Видео

Сила возвращается ,вот только синглы как то тяжело заходят

Взаимно Рустам, всех благ в новом году🎉

Всё реально так и есть, такой заработок не стоит затраченного времени

Честно говоря я просто ошибся в счёте😂,но думаю что на первый подход пожал бы на 15-17

@@alekseypoland Но тогда наверное было бы непросто программу 5x12 завершить )

@ да ,если бы постоянно на максимум делал , то последний был бы раз 8

💪🏻

Согласен на все 💯

Пока могу жму с паузой 💪🏻

Там часто перекрывают дорогу на выходные ,улица становится пешеходной ,много заведений нет -нет попадаются уличные музыканты…много туристов ,там просто приятно походить ….хорошая атмосфера ,музыка ….кофеёк….

Даже и не знаю вроде как 8 с небольшим +,я мышечного утомления пока не слышу,ну в смысле закисления или чего то такого. Хотя после пятого подхода уже порядком забитый был. В ЖЦА 3 мезоцикл надо будет прожать 75% 12х5 (у меня это 140кг) я в 135 на 60 раз за тренировку как то 🫤 неуверен ,а 140 и вовсе не уверен что на 12 сделаю,но буду стараться

@@alekseypoland То есть до 8000+ кг? Учитывая только рабочие веса, где то от 60% и выше от максимума? Очень и очень солидный тоннаж!

Тонна это 1-2 подхода,на таких весах совсем немного 🤏,просто звучит впечатляюще😂

@@alekseypoland С малыми весами (меньше чем 65-70% но все еще больше чем 60%) тонна это не особо много. Для меня с соревновательным максимумом 160, 100 кг/10 будет как раз тонна с весом 62-63% от максимума. Для вашего уровня жима 60% от 1ПМ будет 112.5 кг/10, уже 1125 кг. Да, шесть таких подходов уже 6750 кг в сумме. Вроде как и веса небольшие но утомление накапливается реально заметное ) Вот восемь тонн, наверное, это уже изнеможение полное )

Честно говоря пятый подход был уже тяжеловат

Да,очень сложная программа Надеюсь сделать хотя бы половину😃

Всегда пожалуйста 🤝✊

Да, покой нам только сниться

Спасибо большое

Я всегда стараюсь покороче)

Это я повернул думал так будет лучше видно

@ а, понятно. Если смотреть на телефоне с выключенным «автоповоротом» в полноэкранном режиме тогда действительно лучше видно. Я просто чаще на компьютере смотрю.

Уже пожал 187.5 неделю назад :)

@@alekseypolandочень хороший вес✊🏼 А свой вес какой? У меня лучшее 202 грязно(таз оторвал) с/в 87, сразу взвесился после жима)

97’8 на взвешивании, но наел напил , где-то под 100

@ понял, хорош🔥🤜🏻я как пожал, больше на раз и в целом не жму. Только зарубы, ютуб. Но на плечи часто жмём, в Смите бы хотел 180)) пока рекорд 152,сидя, но угол чуть есть и включается верх груди.

@ 180 это два твоих веса,на плечи это многовато….152 очень хороший результат ,я наверное сейчас выжму килограмм 80-85 не больше,но я как бы специально не готовился ни когда

Да тут на два пальца уже

@ ну все ровно 180 пожали даже с узким хватом ✊🔥

Да для меня это была очень большая проблема,казалось что столько готовился и всё зря .

😜

Спасибо ты тоже не слабо пожал

Иногда отказать себе очень сложно,да и не всегда нужно себе отказывать😉

Спорт реально вытягивает с разных трудных ситуаций и помогает заполнить пустоту которую казалось бы заполнить не чем ,даёт ощутить себя живым ,воскрешает сожжённые эмоции (у меня слишком маленький словарный запас для того чтобы описать свой ощущения)думаю что если бы не жена и штанга ,то сейчас я бы валялся на «помойке» жизни со всеми своими зависимостями…

Спасибо 🤝по коэффициенту вроде как 4 на соревнованиях(если всех из тестированных правильно просмотрел) результат реально очень хороший💪🏻

@@alekseypoland рекорд какой нибудь снял по любому 😊👌

@Bezximii да не там слишком много

Спасибо🤝

Спасибо большое за поздравления 🤝 К сожалению 190 не зашло ,да и 187 зашло не без нюансов,одна из трёх судий не засчитала подход ,признаться там было к чему придраться…. Видео обязательно выложу ,но к сожалению там не видно всех нюансов….

