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저두 시작했는데 6일째 1키로 빠졌어요 지방은 빠진느낌 근육은 안빠진 느낌 근데 생각보다 몸무게가 안빠져서 뭐가 잘못하고 있는건지 다들 2키로 3키로 빠지던데 일주일만에

🦵하체비만에 좋은 영양제 추천🦵 여러분 대한민국 여성 대부분이 가진 유형이 '느린 대사'라는 유형이라는 거 알고 계셨나요? 아래의 체크리스트에서 5개 이상이 해당하면 느린 대사라고 볼 수 있어요! ✅상체보다 하체에 살이 더 많다 ✅모발이 푸석한 편이다 ✅체온이 낮은 편이다 ✅피부가 건조하다 ✅따듯한 걸 좋아한다 ✅쉽게 피곤함을 느낀다 ✅에너지 레벨이 낮다 ✅변비가 있다 ✅짜고 매운맛을 좋아한다 이런 느린 대사를 가지신 분들은 갑상선과 부신 기능이 저하되어 있어서 다른 사람들과 똑같이 운동해도 하체 지방이 더 안 빠지고 붓기가 잘 안 줄어든다고 해요 따라서 이에 도움되는 건강기능식품을 같이 먹으면 도움이 된다는 사실! 1️⃣비타민B군 정상적인 에너지 대사에 도움을 줘요 다양한 B군이 복합적으로 들어간 걸 추천해요 2️⃣가르시니아 캄보지아 탄수화물이 지방으로 합성되는 걸 억제하여 체지방 감소에 도움을 줘요 3️⃣미네랄 우리 몸에 꼭 필요한 여러 미량영양소로 다양한 음식으로 섭취해야 해요 4️⃣칼슘·마그네슘·비타민D 이 셋은 서로의 흡수를 도와줘서 꼭 함께 있는 제품으로 드셔야해요! 5️⃣아연 갑상선 기능에 필수적인 영양소로 예민한 체질에 특히 도움이 돼요 6️⃣비타민C 매일 몸에서 쓰이고 빠져나가기 때문에 먹어주는게 중요해요 레몬같은 상큼한 제품으로 ph균형을 맞추는데 도움을 줄 수도 있어 7️⃣난소화성말토덱스트린 식후 혈당상승 억제와 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있어서 붓기 빼는데 효과적이에요 그리고! 이런 영양소를 가지고 있는 영양제들도 추천해드릴게요~ 💊⭐미네르 혈당컷 다이어트 젤리⭐ (* 비타민 B군, 가르시니아, 난말토 모두 들어있어 BEST!) 💊애플사이다 비니거 💊더블엔 비타민D 1000 IU 💊코어 뉴트리션 미네랄드롭스 💊Life Extension Zinc Caps 50mg 💊Now Magnesium Glycinate 💊레몬수 이외에도 더 많은 소식을 알고 싶다면? 아래를 팔로해주세요⬇️⬇️⬇️ @freshhealthcorp @freshhealthcorp @freshhealthcorp ------------------------------------------------- 의사가 만든 저당 다이어트 & 혈당관리 마켓 💚어디서든 쉽고 간편하게 비교할 수 있는 🫶로우슈가(low-sugar) 큐레이션 서비스 👨‍⚕️당신만을 위한 개인 당뇨&저당 의사 #다이어트 #저탄고지 #건강관리 #혈당관리 #식단관리

다들 영양제 꼭꼭 잘챙겨먹어요!

💪나는 그동안 체중을 잘못 재고 있었다?💪 괜히 체중계가 보이면 슬쩍 올라가봤다가 조금만 빠져도 기뻐하고 또 올라가면 슬퍼하는 거 저만 그랬던 게 아니죠?😂 옷이 두꺼워서 그런거라는 둥 핑계를 대보기도 하고 방금 밥먹어서 그런거라며 자기 합리화하기도 했던 나의 몸무게! 사실 이 몸무게는 하루에도 최대 4kg이나 왔다갔다 한다고 해요 따라서 아래의 규칙대로 잰 체중이 나의 진짜 몸무게라는 사실! 1️⃣ 매일 아침 화장실 갔다가 체중 재기 2️⃣ 일주일의 평균 내기 3️⃣ 몇달간의 평균 비교하기 매일 아침 시간 까먹지 않도록 유의하고 화장실도 잘 갈 수 있도록 장건강을 관리해야지! 나의 진짜 몸무게를 알기 좋겠네요~ 이외에도 더 많은 소식을 알고 싶다면? 아래를 팔로해주세요⬇️⬇️⬇️ @freshhealthcorp @freshhealthcorp @freshhealthcorp ------------------------------------------------- 의사가 만든 저당 다이어트 & 혈당관리 마켓 💚어디서든 쉽고 간편하게 비교할 수 있는 🫶로우슈가(low-sugar) 큐레이션 서비스 👨‍⚕️당신만을 위한 개인 당뇨&저당 의사 #다이어트 #저탄고지 #건강관리 #혈당관리 #식단관리

