Видео

Super dobrze się słucha fajne informacje tylko ta muzyka za głośna ciężko skupić na przekazie.pozdrawiam

Chcesz powiedzieć, że np. podczas biegania z wysokim tętnem np. 175 też oddychasz dalej nosem?

Ludzie ,to owce gdy baran leci w przepaśc całe stado idzie za nim...

Pozdrawiam 🙂👊

Buty neopreny kossztuja 60zł bnez przesady- daja rady :)

Selekcja naturalna działa zmieniają się tylko okoliczności - pewne jednostki wiedzą lepiej:)

Fajne ćwiczenia wprowadzę rano. Czy mogę zapytać czy nadal zajmujesz się treningiem personalnym?

Ps. Zastanawiam się nad gumami. Co myślisz o siłowym wykorzystaniu gum na działce (nie chodzi o maksy, bo wieki już średnie)?

Ćwicze tylko na sztangielkach, nigdy nie było kontuzji. Pozdrawiam👍

Hej Dzieki za przydatny materiał ❤ Moje pytanie brzmi: a co z rozgrzewką przed? Czy jest obowiązkowa dla żółtodzioba? Zaznaczę tylko, że od lat biorę lodowate prysznice. Wiem, że to nie jest żadne porównanie, gdyż woda pod prysznicem jest cieplejsza z reguły.

Pozdrawiam 🙂

wypierdalac internetowe trenery

Ja nie mam problemu z wejściem do wody, wchodze bez butów i rękawiczek i w wodzie też nie mam problemu żeby posiedzieć. U mnie jest problem jak wyjde z wody. Nie wiem czy to normalne ale jak już się wytrę i ubiorę i ciało odzyskuje temperaturę to strasznie szybko trace czucie w palcach u nóg, mimo tego że w wodzie jest dobrze i jak wyjde z wody też. Dopiero jaka się ubiorę i wsiąde do auta całe ciało już się przystosowuje a palce u nóg na odwrót. Nie wiem gdzie leży problem, może kiepsko sie rozgrzewam ?

Bzdury. Pokażcie mi przeciętnego zdrowego faceta prosta z ulicy który waży 80 kg że on podniesie 160kg w martwym ciągu.

A czy odczuwanie strasznego zimna we wnętrznościach, żołądku po wyjściu z wody jest czymś normalnym? Podejrzewam, ze tak

0

4

0

Morsuję od 2018/2019 na początku to była czapka i rękawiczki oraz buciki z Decathlonu lecz szybko to odrzuciłem wszystko bo stwierdziłem że chce mieć po pierwsze kontakt gołej stopy z ziemią dla pozbycia się ładunku elektrycznego z ciała, mówiąc krótko zastosowałem uziemienie😀. Następnie odrzuciłem czapkę i rękawiczki bo zauważyłem ze jak zamoczę ręce to oszukam mój mózg i tam tez wróci szybciej krążenie ( stosując rękawiczki trwało to o wiele dłużej), nie myliłem się. Tak więc od ładnych paru lat morsuje ze tak powiem na „goło „ i jestem mega zadowolony. Do tego robię to sam bo jest to dla mnie pewna forma medytacji i nie lubię jak mi ktoś przy tym przeszkadza. Od 2018 roku myje się tylko pod zimną wodą. Od kwietnia jeżdżę na rowerze w krótkich spodenkach i koszulce do parku, tam biegam a potem jadę nad rzekę i tam pływam. Gacie zawieszam na rower i tak w spodenkach i koszuleczce jadę do domu. To samo robię od września do praktycznie końca listopada. Na koniec tylko chciałbym podzielić się jednym z moich haseł myślowych: „zimno to tylko stan umysłu”. Pozdrawiam wszystkich

Prosty w swojej prostocie filmik bez przesady, który świetnie się ogląda od początku do końca i masa fajnych informacji😉 ja kupiłem beczkę i odpalam morsowanie na balkonie😅 pozdro!

