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솔'깃한일상
Южная Корея
Добавлен 26 окт 2013
안녕하세요! 저는 8년간 요가를 안내하고, 재활분야에서도 전문성을 쌓아가고 있는 강사로 활동하고 있습니다.
제 여정은 요가를 처음 접하면서 시작되었고, 그 후 사람들의 몸과 마음의 균형을 찾는 데 도움을 주는 것이 제 목표가 되었습니다.
요가 수업을 진행하며 신체의 유연성, 근력, 그리고 정신적인 안정감을 동시에 길러주는 프로그램을 구성하고 있습니다. 또한, 개인의 목표와 필요에 맞춘 맞춤형 운동 프로그램도 제공하여, 각자가 최상의 컨디션을 찾을 수 있도록 돕고 있습니다.
저는 다양한 요가 스타일 중 재활에 기반을 둔 테라피, 빈야사 수업을 메인으로 하고 있으며, 운동 생리학 및 심리학에 대한 지식도 활용하여 통합적인 접근법으로 수업을 진행합니다.
운동을 통해 자신을 알아가고, 지속 가능한 건강한 라이프스타일을 구축하는 데 큰 기쁨을 느끼고 있습니다. 저와 함께 운동을 통해 몸과 마음의 조화를 이루어보시길 바랍니다.
여러분의 건강한 변화에 함께할게요🪽
namaste.
제 여정은 요가를 처음 접하면서 시작되었고, 그 후 사람들의 몸과 마음의 균형을 찾는 데 도움을 주는 것이 제 목표가 되었습니다.
요가 수업을 진행하며 신체의 유연성, 근력, 그리고 정신적인 안정감을 동시에 길러주는 프로그램을 구성하고 있습니다. 또한, 개인의 목표와 필요에 맞춘 맞춤형 운동 프로그램도 제공하여, 각자가 최상의 컨디션을 찾을 수 있도록 돕고 있습니다.
저는 다양한 요가 스타일 중 재활에 기반을 둔 테라피, 빈야사 수업을 메인으로 하고 있으며, 운동 생리학 및 심리학에 대한 지식도 활용하여 통합적인 접근법으로 수업을 진행합니다.
운동을 통해 자신을 알아가고, 지속 가능한 건강한 라이프스타일을 구축하는 데 큰 기쁨을 느끼고 있습니다. 저와 함께 운동을 통해 몸과 마음의 조화를 이루어보시길 바랍니다.
여러분의 건강한 변화에 함께할게요🪽
namaste.
활력있게 하루 10분 굿모닝 요가. 아침해를 맞이하며 하는 요가. 수리야나마스카라b세트 3회 반복.
찌뿌둥한 몸을 깨우기 위한 활력있는 하루를 위한 영상입니다.
수리야나마스카라 b세트에서는 하체의 힘도 쓰며
몸을 시원하게 뻗어내고 열어낸답니다.
체력이 된다면 이전 영상 A세트와 연결해서 함께 연습하셔도 좋습니다.
요가 전후 호흡을 정돈하며 맑아진 상태 차분해진 몸과 마음도
느껴보세요 :)
당신의 소중한 하루를 응원합니다.
나마스떼
Chris Zabriskie의 I Don't See the Branches, I See the Leaves에는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 4.0 라이선스가 적용됩니다. creativecommons.org/licenses/by/4.0/
출처: chriszabriskie.com/dtv/
아티스트: chriszabriskie.com/
수리야나마스카라 b세트에서는 하체의 힘도 쓰며
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느껴보세요 :)
당신의 소중한 하루를 응원합니다.
