🌈 このビデオでは、長寿の秘訣が次のことを提供します。: 【60歳若返る】日本最高齢トレーナー94歳の毎日のエクササイズ！滝島美香さんが長生きするための食事、運動、歯のケアのコツを伝授
00:00 - 01:22: オープニングイントロダクション
01:22 - 03:52: 体は運動を必要とします - 老化させないでください!
03:52 - 09:15: 若さを保つために正しく食べる
09:15 - 12:39: 睡眠時間よりも質のよい睡眠が重要**
12:39 - 14:59: 楽観主義は最高の「薬」
14:59 - 17:13: 今日から始めましょう
今日は、23年前の60歳の自分に向けて、そして同じ年齢の皆さんに、私の人生で学んだ大切な教訓をお話ししたいと思います。
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