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지난주말 대구지역 중등 체육선생님들 대상,
1인1 스포츠 활동하는 모든 학생, 자기주도적으로 진로를 개척하는 학생 선수 육성을 위한
2024. 중등체육교육연구회 수업 나눔 및 연수를 위하여 크로스핏 트레이닝 방법론과 스트렝스와 컨디셔닝관련 수업을 마즈에서 진행하였습니다. 이미 교직에서 항상 열심히 제자들을 지도해주시는 성생님들께서 찾아주신 열정에 저도 많은 공부가 되는 좋은 시간 이었습니다.
앞으로 학교체육이 좀 더 좋은 지도방향과 훌륭하고 성숙한 체육선생님들의 발전을 언제나 응원하겠습니다! 감사합니다!
- Strength & Conditioning -
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1.
Every 2 min 30secs, for 10 minutes (4 sets):
6-5-4-3 Back Squat (2220 tempo)
_ Set 1 - 6 reps
- Set 2 - 5 reps
- Set 3 - 4 reps
- Set 4 - 3 reps
* Build to a moderately heavy triple for the day / 2sec hold in bottom
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2.
Alternating 4 sets, starting a set every 60 seconds, of:
A: 6-8 (Banded) Chest To Bar Pul...