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알리햅Rrehab
Добавлен 13 окт 2013
알리다 + rehabilition의 뜻을 가진 알리햅은 누구나 쉽게 신체 기능을 재활할 수 있도록 재활지식을 알리는 채널입니다.
김xx 회원님 24.09.25 - 25.02.01 Lift off test 결과 차이
김xx 회원님 24.09.25 - 25.02.01 Lift off test 결과 차이
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트레이너들이 보면 좋은, 어깨 앞쪽 통증 재활강의
Просмотров 4816 часов назад
안녕하세요, 부산 시민분들의 근골격계 건강을 책임지는 건강운동관리사 김봉균 트레이너입니다. 오늘은 방카르트 손상, 어깨 전방탈구와 관련된 '어깨 불안정성' 재활 가이드라인을 실제 재활영상으로 쉽게 알려드립니다. 강의의 수준은 트레이너나 물리치료사분들을 위해 만들어졌지만 해당 질환, 어깨 앞쪽 통증을 가지고 계신 일반인 분들도 얼마든지 영상보고 따라하실 수 있습니다. 여러분에게 도움이 되는 영상만 올려드릴 것을 약속드립니다. 재활을 알리다 - Rrehab #어깨통증 #어깨탈구 #방카르트 #어깨수술 #어깨재활 #어깨충돌증후군 #어깨빠짐 #어깨재활운동 #부산PT #부산트레이너 #부산재활 #부산어깨수술
엎드려 누울때 허리가 너무 아프다면 '이 운동' 따라해 보세요
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오래된 퇴행성 디스크, 좌식업무 습관은 허리의 건강을 나빠지게 하고 만성 허리통증에 시달리게 됩니다. 병원에서 MRI 를 찍으면 디스크 퇴행을 얘기하고, 수년 간 허리통증을 겪어오신 분들이 따라하면 좋은 동작들을 소개해 드립니다. #만성허리통증 #허리통증 #만성요통 #허리통증 #허리통증운동 #허리운동 #허리아플때 #허리디스크운동 #디스크운동 #부산 #부산PT 부산 시민분들의 근골격계 질환을 책임지는 국가공인 건강운동관리사 김봉균 운동지도자가 소개하는 만성허리통증에 좋은 운동 부산시청 인근에서 운동을 지도하고 있습니다.
스트레스 받으면 허리가 아픈 이유?
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생물심리사회적모델 (BPS model)에 근거한 만성 비특이적 요통에 대해 쉽게 알려드립니다. #만성허리통증 #인지기능치료 #인지행동치료 #비특이적요통 #허리통증 #요통 #쿠팡
팔꿈치 바깥쪽 통증에 좋은 재활운동루틴 (3개월 소요)
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#팔꿈치통증 #테니스엘보 #외측상과염 #Tenniselbow #골프엘보 #팔꿈치운동
부산 피트니스 선수 방문재활 후기
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안녕하세요, 재활을 알리다 : 알리햅 입니다. 부산 피트니스 선수를 위한 찾아가는 재활 콘텐츠 ‘알리햅이 간다!’ 첫 번째로 당첨된 이석재 선수님 입니다. 평소 스쿼트 운동 시 왼쪽 고관절에 바벨 무게가 온전히 실리지 못하고 종아리쪽에 굉장히 큰 피로가 가해졌다고 하셨는데요. 고관절에 대한 가동성, 안정성 검사를 실시한 뒤 그에 맞는 솔루션을 제공해 드렸습니다. 피트니스 선수의 운동강도는 일반 취미 수준의 운동보다 확실히 높을 수 밖에 없습니다. 그렇기 때문에 운동을 하면 할 수록, 몸이 입는 데미지 또한 일반인 분들보다 클 수밖에 없죠. 그러나 평소 운동을 하셨던 분들이기에 조금만 방향을 잡아드려도 바로 감을 잡으시고, 운동 패턴이 빠르게 교정 되는걸 많이 봐왔습니다. 매주 토요일 한분씩 피트니스 선...
