Видео

하루에 1000개씩 3달 하고 있는데 하루에 3000개씩 이라니...

플랭크 트위스트 할 때 발이 계속 뒤로 밀리는건 어떻게 해야하나요ㅠㅠ

아이쿠야 다시 배우시고 영상 내리세요

정말 대단하시네요..

역시 가슴운동을 해야 탄력을 지키는군요 피티쌤에게 들었는데 가슴크림이랑 마사지 꾸준히하고 대두단백질 잘먹고 가슴운동 필수라고하던데 찐이네요

아이유 다이어트 좋은 점이 변이 잘 나오더라구요

나보다 못 하는 사람 처음 봄..배우러 왔다가 기겁하고 나가요..

이상한데??

버피이 최고임

가슴 자극은 오는건가요?

ㅋㅋㅋ

뭐야..?결과는 알려줘야지 김센다

다시 배우시죠

얘들아 이거 덤벨 스티프 데드야

ㅋㅋ내가 다아프네..

그냥 바벨로하세요 ㅋㅋ

쓸데없는 얘기만하더니.. 이런영상은 관심없음.에 추가

짜증나는 영상이네

안녕하세요, 저는 51살의 플로리스트입니다.. 긴 시간 꽃을 다루다 보니 체중이 많이 늘었어요. 과학적인 연구에 따르면 EMS 운동이 근육 강화와 체지방 감소에 효과적이라고 합니다. 김소현 다이어트 방법과 병행하면서 3kg 감량했습니다! 매일 저녁 달리기와 김계란EMS 운동을 하니 체력이 좋아졌습니다. 덕분에 더 창의적으로 꽃을 다룰 수 있게 되었어요. 건강해져서 기쁩니다!

이 사람이 파워리프터에요?? 엉망이네 ㅡㅡ

음.😊

체지방 빠진것보다 골격근량 늘어난게 대단하네요 배가 확실히 탄탄해졌어요!!

개인적으로 3,4 이게 좋았음

개힘듭~!! 한번에 안쉬고 40회 하기가 개 빡셈~!

몸 진짜좋다 이쁘고

최고의 성형은 아닌듯ㅜ

몸 망가지는 death리프트네

지압슬리퍼는 굳은살 때문에 별로...혈자리 순환발판이나 혈자리 지압으로 자기전에 10분만 해주면 다음날 붓기 확줄어듬

무릎 다 나가겠네

공복 유산소 러닝 겸 걷기 넣으니까 한 시간씩 넘어가서 다들 삼십 분만 하라고는 하지만 그래도 잘 빠짐 공복인지라 태울 영양소가 없어 바로 지방을 태운다고 들었다 물론 러닝이 오래 지속되지는 않아서 걷기 비중이 월등히 많은 탓에 한 시간인 거겠지만 6km씩 아침에 상쾌하게 나와서 좀 하니 20키로 빠졌다 그래도 60인지라 앞으로는 버피랑 겸할 예정 그리고 식단이 솔직히 제일 큰 비중임

식단은 어떻게 하신건지..?😅

운동에 필요한것: 정신력,의지,노력,꾸준함

재대로 배우지 못한 사람이 가르치려고 하는게 유튜브 헬스 사태네요

제발 제대로 배우고 운동하세요

아니 1시간을 뛰시다니 ...

솔직히 줄넘기 3천개는 안 쉬고 빨리하면 20분대에 컷합니다. 하루에 운동 20분 하는건데 안하는것보다는 좋지만 일주일에 큰 감량은 어렵죠 꾸준하게 하는게 중요해요

흠...

지압슬리퍼는 짧게 몇분 신어야지. 굳은살 오지게 생깁니다

디스크있는분들 줄넘기 조심하세요 4 5일하고 병원만2주다녔네요ㅡㅡㅋ 디스크환자데 최악의운동이래요ㅋ의사쌤이 근데 3천개씩말고 몇백개씩만 꾸준히하심서 늘리는것도좋을듯요

데드 이렇게 하면 무릎에 무게 다 실립니다 데드리프트는 무릎부터 내려가는게 아니라 무릎은 영상속처럼 굽히는게 아니라 고관절이 뒤로 빠지면서 자연스럽게 살짝 굽혀지면서 내려갔다가 그대로 수직으로 다시 올라오는거에요 영상속 데드는 덤벨 자체만을 다리에 붙히고 올라오는거에만 집중해서 무릎이 먼저 빠지는건데 지금은 무게가 가벼워서 그렇지만 나중에 바벨로 무게 높혀서 데드 저렇게 하다가는 무조건 다칩니다 잘못되셨어요 자세가 많이 잘못됐어요

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어그로끄네 장난치나

옼ㅋㅋㅋㅋ나도 메모장에 먹고싶은거 적어노는데ㅋㅋㅋㅋ 생각보다 괜차늠