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#shorts 🔥🔥집에서 틈새운동 시작🔥🔥 ▶️첫번째 동작 ▫️ 힙힌지 자세에서 달리기한다 생각하고 팔꿈치를 위쪽으로 들어주고 팔꿈치는 고정‼️ ▫️팔, 다리 동시에 뒤로 쭉쭉 뻗어주면서 왔다 갔다 반복하기 ▶️ 두번째 동작 ▫️ 한쪽씩 무릎을 배꼽까지 차올리면서 코어에 힘 팍 주고 손으로 터치‼️ ✅ 빠르게 저장하고 매일 따라해보기 운동할때 궁금한점은 댓글로💭

#shorts 🏡집에서 밴드로 키우는 상체 근력운동🏋️‍♀️ 맨몸 홈트보다 4배 이상의 운동 효과 보장🔥 ▫️밴드운동은 자신이 할 수 있는 만큼의 탄력을 갖고 운동하기 때문에 부상 위험이나 체력적인 부담 없이 안전하게 근력과 유연성 균형감각들을 기를 수 있어요👍 ▫️움직임 순서를 생각하면서 진행해 보세요🩷 1️⃣견갑골 2️⃣팔꿈치 3️⃣손 ▫️견갑골 움직임을 컨트롤할 수 있는 능력이 굉장히 중요합니다. 그래야 운동 시 어깨관절의 스트레스를 줄일 수 있어요😉 ✅ 꼭 따라해보고 저장하기 운동하면서 궁금한 점은 댓글로💬

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#shorts 🦵같은 브릿지, 발 위치에 따라 달라지는 자극 부위🔥 ▫️ 브릿지 종류와 자극 부위 ▫️ 기본브릿지 - 대둔근 ▫️ 내로우 브릿지-내전근 ▫️ 와이드 브릿지-중둔근 ▫️ 원 레그 브릿지-둔근 슬괵근 ▫️ 브릿지 운동 동작설명 1️⃣바닥에 누운 상태로 팔과 날개뼈 목이 지면과 닿은 상태로 무릎을 구부리며 이때 발이 무릎 아래에 있도록 해주기 2️⃣숨을 내쉬면서 골반을 들어 올리고 엉덩이 근육을 긴장한 채로 유지하며, 다시 천천히 숨을 들이마시면 몸을 바닥에 허리부터 엉덩이까지 천천히 내려주기 ▫️브릿지 운동효과는? ▫️둔부의 활성화 ▫️코어 안정성 ▫️고관절의 가동성 ▫️허리강화 힙업효과 ✅ 매일 10분만 투자해서 꼭 따라해보고 저장하기 4가지 동작을 매일 10분씩 반복🕐 운동하면서 궁금한...

균형있게 운동하고 균형있는 몸매 만들기😘 4가지 동작을 매일 10분씩 반복🕐 ✅무조건 따라하기 언제 어디서든 할 수 있는 동작이니깐 꼭 저장하기! 운동하면서 궁금한 점은 댓글로💬 #shorts #운동스타그램 #오운완🔥 #오운완 #유산소운동 #운동인증 #운동영상 #운동하는사람 #운동기록 #오운완챌린지 #오늘의운동 #운동하는직장인 #출근전운동 #퇴근후운동 #맨몸운동 #코어운동 #운동소통 #운동자극