다들 영상 저장해뒀다가 아침마다 재봐요!😏

건강한 팝콘! 직접 만들어봐요~😏

🍿의외의 다이어트 식품 팝콘!🍿 무려 마돈나가 먹고 살을 뺀 팝콘이지만 우리가 먹는 팝콘은 다이어트에 도움 안 되는 이유는 바로~! '인공첨가물' 때문! 시중에서 파는 팝콘엔 버터향을 내기 위한 '디아세틸' 듬뿍 들어간 '소금' 버터 등 '포화지방'이 들어가 있기 때문이에요! 따라서 프헬이 알려드린 직접 만드는 팝콘을 드시면 다이어트에 도움된다는 사실~! 준비물: 올리브유, 팝콘 옥수수, 소금 1️⃣냄비에 올리브유를 3~4큰술 두른다 2️⃣중간 혹은 강한 불로 놓고 옥수수 1~2알을 미리 넣는다 3️⃣옥수수가 튀는 소리가 나면 옥수수를 모두 넣고 소금 반 스푼을 넣는다 4️⃣ 냄비를 가끔 흔들어주면서 튀기면 건강한 팝콘 완성! 이렇게 만든 팝콘은 뱃살 빼는데 도움되는 통곡물 옥수수로 만들어 다이어트에 좋아요! 이외에도 더 많은 소식을 알고 싶다면? 아래를 팔로해주세요⬇️⬇️⬇️ @freshhealthcorp @freshhealthcorp @freshhealthcorp ------------------------------------------------- 의사가 만든 저당 다이어트 & 혈당관리 마켓 💚어디서든 쉽고 간편하게 비교할 수 있는 🫶로우슈가(low-sugar) 큐레이션 서비스 👨‍⚕️당신만을 위한 개인 당뇨&저당 의사 #다이어트 #저탄고지 #건강관리 #혈당관리 #식단관리

감성 다이어터 도전~!😳

🍌아침식사 바나나스플릿 식단🍌 해외에서 영상을 보고 너무 예뻐서 바로 따라해본 아침식단! 바나나 하나를 반으로 갈라서 양 옆에 놓고 가운데에는 무가당 그릭요거트 그리고 위에 토핑을 원하는대로 뿌려서 먹는 방식이에요! 저는 아몬드, 그래놀라 카카오 파우더 가루 제철과일인 귤을 넣고 마무리는 제로당류를 위해 알룰로스로 마무리~ 여러분도 이 영상 템플릿을 이용해서 한 번 만들어보시는 건 어떨까요? 이외에도 더 많은 소식을 알고 싶다면? 아래를 팔로해주세요⬇️⬇️⬇️ @freshhealthcorp @freshhealthcorp @freshhealthcorp ------------------------------------------------- 의사가 만든 저당 다이어트 & 혈당관리 마켓 💚어디서든 쉽고 간편하게 비교할 수 있는 🫶로우슈가(low-sugar) 큐레이션 서비스 👨‍⚕️당신만을 위한 개인 당뇨&저당 의사 #다이어트 #저탄고지 #건강관리 #혈당관리 #식단관리

추위에 지지말고 다이어트 아자아자 화이팅!🥰

❄️2주 완성! 겨울 다이어트 방법❄️ 연예인 김종국님도 직접 방송에 나와 말할 정도로 겨울은 체온 유지를 위해 몸이 칼로리를 더 소모해서 운동하기 좋은 날씨에요 따라서 겨울에 하기 좋은 2주 루틴을 알려드릴게요! ⭐ 규칙 : 실내 온도는 18~20도 유지 1️⃣ 아침 루틴 - 공복에 옆구리, 다리 운동 - 식단: 계란, 과일, 견과류, 유산균 - 따듯한 물 한 잔 꼭 마시기 2️⃣점심 루틴 - 평소보다 탄수화물 1/3 섭취 - 단백질 잘 챙겨먹기 ex) 오리고기, 돼지 목살, 뒷다리살 - 식사 후 간단한 산책 or 계단 오르기 - 간식은 오직 따듯한 물만! 3️⃣저녁 루틴 - 단호박 or 두유 섭취 - 스쿼트 or 플랭크 후 4~5km 걷기 운동 - 자기 전에 L자 다리 하기 - 실내 온도 꼭 확인하고 잠들기 위의 규칙들을 2주간 지키면서 나의 몸 변화를 확인해봐요! 이외에도 더 많은 소식을 알고 싶다면? 아래를 팔로해주세요⬇️⬇️⬇️ @freshhealthcorp @freshhealthcorp @freshhealthcorp ------------------------------------------------- 의사가 만든 저당 다이어트 & 혈당관리 마켓 💚어디서든 쉽고 간편하게 비교할 수 있는 🫶로우슈가(low-sugar) 큐레이션 서비스 👨‍⚕️당신만을 위한 개인 당뇨&저당 의사 #다이어트 #저탄고지 #건강관리 #혈당관리 #식단관리