어깨가 아플때 봐야할 부분 2가지 (관절낭 패턴, 유착성 관절낭염) _ 부산재활트레이닝스터디 건강운동관리사 김봉균
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어깨가 아플때 봐야할 부분 2가지 (관절낭 패턴, 유착성 관절낭염) _ 부산재활트레이닝스터디 건강운동관리사 김봉균
김기x 님 하체 운동루틴 [Knee side plank, lunge, squat]
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김기x 님 하체 운동루틴 [Knee side plank, lunge, squat]
[어깨 파트] 통증, 움직임 기능부전을 검사하고 유형별로 분류하는 법에 대해서
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[어깨 파트] 통증, 움직임 기능부전을 검사하고 유형별로 분류하는 법에 대해서
하방회전증후군인 사람은 풀업같은 운동을 하면 안되는걸까요?
추가적으로, 요추 전만의 상실이 관찰되는데 1) Deep 6 muscles 2) Hamstrings 에 대한 근막이완을 추가로 진행해도 좋을것 같습니다.
제가 어꺠충돌에 헬스를하면 유독 상부승모근이 솟아서 스트레스입니다. 어꺠 통증도 스트레스인데 점점 솟아나는 승모근ㅠㅠ 월슬라이드만 하고있는데 무슨 동작이 충돌과 상부승모근 과사용 방지에 도움이 될까요?? 어깨뼈 전방경사도 있는 것 같긴 합니다ㅠㅠ
혹시 이글보신다면 저두같은 경우입니다 소흉근을 단순마사지가아니라 근막마사지후 쭈욱 늘리는 스트레칭 좀강하게하세요 그럼경사가 줄어드는게 느껴지실겁니다 그후에 전거근및 중하부승모근해보세요. 2년동안 병원과센터에 수천이상 쓰면서 제가정말 확실히 느낀방법입니다 무조건 소흉근 늘리시는게 첫번째입니다
@@쿨엔젤스 혹시 근막 마사지 유튜브영상 중 도움될만한 영상이 무엇이 잇을런지요.. 쭈욱 늘린다는게 뭔지 잘모르겠어서요
@@길수-o3h 근막마시지 별거없습니다 마사지볼로 소흉근부분 대흉근전체 비비시면돼요 좀더 잘스트레칭 돼도록 마시지하시고 일반적인 벽에 기대어 하는 소흉근스트레칭을 하시면 소흉근쪽이 뻐근하고 테션이 느껴지시면 호흡밷으시면서 최대한 오래하세요 스트레칭하실때 몸을 앞으로내밀면서 반대쪽을 틀어보시면 더잘돼실거에요 수시로 감각 찾으실때까지 하세요 그리고 개인따라 다르겠지만 월슬라이드저는 비추입니다 푸쉬업플러스로 전인최대한 하신후 그이후엔 풀오버를 하세요
기능해부학 보면서 기초부터 다져야겠네요..
응원합니다🎉
혹시 이렇게 되면 팔을 내릴때말고 평소 정자세에서도 견갑골이 하방회전되어있나요?
네^^ 보통 그런 경우가 많구요. '하견' 이라고 하죠? 어깨가 일자모양이 아닌 ㅅ 모양으로 축 쳐진 사람들의 경우 아주높은 연관성으로 하방회전되어 있는 것을 볼 수 있답니다.
어떻게 한거예요? 설명 동영상 어딧어요!!😭😭😭
올렸어요❤
영상에 나오시는 분은 팔을 다 들어올렸을때 상방회전 자체는 부족하진 않은건가요???? 단지 내려올때 빠르게 하방회전되는것이 문제인건지 상방회전 자체가 부족한건지 궁금합니다!!
아하 네네 제가 봤었을 때는 상방회전 자체는 문제 없어 보였는데요, 하방회전을 조절하기위한 전거근의 편심성능력이 떨어진 것으로 생각됩니다~
전거근의 원심성 편심성 다 작용된다는말인가요?
@@잠보-t5y 원심성이랑 편심성은 같은 말입니다. 팔이 내려올 때 견갑골이 하방회전 되는데, 전거근이 편심성으로 수축하며 견갑골 하방회전이 일정한 타이밍으로 이루어지게끔 조절해주는 역할을 합니다. 주동근 & 길항근 관계에서, 주동근의 움직임동안 길항근이 편심성으로 작용하는 이유는 관절 움직임의 중심축을 일정하게 유지하여 상해를 예방하기 위함입니다.
재활 운동방법좀 알려주세요
좋은 공부법 감사드려요 ㅎㅎ
와우 좋은영상 감사합니다😀
감사합니다 ㅎㅎㅎ