나마스떼
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미라클모닝을 위한 6분요가. 새벽루틴 수리야나마스카라3회 반복. 새벽루틴요가. 긍정적인 하루의 시작을 위해🦋
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안녕하세요. 솔아요가 입니다☺️ 새벽기상을 하시거나 또는 아침에 일어나서 하는 루틴으로 전신을 깨우고 집중력을 높이는데 도움이 되는 요가 영상입니다. 하시다가 힘드시거나 불편한 느낌이 있다면 잠시 멈추고 숨을 고른 뒤 할 수 있는만큼만 해보세요. 하루의 긍정적인 시작을 위해 오늘도 나마스떼🪽
8월 주말내내 국내여행 축제 다니기 성공적✨☺️ 충남예산시장, 강원도양양, 부평뮤직플로우페스티벌(글랜체크 카더가든 선우정아님 라이브장면도 쏙-♡)🎉🎈
Просмотров 107Год назад
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7월 2편♡ 요가수련가기🙏🏻 / 여름제철과일쇼핑🍑 / 스카탐방부터정착까지 / 패디도바꾸고💅🏻 / 친정식구들과 힙업더스트릿✨
Просмотров 119Год назад
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요가강사일상 매일운동하기 스터디카페 DMC나들이 방울이랑여름나기⛱️🫧🐬
Просмотров 92Год назад
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결혼한지 6개월만에 올려보는 푸켓 신혼여행 1편..!🩵 더나카풀빌라에서 추억가득🫧
Просмотров 3,6 тыс.Год назад
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[Reformer pilates] 리포머시퀀스 근막선자극 다양하게 움직이기!✨
Просмотров 576Год назад
[Reformer pilates] 리포머시퀀스 근막선자극 다양하게 움직이기!✨
[barrel pilates] 바렐시퀀스 바렐스트레칭 ✨ 코어강화 스트레칭 하체근력 기구필라테스 2배속시퀀스
Просмотров 1,5 тыс.Год назад
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[cadillac pilates] 캐딜락+박스 시퀀스 2배속 ✨ 골반교정 근력강화
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[cadillac pilates] 캐딜락 박스 시퀀스 2배속 ✨ 골반교정 근력강화
[Reformer Pilates] 리포머풀시퀀스 리포머필라테스✨ 협응력 근력강화 자세교정
Просмотров 9622 года назад
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[Reformer Pilates] 자세교정에 도움되는 30분 리포머시퀀스 ✨
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[barrel pilates] 바렐시퀀스 바렐필라테스 토닝볼과 함께 ✨ 연결된 전신자극 8배속으로 빠르게 보기!!
Просмотров 4,9 тыс.3 года назад
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[reformer pilates] 리포머필라테스 리포머시퀀스 ✨ 척추신전근 하체강화 체형교정
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[cadillac pilates] 캐딜락시퀀스 캐딜락필라테스 ✨ 라운드숄더 굽은등개선 코어강화 하체운동 기구필라테스
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[cadillac pilates] 캐딜락시퀀스 캐딜락필라테스 ✨ 골반정렬 코어강화 어깨가동성 척추강화 자세교정
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[cadillac pilates] 캐딜락시퀀스 캐딜락필라테스 타워시퀀스 ✨ 코어강화 둔근운동 후면근육강화 골반정렬 요통완화
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[barrel pilates] 50분 바렐시퀀스 바렐필라테스 ✨ lordosis kyphosis 자세교정 둔근강화 척추신전근강화 견갑안정화
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[chair pilates] 체어시퀀스 체어필라테스✨ 하체강화 골반교정 옆구리운동
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[barrel pilates] 바렐시퀀스 바렐필라테스✨ 측면후면+둔근강화
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[springboard] 스프링보드시퀀스ㅣ스프링보드필라테스ㅣ근막트레이닝ㅣ코어활성화ㅣ척추가동성 안정성ㅣ척추강화
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[SOR PILATES] 캐딜락필라테스ㅣ척추가동성 견갑안정화 코어운동 밸런스 둔근강화ㅣ캐딜락시퀀스ㅣ근막트레이닝
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[SOR PILATES] 스프링보드필라테스ㅣ스프링보드시퀀스ㅣ스프링보드+미니볼 필라테스ㅣ코어 신전근 복부 집중 필라테스
Просмотров 6 тыс.3 года назад
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[SOR PILATES] 리포머필라테스시퀀스ㅣ리포머박스ㅣ리포머운동하기ㅣ전시운동ㅣ필라테스로다이어트ㅣ체형교정
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솔아샘과 함께 긍정적인 하루 보낼게요!❤
승미님 감사해요😍
어머 선생님!!❤❤❤ 이렇게 선생님 목소리 들으니까 너무 좋아요😮♥️♥️❤ 따라할게요! 자주, 또 올려주세요 ㅎㅎㅎ🌙✨️
😆감사해요..실제로 수업할때보다 조쿰 어색하지만 계속 도움이 되는 영상 올릴테니 많이 봐주세욥👉🏻👈🏻
용기있는 솔아샘💎🦋
멋있쪄용~
ㅋㅋㅋ노래힙하네여
풀영상은 안올리시나여
너무 예쁘고 멋지고 귀여운 선생님들❤🧡💛💚💙
뭐여 이거 빽다방 선전인가?