단식할 때 먹어도 되는 음료들! 꾹 저장해요🥰

😱단식할 때 모르면 큰일나는 음료들😱 단식이라고 해도 완전히 아무것도 먹으면 안된다!하면 오히려 몸을 해칠 수 있어요 단식 중에 먹어도 괜찮은 음료들을 소개해드릴게요! 먼저 우유는 완전식품이라 지방 단백질 풍부한 거 아시죠? 따라서 우유 대신에 아몬드 브리즈로 지방 흡수를 방지해요! 단백질쉐이커는 단백질이 풍부해서 뭐든 다 괜찮을 거 같지만 '식사 대용'으로 나온 단백질 쉐이커들은 단식 중에는 적합하지 않아요 잘 보고 사셔야 한답니다! 마지막으로 허브차는 카페인이 들어 있는데 카페인은 몸을 각성시켜 스트레스 호르몬을 분비해 디카페인으로 마시는 게 좋아요! 프헬 꿀팁 영상 저장하고 단식 할 때 참고하세요~ 이외에도 더 많은 소식을 알고 싶다면? 아래를 팔로해주세요⬇️⬇️⬇️ @freshhealthcorp @freshhealthcorp @freshhealthcorp ------------------------------------------------- 의사가 만든 저당 다이어트 & 혈당관리 마켓 💚어디서든 쉽고 간편하게 비교할 수 있는 🫶로우슈가(low-sugar) 큐레이션 서비스 👨‍⚕️당신만을 위한 개인 당뇨&저당 의사 #다이어트 #저탄고지 #건강관리 #혈당관리 #식단관리

근데 진짜 맛있었어요 초코바 하나 순삭한...😳

🍫모르면 바보되는 초코바🍫 올리브영 세일을 구경하고 있는데 프헬의 눈길을 끈 한 단백질 초코바! 단백질도 풍부한데 저당, 제로 당류라길래 궁금해서 사봤어요 보통 대체당 맛이 많이 나기 마련인데 이건 일반 초코와 맛 차이도 거의 없고 엄청 맛있더라고요! 뭔가 입터질 때 대박템을 찾은 느낌!? 게다가 칼로리에 비해 단백질도 12g이나 들어가있어서 제로 당류에 이정도면 다이어트에도 부담없고요! 제품명은 '빼바'의 리얼초콜릿 프로틴바! 인친 여러분도 한 번 드셔보시는 걸 추천할게요 :D 이외에도 더 많은 소식을 알고 싶다면? 아래를 팔로해주세요⬇️⬇️⬇️ @freshhealthcorp @freshhealthcorp @freshhealthcorp ------------------------------------------------- 의사가 만든 저당 다이어트 & 혈당관리 마켓 💚어디서든 쉽고 간편하게 비교할 수 있는 🫶로우슈가(low-sugar) 큐레이션 서비스 👨‍⚕️당신만을 위한 개인 당뇨&저당 의사 #다이어트 #저탄고지 #건강관리 #혈당관리 #식단관리

ㅈ도 얼마나 쳐 긴거라고ㅋㅋㅋ낚시개킹받네

다들 한 번 도전해봐요🥰

🍌'이것'만 있으면 저당 바닐라 라떼 가능🍌 '이것'은 바로? 바나나입니다! 요즘 바나나우유에 에스프레소 섞어 마시는 것도 유행한다고 하잖아요 그런데 이 바나나를 직접 으깨어 넣어 먹으면 바닐라 라떼같은 달달함과 꾸덕한 식감을 즐길 수 있다고 해요! 그래서 바로 프헬이 실험해봤습니다:D 준비물은 바나나, 알룰로스, 귀리우유가 끝! *저당 우유, 아몬드브리즈로 귀리 우유 대체 가능 바나나를 넣고 잘 으깨준 뒤 알룰로스와 우유를 넣고 섞어 에스프레소를 넣어주면 되는데요 음... 솔직히 맛은? 바닐라 라떼는 모르겠지만 먹을만은 한 거 같아요😂 바나나를 얼마나 곱게 잘 으깨는 지가 식감의 관건일 듯 하네요! 라떼 대체품을 찾는 분이시라면 도전해볼 가치는 있어보여요 이외에도 더 많은 소식을 알고 싶다면? 아래를 팔로해주세요⬇️⬇️⬇️ @freshhealthcorp @freshhealthcorp @freshhealthcorp ------------------------------------------------- 의사가 만든 저당 다이어트 & 혈당관리 마켓 💚어디서든 쉽고 간편하게 비교할 수 있는 🫶로우슈가(low-sugar) 큐레이션 서비스 👨‍⚕️당신만을 위한 개인 당뇨&저당 의사 #다이어트 #저탄고지 #건강관리 #혈당관리 #식단관리

