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평일 5일 동안 칼로리 맞추고 운동한 과정 -개인차 주의- 00:00 시작 00:30 1일차 00:53 2일차 01:32 3일차 02:54 4일차 03:25 5일차 04:15

00:00 시작 00:17 인바디 00:49 1일차 01:06 2일차 01:22 HIIT 인터벌 트레이닝 02:54 3일차 03:38 4일차 03:56 5일차 04:45 6일차 04:06 하체

-웜업을 충분히 해준 후 운동해 주세요. - 1라운드 케틀벨로 14분, 2라운드 덤벨로 6분 입니다. -저는 10KG 케틀벨, 3KG 덤벨을 사용했습니다. 시간동안 할 수 있는 무게로 설정해 주세요. -무게를 잡고 하는 운동이니 초보자 보다는 어느정도의 근력, 체력이 있는 분들께서 운동 진행해 주세요. (다치면 안 되니 항상 나의 몸 상태를 인지하면서 무리하지 말고 운동합시다!) 00:00 INTRO 00:25 SET 1 04:35 SET BREAK 05:15 SET 2 09:25 SET BREAK 10:05 SET 3 14:15 ROUND BREAK 15:14 ROUND 2 -20MIN FULLBODY HIIT WORKOUT

5분 안에 칼로리 폭파🔥 케틀벨 스윙 100개 | 100 kettlebell swing 5 minutes

20분 케틀벨로 칼로리 폭파☠️🔥| 20MIN KETTLEBELL HIIT WORKOUT

좀비 아포칼립스, 그와중에 등 운동 zombie apocalypse : back workout