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나도 성장할수 있을까나
Добавлен 5 дек 2012
운동 15년차 트레이너, 운동 똑똑하게 하자
나도, 당신도 성장할수 있을거에요
궁금한건 언제든 문의주시면 뭐든지 답변합니다.
인스타 : @hs_lifewrite
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랫풀다운 어떻게 하시나요?
Просмотров 56325 дней назад
랫풀다운 어떻게 하시나요? 요새 제가 즐겨하기도 하고, 회원님들을 지도할때도 많이 사용하는 스타일의 랫풀다운 동작입니다. 다들 랫풀다운 어떻게 하시나요? 랫 풀 다운 은, 이름 그대로 광배근(‘lat’issimus dorsi)으로 당겨서(pull) 내린다(down) 는 의미의 운동입니다. 그렇다면 광배근을 사용해야 할텐데, 랫풀다운은 광배근을 사용하는데 최적화된 운동일까요? 기능해부학적으로 광배근은 -내전(adduction) -신전(extension) -내회전(internal rotation) 3가지의 기능을 가집니다. 그렇다면 랫풀다운 동작은, 위 3가지 기능 중 어떠한 기능을 활용하기 위한 동작일까요? 물론 어떠한 그립을 사용하는지,몸의 포지션을 어떻게 할지 등등에 따라 다르겠지만, 통상적으로는 광...
허리디스크 환자면 이운동 하세요
Просмотров 7098 месяцев назад
깔짝 턱걸이충은 몇개나 할까
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3대 500이 인터넷 세상에 널려있는 요즘, 헬스 13년차의 현실적인 운동을 보여드립니다. 고수님들의 다양한 피드백 언제든지 환영합니다! 혹시 제가 운동하는게 궁금하신 분은 언제든 질문 주시면 성심성의껏 답변드릴게요. #운동 #헬스 #오운완 #턱걸이
와이드 풀 다운 머신 땡겨보기
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풀업 천천히 하기
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운동 13년차 트레이너의 다이어트 한달 경과 후 모습
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운동경력 13년차 트레이너의 다이어트 진행중인 모습! #다이어트 #오운완 #운동 #헬스
알통 만들기
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푸시업 최대 몇개?! 도전 !!
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사실 엄청 무거움
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얼굴로 드는 바벨컬
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가볍게 데드리프트
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운동 후 보충제는 못참지
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벤치프레스 100kg 천천히 연습
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30kg 10개도 몬하나 무게 내리라 그럼 장난하나
@@makalife2916 ㅎㅎㅎ그러게요 무게설정을 잘못했네여
머리도 작으시고 부럽습니다 전 대두라 ㅎㅎ
@@코딩초보-w4k 어후 저두 머리 큽니다~!
개 웃기네
ㅎㅎㅎ
ㅋㅋ 로이더들만 보다보니까 애들 눈이 올라간듯 아니면 본인이 로이더던가 😂
@@QQWW565 ㅎㅎㅎ 헬스인구가 증가하고 있습니다 ~~
횟수 너무 많이 치시는 거 아닌가요? 자세 보여주려고 일부러 중량 낮추고 횟수 높게 치시는 건가?
보조운동으로 진행하느라고 이렇게 했습니다 !
키는 저랑 같으신데 비율과 몸이 좋으시네요..저는 체중이 98kg..신발은 290이나 295 신습니다..
@@알수없음-j7u 와 인자강 체형이시네요 !
어깨 골격이 넓어지고싶은데 운동하면 넒어지나요?
@@하잉-w3k 물론이죠 !!
진짜 대답좀해주세요 어깨 골격이랑 어깨가 넒어지고싶은데 운동 하면 넒어지나요?
물론입니다 !! 제가 산 증인입니다 !!
13년차 아니죠?
저게 작년이니 이제 14년차네요 😂😂
그냥 헬창의 표본ㄷㄷ 진짜 프레임 ㅈ되네ㅋㅋ키도 크신데 실제로 만나면 오줌지릴듯
반동없이 하면 좋았을텐데
그러게여 ㅠㅜ 점점 발전해야죠 !
자세가 놀라울 정도로 좋아서 글읽어보니 13년차.. ㄷㄷ
@@Sjekkskwkk2jdjjwkw23 ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다 !
ㅋㅋ 님들부터 몸만들고 예기하셈❤홧팅
ㅎㅎㅎㅎㅎ
계곡이 펜션 사유지라고하면서 들어가는거 조차 막는것도 합법인가요?
@@sibalryun 무슨말씀이신가요?!
염리동인가요?
@@kkkppp12345 아뇨 당산에있습니다 !
중량드립 뭐냐 ㅋ 너네나 잘햄마 이형님 보여줄라능거 멀르나
ㅎㅎ득근하세요 !!
오 잘하시네요 ! 동작 배우고 가요. 표정은 조금 코믹한 것 같습니다.