다이어트 정체기이신 분들 한 번 도전!?🙌

🥚2주만에 11kg 감량, 에그패스팅🥚 엄정화가 소개해 화제가 되었던 저탄저당 키토 다이어트 에그패스팅!!! 다이어트 정체기 벗어나는데 좋은 단기 식이요법인데요 계란 하나만 가지고 3~5일을 식단하는 원푸드 다이어트기도 하죠 에그패스팅은 아래와 같은 6가지 규칙을 지키면 돼요! 1️⃣하루에 최소 계란 6알 섭취 2️⃣계란 1개당 건강한 지방 10~15g 섭취 (예시: 버터, 치즈, 올리브 오일 등) 3️⃣식사 간격 3~5시간 4️⃣기상 후 30분 이내 계란 섭취 5️⃣취침 3시간 전, 식사 중단 6️⃣제로 콜라 750ml까지 섭취 가능 이것만 지키면 다양하게 계란을 조리해 먹을 수 있어서 생각보다 지루함은 덜하다고 해요 하지만 노탄수화물이라 오래 지속하면 건강에 위험하니 딱 3~5일만! 해보도록 해요! 이외에도 더 많은 소식을 알고 싶다면? 아래를 팔로해주세요⬇️⬇️⬇️ @freshhealthcorp @freshhealthcorp @freshhealthcorp ------------------------------------------------- 의사가 만든 저당 다이어트 & 혈당관리 마켓 💚어디서든 쉽고 간편하게 비교할 수 있는 🫶로우슈가(low-sugar) 큐레이션 서비스 👨‍⚕️당신만을 위한 개인 당뇨&저당 의사 #다이어트 #저탄고지 #건강관리 #혈당관리 #식단관리 @freshhealthcorp @freshhealthcorp @freshhealthcorp ------------------------------------------------- 의사가 만든 저당 다이어트 & 혈당관리 마켓 💚어디서든 쉽고 간편하게 비교할 수 있는 🫶로우슈가(low-sugar) 큐레이션 서비스 👨‍⚕️당신만을 위한 개인 당뇨&저당 의사 #다이어트 #저탄고지 #건강관리 #혈당관리 #식단관리

내 몸에 맞는 물을 마시는 것도 중요!😁

🍎레몬수? 애사비? 30초만에 정리!🍋 다이어트계의 핫템인 레몬수와 애사비! 모르는 분이 없을 거라 생각하는데요 그런데 이 2개의 장점 차이가 뭔지 모르고 드시는 분들이 꽤 있으신 거 같아요 레몬수는 소화촉진 피부 부스팅, 체중감량에 좋고 애사비는 혈당 조절, 노폐물 배출, 소화 불량 개선에 좋아요 따라서 피부가 푸석하고 빠르게 비워내는 다이어트를 하고 싶을 때는 레몬수! 혈당 스파이크를 막고 변비를 해결하고 싶을 때는 애사비를 드셔야 하는 거죠! 영상 속에 나온 저당 제품들은 랩노쉬의 헤이워터, 글루어트 애플사이다비니거로 모두 프헬이 확인한 저당 제품입니다! 만일 직접 만들어 드시고 싶으시다면 🍋레몬수는 1대1 비율로 레몬즙 200mL+물 200mL 🍎애사비는 밥숟갈 기준 애사비 2큰술+물300mL 이렇게 만들어 드시면 된답니다! 이외에도 더 많은 소식을 알고 싶다면? 아래를 팔로해주세요⬇️⬇️⬇️ @freshhealthcorp @freshhealthcorp @freshhealthcorp ------------------------------------------------- 의사가 만든 저당 다이어트 & 혈당관리 마켓 💚어디서든 쉽고 간편하게 비교할 수 있는 🫶로우슈가(low-sugar) 큐레이션 서비스 👨‍⚕️당신만을 위한 개인 당뇨&저당 의사 #다이어트 #저탄고지 #건강관리 #혈당관리 #식단관리 @freshhealthcorp @freshhealthcorp @freshhealthcorp ------------------------------------------------- 의사가 만든 저당 다이어트 & 혈당관리 마켓 💚어디서든 쉽고 간편하게 비교할 수 있는 🫶로우슈가(low-sugar) 큐레이션 서비스 👨‍⚕️당신만을 위한 개인 당뇨&저당 의사 #다이어트 #저탄고지 #건강관리 #혈당관리 #식단관리

땅콩버터 단백질바 다들 만들어보고 후기 알려주세요😍

🥜만능 땅콩버터, 단백질바 레시피🥜 일반 편의점에서 파는 단백질바들은 초콜릿이 들어가 당류가 높아 부담인 편이죠 그래서 저희가! 집에서 재료 단 3가지로 간단하게 만들어 먹을 수 있는 땅콩버터 단백질바 레시피를 가져왔어요! 준비물: 땅콩버터, 그래놀라, 무가당 요거트 1️⃣그래놀라를 종이컵 기준 2컵 반정도를 그릇에 넣는다. 2️⃣땅콩버터 밥숟가락 크게 2스푼을 넣고 같이 섞는다 3️⃣고르게 펴준 뒤 무가당 요거트로 빈 부분을 채워준다 4️⃣냉동고에 3시간 넣어 얼려둔 뒤 꺼내 먹는다! 제가 직접 만들어 먹어봤는데 상큼한 요거트와 고소한 땅콩버터가 엄청 잘 어울리더라고요! 여러분들도 집에서 한 번 시도해보세요~ 이외에도 더 많은 소식을 알고 싶다면? 아래를 팔로해주세요⬇️⬇️⬇️ @freshhealthcorp @freshhealthcorp @freshhealthcorp ------------------------------------------------- 의사가 만든 저당 다이어트 & 혈당관리 마켓 💚어디서든 쉽고 간편하게 비교할 수 있는 🫶로우슈가(low-sugar) 큐레이션 서비스 👨‍⚕️당신만을 위한 개인 당뇨&저당 의사 #다이어트 #저탄고지 #건강관리 #혈당관리 #식단관리

