좋은정보 감사합니다
걍 스티프지 뭔 더블덤벨데드고 ㅣㅋㅋ
맜있쩡
이거 팔힘이 먼저빠지고 호흡이 가빠짐
개웃기네
세트 수는 어떻게 해요?
옆면에서도 보여주세요
이거 하고나니까 허리랑 기립근사이에 강한압박이 들어오는데..잘못한건가요??
너무 세게 잡아서 그렇거나 악력이 부족해서 그렇습니다. 스트랩사용하세용
15:00
20:49
설마했는데 아령데드가있네ㅋㅋㅋㅋ 배워서 운동할게요ㅎㅎ
옆쪽에서 찍어주시는 게..
이렇게 안해서 그런가 허리가 엄청 아프네요 덤벨 무거워서 걍 대충 배에 놓고 허리 휜상태로했는데
허리 말리지 않고<---- 어떤 건지 꼭 찾아보세요. 복압잡고 허리에 절대 부담 느끼면 안됩니다 허벅지랑 엉덩이 불타야돼요
저렇게 하니까 오른쪽 고관절이 씹히는 느낌인데 뭐가 문제일까요 ㅜ
고관절에 씹힘 현상이 느껴진다면, 여러가지 평가를 해봐야 할 것 같습니다😢 저 동작 이외에도 고관절에서의 찝힘이 느껴지시나요??
Ted
엉덩이보다 햄스트링이 더 당기는것 같은데 자세가 문제있나요?
데드리프트는 힙힌지를 제데로 걸어야 허리에 부담이 안갑니디 힙힌지가 제대로 걸리면 기립 엉덩이 햄스트링이 당겨져서 허리에 부담이 덜하게됩니다
에초에 이영상은 스티프 데드리프트여서 햄스트링 운동입니다
엉덩이보다 햄스트링에 더 자극이 가는 운동이 맞습니다:) 엉덩이에 더 자극을 주고 싶으시다면, 한발 데드리프트를 추천해드립니다👍
와..저두 덤벨로 요거 했는데 3일동안 햄스트링 통증땜에 넘 힘들었던. 런닝할때도 넘넘 아파서 제대로 못뛰어쓔.ㅜ
좋은 영상 잘 봤습니다!
좋은정보 감사합니다
걍 스티프지 뭔 더블덤벨데드고 ㅣㅋㅋ
맜있쩡
이거 팔힘이 먼저빠지고 호흡이 가빠짐
개웃기네
세트 수는 어떻게 해요?
옆면에서도 보여주세요
이거 하고나니까 허리랑 기립근사이에 강한압박이 들어오는데..잘못한건가요??
너무 세게 잡아서 그렇거나 악력이 부족해서 그렇습니다. 스트랩사용하세용
15:00
20:49
설마했는데 아령데드가있네ㅋㅋㅋㅋ 배워서 운동할게요ㅎㅎ
옆쪽에서 찍어주시는 게..
이렇게 안해서 그런가 허리가 엄청 아프네요 덤벨 무거워서 걍 대충 배에 놓고 허리 휜상태로했는데
허리 말리지 않고<---- 어떤 건지 꼭 찾아보세요. 복압잡고 허리에 절대 부담 느끼면 안됩니다 허벅지랑 엉덩이 불타야돼요
저렇게 하니까 오른쪽 고관절이 씹히는 느낌인데 뭐가 문제일까요 ㅜ
고관절에 씹힘 현상이 느껴진다면, 여러가지 평가를 해봐야 할 것 같습니다😢 저 동작 이외에도 고관절에서의 찝힘이 느껴지시나요??
Ted
엉덩이보다 햄스트링이 더 당기는것 같은데 자세가 문제있나요?
데드리프트는 힙힌지를 제데로 걸어야 허리에 부담이 안갑니디 힙힌지가 제대로 걸리면 기립 엉덩이 햄스트링이 당겨져서 허리에 부담이 덜하게됩니다
에초에 이영상은 스티프 데드리프트여서 햄스트링 운동입니다
엉덩이보다 햄스트링에 더 자극이 가는 운동이 맞습니다:) 엉덩이에 더 자극을 주고 싶으시다면, 한발 데드리프트를 추천해드립니다👍
와..저두 덤벨로 요거 했는데 3일동안 햄스트링 통증땜에 넘 힘들었던. 런닝할때도 넘넘 아파서 제대로 못뛰어쓔.ㅜ
좋은 영상 잘 봤습니다!