아닙니다^^
솔아샘 화이팅팅!!❤❤
넵!!🫶🏻 승미님도 화이팅😘
화이띵❤
알라부💗
내년3월에 푸켓가는데 더나카와 더쇼어 고민이에오ㅠ 더나카 음식하고 룸상태괜찮은가요
테이블 정보 알 수 있을까요?
안녕하세요 :) 오늘의 집 - 먼데이하우스 제품입니다!
와…어떻게 하는지도 모르겠고, 따라할 수도 없을 것 같지만 엄청 시원해 보이네요!!!😊
솔아샘 화이팅 ❤❤❤
히히 승미님💗💗매번 응원해주시고 정~~말 힘나요!! 요즘 잘 나오고 계시죠? 잘 못만나니 궁금하네용🥹
@@sorworld 헤헷 어깨때문에 못가구 있어요 ㅠㅠ 담에 꼭 봬욧~! ㅎㅎㅎ🥰🥰
솔아샘 공부하시는거 보면 저도 공부하고 싶어져욧❤❤ (얼른 공부해야짓ㅎㅎ)
그랜절이당
멋져요❤
내몸은 쓰레기였군..
멋있는 솔아샘-❤
꺄 승미님❤️ 여기서두 응원 감사해용🥹💐
쌤..넘나 열심히 사셔서 동기부여 가득 받고 갑니다..아니 수업 말고 운동을 또하는거구나.. 원래 그렁거구나..
수업 운동 그리고 먹부림..
미리 솔아쌤 보면서 연습합니다..^,^ㅎ
ㅋㅋㅋㅋ영상 봐주셔서 곰마워요~?🫶🏻 준비 파이팅♡
📌뒤쪽부분 저작권 문제로 몇몇 구간 음소거 처리되었으니 참고해주세요..😅
선생님 아침 명상은 어떻게 하는거죠? 영상 잘 봤어요 에헤헤 😊
아고 답변이 늦어졌네요..🥲 아침명상은 개인적으로 5~10분정도하거나 또는 명상어플 이용하기도합니다 늦었지만 도움이 되셨길 바랍니다🙏🏻✨
@@sorworld 감사해요 선생님 ㅎㅎ
귀엽네요 ^_^
^_^고마워요~🫶🏻
잘봤습니다❤
감사합니다☺️🫶🏻
푸켓 신혼여행 준비중인데 담편도 기다려집니다😊
꺄-🤭 저희는 많이 한 건 없지만 즐거웠어요! 댓글 감사합니다♡
기여워❤
ㅋㅋㅋ♥️라부가가네☺️
어머!!! 예전부터 구독중이였는데 센터가 익숙해서보니 같은센터 강사님이시네요 반가워요 잘 볼게요 😊😊 🤍
어머나!!! 반가워요 선생님>_< 저도 잘 볼게요 감사합니다❤
감사합니다!
봐주셔서 감사합니다 :)
영상 기다리고있어요!
안녕하세요 찾아주셔서 감사합니다 :) 정말 빠른시일내에 영상 올려볼게요!