아무리 마법주스라도 당류 확인은 필수🥺

🧃살 빠지는 마법주스?🧃 수족냉증! 안면 홍조! 그리고 하체비만까지! 모두 혈액순환이 원활하게 이뤄지지 않아 생기는 현상인데요 이럴 때 우리 몸을 따듯하게 해주고 혈액순환을 도와주는 생강차를 마시는 게 좋아요! 하지만 보통 카페에서 파는 생강차들은 당류가 높은데요😂 프헬이 아래로 제로 당류 생강차들을 소개해드릴게요! 1️⃣팔팔호랑이 호랑이생강청 제로 칼로리 29.57kcal, 대체당 알룰로스 사용 2️⃣우리차 송원식품 생강차 제로 한 포당 칼로리 6kcal, 대체당 에리스리톨 사용 3️⃣녹차원 제로슈가 생강차 칼로리 60kcal, 대체당 에리스리톨, 스테비아 사용 이외에도 더 많은 소식을 알고 싶다면? 아래를 팔로해주세요⬇️⬇️⬇️ @freshhealthcorp @freshhealthcorp @freshhealthcorp ------------------------------------------------- 의사가 만든 저당 다이어트 & 혈당관리 마켓 💚어디서든 쉽고 간편하게 비교할 수 있는 🫶로우슈가(low-sugar) 큐레이션 서비스 👨‍⚕️당신만을 위한 개인 당뇨&저당 의사 #다이어트 #저탄고지 #건강관리 #혈당관리 #식단관리

단백질바도 저당 잊지 말아요!👏

🍫왜 단백질바 먹으면 살이 찔까요?🍫 편의점에서도 흔하게 볼 수 있는 다이어트 식품인 단백질바! 든든하게 속을 채워줘 한 끼 식사 대용으론 좋지만 생각보다 높은 당을 함유하고 있는 걸 볼 수 있어요 이유는 맛을 내기 위한 초콜릿 때문인데요 따라서 혈당 관리하는 여러분들에겐 저당 단백질바를 추천드릴게요! 노 광고 노 협찬이랍니다:) 1️⃣심플잇 저당 단백질바 당 1.2g, 식이섬유 5g, 단백질 6g 2️⃣솔직단백 저당 단백질바 당 1.2g, 식이섬유 6g, 단백질 14g 3️⃣프로틴 방앗간 하루 단백바 당 4g, 식이섬유 5g, 단백질 12g 우리 모두 영양성분표 보기를 생활화해서 다이어트! 라는 단어만 보고 현혹되지 않도록 주의하자고요~ 🥰 이외에도 더 많은 소식을 알고 싶다면? 아래를 팔로해주세요⬇️⬇️⬇️ @freshhealthcorp @freshhealthcorp @freshhealthcorp ------------------------------------------------- 의사가 만든 저당 다이어트 & 혈당관리 마켓 💚어디서든 쉽고 간편하게 비교할 수 있는 🫶로우슈가(low-sugar) 큐레이션 서비스 👨‍⚕️당신만을 위한 개인 당뇨&저당 의사 #다이어트 #저탄고지 #건강관리 #혈당관리 #식단관리

전 벌써 김부각 한봉지를 완료해버렸어요😂

🍪내돈내산 올영 다이어트 간식 리뷰🍪 1️⃣더:단백 프로틴 팝칩 205kcal | 당류 1.3g | 단백질 7g 다양한 맛 종류가 있고 튀기지 않았다는 점이 가장 마음에 들었어요 하지만 나트륨 함량이 생각보다 높고 제 입맛에는 짜서 아쉬웠어요 2️⃣랩노쉬 저당 웨하스 240kcal | 당류 2.2g | 당알콜 18g 무려 저당으로 만든 두가지 맛의 웨하스! 하지만 당 대신 당알콜을 사용한 저당 제품이었는데요 당알콜은 사람에 따라 소화기관이 흡수를 잘 못해 복통을 유발하기도 해요 따라서 자신의 체질을 확인하고 주의하며 드셔주세요! 3️⃣명인 전통부각 평균 150kcal | 당류 0g | 단백질 3g 소개한 간식들 중에서 칼로리가 가장 낮은 간식이에요! 게다가 당류도 0g이라서 혈당 부담 없이 먹을 수 있어요 다만 입터짐을 막으려다가 너무 맛있어서 계속 먹게 되는 부작용이 있을 수 있단 사실...😂 딱 한 봉지로 제한하고 먹으면 아주 좋은 대체재가 될 거 같아요! 이외에도 더 많은 소식을 알고 싶다면? 아래를 팔로해주세요⬇️⬇️⬇️ @freshhealthcorp @freshhealthcorp @freshhealthcorp ------------------------------------------------- 의사가 만든 저당 다이어트 & 혈당관리 마켓 💚어디서든 쉽고 간편하게 비교할 수 있는 🫶로우슈가(low-sugar) 큐레이션 서비스 👨‍⚕️당신만을 위한 개인 당뇨&저당 의사 #다이어트 #저탄고지 #건강관리 #혈당관리 #식단관리

