Видео

а подсолнечное масло это полезные жиры ?

Пожалуйста подскажите как обратно вернуть шею где упражнения

благодарю

Просто надо не сидеть сложа руки, и не ждать от нашей медицины помощи, а что то делать самим

Спасибо

В постели отрабатывают эти фрикции

И, действительно, чё такого-то 😅 так раз, раз, легонечко, на выдохе...

А да точно, лучше уж совсем голой а то не вылечить😂😂

Все смотрят, чтоб грыжу вылечить..

Только не подумай об этом😊 пожалуйста

❤❤❤❤❤

Опасные упражнения преподает. Такое лучше оставлять только для себя... На долгую память.❤

За 2 недели???

Спасибо большое надеюсь ты надениш чёрные носки

Хорошо спасибо ❤❤

Проигнорировали моё сообщение где комменты ну не я же один буду это всё комментировать😂😂😂

Комментируйте все видео если вы видите в ё-моё ну поддержите человека снимает контент для вас поддержите человека🎉🎉🎉🎉😂😂😂😂❤❤❤

Извините пожалуйста а можно с вами дружить или подписаться

Наденька чёрные носки😅😅

Надень чёрные носки 😂😂😂😂

Точней боковой нижний но не центральный

32:15

23:15

Неправильно

Cô Mỹ Duyên bá đạo quá 😮😮😮

Классные упражнения от боли в спине моем канале ❗️Техника Чтобы избавиться от холки, нужно расслабить мышцы под затылком, и область трапеции в районе 7го шейного позвонка. Укрепить заднюю продольную линию шеи и вернуть шейный отдел к вертикали. Потому что когда мышцы держат голову, уехавшую вперед на 3 километра, им тяжело. Они получают микротравмы. Соответственно, образуется отек. 1. ИП у стены, прижимаем мяч сбоку от позвоночника в районе лопаток, доходя до уровня 7 шейного (самого выступающего в низу шеи) позвонка, покатываем вдоль позвоночника справа и слева. 2. ИП лежа на полу. Подкладываем валик под нижнюю часть затылка (переход в шею). Мягко поворачиваем голову вправо и влево. 3. ИП четвереньки. На вдохе тянемся носом к полу, с выдохом - толкаемся затылком в потолок. Подбородок и нос двигаются по одной линии без смещения. В верхней точке движения шея не должна быть разогнута (запрокинута). С любовью к людям, персональный тренер коррекции осанки, Яся💛🍋

Ты никогда не похудеешь, пока… Не наладишь питание🥦🥗🥬🥕🍆 И ты конечно 100 раз это слышала, но позволь рассказать тебе в 101ый😌 Эти тренировки - обычное кардио, как бег, велосипед, роликовые коньки.. и да, все они сжигают определенное количество ккал (зависит от твоего роста, веса и возраста). Но, как правило, это что-то эквивалентное одному легкому приему пищи. Допустим, у тебя две таких тренировки в неделю. И ты сжигаешь два легких приема. Но, люди так устроены, что когда у них есть 2 тренировки в неделю, они начинают съедать по плитке шоколада в день. А она сама как целый прием пищи. Или человек начинает просто есть много всего и всё подряд (фаст фуд, сосиски, печенья, выпечку), без белка и полезных Жиров и ждет, что на тренировке все сожжется. Не сожжется. Если вы тратите за день 2000ккал, а съедаете 2500 каждый день, то к концу недели у вас набегает 3500 лишних ккал. К слову, в одном кг жира - 7700ккал. Переходи ко мне на канал 🫶✨ здесь все про осанку и здоровый образ жизни 🍋🌿

Больше упражнений на канале!❤ Техника❗️ 1. ИП лежа на боку, упор в предплечье, колени согнуты. С выдохом выталкиваемся вверх на руке в боковую планку с колена, отводим бедро верхней ноги в сторону. Стопы соединены. На вдохе - ИП. Работают обе ягодицы. 2. ИП как в упр 1. На выдохе отводим бедро верхней ноги в сторону. Стопы соединены. На вдохе - ИП. Работает ягодица рабочей стороны. 3. ИП как в упр 1. На выдохе отводим бедро верхней ноги в сторону, стопа тоже поднимается. На выдохе разгибаем колено. На вдохе сгибаем колено. Выдох - ИП. Работает ягодица рабочей стороны. Повторяем 12-15 раз 1-3 подхода. Подпишись на канал🎉

😂😂😂 2 подхода по 3 трупа.. орууу🤣🤣🤣

Что бы ни случилось - не сутулься!🥲 Осанка в любой ситуации поможет выглядеть достойно🙌 На онлайн курсе «Ось» улучшают осанку за 4 недели💛 Присоединяйся! Ссылка в шапке канала!✨ Подпишись, много упражнений для осанки - на канале🤓

На животе ,хорошее упражнение❤красивое

Техника❗️ Эти упражнения отлично подойдут людям с функциональным плоскостопием (тем, кто не родился с плоской, как у медведя, лапкой). 1. ИП сидя стопы на себя, сгибаем пальцы от себя, ощущая напряжение под пальцами с подошвенный стороны стопы. 2. ИП стоя, стопы параллельны друг другу. Поднимаем большие пальцы ног - остальные на полу. Большие на полу - четыре вверх. Следим, чтобы внутренние лодыжки (косточки на щиколотке) не падали друг к другу, когда поднимаются 4 пальца. 3. ИП стоя, стопы параллельны (на видео другое положение, чтобы было видно). Подтягиваем пальцы к пятке, укорачивая стопу, в этот момент все пальцы расправлены, напряжение - в арке стопы. Повторяем 12-20 раз 1-3 подхода Больше упражнений на канале😌