레그스프링 5번 천장보고 한발에 걸고 1.바깥쪽 원그리기 2.테이블탑 하벼 컬업 동시에 진행 3.twist 복부 수축 손날뻗어 수축 반대 양손바닥 1.다리 up,down 복부 뜨지않게 2.발끝 원그리기 양손깍지 3. 컬업+테이블탑 4. rotation 추가 롤바잡고 양무릎 꿇기 한손 중앙 1.가슴열며 손날로 원그리기 한쪽무릎앞 2.런지 반대닐링 1.한손 어깨오픈하며 원그리기 한쪽 발 앞 롤다운바 당겨오며 2.런지
영상기다리구있어요^^
안녕하세요 :) 기다려주신다니 감사해요 얼른 업데이트 해볼게요!
구독하고가요:)
감사합니다 :)
안녕하세요! 혹시 스프링 강도 어느정도 하셨는지 여쭤봐도 될까용??
안녕하세요 :) 블루 블랙 두번째칸이었어용
감사합니다 쌤💛
영상도움많이됐어요:)💚💚 구독누르고갑니당
도움되셨다니 좋네오 감사합니다 :) 조만간 영상 올릴게요 놀러오세요💛🥰
쌤 시퀀스 항상 최고 ! 💪🏻🎄❤️
아이쿠..💛 좋게 봐주시구 응원해주셔서 감사해요!!💛 더 열심히 공부할게요?>.<
시퀀스 너무 좋아요 !!!! 이영상보고 다른영상들도 다 봤어요 🙂🙂 자주 올려주세용
안녕하세요:) 힘나는 말이네요! 감사합니다💛 나름 열심히 구상한 시퀀스 영상 틈틈이 공유할게요! 보러오세요🙌🏻
@@sorworld 넹 🤍 실제로 그룹수업에 사용하시는 시퀀스인가요?! 초보강사인데 도움 너무 되고있어요ㅎㅎ 감사해요
네 맞아요!^^ 실제로 저도 다 해보고 적용하는 시퀀스입니당, 아직 부족하지만 건강하게 알려드리려고 노력중에요! 더힘낼게요 쌤도 파이팅하세용💪🏻💛
시퀀스 너무 좋아요😍
안녕하세요 :) 감사합니다- 도움되셨길 바래용🧡
쌤응 어디서자격증 따 셨나여?
안녕하세요 ! 저는 매직바디에서한후 추가로 여러 협회 접해 공부하고있습니다
@@sorworld 감사해요쌤!!
영상 길이를 늘리면 더 좋을 것 같네요^^
얼 구독자 100명 ㅊㅋ욘
좋은영상 잘보고갑니다!
감사합니다 :) 도움되셨길바래용💛
정말 열심히구낭~
흥하세요 ㅎ
니삭스 이뻐요 ㅎㅎ
안녕하세요:) 감사해용☺️ 이제 니삭스의 계절이에요 레깅스에 필수..ㅎㅎ 감기조심하세용🙏🏻
시퀀스 너무좋아요 👍🏻💕
안녕하세요 :) 좋은 말씀 감사해용💕
선생님 시퀀스 너무 좋아요 ! 항상 잘 보고 있고 저도 응용하면서 수업하는데 자극이 넘 좋아요 😊 매번 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 ❤️ 좋은 하루 보내세요❣️
소희님 안녕하세요 :) 우와 응용까지👍🏻👍🏻 도움되셨다니 다행이네용 선생님도 파이팅하시고 건강하세요 감사합니다🙏🏻🥰
짐볼이나 리포머박스대신 사용할 소도구가없을까요?
안녕하세요:) 소도구는 써클링이나 미니볼도 좋긴한데 이 동작들에서 사용하려면 도구위치를 바꿔서 이용하면 될 것 같아요^^
너무 도움되는 시퀀스에요 >.< 감사해영 !
도움되셨다니 기분좋네용 :) 감사합니다😊
길지 않은데도 알찬 구성 같아요! 땀 흘리고 기분 좋아졌어요! 감사합니다😆
운동 잘 되셨다니 다행이네요😃감사합니다! 횟수도 조금씩 늘려보거나 속도도 다양하게 해보세요^^