허브티라고 다 같은 허브티가 아니란 사실😮

🌿스타벅스에서 단식하는 법🌿 다이어트를 이유로 단식하고 계시는 여러분! 스타벅스에서도 단식이 가능하단 사실 알고 계셨나요? 비밀은 바로 허브티인데요 허브티는 단식 중에 마셔도 괜찮은 음료예요 게다가 허브티의 진정 효과로 단식의 바이오리듬을 잡아주고 공복 스트레스도 감소시켜주니 일석이조의 효과라 할 수 있죠! 대신 꼭 카페인이 없는 허브티를 드셔야 하는데요 아래로 카페인이 있는 허브티와 없는 허브티를 알려드릴게요 당류가 0g인건 덤이랍니다 :) ✅카페인 없는 허브티 케모바일 블렌드 티 민트 블렌드 티 히비스커스 블렌드 티 * 모두 0kcal, 당류 0g, 카페인 0mg! ❌카페인 있는 허브티 유스베리 티 * 0kcal, 당류 0g, 카페인 20mg 얼그레이 * 0kcal, 당류 0g, 카페인 70mg 잉글리쉬 브렉퍼스트 티 * 0kcal, 당류 0g, 카페인 70mg 이외에도 더 많은 소식을 알고 싶다면? 아래를 팔로해주세요⬇️⬇️⬇️ @freshhealthcorp @freshhealthcorp @freshhealthcorp ------------------------------------------------- 의사가 만든 저당 다이어트 & 혈당관리 마켓 💚어디서든 쉽고 간편하게 비교할 수 있는 🫶로우슈가(low-sugar) 큐레이션 서비스 👨‍⚕️당신만을 위한 개인 당뇨&저당 의사 #다이어트 #저탄고지 #건강관리 #혈당관리 #식단관리

단식 후 첫 끼는 아주아주 중요하다는 사실🔥

💪단식 후 첫 끼? 폭식할래요!!!💪 라고 생각하신 분들 설마 없겠죠? 단식은 내 몸을 청소하고 새로운 세포를 재생하는 효과를 가지고 있어요 그럼 이 새롭게 태어난 몸을 유지시켜야지 단식의 의미가 있는 거겠죠? 따라서 단식 후 첫 끼가 단식의 모든 걸 정한다는 사실! 단순당, 과당은 피하고 지방과 단백질로 채워야 해요 땅콩버터, 그릭요거트 그리고 계란이 그 예시죠! 단식 후 먹기 좋은 계란 샐러드 레시피도 알려드릴게요:) 준비물: 달걀 3개, 그릭요거트, 홀그레인 머스타드(취향에 따라) 달걀에 그릭요거트 2티스푼을 넣고 머스타드를 1티스푼 넣은 뒤 함께 버무린다! 이외에도 더 많은 소식을 알고 싶다면? 아래를 팔로해주세요⬇️⬇️⬇️ @freshhealthcorp @freshhealthcorp @freshhealthcorp ------------------------------------------------- 의사가 만든 저당 다이어트 & 혈당관리 마켓 💚어디서든 쉽고 간편하게 비교할 수 있는 🫶로우슈가(low-sugar) 큐레이션 서비스 👨‍⚕️당신만을 위한 개인 당뇨&저당 의사 #다이어트 #저탄고지 #건강관리 #혈당관리 #식단관리