@@alekseypoland Да, в принципе видно, что левая рука "отстала" в срыве с груди и левая сторона штанги немного пошла вниз, так что, наверное, слева и был красный флаг за "движение вниз после команды жим". Но самое главное результат засчитан, и ведь это уровень МСМК в альтернативных федерациях! Причем, как я вижу на документе, вы уже в дивизионе "masters 40-49", что делает достижение еще более почетным.

@@RustamMuginov есть амбиции на большее но пока перезагрузка

Спасибо 🤝 в данный момент собираюсь немного отдохнуть и скинуть килограмм 10,а потом по новой готовиться к старту

Думаю 187 заидёт,а дальше уже и не знаю….посмотрим

Спасибо

Я там тяну без магнезии,магнезия убрала проблему,штанга в руках как влитая ….

@@alekseypoland отлично!

Напиши в телеге @alexfesh

Спасибо ,тоже думаю что неплохо.На самом деле очень хорошо спрогресировал

@@alekseypoland ну схема Суровецкого(именна эта)достаточно продуктивна перед помостом...если правельно выбрать вес от которого считать...в долгосрочном плане она вызывает перетрен...так что если например использовать тренировки на ГМВ например и ВПДЕ.для развития ...а перед помостом готовиться именно на ней то очень даже неплохо

Я правда два жима в неделю по ней жму....в оригинале три не вывожу

@@vitbelkinof903 я тоже три в неделю не вывожу,у меня получается три тренировки за 8-9дней(чаще за 9😂)

@@vitbelkinof903 а вы какую программу Суровецкого пробовали?

🤝спасибо

Вы просто талантище, в 100 кг классе с ДК это ведь уровень МСМК будет если на соревнованиях показать?

Это в рамках тренировки,думаю что если норм отдохнуть ,то можно покуситься и на 190(тем более на видео я задел стоику и при этом дожал)

187….,а ширина максимально возможная💪🏻

@@alekseypolandочень круто , почти 200 кг в натураху это очень мощно 💪🏾. А ширина у меня чуть чуть все таки уже , сейчас посмотрел по внимательнее )) у меня средний палец идет по внутренным сечкам и мизинчик по наружным сечкам , то есть мне еще по 1-2 см с каждой стороны можно увеличить хват на будущее , чтобы получилось указательные пальцы по внутренным сечкам . Я сейчас понял что когда недавно увеличил хват на 1 см с каждой стороны , у меня веса пошли лучше , но при этом я чувствую нагрузку при опускании на плечевой сустав , а раньше чувствовал на трицепс и проще было опускать

100кг ,перед взвешиванием скину немного

Всегда перед тренировкой прогреваю плечи и немного спину на это у меня уходит минут 5-10(плечи грею достаточно сильно).Греюсь без кардио не считая того что в зал приезжаю на велосипеде.Дальше перехожу к жиму:начинаю с пустого грифа до 100кг прожимаю без моста и жму оч. широким хватом (как бы растягивая грудные),от подхода к подходу увеличиваю время отдыха.110 уже жму с мостом (шаг делаю 10-15кг).До 75% греюсь 6-8 повторений,всё что выше не жму больше 6,много зависит от первого рабочего подхода(допустим если первый рабочий вес делаю на 2, то последний разогревочный тоже на два ,разница не более 7 кг,но это я думаю индивидуальный показатель) На разогрев уходит примерно 50-60мин,иногда больше (иногда делаю два подхода с одним и тем же весом ,часто смотрю по ощущениям) С дожимом всё гораздо проще :расстояние примерно 10см .Раньше подкладывал под лавку +1см в итоге каждый раз когда делал дожим амплитуда увеличивалась максимально сантиметров на 6,но сейчас такая схема не очень работает,веса уже не те, да и тогда признаться тяжело заходило😂

@@alekseypoland Спасибо, довольно основательная разминка. Я тоже в день тяжелого жима долго разминаюсь, порой до часа занимает.

Уже провёл следующую тренировку ,результат мне очень понравился 💪, исходя из него принял решение работать до конца на результат ,а за 5 дней до соревнований уберу нагрузку и надеюсь что последняя тренировка будет лёгкой(Ещё не смотрел какая выпадает)выпадает тяжёлая 😭)буду смотреть по ощущениям если нормально буду востанавливаться то выйду на лёгкую ,короче говоря пока даже не знаю

25.10

Спасибо реально легко заходило💪

Спасибо

Если честно, то раньше всегда брал с собой на тренировку и они просто лежали в сумке или под лавкои (забывал использовать).А потом даже и брать с собой перестал,да и признаться я их не очень чувствую, может от того что не часто использовал.