< 동작 설명 > (*영상은 빠른 배속 입니다!) 몸이 불안정한 지면을 밟고 흔들릴 때에 코어가 지속적으로 쓰이는 거 아시나요? (중심을 잡고 살기 위해😇) 스프링을 밀고 버틸 때 눈가에 물파스 칠 한 수준으로 시원하게 하체 스트레칭을 하며 코어까지 함께 강화하는 동작입니다!!!😊 1. 싱글 싸이 스트레치 온 더 캐리지 - 주타겟 : 윗다리 햄스트링 스트레치 - 동작 : 풋바에 올린 다리의 무릎을 펴내기. 아래 다리는 지면과 수직 각도를 고정하고 배드가 가능한 움직이지 않게 시행 2. 싱글 싸이 스트레치 온 더 캐리지 - 주타겟 : 뒷다리 고관절 굴곡근 스트레치 - 동작 : 1번 동작에서 윗 무릎을 펴낸 상태를 유지하고 아래 다리로 배드를 뒤로 밀어 다리 찢기 * 난이도 올리려면 양손을 떼고 오로지 코어와 하체로 버티며 동작해 보세요 (위험하니 전문강사 본인 또는 잡아줄 수 있는 전문 강사를 두지 않은 상태에서 절대 혼자서 시행하지 마세요. 넘어지면 스프링 위치에 얼굴이 다칠 수 있습니다.😨) 저한테 오시면 제가 잡아드릴게요😍 감사합니다!🙇🏻♀️
< 동작 설명 > (*영상은 빠른 배속 입니다!) 몸이 불안정한 지면을 밟고 흔들릴 때에 코어가 지속적으로 쓰이는 거 아시나요? (중심을 잡고 살기 위해😇) 스프링을 밀고 버틸 때 눈가에 물파스 칠 한 수준으로 시원하게 하체 스트레칭을 하며 코어까지 함께 강화하는 동작입니다!!!😊 1. 싱글 싸이 스트레치 온 더 캐리지 - 주타겟 : 윗다리 햄스트링 스트레치 - 동작 : 풋바에 올린 다리의 무릎을 펴내기. 아래 다리는 지면과 수직 각도를 고정하고 배드가 가능한 움직이지 않게 시행 2. 싱글 싸이 스트레치 온 더 캐리지 - 주타겟 : 뒷다리 고관절 굴곡근 스트레치 - 동작 : 1번 동작에서 윗 무릎을 펴낸 상태를 유지하고 아래 다리로 배드를 뒤로 밀어 다리 찢기 * 난이도 올리려면 양손을 떼고 오로지 코어와 하체로 버티며 동작해 보세요 (위험하니 전문강사 본인 또는 잡아줄 수 있는 전문 강사를 두지 않은 상태에서 절대 혼자서 시행하지 마세요. 넘어지면 스프링 위치에 얼굴이 다칠 수 있습니다.😨) 저한테 오시면 제가 잡아드릴게요😍 감사합니다!🙇🏻♀️
복압제대로잡아야 허리가 과하게 안휘어요 이렇게하심 허리아픕니다
무릎이 양쪽따로 노네요
섬레스 그립으로 하면 더좋을거에여
감사합니다!!
그렇게 니 자신이 이뻐보이냐? 눈깔 찢고 뭘 얼굴에다 쳐 넣었는지 불룩해가지고... 야 싫어요 쳐 먹어랏.
고양이를 너무 좋아해서 그러는데 만져볼수있나요
예쁜 얼굴이 안 보이잖아요!🤨
준비 하는 데 땀 나서 앞머리 휘고 코에 땀 닦는 영상임
저번에 제가 요청한 짱아 눈나 vs 일반인남자 허벅지씨름대결 영상 업로드는 아직인가여? 업로드되길 기대하고 기다리는 영상인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 😆 한번 찍어주시져~
감사한데 일반인 남자분 구하기가 어려울 것 같아요 일집만 하다보니 주변에 있는 남자가 헬스장 열심히 다니시는 건장한 회원님들 뿐이라 제가 이길 사람이 없는 것 같습니다🤣
진짜 너무 예쁘다!♥️
웃는거 미챴다
여신이다
송씨 또 바프해 ? 너무굶지는말오 계속유튜브올리고잇엇구나 ㅋㅋㅋ 우항항 나도 이노래조아해
너무 귀여워요❤😂
@@youngjeon6438 감사합니당 😍😍
미래의 내 여친님은 키가 몇이에요?
미래를 보시나요?
@@ye.song_ 나는 무당도 아니고, 미래도 못 보는데요. 내 여자 후회는 안 시킬 자신은 있어요!
@@ye.song_ 그리고 내 여자로 찍은 여자는 꼭 내 여자로 만듭니다.
@@꽉채워줄게 어떻게요?
@@ye.song_ 그건 영업비밀입니다.😌
와~ 우리 짱아 님 완전 럭키비키잖아! 단독 후보로 내 여친 0순위가 되셨어요. 너무 축하합니다.🎉👏👏👏
감사합니다😍😍
@@ye.song_ 나 빈말이나 하는 싱거운 남자 아니니까 앞으로 잘 지내봐요! 우리~🖤
와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍 하체대결로 짱아 눈나 vs 일반인남자 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~
˗ˋˏ 우와 ˎˊ˗ 감사합니당 많이 부족한데도 좋게 봐주시다니 최고😊😊👍🏻🙇🏻♂️
우와
언니 전 앙앙이에여