현명한 스위치온다이어트 다들 홧팅!🥰

💪단백질쉐이크가 스위치온다이어트의 전부는 아니다?💪 스위치온다이어트 요즘 핫한 유행인데요 이걸 그저 단백질쉐이크로 식단만 대신하면 된다고 받아들이면 안돼요 스위치온다이어트 창시자이신 박용우 박사님 책 기준으로 제가 딱 정리해드릴게요 1. 아침 저녁으로 유산균 먹기 갑자기 식단이 바뀌면 장 환경이 적응 못할 수도 있어서 신바이오틱스, 프로바이오틱스 같은 영양제를 섭취해줘야 해요 2. 단백질쉐이크만으로 허기가 질 때는 아래의 음식을 소량 먹어도 괜찮다! 플레인요거트(무가당), 두부, 연두부 양배추, 무, 당근, 오이, 브로콜리 코코넛오일, 올리브오일, 냉압착 들기름 양파, 마늘, 고춧가루, 식초, 후추, 강황, 허브 3. 하루에 물 8컵 이상 마시고 허브티 외의 음료는 마시지 않는다! 녹차도 가능하다고 하네요 단백질쉐이크만 무턱대고 마셨다가는 스위치온의 효과를 제대로 못 볼 수 있으니 이 점 꼭 명심해주세요! 이외에도 더 많은 소식을 알고 싶다면? 아래를 팔로해주세요⬇️⬇️⬇️ @freshhealthcorp @freshhealthcorp @freshhealthcorp ------------------------------------------------- 의사가 만든 저당 다이어트 & 혈당관리 마켓 💚어디서든 쉽고 간편하게 비교할 수 있는 🫶로우슈가(low-sugar) 큐레이션 서비스 👨‍⚕️당신만을 위한 개인 당뇨&저당 의사 #다이어트 #저탄고지 #건강관리 #혈당관리 #식단관리

땅콩엔 오메가 6가 많아서 미토콘드리아 기능 저하시키고 에너지 대사를 떨어뜨리고 뱃살 늘어나고 만성염증 일으켜서 사망율 증가한다는 연구결과도 나왔음.

스위치온 다이어트를 위해 “스위치온 매니저”라는 앱을 만들었습니다~!!다이어트 일정, 식단, 체중, 골격근량 등의 정보를 쉽게 관리할 수 있어요. 우선 아이폰 먼저 런칭완료했으며, 안드로이드도 3주정도면 런칭될걸로 예상됩니다. 당연히 무료 앱입니당!!!!

커피믹스에 땅콩버터 타면될듯

땅버는 사랑입니다😍👍

🥜당 땡길 땐? 땅콩버터 커피!🥜 땅콩버터는 혈당을 천천히 느리게 올려줘서 다이어트 아침 식사로도 유명하죠 가끔 도저히 못 참겠는 당 떨어지는 기분이 있잖아요 그럴 때 땅콩버터를 활용한 커피 레시피를 알려드릴게요. 1. 땅콩버터 한 스푼을 커피잔 옆면에 얇게 펴발라주세요 2. 에스프레소 한 잔을 커피에 넣어주세요 꼭! 진한 블랙커피여야 해요 3. 우유가 아닌 두유를 원하는 만큼 적당히 넣어요 오트밀크, 아몬드브리즈도 가능해요 그럼 혈당 느리게 올라가는 땅콩버터 커피 완성! 이외에도 더 많은 소식을 알고 싶다면? 아래를 팔로해주세요⬇️⬇️⬇️ @freshhealthcorp @freshhealthcorp @freshhealthcorp ------------------------------------------------- 의사가 만든 저당 다이어트 & 혈당관리 마켓 💚어디서든 쉽고 간편하게 비교할 수 있는 🫶로우슈가(low-sugar) 큐레이션 서비스 👨‍⚕️당신만을 위한 개인 당뇨&저당 의사 #다이어트 #저탄고지 #건강관리 #혈당관리 #식단관리

당류 그램 수에 속지 말아요 우리!👍

🍪초코칩 과자 1개 = 바나나 1개?🍌 초코칩 한 개의 당류와 바나나 한 개의 당류가 서로 같다는 사실 아셨나요? 바나나는 종에 따라 약 13g, 혹은 그 이하이며 초코칩은 제가 직접 영양성분표를 확인한 결과 12g으로 적혀 있었어요 그럼 바나나는 초코칩보다도 안 좋은 과일인 걸까요!? 정답은 아닙니다! 왜냐하면 초코칩은 단순당이라 몸에 흡수가 빨리 되고, 혈당이 그만큼 빠르게 오르는 반면 바나나는 섬유질이 있어서 몸에 흡수가 천천히 되고 혈당 스파이크를 예방해주거든요! 또한 포만감도 바나나가 쿠키보다 훨씬 더 좋다는 사실! 때로는 당류의 g 숫자보다 어떤 당인지, 당의 종류를 따져보는 현명한 식단 계획을 짜보도록 해요! 이외에도 더 많은 소식을 알고 싶다면? 아래를 팔로해주세요⬇️⬇️⬇️ @freshhealthcorp @freshhealthcorp @freshhealthcorp ------------------------------------------------- 의사가 만든 저당 다이어트 & 혈당관리 마켓 💚어디서든 쉽고 간편하게 비교할 수 있는 🫶로우슈가(low-sugar) 큐레이션 서비스 👨‍⚕️당신만을 위한 개인 당뇨&저당 의사 #다이어트 #저탄고지 #건강관리 #혈당관리 #식단관리