@@thediminish8517 ㅋㅋㅋ 감사합니다
웃는 모습이 너무 보기좋습니다
감사합니다~~~!
컨벤셔널 데드리프트인가요?
네 맞아요 ! 다만 원판 끼우는 번거로움때문에 바닥에 아닌 렉 가장 아랫칸에 안전바 걸고 거기에서 진행했습니다 !
댓글실명제 해야 한다 나이, 지역, 최근사진 3가지 의무공개 승모 같이 먹는거 당연한 거죠?
승모가 같이 먹어도 승모와 후면삼각근의 힘이 많이다르기때문에 같이먹어도 괜찮다고 봅니다 !!
1. 동작을 시작하기 위한 셋업이 끝난 후, 배에 충분히 공기를 집어넣고 배에 힘을 꽉!!! 준 후에 동작 시작하기! 2.발가락에 힘이 들어갈수 있도록 무게중심을 앞쪽으로 놓아주신 후, 발가락으로 지면을 밀어내듯 힘을 주며 들어올리기! 3.바벨이 들어올려지면, 엉덩이를 앞쪽으로 집어넣어준다는 느낌으로 강하가 당겨주기! 위 세가지 포인트가 제가 생각하는 허리부상 없이 데드리프트를 안전하게! 진행할수 있는 포인트 입니다. 허리디스크로 고생하시는 많은 분들이 안전하게, 건강히게 데드리프트를 즐길수 있는 그날까지!! 😂🎉😅😊❤
방구석에 앉아서 운동도 제대로 안하는 친구들이 참ㅋ
ㅎㅎㅎ 좋게생각합니다
이러니 다들 약꼽고 네추럴이라고 ㅈㄹ하지 ㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 제가 몸이 많이 좋았어야 하는데요
엥 댓들 왜이려.. 꽁꽁 여미셔서 그렇지 다른 영상 보니 개쩌는데
ㅎㅎ감사합니다
참 못난사람들 많네 지네는 그리완벽한가 참내 ㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 감사합니다 ㅠㅠ
진짜 13년차 맞아요??
네 ㅎㅎ
충분히 너무나 멋지신 몸입니다 남들이 뭐라건 정진하시길
ㅎㅎㅎ 감사합니다 !
손을 머리뒤로 넘긴다 생각하고 당겨보세요
조언 감사합니니다 😎
개패고 싶다 ㄹㅇ…
13,?
ㅎㅎ 너무안좋나요?
힙힌지의 동작이 아직 조금 부족하신거같습니다.
조언 감사합니다 ! 연습해볼게요
가볍구만!
!!!!
와 너무 가볍게 드세요ㄷㄷ😂😂
사실 무거워 죽겠습니다…ㅎㅎㅎ
내다버린 13년..
ㅎㅎ 운동 한번 같이 하시죠 !!
ㅋㅋㅋㅋ졸라웃기네
ㅎㅎ 노동을 오래 해왔죠
저희 짐에도 있어서 사용하는데 전 아직 165였나? 중간 쯤 밖에 못합니다. 저도 나중엔 꼭 맨 밑까지 해보고 싶네요.
ㅎㅎ저도 맨 밑 아니에요 !! 저도 맨 밑 도전 해보고 싶네용
그만해라
왜요…ㅠㅠ
@@Will_i_ableto_growup 또 다칠듯 해서요
안다치게 천천히 하겠읍니다…!!
척추의사가보면 기겁할영상
안다치게 조심하고 있읍니다…
와 디스크수술하셔%는데 대단하십니다 부상없이 득근하십쇼
정말 오랜만에, 천천히 연습하고 있어요! 감사합니다 득근하세요!!
현실적인.. 이상적인 아닙니까
이상적이라니…!!
그러게요
굳
감사합니다 !!
궤적이 이완할때 플라이느낌으로 내려가네요 저거 써보고 싶습니다😢
ㅎㅎ 이완할때 좋은 머신 같아요!!
진짜 약 안하고 나오는 자연스러운 좋은 몸~👍
ㅎㅎ 감사합니다 !!
표정 맛있네요
얼굴로 운동하는것은 국룰입니다
맞지~~~~
이건 맞지 !!
13년동안 뭘한거노 걍 1년차 보는거같네
ㅎㅎ그런가요?? 같이 운동할수 있으면 좋겠네요!!
???????
딱따구리..?
인스타 하시나요
넵 채널 설명에 적어놨어요!
잘생귀여....
ㅎㅎㅎㅎ 귀어…?
귀여워요 ㅎㅎ
귀여워...
ㅋㅋㅋ감사합니다
팔이 뽀빠이가 됐네😂
ㅎㅎㅎㅎ 팔 욕심이 있어서 … ㅎㅎ
아프면 제발좀 쉬어ㅠ
그럴수 없는 헬스 중독의 삶…