Видео

Hello ! Cela dépend du type d’exercices que tu fais. Si tu veux qu’on en discute plus en détail, envoie-moi un message sur Instagram je te répondrai : @sportself.coaching 😊

Merci à toi, et bienvenue !! 💪

Let’s go Hamza ! Tu peux réserver un appel offert avec moi si tu veux en discuter ! 🚀

Merci beaucoup Camille !

En réalité non, tu dois pouvoir charger lourd tout en faisant entre 10 et 20 reps ! Tu vas quand même à l'échec ou presque.

En effet, la maintenance peut fonctionner pour un débutant pour prendre de la masse, avec un bon entraînement, et c’est plus long. Par contre, mieux vaut avoir au moins 50% de glucides, qui est la principale source d’énergie utilisée par le corps, donc pendant les séances. + de glucides = + d’énergie = meilleures séances = meilleure prise de muscle 😉

@@sportself Moi c'est l'inverse trop de glucides me donne des groooos coup de pompe, d’ailleurs avant ma séance (qui est trés tot le matin) je mange principalement des graisses et des protéines =) Le midi je mange un peu + de glucides car je fait mon cardio dans l'aprés midi.

C’est de ne pas assez travailler le deltoïde postérieur 😉

C’est super ! Je n’en ai pas parlé car il demande plus de matériel mais il est tout aussi efficace 🔥🔥

J’espère vraiment … 😬😂

C’est une moyenne pour la plupart des gens. Beaucoup de pratiquants gèrent mal leur split, ce qui perturbe la récupération des muscles (ce qui n’est pas le cas avec un half body). De plus, si tu écoutes la vidéo jusqu’à la fin, tu comprends que ce sont des notes généralistes, qui sont basées sur des généralités.

D’accord monsieur Gokaraz. Dans ce cas, ceux qui adorent manger au Mcdo et boire de l’alcool, continuez si vous aimez, vous perdrez du poids !! On est sur une chaîne de musculation, voilà pourquoi on parle des bénéfices de la …musculation. Logique non ?

Pourquoi pas !!

Haltères + poids : 80€ Banc inclinable : 90€ Barre de tractions : 30€ Le tout coûte donc 200€, ce qui équivaut à 5 mois en salle de sport. Mais c’est plus facile de trouver des excuses que de la motivation 😉

Super !! 💪

C’est super !! Avec des haltères tu peux bosser tous les muscles 💪

@@sportself ok merci

Non c'est le cas d'une amie proche et elle ressemble pas du tout à ça (11 ans à la salle 5 fois par semaine )

@@vasco9253 elle a forcément développé son dos ses bras ext se qui est masculinisant justement ici la photo de la dame est une stratégie marketing c'est une hyperbole pour dire que tu sera pas comme sa et rendre moin grave le fait de se masculiniser pour une femme comme quoi tant que ta pas les bras a tibo inshape tu reste feminine se qui est faux bref la salle pour les femmes c'est que le bas

C'est-à-dire ?

@@sportself tu parles d'intensité et tu décris le volume. Et dire "si tu fais pas ça marchera jamais".... bof.

Le volume d’entraînement peut porter à confusion. Certains pourraient penser qu’il faut augmenter le nombre de séries/exercices, donc c’est volontairement simplifié 😉 Et pour l’accroche, c’est exagéré évidemment mais c’est une réalité : sans appliquer la surcharge progressive, on se met rapidement à stagner ! Au plaisir d’échanger avec toi 🙂

@@sportself ouais je voulais pas aller sur le terrain de l'accroche, j'aime pas tacler gratos. Je peux comprendre ça.

20kg seront suffisants pour un débutant, qui va pouvoir progresser rapidement. Et le but de cette vidéo était de trouver du matériel pour un total de 200€, budget moyen alloué à la pratique par des débutants. Voilà pourquoi il n'y a pas plus de poids :)

Une paire d’haltères hexagonal de 30 kg et un banc inclinable ça serait pas mal non pour dc incline rowing banc incline 2 côtes en même temps et squat Moi j’ai un rack barre droite et trap bar mais en appartement en étage j’aurais pas du acheter ça j’ai peur de casser le sol et passer à travers mdr