땅콩버터 또 해주세요ㅠㅠㅠ못샀어요ㅠㅠ엉엉

여러분들의 인증샷! 보고파요~😍

🏃러닝 오.운.완 인증샷도 새롭게!🏃 요즘 날씨가 좋아서 러닝하시는 분들이 많이 늘었는데요 러닝할 때 인증샷을 좀 더 독특하게 찍는 법 공유드릴게요! 1️⃣하늘샷 우리 머리 위로 얼마나 멋진 하늘 풍경이 지나가는지 한 번 상상해보신 적 있나요? 셀카모드로 화면을 위로 들어 러닝하며 보지 못했던 하늘을 같이 화면에 담아보세요! 2️⃣그림자샷 햇빛을 등에 지고 잠시 쉬어가는 타임에 카메라를 들어 사진을 찍어보세요 그림자라서 할 수 있는 포즈도 많답니다! 밤에 하는 러닝일 때는 햇빛 대신에 가로등을 등에 지면 오케이! 3️⃣Walkway샷 빠르고 쉽게 감성 릴스를 제작할 수 있는 방법인데요 먼저 러닝하면서 발 아래 다양한 도로의 모습들을 5초정도 찍어줍니다. 그 다음 3배속을 해서 영상들을 이어 붙여주기만 해도 바닥이 저절로 바뀌는 신기한 효과를 낼 수 가 있어요! 러닝 운동은 식후 혈당 스파이크를 낮추는데에도 매우 효과적이에요 따라서 요즘 같이 날씨 좋은 날 밖에 나가서 같이 러닝해봐요! 이외에도 더 많은 소식을 알고 싶다면? 아래를 팔로해주세요⬇️⬇️⬇️ @freshhealthcorp @freshhealthcorp @freshhealthcorp ------------------------------------------------- 의사가 만든 저당 다이어트 & 혈당관리 마켓 💚어디서든 쉽고 간편하게 비교할 수 있는 🫶로우슈가(low-sugar) 큐레이션 서비스 👨‍⚕️당신만을 위한 개인 당뇨&저당 의사 #다이어트 #저탄고지 #건강관리 #혈당관리 #식단관리

닭가슴살 쉐이크! 집에 믹서기가 있다면 도전해봐요~

🐔한소희가 살 뺄 때 먹는 닭주스? 그게 뭔데! 🐔 42kg의 몸무게로 환상적인 몸매를 가진 것으로 유명한 배우 한소희님! 그 한소희님께서 개인 블로그에 브이로그 영상을 올리면서 '닭주스'를 마신다고 추천해주셨어요 여기서 닭주스란? 바로 닭가슴살 쉐이크! 하지만 오프라인에선 쉽게 구할 수 없었던...😂 그래서 김종국님도 사용했던 닭가슴살 쉐이크 레시피를 공유해드릴게요! 필요한 재료는 청포도 10알, 삶은 닭가슴살 400g, 꼬마 양배추, 귤 3개, 바나나 1개, 그리고 아몬드 25개! 이 모든 걸 한 곳에 넣고 믹서기로 갈아 마시면 닭가슴살 쉐이커가 완성이에요! 이런 쉐이크 형태의 닭가슴살은 단백질 보충제가 맞지 않아 속이 아픈 분들에게 대안이 되고 닭가슴살의 퍽퍽함도 줄여 아주 좋은 식단이 될 수 있어요! 이외에도 더 많은 소식을 알고 싶다면? 아래를 팔로해주세요⬇️⬇️⬇️ @freshhealthcorp @freshhealthcorp @freshhealthcorp ------------------------------------------------- 의사가 만든 저당 다이어트 & 혈당관리 마켓 💚어디서든 쉽고 간편하게 비교할 수 있는 🫶로우슈가(low-sugar) 큐레이션 서비스 👨‍⚕️당신만을 위한 개인 당뇨&저당 의사 #다이어트 #저탄고지 #건강관리 #혈당관리 #식단관리

여러분들도 애용하는 요거트 제품이 있다면 알려주세요!👍

🥄요.아.정? 이것 모르면 요거트 손해봐요!🥄 다이어트 할 때 식사 대용으로도 많이 먹는 요거트! 무가당으로 사는 건 우리에게 당연한 일이지만 확인해야 할 요소가 2가지 더 있어요 그저 점도를 높이기 위해 들어간 화학첨가물인 변성정문, 피쉬젤라틴, 아미드펙틴 그리고 칼로리가 높은 분유를 뜻하는 혼합탈지분유가 없는 지 말이죠! 시중에 판매되는 제품 중 예시는 - 서울우유 더 진한 순수 플레인 - 상하목장 유기농 요거튼 - 요플레 온리 2 플레인 위의 제품들이 원유와 유산균만 들어가있어요! 더 클린하고 깔끔한 플레인 요거트를 찾기 위해 우리 노력해봐요~ 이외에도 더 많은 소식을 알고 싶다면? 아래를 팔로해주세요⬇️⬇️⬇️ @freshhealthcorp @freshhealthcorp @freshhealthcorp ------------------------------------------------- 의사가 만든 저당 다이어트 & 혈당관리 마켓 💚어디서든 쉽고 간편하게 비교할 수 있는 🫶로우슈가(low-sugar) 큐레이션 서비스 👨‍⚕️당신만을 위한 개인 당뇨&저당 의사 #다이어트 #저탄고지 #건강관리 #혈당관리 #식단관리