Тренировки результативнее с питанием👇 Когда вы строите дом, у вас есть план и вы закупаете определенное количество материалов, чтобы хватило на полы, стены, крышу. С питанием также, основная проблема - все едят мало белка или некачественный (сосиски, котлеты). Из-за этого качество тела не такое, как хотелось бы. А ягодицы 🍑 не растут. Естественно, тренировка тоже важны, они стимулируют рост мышц и помогают направить ресурсы организма в нужное русло. Упражнения для роста ягодиц ищи на канале!😜

Техника❗️ Волны для позвоночника отлично улучшают питание межпозвонковых дисков (которые получают питание только из межклеточной жидкости). Еще больше крутых упражнений на канале, подпишись 😌 1. Волна из собаки🐕 ИП собака мордой вниз. С выдохом подкручиваем лотковую кость на себя, округляя поясницу, затем грудной отдел, сгибаем колени, переносим вес тела на руки. Затем со вдохом тянемся копчиком в потолок и через разгибание спины возвращаемся в ИП. 2. Русалка 🧜‍♀️ ИП стоя на 1м колене, вторая нога - в сторону. Начинаем наклонять вбок голову, за головой наклоняется грудной отдел и поясничный. Доходим до полного бокового наклона со вдохом. С выдохом поднимаемся за мокушкой в ИП, грудной и поясничный отделы по очереди за головой. 3. Змейка 🐍 ИП поза ребенка. Ладони все упражнение находятся на одном месте. На выдохе разводим локти в стороны, упираясь в ладони. Грудную клетку опускаем на пол, скользим грудной клеткой вперед, пока таз не опустится на пол. Толкаемся руками от пола со вдохом и выходим в положение кобра. Опускаем грудную клетку на пол, по той же траектории с выдохом возвращаемся в ИП. В ИП делаем вдох. Повторяем 6-8 раз 1-3 подхода.

Ну зачем так одеваться то....

Капец 😂

Получилось, правда медленнее

Я на сиськи смотрю, а не на пальцы

Спасибо, посмеялась вдоволь

С первого раза не получилось, ведь ты смотрел не на руки🥲 👇Пиши в комментариях, с какого раза получилось Еще больше классных упражнений для красивой осанки и хорошего самочувствия на канале, подпишись🫰 ❗️Это упражнение отлично подойдет для детей, чтобы развить координацию и поработать с полушариями✨

Техника❗️ Ниже. Сначала - прочитай. Ослабление подъязычной мышцы, мышц передней части шеи и отечность нижней трети лица и шеи - это одни из причин появления второго подбородка. Но также частыми причинами являются неправильная осанка и прикус. И им тоже следует уделить внимание🫶 1. Руки кладем на грудную клетку давим на ткани (не одежды, а мягкие) и оттягиваем вниз, поднимаем голову вверх, выдвигаем челюсть вперед до натяжения по передней части шеи. Упражнение помогает растянуть спазмированные ткани, что приводит к ускорению кр🩸вотока и уменьшению отеков. Повторяем 10-12 раз. 2. Рисуем круги языком вокруг сжатых губ перед зубами. Упражнение укрепляет подъязычную мышцу. Повторяем по 10-12 раз в обе стороны. 3. Напрягаем мышцы передней части шеи. Упражнение улучшает кровообращение за счет работы мышц. Повторяем 10-12 раз. Еще больше полезных упражнений для осанки и лица в профиле @slavaslavnaya

За 2 дня не обещаю, но через месяц занятий на моем онлайн-курсе «Ось» живот 100% станет меньше! (Ссылка в шапке)💛 🎁Бесплатный видео-гайд «Плоский живот» дарю всем подписчикам в своем инстаграм (ссылка в шапке профиля)!🫂🫰 пиши в директ инстаграма ЖИВОТ и я отправлю тебе видео👌😌

ТРЕНАЖЕРКА - ЗЛО?😳 Надо заниматься ТОЛЬКО биомеханикой? ⚠️Хорошо, что я не дура, чтобы так писать В «борьбе» за здоровое, красивое тело все средства хороши и каждый найдет свое👌 Просто если ты чувствуешь, что тебе не хватает чего-то для полного понимания своего тела, то попробуй БИОМЕХАНИКУ!🧠 Она взорвет твой мозг🤯 и создаст тебе новые нейронные связи! Много! Это абсолютно новый взгляд на движение и ощущения в теле🧩🧘‍♀️ Подписывайся, тут я рассказываю больше о БИОМЕХАНИКЕ и ОСАНКЕ💛 И показываю крутые упражнения!

🙅🏻‍♀️НЕ ДЕЛАЙ ТАК, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ Наше тело становится таким, каким мы его видим во время упражнений! 🏋️‍♀️ Если в упражнениях на спину ваши плечи на ушах, не стоит ждать, что они опустятся в обычной жизни. 🥲 Если ваш живот выпирает, когда вы качаете пресс, он не станет плоским после тренировки.😳 Если хочешь научиться качать пресс так, чтобы живот был плоским, то подписывайся и пиши в в комментарии «Живот» и оставь адрес своей почты, я пришлю тебе БЕСПЛАТНЫЙ видео-гайд по животу 😍

Big butt

Девушка очень красивая! Практическое применение упражнения кажется бесполезно, но девушка очень красивая! ❤

Огромный лайк за то что все в описании, а не надо сразу записываться на марафон😅 Подписалась)

Здорово.

Да уж! В тридцать это может и возможно! У нас же только тоска по ушедшей!