To jaki najlepszy

Ja na boso bez niczego sam i zanurzam głowę na koniec 3x z głębokimi wdechami i wypuszczaniem powietrza pod wodą, super działa na synapsy neuronów i cały mózg. Pozdrawiam

Tak się właśnie robi

Myslalem ze nogi trzeba robić na początku bo to najwieksze miesnie, człowiek się cały czas uczy ;), w sumie w obwodowym treningu to i tak bez znaczenia

Czyli muszę żreć wiecej batonow wiecej jogurtu owocowego i masę masła orzechowego noted dzięki 👌

👍💪

Piwko jest dobre na wszystko. A ciężary to można podnosić jak się skrzynkę piwa ze sklepu do domu niesie.😊

Niby dlaczego to jest najgorszy trening ? Prosze o wyjasnienie !!!

Szkoda ze nie wyjaśniłeś, dlaczego?

Wlewam do wanny zimną wodę i wchodzę. Na razie tydzień no i na początku nawet minuty nie wytrzymałem i mnie zatykało. Dzisiaj (6 dzień) już na spokojnie 5 minut mogę siedzieć. Trenuje muay thai i mam obite nogi więc wolę się przemęczyć w wodzie niż mieć niezagojone siniaki na kolejnym treningu

Najgorszy to ten, którego się w ogóle nie zrobiło. Lepiej zrobić taki trening, niż żadnego ;)

Co ma wspólnego wstrzymywanie powietrza z udrażnianiem nosa?

Dzięki Rafał! Wszyscy wysrywają filmiki dlaczego brać zimny przysznic ale nikt nie mowi jak!

Co sadzisz o pompkach na protrakcje?

Co maszna myśli mówiąc, że się nie sprawdza?

Czy mam kończyć na zimnym prysznicu ? czy po tych np 30 s zimnego prysznica moge wskoczyc pod ciepły, czy chodzi o to by konczyć włąsnie na zimnym ? dzieki za materiał

Fajny kanał, dobre filmiki

Witam czy jest aktualnie z Panem jakikolwiek kontakt?

zawsze jak wchodzę pod lodowata wodę to ciężko się oddycha

Czy mogę się trochę rozgrzać przed prysznicem ? Wiem że nie można zbyt mocno się rozgrzać ale tak trochę zrobić z 10 pompek itp bo wtedy jest mi łatwiej.

Może zacznijmy od tego że różnie postrzegamy morsowanie. Dla mnie morsowanie to normalne pływanie w tych warunkach jak teraz czyli woda ok 1°c te 25- 30 min dla innych wejście do wody to pasa z rękoma w kosmosie na kilka minut.

Szczerze uważam że to jest najlepszy filmik na polskim yt który wyjaśnia jak zacząć brać zimne prysznice

Właśnie tak, jak małpy do zoo, połowa tych małp to tylko dla popisu wchodzi🤦‍♀️

Fajny filmik👍ja od 10 lat morsuje od 9 lat zupełnie sam... spokój cisza i bycie samemu z sobą bezcenne...natomiast ważąc 61 kg przy 183 cm wzrostu po morsowaniu muszę przebiec z 4 km żeby dojść do siebie i wtedy jest ok jak nie przebiegnę nie mogę z 2 h dojść do siebie z zimna więc mam odwrotnie niż Ty 🙂 ale też dochodziłem do tego co jest dla mnie najlepsze stopniowo metoda prob i błędów.

Witamy🙂bardzo przydatny materiał👌napewno skorzystamy z Twoich rad bo pierwsze morsowanie przed Nami💪pozdrawiamy z Podkarpacia a w wolnej chwili zapraszamy do siebie na kanał może się spodoba💪

Zaczełam od medytacji oddechu, pozniej morsowanie , pozniej zimne prysznice a teraz wchodze do wody tak jak ty. Slucham siebie , skupiam się na tej jednej czynnosci. Uzaleznia

Rozgrzewkę robisz jak już jesteś ubrany a nie w samych mokrych gaciach bo wtedy naturalnie że się jeszcze bardziej wychładzasz. Zimą jest jak wiadomo zimno i dlatego nosimy ubranie. A ćwiczenia po morsowaniu to świetny sposób na szybsze dojście do siebie.

Gdzie ja znaleźć? Dalej morsujesz ??

hejka,gdzie Ty mieszkasz bro? Chciałbym zamorsować z kimś kto się zna na tym.

"...no pojeby" RiGCZ💪🙌😀