도 알려주세용

그립좁은거랑 넓은거랑 뭔차이임?

ㅋㅋㅋㅋ귀욥네여

오버헤드 프레스 대체로 해도 돨까요?아니면 둘 병행해야 돠나요?어깨가 아프더라구요

보물섬 김동현 닮음

목소리 너무 귀여워요😮

알려주긴하는데 다 까먹어서 다시 보는데 가슴명치로 맞추는거네요..

삼두에힘들어가는데 원래그런건가요

어깨조금 불편한 분들은 이머신 쓰면 안됩니다 , 아무리 조심해도 이머신이 유독 어깨에 무리가 많이 갑니다 .

아무리해도 가슴의자극을 못느끼겠어요 알려주세요 ㅠ

목소리 짜증

이거 그냥 모든 플라이 머신에서도 가능한가요? 가슴운동 하는 플라이 머신 뒤돌아서

이때 기준으로 운동하신지 얼마나 되신 몸인지 여쭤봐도 될까요..?

굿

업도미널 머신 이런거도 있군요!

목소리 너무 귀엽자나

이대로하면 광배가 안커져요. 뭔로봇도아니고 영상을 초짜가 만들었나!

이거 느낌이 잘안와서 슬픕니디 랫풀은 자극 빡시게 오는데 ㅜ

ㅜㅜㅜㅡ 똑같이 했는데 잘안되누ㅜㅜ

이거보고하니까 자극 잘온다..

목소리 왜이렇게 ㅋㅋ 안어울리지

때마침 체스트프레스 하고있는데 이숏츠가 나오네ㅋㅋㅋㅋㅋ

전완각도 신경 안써도 되나요? 수평으로 맞추고 하는걸로 알고있는데

리버스펙덱플라이 좋은 참고영상인듯여

목소리 개귀엽네

사레레 기구도있었네

고개 들고. 어깨 후인하강해주고. 팔꿈치 옆구리에 붙이고. 이상.

그냥 알아서 할래오. ...

주의= (벤치프레스나 기구운동시 몸의 특정부위가 계속 통증이 지속되면 몸이탈이나게되니까 그럴경우는 하지 말고 ●팔굽혀 펴기운동 위주로 하는 것이 좋음 (팔굽혀 펴기+버터플라이머신+케이블 가슴운동)으로 가슴운동을 대신해나가는 것이 좋음 ●그리고 시간이 흘러서 나중에 벤치프레스(또는 머신)을 최대한 특정부의 통증이 발생되지 않는 자세와 위취와 각도을 스스로 찾아서 해야됨 (찾는데 시간이 오래걸림/ 몆개월 걸리게됨)